Әйелдердің қасында жүргенде сіз жүйке немесе қорқыныш сезінесіз бе? Олай сезінудің қажеті жоқ! Өзіне деген сенімділікті арттыру, бас тарту қорқынышын жеңу және әйелдермен сөйлесудің көп тәжірибесі сіздің техникаңызды жетілдіреді. Көп ұзамай сіз енді әйелден қорықпайсыз - олар сіз сияқты адамдар ғана!
Қадам
4 -ші әдіс 1: Өзіңізге сенімділікті қалыптастыру
Қадам 1. Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз
Өзіңіздің күшті жақтарыңыздың, жетістіктеріңіздің және өзіңізге ұнайтын нәрселердің тізімін жасаңыз. Осы санаттардың әрқайсысынан кемінде үш элементті жазыңыз. Сіз мақтан тұтатын нәрсені жасаған кезді еске түсіріңіз. Өзіңізге сенімді болу үшін әйелдермен сөйлескенде осы есте сақтаңыз.
- Мысалы, сіздің үш артықшылығыңыз «мейірімді, ұқыпты, ақылды» болуы мүмкін
- Сіздің үш жетістігіңіздің тізімі «жергілікті жыр мүшәйрасында бірінші орынды жеңіп алу, тамаша жұмысқа орналасу, сүйікті аркада ойынында жоғары ұпай алу» болуы мүмкін.
- Сіз өзіңіз таңғалатын үш нәрсенің тізімі болуы мүмкін: «Мен жиі жергілікті қайырымдылық ұйымдарында еріктімін, мен сенетін коммерциялық емес ұйымдарға ақша беремін және тамақ қалдықтарын компост жасаймын».
2 -қадам. Позитивті ойлаңыз
Егер сіз өзіңіз туралы «мен әйелдерге тартымды емеспін» сияқты теріс ойларға тап болсаңыз, бұл ойлар сіздің көз алдыңызда жай ғана өтіп жатқанын елестетіп көріңіз. Бұл жағымсыз ойларды «Менде көптеген жағымды қасиеттер бар және әйелден қорқудың қажеті жоқ» сияқты белсенді растамалармен алмастырыңыз. Жағымсыз ойларға тоқталмаңыз және олармен айналыспаңыз.
- Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды басқарасыз; керісінше емес. Сіз өзіңізге келетін сезімдерді таңдай алмасаңыз да, сіз оларға қалай әрекет ететіндігіңізді таңдай аласыз. Әйелдермен сөйлесуге батылдық таныту үшін өз сезімдеріңіз бен ойларыңыз туралы хабардар болыңыз.
- Позитивті болу үшін жеке сөйлеу әдістерін қолданыңыз. Өзіндік әңгіме-бұл өзіңізбен жасайтын ішкі монолог, сіздің ойыңыздан өтетін сценарий. Жағымсыз өзін-өзі сөйлеу сізді «менің қабілетім жақсы емес, адамдар мені ұнатпайды» сияқты улы ойлармен төмендетеді. Екінші жағынан, позитивті әңгіме сізге өмірдегі жақсы нәрселерге назар аударуға көмектеседі. «Мен-чемпионмын және болашағым жарқын» сияқты саналы ойлар арқылы өз бетімен сөйлеуді бақылау арқылы сіз өзіңізге деген сенімділікті және жалпы көзқарасты жақсарта аласыз.
3 -қадам. Өзіңізді таза ұстаңыз
Таза киімді киіңіз, иісі таза. Дезодорант қолданыңыз. Күніне кемінде екі рет тістеріңізді щеткамен тазалаңыз. Қажет болса, қырынып, күнделікті душ алыңыз. Тырнақтарыңызды кесіңіз және шашыңызды таза және ұқыпты ұстаңыз. Егер сіз жақсы күтімді болсаңыз және өзіңізді сергек сезінсеңіз, басқа адамдармен сөйлесу оңай болады.
- Күн сайын душ қабылдаңыз. Сіз кестеге сәйкес келетін кез келген уақытта түнде немесе таңертең душ қабылдауға болады. Кейбір адамдар таңертең душ қабылдағанды ұнатады, себебі бұл олардың оянуына көмектеседі. Кейбіреулер түнде душ қабылдағанды жөн көреді, себебі ол күнделікті жаттығулардан кейін тер мен кірді кетіреді. Алайда, бізде ауа температурасы салыстырмалы түрде жылы болатын тропикте тұратындар үшін терлеу оңай, күніне кемінде екі рет душ қабылдаңыз.
