Тізе буыны - бұл тізе байламдарының жарақаты, олар серпімді және берік, сүйектер мен буындарды байланыстырады. Созылу тізедегі көптеген байламдарға әсер етуі мүмкін, бұл тіндердің талшықтарын жыртып, сізді ауыртады, ісінеді және көгереді. Егер сізге тізе буынының сынуы диагнозы қойылса, мүмкіндігінше тез қалпына келтіру үшін төмендегі қарапайым әрекеттерді орындаңыз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: P. R. I. CEE әдісіне сәйкес
Қадам 1. Қорға (қорғау) тізе. Тізе жараланған кезде, жарақат нашарламауы үшін оны қорғаңыз. Тізе тартылған кезде, қозғалыс жасамаңыз немесе тізе сау болған кездегі жаттығуларды жасамаңыз. Мүмкін болса, бірден отырыңыз және тізеңіздің қысылмағанына көз жеткізіңіз.
- Егер сіз қоғамдық орында болсаңыз, дәрігерге баруға көмектесуін сұраңыз. Буынның қаншалықты нашар екенін тексеру үшін сізге көп жүрудің қажеті жоқ.
- Дереу дәрігерге қаралыңыз. P. R. I. C. E әдісі созылуды емдеудің ең танымал әдісі болғандықтан, сіздің дәрігеріңіз оны соңына дейін орындауды сұрауы мүмкін. Алайда, егер сіздің жағдайыңыз ауыр болса, дәрігердің нұсқауларын мүмкіндігінше толық орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Демалыс (демалыс) тізе. Алғашқы 48 сағат ішінде тізе демалу керек. Осылайша, байламдар өздерін емдеуге және жөндеуге уақыт алады. Дәрігер сізге жарақат алғаннан кейін бірнеше күн бойы тізеңізді мүмкіндігінше қолданудан бас тартуға нұсқау беруі мүмкін. Ол сізге серуендеуге көмек бере алады.
Егер сіздің жарақаттан кейінгі алғашқы күндерде тізеңізді орнында ұстау қиын болса, сіздің дәрігеріңіз гипс немесе жақшаны ұсына алады
Қадам 3. Мұз (мұз пакетін қолданыңыз) тізеде. Алғашқы бірнеше күн ішінде қабынуды және ауруды жеңілдетуге көмектесу үшін тізеге мұз пакетін қолданыңыз. Мұз текшелерін немесе ұсақталған мұзды тығыздалған пластикалық пакетке салыңыз немесе мұздатылған көкөністерді алып тастаңыз. Егер сіз көкөністерді қолдансаңыз, оларды сүлгімен немесе шүберекпен ораңыз. Мұз пакетін тізеңізге 20 минут қойыңыз және күніне төрт -сегіз рет қайталаңыз.
- Бұзауға 20 минуттан артық мұз пакетін салмаңыз. Егер сіз мұны жасасаңыз, жарақат алуыңыз немесе аязға соғуыңыз мүмкін.
- Мұздың орнына суық компрессті қолдануға болады.
- Сіз 48 сағат бойы немесе ісік басылғанша тізені мұзбен емдеуді жалғастыруыңыз керек.
Қадам 4. Қысыңыз (қысу) тізе. Ісінуді азайту үшін жарақат алғаннан кейін бірнеше күн ішінде тізені қысу керек. Сіз оны таспамен немесе серпімді бинтпен орауыңыз керек. Тізені ұстап тұру үшін таспаны мықтап орап, қозғалмаңыз. Дегенмен, қан айналымын сақтау үшін оны тым тығыз орамағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Сіз ұйықтап жатқанда гипсті алыңыз. Осылайша, сіздің тізеңіздегі қан еркін айналады және сіз ұйықтап жатқанда тізеңіз көп қозғалмайды.
- Сіз компресті 48 сағаттан кейін алып тастай аласыз. Алайда, егер сіздің тізеңіз ісініп тұрса, дәрігер сізге қысуды жалғастыруды ұсынады.
Қадам 5. Көтеріңіз (жабысқақ) тізе ауруы. Жарақат алғаннан кейін бірнеше күн ішінде бұзауды мүмкіндігінше қолданыңыз. Қан ағымы мен ісінуді азайту үшін тізеңізді жүрегіңізден жоғары ұстауға тырысыңыз. Арқаңызда отырыңыз немесе жатыңыз. Тізенің астына жүрегіңізден жоғары болу үшін екі/үш жастық қойыңыз.
Тізе бітелу дәрежесі қоршаған орта жағдайларына байланысты болады. Егер сіз тікелей отырсаңыз, сізге жатудан гөрі жастық қажет болуы мүмкін
3 -ден 2 -ші бөлім: Дәстүрлі емдеудің қосымша әдістерін қолдану
Қадам 1. Жылуды қолданыңыз
Аяғыңызды P. R. I. CEE әдісімен емдегеннен кейін. 48-72 сағат ішінде сіз тізе ауруы мен ісінуге көмектесетін қосымша емдеу әдістерін қосуды бастай аласыз. Ауырсыну мен қаттылықты жеңілдету үшін жылу жастықшасын немесе тізеге компресс қолданыңыз. 20 минут бойы күніне төрт рет немесе қажет болған жағдайда қолданыңыз. Осылайша үш күн демалған тізе бұлшықеттері әлсіздікке оралады.
- Сондай -ақ, саунадан, бассейннен немесе ваннадан жылуды қолдануға болады.
