Велосипед седласының биіктігін дұрыс реттеу ыңғайлы жүру, тиімді педальдау және жарақаттанудың алдын алу үшін қажет. Бақытымызға орай, седла биіктігін реттеу өте оңай, оны орындау үшін сізге қарапайым реттеу қажет.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Седла биіктігін реттеу
Қадам 1. Дұрыс ердің биіктігі педальды ыңғайлы және теңдестіруге мүмкіндік беретінін біліңіз
Егер сіздің еріңіз дұрыс биіктікте болса, жамбасыңыз велосипедте орнықты болады және педальмен қозғалмайды. Аяқ педаль кезінде ең төменгі позицияда болғанда, аяғыңыз сәл қисайып қалады, толық немесе қисық емес.
- Тізе шамамен 25 градусқа бүгілуі керек, дәл жаттығу кезінде тік тұрғанда, сәл иілу керек.
- Егер сізде өлшеуіш таспа жоқ болса, седла биіктігін реттеу үшін төмендегі нұсқаулықты қолданыңыз: тізе сәл бүгілген, велосипед тебуде жамбас туралау және ыңғайлы педаль.
2 -қадам. Ішкі бөлікті өлшеңіз
Inseam - бұл сіздің табанның ішкі жағынан өлшенетін шаптан еденге дейінгі қашықтық. Кірісті дәл өлшеу үшін:
- Киімді астыңда отырғандай қысыңыз.
- Аяғыңызды ені 15 см етіп жайыңыз.
- Омыртқадан еденге дейінгі арақашықтықты өлшеңіз.
- Кірістіру қашықтығын 1,09 -ға көбейтіңіз. Алынған сан велосипед отырғышының жоғарғы жағы мен педальдардың осі арасындағы реттелген қашықтық болады. Мысал: 73,7 см кірістіру қашықтығы, 1,09 -ға көбейтілгенде 80,3 см. Сонымен, седлаңыздың жоғарғы жағы мен педальдың осі арасындағы қашықтықты 80,3 см -ге дейін реттеңіз.
3 -қадам. Өзіңіздің седла постын реттеуді үйреніңіз
Ер -тоқым мен велосипед жақтауының түйіскен жерінде қопсытуға және реттеуге болады. Орындық тірегінің төменгі жағындағы жылдам босату тұтқасын ашып, оны қолмен реттеуге болады. Егер болттары бар кішкене кронштейн болса, онда сіздің орындық болтпен бекітіледі. Отырғыш тіректі жылжыту үшін болттарды босату үшін L кілтін немесе кілтті пайдаланыңыз.
4 -қадам. Өзіңіздің өлшемдеріңізге седланың биіктігін реттеңіз
Сәйкес биіктікке жеткенше орындық бағанасын баяу көтеріңіз немесе төмендетіңіз. Өзіңіздің өлшеулеріңізді тақтаға белгілеңіз, егер тақта сырғып кетсе немесе сіздің досыңыз велосипедке қарыз алса, оны оңай реттеуге болады.
5 -қадам. Ерді қатайтыңыз
Жылдам босату тұтқасын бекітілген күйге итеріңіз немесе болтты L кілтпен немесе кілтпен орнының орнынан қозғалмайтын етіп қайта бекітіңіз. Ол тым тығыз болмауы керек, әйтпесе оны кейін қайта ашуға болмайды.
Қадам 6. Велосипедпен жүруге тырысу арқылы параметрлерді тексеріңіз
Велосипедпен баяу жүруге тырысыңыз. Педальдарға жетіп, велосипедке оңай отыра алатындығыңызға және тізеңіз құлыпталмағанына көз жеткізіңіз. Педаль кезінде орнынан тұруға тырысыңыз, седладан оңай шыға аласыз ба? Седланың позициясы алға қарай бағытталғанын тексеріңіз, әйтпесе сізге көлік жүргізу ыңғайлы болмайды.
- Көлік жүргізу кезінде аяқтың табанын педальға қойыңыз. Педаль ең төменгі позицияда болғанда сіздің тізелеріңіз сәл бүгіледі (шамамен 25 градус). Бұл сіздің седланың оңтайлы биіктігі.
- Егер сізде қысқыш түріндегі педаль болса, оны велосипедпен жүру кезінде қолданғаныңызға көз жеткізіңіз, себебі бұл сіздің жүрісіңізге әсер етеді.
- Әркімнің дене пішіні әр түрлі, ішкі өлшемін бастапқы нүкте ретінде пайдаланыңыз, содан кейін велосипедті ыңғайлы жүру үшін орнатыңыз.
Қадам 7. Седла биіктігін сәл көтеру немесе төмендету арқылы мәселені шешіңіз
Егер сіздің тізеңіз ауырса, мәселе, ең алдымен, ердің биіктігінде. Ауырсыну түріне байланысты басқа себептер болуы мүмкін. Егер тізе ауруы седланың биіктігін реттеу арқылы кетпесе, дәрігерге қаралу керек.
- Егер тізеңіздің артқы жағы ауырса, бұл сіздің ер -тоқымыңызды білдіреді өте биік.
-
Егер тізеңіздің алдыңғы жағы ауырса, бұл сіздің ер -тоқымыңызды білдіреді өте төмен.