- Тісті тазалау кезінде айналдыру әдісін қолданыңыз. Бұл әдіс тістерге тік немесе көлденең емес щеткалық қозғалыстарды қолданады, керісінше, қызылиектің түбінен тістің ұшына дейін шағын, концентрлі дөңгелек қозғалыстарда.
- Егер сізде қайызғақ болса, арнайы қайызғаққа қарсы сусабын мен кондиционерді қолданыңыз. Құрғақ жерлерден аулақ болыңыз және құрғақ ортаның бас терісіне әсерін болдырмау үшін ылғалдандырғыш сатып алыңыз.
4 -қадам. Сізді ренжіткен адамдардан аулақ болыңыз
Әйелдермен сөйлесу үшін сізді тым ұзын, семіз, арық немесе қысқа сезінетін адамдарды тыңдамаңыз. Әйелдер саған ешқашан басқа біреу жіберген кемшілік үшін тартылмайды деген өтірікке сенбе.
Егер біреу сізді ренжітсе, бұл туралы оған хабарлаңыз. «Бұрын айтқандарың менің жанымды қатты ауыртты. Мен сенің қатыгез сөздеріңе лайық болу үшін еш жамандық жасаған жоқпын. Өтінемін, енді маған жаман сөз айтпа». Бұл қадам теріс мінез -құлықты сізді ренжіткен адамның назарын аударуы мүмкін және олар кешірім сұрауы мүмкін
Қадам 5. Өз денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз
Өзіңізге күтім жасау және сау болу сізге әйелдерге деген қорқынышыңызды жеңу үшін қажетті сенімді қалыптастыруға көмектеседі. Бірнеше қарапайым салауатты әдеттер басқалармен қарым-қатынас жасауда және өзіңіздің қабілеттеріңіз бен құндылықтарыңыз туралы ойланғанда сізге жағымды энергия береді.
- Әр түнде 6-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Жеткілікті демалу оң көзқарасты сақтауға көмектеседі және әйелдермен сөйлескенде назарыңызды аударады.
- Көптеген жемістер, көкөністер мен дәнді дақылдар бар дұрыс тамақтануды ұсыныңыз.
- Тұрақты жаттығудың көптеген артықшылықтары бар. Тұрақты жаттығулар төзімділікті нығайтуға, күш -жігерді арттыруға және тіпті сіздің өмірлік мақсаттарыңызды жақсартуға көмектеседі. Бұл әйелдерге деген қорқынышыңызды жеңу үшін сенімділікті арттыруға көмектеседі. Жүзу, велосипед тебу, жүгіру және гір көтеру сияқты жаттығулардың әр түрін қолданып көріңіз. Баяу жасай алатын кез келген жаттығуды бастаңыз және жаттығудың қарқындылығын күн сайын арттырыңыз. Мысалы, сіз бірінші бастаған кезде күніне 1,5 км жүгіріңіз, содан кейін бір аптадан кейін қашықтықты тәулігіне 3 км дейін арттырыңыз.
6 -қадам. Әңгімелесу өнерін үйреніңіз
Әр түрлі топтағы адамдармен оңай сөйлесе білу - үйренуге болатын дағды. Досыңызбен сөйлесуге жаттығыңыз, содан кейін аудиторияңызды үш -төрт адамнан тұратын үлкен топтарға көбейтіңіз, осылайша сіз әлеуметтік жиналыстарда немесе кештерде тыңдаушыларды тиімді тарта аласыз.
- Әзіл айтып үйреніңіз. Адамдарды күлдіру - өзіңді танудың тамаша тәсілі. Көптеген адамдар жақсы әзіл жасай алатын адамдарды қызықтырады. Егер сіз күлкілі әңгімелермен жақсы алмасаңыз, сіз қыздарға оң әсер қалдырасыз және олармен сөйлесуден қорықпайсыз.
- Өзіңізді қабылдауға емес, қолданыстағы тақырыпқа назар аударыңыз. Сіздің сыртқы келбетіңізге, тамақ сіздің тістеріңіздің арасында қалуы мүмкін бе, әлде шашыңыздың жағдайына алаңдамаңыз. Әйелмен сөйлескенде назар аудару және басқа нәрсеге алаңдамау әңгіме кезінде сізді жүйкеңізді түсіреді.