- 72 сағат өткенше жылуды қолданбаңыз, әйтпесе тізе нашарлайды. Тізеге әлі де қалпына келе жатқан кезде қан ағымының жоғарылауы қан кетуді немесе одан да ауыр ісікті тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Ауыз қуысының ауырсынуын басатын дәрілерді алыңыз
Сіз өзіңізді емдеп жатқанда, рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілер көмектесе алады. Ауырсыну үшін ибупрофенді немесе ацетаминофенді қолданып көріңіз және дәрі -дәрмексіз емдеу өте қиын.
- Адвил мен Мотрин сияқты ибупрофеннің жалпы брендтерін, сондай -ақ ацетаминофен бренділерін - Тиленолды қолданып көріңіз.
- Сіз сондай-ақ напроксен сияқты қабынуға қарсы препараттарды қабылдауға болады. Сіз оларды Aleve сияқты брендтерден сатып ала аласыз.
- Егер сіздің тізеңіздегі ауырсыну мен ісіну бір аптадан астам уақытқа созылса, дәрігерден рецепт бойынша қабынуға қарсы препараттар сұраңыз.
Қадам 3. Жергілікті қабынуға қарсы кремдерді қолданып көріңіз
Егер сіз ауызша ауырсынуды қабылдағыңыз келмесе, көмектесетін кейбір жергілікті кремдер бар. Дәріханадан ибупрофен кремдерін сатып алыңыз. Бұл әдіс сіздің ауырсынуыңыз басылған кезде жақсы қолданылады, себебі ибупрофеннің жергілікті нұсқасы ағзаға препараттың тым жоғары дозасын енгізбейді (және бұл ауыртпалық кезінде пайдалы болмауы мүмкін).
Басқа рецепт бойынша сатып алуға болатын кремдер бар. Дәрігерден сұраңыз, егер сіз бұл опцияны қолдануға болады деп ойласаңыз
4 -қадам. Алкогольден бас тартыңыз
Емделіп жатқан кезде алкогольді ішпеңіз, әсіресе жарақат алғаннан кейінгі алғашқы күндері. Алкоголь дененің өзін -өзі сауықтыру қабілетін төмендетуі мүмкін. Алкоголь сонымен қатар қабыну мен ісінуді тудыруы мүмкін.
Алкогольді ішуді бастамас бұрын дәрігерден сұраңыз. Емдеу процесіне кедергі жасамау үшін тізеңіздің жеткілікті емделгеніне көз жеткізіңіз
3 бөліктің 3 бөлігі: тізені қалпына келтіру
Қадам 1. Жаттығу
Егер сіз тізеңізді қозғау үшін сауығып кетсеңіз, дәрігер сізге көмектесу үшін ұтқырлық жаттығуларын үйретуі мүмкін. Бұл жаттығулар қаттылықтың алдын алуға, тізе буынының беріктігін, қозғалғыштығын және икемділігін арттыруға бағытталған. Сізден тепе -теңдік пен күшке бағытталған жаттығуларды орындау сұралуы мүмкін. Сіздің жағдайыңыз тез жақсаруы үшін оны күніне бірнеше рет жасау керек.
Жаттығу түрі мен жаттығудың ұзақтығы жарақат дәрежесіне байланысты. Егер тізе буыны қатты ауырса, сізге көбірек уақыт қажет болуы мүмкін. Дәрігерден қанша уақыт жаттығу жасау керектігін сұраңыз
Қадам 2. Қажет болса, физиотерапияны орындаңыз
Егер сіздің жарақатыңыз өте ауыр болса, сізге физиотерапевтке жүгіну немесе жарақат алғаннан кейін біраз уақыт өзін-өзі емдеу қажет болуы мүмкін. Көп жағдайда сізге бұл терапия қажет болмайды, бірақ кейбір жағдайларда сізге тізе байламдарын толық емдеп, бұрынғы күйіне оралу үшін мұны жасау қажет болады.
Сіз орындайтын жаттығулар сіздің жарақатыңызға байланысты болады, бірақ әдетте қаттылыққа, ісінуге және шаншуға көмектеседі және тізені ауырмай қозғалыстың толық ауқымына қайтарады
3 -қадам. Белсенділікті біртіндеп арттырыңыз
Жарақат алғаннан кейін бірнеше апта ішінде сіздің дәрігеріңіз таңғышсыз, балдақсыз немесе таяқшасыз күнделікті өміріңізге оралуға кеңес береді. Егер бұл орын алса, сіздің дәрігер алдымен жарақаттан кейін күшіңізді, икемділігіңізді және қозғалыс ауқымын талдауды баяулатуды сұрайды.
Егер ауырсыну сезілмесе, жаттығуларды және басқа физикалық жаттығуларды қоса, қалыпты әрекеттерді бірден қалпына келтіруге болады
Қадам 4. Қажет болса, операция жасаңыз
Кейбір жағдайларда дәрігер сізге операция қажет екенін анықтай алады. Хирургиялық араласудың бір себебі - тізе ішіндегі байлам - бұл алға және артқа жылжуға көмектесетін алдыңғы крест байламын жөндеу. Бұл байламдар өте маңызды болғандықтан, егер сіз оларды жыртып, жаралап немесе жарақаттап алсаңыз, оларды мүмкіндігінше қалпына келтіру қажет. Спортшылар ACL бұрынғы қозғалыс пен күш деңгейіне оралуын қамтамасыз ету үшін жиі операция жасайды.
- Егер тізедегі бірнеше байлам жарақаттанса, сізге операция қажет болуы мүмкін. Бұл әртүрлі байламдар өздерін емдеуге қиын болуы мүмкін.
- Хирургия әдетте соңғы нұсқа болып табылады. Көбінесе, барлық басқа әдістер хирургия опция болып саналмай тұрып орындалады.