- Жамбасыңыз қатты болуы керек және педаль кезінде тербелмеуі керек. Егер педальда жамбастарыңыз қозғалса, сіздің еріңіз тым жоғары.
2 -ші әдіс 2: Седланың орнын реттеу
Қадам 1. Біліңіз, ердің бұрышы мен орналасуы сіздің жүру ыңғайлылығыңызға әсер етеді
Ердің биіктігі жайлылықты анықтайтын жалғыз фактор емес. Жүру ыңғайлылығы үшін седла алға -артқа сырғып, жоғары немесе төмен еңкейді. Ыңғайлы седла орнын табу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Велосипедпен жүру кезінде педальдарды көлденең күйде тоқтатыңыз (толығымен алға / аяқтарыңыз тегіс болуы керек).
- Тізеңіздің алдынан жерге дейін түзу сызықты елестетіңіз.
- Бұл сызық педальдың ортасымен қиылысуы керек. Басқаша айтқанда, сіздің тізе көлденең күйде педальдан жоғары болуы керек.
Қадам 2. Седланы алға/артқа сырғыту үшін седла астындағы болттарды босатыңыз
Орынның орнын реттейтін, ердің артқы дөңгелегінің астына қараған кішкене болт бар. Болт ердің қозғалмауы үшін кішкене металл штанганы қысатын кронштейнге қосылады. Бұл болтты сағат тіліне қарсы бұрап босатыңыз, седланы бекітетін қысқыштарға қысымды төмендету үшін.
Қадам 3. Седла алға жеткілікті ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз
Сіз рульге ыңғайлы түрде жетуіңіз керек, ал тізеңіз көлденең педальдардың үстінде болуы керек. Велосипедпен жүру кезінде тұрып көріңіз. Егер сіздің еріңіз дұрыс жағдайда болса, сіз рульді тартпай немесе баспастан оңай тұрып кете аласыз. Егер сізде келесі ақаулықтар туындаса, ерге арналған болтты босатыңыз және оны алға немесе артқа сырғытыңыз:
- Егер сіз тұрып, рульге қол жеткізе алмай, саусақтарыңыз қатып қалса, ер -тоқым бір -бірінен тым алыс болуы мүмкін.
- Егер сіз түсу кезінде немесе иығыңызда ыңғайсыздық сезінсеңіз, седла тым жақын болуы мүмкін.
Қадам 4. Сіздің еріңіздің көлбеуі еденге параллель екеніне көз жеткізіңіз
Ердің тегіс екеніне көз жеткізу үшін спираль деңгейін пайдаланыңыз, бұл өз кезегінде сіздің салмағыңызды ыңғайлы жүру үшін бөледі. Егер сіз шап аймағыңызда ыңғайсыздық сезінсеңіз, сіз ең жоғары немесе төмен қарай 3 градусқа еңкейтуді реттей аласыз.
- Әйелдерге ыңғайлы болу үшін әдетте ерді сәл еңкейтуге тура келеді.
- Еркектерге келетін болсақ, әдетте ерді сәл жоғары еңкейту керек.
Қадам 5. Көлбеуді өзгерту үшін седла бүйіріндегі болттарды босатыңыз
Бұл болт (әдетте седланың оң жағында орналасқан) седланың қисаюын ұстауға қызмет етеді. Көлбеуді өзгерту үшін бұл болтты босатыңыз. Ерлердің кейбір ескі түрлерінде ердің астында екі кішкентай болт бар, олардың бірі алдыңғы және артқы жағында, олар ердің қисаюын өзгерту үшін жұмыс істейді. Бұранданы көтеру үшін бір жағынан қатайту керек, ал екінші болтты босату керек.
Ерегеңізді тым алысқа еңкейтпеңіз. Алдымен седланың биіктігі мен орнын тексеріңіз, қажет болған жағдайда сөмкенің қисаюын реттеңіз
Кеңестер
- Әдетте велосипедпен жүру үшін қолданылатын аяқ киімді қолданғанда, ердің биіктігін реттеуге кеңес береміз.
- Егер седла тым төмен болса, сіз көлік жүргізу кезінде тез шаршайсыз. Алайда, егер седла тым биік болса, аяқтарыңыз тым тартылып, жамбастарыңыз тербеледі, сіз өзіңізді жарақаттап алу қаупі бар.
- Сізге велосипед мөлшерін дұрыс таңдауға немесе велосипед мөлшерін өзгертуге көмектесетін көптеген велосипед дүкендері бар.
- Ердің орнын реттеуді аяқтағаннан кейін, ердің тура алға қарай тұрғанына көз жеткізіңіз. Оны седла тік тұрған кезде оңай көруге болады.
- Велосипедпен жүру кезінде сіздің жағдайыңыз бен жайлылығыңызға әсер ететін велосипед жақтауларының көптеген өлшемдері мен түрлері бар. Велосипед дүкендері сізге қай велосипед сізге сәйкес келетінін таңдауға көмектеседі.
Ескерту
- Велосипедке отырар алдында оны үнемі тексеріп отырыңыз
- Дұрыс емес велосипедпен жүру бірнеше рет стресстен жарақат алуға әкелуі мүмкін.
- Седланы орындық бағанасындағы ескерту сызығынан асырмаңыз.