2 -ші әдіс 4: Әйелдерге деген көзқарасыңызды қайта құру
Қадам 1. Әйелдерге адам ретінде қарау
Әйелдерді немесе белгілі бір әйелді эталон ретінде қоймаңыз. Ешқандай әйел мінсіз емес. Әйелдер де адам сияқты, сіз сияқты, өз қиындықтары мен күресі бар адамдар. Көптеген әйелдер сіз сияқты қорқады және осал болады. Әйелдерге жалпы баға беруде шынайы болу сіздің қорқынышыңызды төмендетуі мүмкін.
- Әр әйелдің өзіндік ерекшеліктері мен ерекшеліктері бар. Әйелмен сөйлесудің ең жақсы әдісін білу үшін мұны тереңірек зерттеңіз. Мысалы, сіз әйелден өзінің сүйікті спорттық командасы туралы сұрай аласыз, ал басқа әйел үшін сіз оның отбасын сұрай аласыз. Өмірде олар бағалайтын нәрселерді біліп, оларды сізбен бөлісуге шақырыңыз.
- Барлық әйелдер сізбен тіл табыса алмайтынын қабыл алыңыз. Әйелдер - жеке талғамы мен қалауы бар жеке адамдар. Кейбір адамдар ешқашан тіл табыса алмайды.
Қадам 2. Әйелдер кездесетін мәселелер туралы біліңіз
Әйелдер еркектер күнделікті өмірде ешқашан алаңдамайтын үлкен проблемаларға тап болады. Жалақы мөлшерлемесінің, жыныстық қудалаудың, репродуктивті құқықтардың және ана мен жұмыс істейтін әйелдердің қосарланған рөлдерінің айырмашылығы - әйелдер үшін ерекше қиындықтардың бірі. Сіз әйелдерді және олардың өмірде кездесетін күрестерді қаншалықты түсінсеңіз, олар сіздің көз алдыңызда адам болады және қорқыныш аз болады.
- Әйелдердің күресі мен эмансипациясы туралы жазбаларды оқыңыз. Глория Штайнем сияқты феминист -белсенділердің әдебиеттері әйелдердің тәжірибесі мен мақсаттарының еркектердікінен айырмашылығы бар, бірақ бірдей жарамды екенін көрсетеді.
- Өзге бөлме, Герландия және Сары тұсқағаз сияқты басқа маңызды феминистік әдебиеттер сіз үшін әйелдердің мәселелерін жақсы көрсетеді. Бұл айырмашылықтарды түсіну сіздің әйелден қорқуыңызды жойып, оны құрмет пен сүйіспеншілікпен алмастыруы мүмкін.
Қадам 3. Әйелдердің әр түрлі жетістіктерін анықтау
Кейбіреулер әйелдерге үй шаруасындағы әйел немесе әйел болуға және үй шаруасымен айналысуға ең қолайлы деп ойлайды. Әйелдердің де ер адамдар сияқты табысқа жетуге болатынын түсінгенде, сіз оларды басқа адамдар тобы ретінде қарастыруға бейімділігіңізді төмендетесіз. Кәсіби саланы елестетіп көріңіз және оған үлес қосқан барлық әйелдер туралы ойланыңыз. Табысты әйелдерді көру ерлер сияқты олар да сізге шабыт беретінін түсінуге көмектеседі. Талантты әйелдермен сөйлесу сіздің көзқарасыңызды кеңейтеді.
- Әйел суретшілер қатарына Мэри Кассатт пен Джорджия О'Киф кіреді
- Әйел ғалымдар, оның ішінде Мари Кюри мен Каролин Порко
- Әйел саясаткерлер қатарына Маргарет Тэтчер мен Элизабет Уоррен кіреді
Қадам 4. Әйелдің сыртқы келбетіне көп көңіл бөлмеңіз
Әйелдер тек әдемі келбет емес. Қоғам сұлулық әйелдің жеке басының маңызды бөлігі деген пікірді күшейтуге бейім болса да, бұл дұрыс емес. Әйелдер ұзын бойлы, қысқа, семіз, арық және сұлулықтың әр түрлі түсініктеріне сәйкес келуі мүмкін. Ақыр соңында, «сұлулық көрушінің көзіне байланысты», ал сұлулық стандарттары әр түрлі мәдениеттерде мүлде басқаша қойылады.
Ұзын бойлы немесе өте сұлу әйелді бірден қорқытудың орнына, оған өзіңізді жайбарақат таныстыруға тырысыңыз. «Сәлем, менің атым _» сияқты бірдеңе айтыңыз. Әңгіме жалғасқан кезде оның сыртқы түріне емес, қолда бар тақырыпқа назар аударыңыз
5 -қадам. Барлық әйелдер материалистік деген түсінікке сенбеңіз
Материалист болу дегеніміз - сіз өмірде тек әдемі болу және ақша сияқты үстірт нәрселерге ғана мән бересіз. Әйелдердің бәрі бай адамдарды ақша іздеп қуа бермейді. Көптеген әйелдер ең әдемі және еркек еркектерді қызықтырмайды; кейбір әйелдер күлкілі немесе интроспективалы еркектерді жақсы көреді. Кейбіреулер мейірімді және жылы мінезді бағалайды. Барлық әйелдер бірдей құндылықтар мен мақсаттарға ие емес екенін түсіну сіздің әйел бейнесіндегі клишеді түзетуге көмектеседі, содан кейін олардан қорқуды жеңеді.
- Әр әйелге ашық оймен қарау арқылы әйелден қорқуды жеңуге тырысыңыз. Бір әйел мен екіншісі арасында тек жынысына байланысты теріс байланыс жасамаңыз. Өзіңізден сұраңыз, егер әйел барлық ерлердің өзін-өзі бағалауы мен жеке басын бұзақылар мен қылмыскерлермен тең деп бағаласа, сіз дайын болар ма едіңіз?
- Шын мәнінде, еркектер әйелдерге қарағанда материалистік, себебі олар мәртебе мен байлыққа көбірек көңіл бөледі.
3 -ші әдіс 4: Әйелдермен сөйлесу
Қадам 1. Барлық әйелдермен сөйлесіңіз
Мүмкін болатын әйелдерге немесе ғашықтарға емес, барлық әйелдерге адам ретінде және өзіңе тең болатындай қарау маңызды. Әйелдермен сөйлесуден қорқуыңыз мүмкін, себебі сіз әдетте сөйлесуге тырысатын әйелдер сізге ұнайтын және сіз табиғи түрде сөйлеуге қиналасыз. Алайда, егер сіз ықтимал кездесетіндермен ғана емес, көп әйелдермен сөйлессеңіз, сіз өмір бойы жаттығуға болатын әйелдермен сөйлесудің көп тәжірибесін аласыз. Өйткені, бұл әлемдегі адамдардың 50% -ы әйелдер; сөзсіз бір сәтте олармен сөйлесуге тура келеді.
Әйелдермен сөйлесу әрқашан кездесулерді іздеу сияқты жасырын себептермен жүруі міндетті емес. Басқа ер достармен сөйлескендей әйелдермен сөйлесіңіз. Әйелдермен сөйлесуді өзара тиімді деп санаңыз және сіздің жеке қасиеттеріңізді дамытуға көмектеседі
Қадам 2. Өзіңіз болыңыз
Сіз шынымен кім екеніңізді және сіздің ойыңызша бұл шындыққа адал болу - аз адамдарда бар дағды. Әйелдердің қасында болсаңыз, өзіңізді еркін сезінесіз. Егер сіз әйелден қорқуды жеңе алатындай кейіп танытсаңыз - мысалы, мақтаншақтық немесе мақтаншақтық - сіз ақыры ұсталып қаласыз. Бұдан басқа, сіз бақытты болмайсыз, өйткені сіз бұрын өзіңізге еліктеген адамдай болып жүре беруіңіз керек сияқты.
Мысалы, егер әйел батыс фильмдерін жақсы көретін болса, сіз оған әсер ету үшін немесе оны керемет деп ойлау үшін батыс фильмдерін ұнататындай көрінбеуіңіз керек. Надандығыңызды пайдаланып, сізге өзінің сүйікті фильмдері туралы айтуға мүмкіндік беріңіз. «Фильм қашан шығады?» Сияқты назар аударатын көптеген сұрақтар қойыңыз. және «актерлік құрамда кім бар?» Әңгімелесу басқа адам мен оның мүдделері туралы білуге, сондай -ақ сіздің кім екеніңізді көрсетуге мүмкіндік болуы керек
Қадам 3. Мейірімді дене тілін қолданыңыз
Қолыңызды бүктеп, аяғыңызға төмен қарағанның орнына, әйелдердің көзіне қарап, қолыңызды қалтаңызда немесе бүйіріңізде ұстаңыз. Барлығына күлімсіреп сәлем беріңіз.
Әңгіме немесе әзіл айтып жатқанда, қолдарыңызбен айтқандарыңызды баса көрсетіңіз және суреттеңіз. Саусақтардың қозғалысы немесе жоғары қаратылған алақан - әңгімеде жиі қолданылатын қол қимылдарының екі мысалы
Қадам 4. Ол не айтқысы келетіні туралы сөйлесіңіз
Өзіңізге немесе өзіңізге ұнайтын нәрсеге назар аудармаңыз және оны қызықтыратын нәрсені елемеңіз. Әңгіме екі жақты болуы керек. Ол қандай фильмдерді, кітаптарды, музыканы және медианы ұнататынын біліңіз. Ол саяхаттағанды ұнатады ма? Олай болса, қайда? Егер сіз оны не қызықтыратынын білмесеңіз, сұраңыз. Бір тақырыпқа ұзақ тоқталмаңыз. Сіздердің біреулеріңіз басқа нәрсе туралы сөйлесуге дайын болғанда, әңгіменің келесі кезеңіне өтіңіз.
- Ол бір нәрсені түсіндіргенде немесе суреттегенде түсініктеме сұраңыз. «Дәл қайда?» немесе «Сіз не айтқыңыз келеді?» Әйелмен сөйлесуді тереңдетуге және сізді қызықтыратынын көрсетуге арналған сұрақтардың жақсы мысалдары.
- Әңгімелесу кезінде зерігудің белгілерін тану: қысқа, жалпы, үстірт және түсініксіз жауаптар. Егер әйел тыныш болса және оның көздері сізге жалт қараса, сізге тақырыпты өзгерту керек немесе оған әңгімені қабылдауға рұқсат беру қажет болуы мүмкін. «Сіз қалай ойлайсыз?» Сұраңыз. немесе «Сіз оны сынап көрдіңіз бе?» оны қызықтыру үшін.
Қадам 5. Әйелдермен досымен немесе достар тобымен сөйлесуге тырысыңыз
Әйелдермен бір -екі досымен сөйлесу үшін жиналу әйелдермен кездесу мен сөйлесу процесін едәуір жеңілдетеді. Ең дұрысы, сізден басқа күшті жақтары немесе сөйлесу әдістері бар адаммен бару керек. Достарыңыздан үйрену және бағыт сұрау үшін тәжірибені қолданыңыз. Әйелдермен сөйлесу үшін достарыңызбен ойын -сауық шараларына, клубтар мен кештерге барыңыз.
Әйелдерден қорқуды жеңу үшін дәстүрлі БАҚ арқылы танысудың қажеті жоқ. Сіз әйелдермен онлайн форумдарда немесе чат бөлмелерінде сөйлесуді бастай аласыз, содан кейін бетпе-бет қарым-қатынасқа көшуге болады. Әйелдермен кітап клубтарында, кафелерде және аралас спорттық командаларда кездесуге тырысыңыз
Қадам 6. Дөрекі және қызықсыз болып көрінетін әйелдермен сөйлеспеңіз
Мейірімді және сыпайы әйелдермен сөйлесуді ұмытпаңыз. Әйел сізді романтикалық түрде қызықтырмаса да, сізге айтудың талғампаз тәсілдері бар; ол сізге ыңғайсыздық ретінде қарамауы керек. Егер ол саған көзін жұмып, саған жауап бермей, дөрекілік көрсетсе, сыпайы түрде артқа шегін. Ешкімге сіз үшін тым жақсы сияқты әрекет етуге жол бермеңіз.
Мысалы, егер сіз әйелге сусын сатып алуды ұсынсаңыз және ол «сізден бе? Рақмет» деп мазақтаса, оны елемей, кетіп қалады. Мұндай емдеуге ешкім лайық емес
Қадам 7. Қате түсінбегеніңізге көз жеткізіңіз
Кейде біз әзіл -қалжыңға арналған пікірлерді қабылдаймыз, әсіресе пікірлер қарсы жыныстағы пікірлерде. Ренжімес немесе ренжімес бұрын, әңгіме мазмұнын қайта қарауға тырысыңыз. Егер әйелдің айтқан сөзі сізді ренжітсе, оған айтыңыз. Мүмкін, ол сіздің сезіміңізге зиян келтіргісі келмеді.
Қадам 8. Сабырлы болыңыз
Сізден бірнеше рет бас тартылуы мүмкін. Сіз жүйкеге еніп, жақындауға болмауыңыз мүмкін. Үлкен проблема емес! Әрекетті жалғастырыңыз және берілмеңіз. Соңында сіз әйелмен сөйлесе аласыз. Әйелдермен тиімді сөйлеспегенде, өзіңізді ұрмаңыз немесе олар туралы ойлана беріңіз. Әңгімені сәтсіздік емес, жаттығу ретінде қарастырыңыз. Одан бір нәрсе үйренуге тырысыңыз және әңгімені шамадан тыс талдамаңыз.
- Кейде әңгіме неге жақсы болмайтынын түсіну қиын. Әйелдермен сөйлескен кезде әртүрлі тәсілдерді қолданып көріңіз. Оларға іздеген нәрсесін беру арқылы сөйлесіңіз. Бірде әзілқой адам болыңыз, содан кейін екіншіде ойланатын және ақылды адам болыңыз.
- Сіз сөйлесіп отырған әйел туралы ойланыңыз: ол терең ойлы ма, әлде оны таяз әңгімелерге көбірек қызықтырады ма? Әңгімелесу стилі мен сіз сөйлесіп отырған адамның жеке басына деген көзқарасыңызды сәйкестендіріңіз.
4 -ші әдіс 4: Бас тартумен күрес
Қадам 1. Теріс жауаптардың маңыздылығын азайтыңыз
Бұл қадамды эмоцияға бағытталған күресу әдістері деп аталатын стратегиялар арқылы жақсартуға болады. Бұл әдіс - бұл сіздің қазіргі өмірлік жағдайыңызды өзгерте алмасаңыз да, жағдайға қалай әрекет ететініңізді және оларға деген көзқарасыңызды өзгертуге болатынын түсіну процесі.
Сізді қабылдамайтын әйел сізді түсінбейтінін, жай ғана жаман күнді бастан өткергенін немесе басқа біреумен романтикалық қарым -қатынаста екенін түсіну арқылы қабылданбауға деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Басқаша айтқанда, оны шын жүректен қабылдаудың қажеті жоқ
2 -қадам. Өкіну қорқынышын дамыту
Әйелмен сөйлесудің немесе кездесудің керемет мүмкіндігін жіберіп алуыңыз мүмкіндіктен бас тарту мүмкіндігінен гөрі қорқынышты. Егер сіз әйелдермен жиі сөйлесіп тұрсаңыз, сіздің өміріңіздің өзгеше болатынын түсінуден жаман ештеңе жоқ.
Өз өміріңізді айрықша жол деп ойлаңыз. Өміріңіздің бір сәтінде сіз әйелмен сөйлесіп, ғашық болуды, үйленуді, балалы болуды және бақытты өмір сүруді таңдайсыз. Басқа сценарийде сіз әйелдермен сөйлесуден қорқып өмір сүресіз және қалған өміріңізді алаңсыз, бірақ жалғыз өткізесіз. Сіз қайсысын таңдағыңыз келеді?
3 -қадам. Бас тарту тәжірибесі
Қылыш жасаудың жалғыз жолы - отты металды балқыту. Қатты қиналудан бас тарту сізді жеңгеннен кейін күшейтеді. Сіздің жүрегіңізді шын мәнінде қызықтыратын әйел бөліп алғаннан кейін, келесі бас тарту бұрынғыдай керемет болмайды.
- Жүрегіңізден өтіп жатқан бас тартуды қабылдамаңыз. Бас тарту сіздің емес, оның сезімдері мен қателіктерімен байланысты екенін түсініңіз.
- Сіз қабылданбаған кезде көңіліңіз қалуы мүмкін, бірақ өзіңізге немесе басқаларға ашулану мен зорлық көрсетпеңіз. Айқайлау немесе лақтыру, мысалы, орынсыз әрекеттер. Кейінірек өмірде әйелден қорқуды жеңуге мүмкіндіктер көп болады, сондықтан бірнеше қабылдамау сізді жігерлендірмесін.
Қадам 4. Бас тартуға күлкі арқылы жауап беріңіз
Бас тарту туралы күлкілі нәрсе табу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл оны жеңудің тиімді әдісі. Сіз күлгенде және күлгенде, денеңізде стрессті жеңілдететін және сізді бақытты сезінетін эндорфиндер, ауырсынуды басатын дәрілер шығарылады. Бас тартылғаннан кейін, жағдай туралы кем дегенде бір күлкілі нәрсені табуға тырысыңыз.
