Асқазан -ішек жолындағы газ (метеоризм) әдетте жақсы бактериялар арқылы тоқ ішекте қорытылмаған тағамның ашытуынан болады. Ашыту процесінде ішек ісініп, үлкейіп, ыңғайсыздық туғызатын газ пайда болады. Әдетте адам ішегінің қорытуы қиын тамақ өнімдерінің құрамына ерімейтін өсімдік талшықтары, көп мөлшерде фруктоза, сүт қанты (лактоза) және глютенді ақуыз кіреді. Газды жіберу, диетаны өзгерту және белгілі бір дәрілерді қабылдау метеоризмнен арылуға көмектеседі.
Қадам
2 -ші әдіс: Ісінген асқазанды табиғи жолмен босатыңыз
Қадам 1. Оны шығарудан қорықпаңыз
Асқазан -ішек жолында газдың жиналуына байланысты іштің ауырсынуын жеңілдетудің ең оңай жолы - оны шығарып тастау (сонымен қатар фартинг деп те аталады). Бұл жай ғана, көпшілік көпшілік алдында газды беруді әдепсіздік деп санайтындықтан, оны дәретханаға бару арқылы жасыруға тырысады. Газды шығаруға көмектесу үшін сыртта серуендеңіз және/немесе газды тоқ ішектен шығару үшін ішке жеңіл, төмен қарай массаж жасаңыз.
- Тоқ ішекте бактериялар ашыту нәтижесінде пайда болатын газ - азот, көмірқышқыл газы мен күкірт қосылыстарының қосындысы (олар жағымсыз иіс тудырады).
- Асқазан -ішек ферменттерінің азаюына байланысты жас ұлғаю жиі кездеседі.
Қадам 2. Іштің ауырсынуын кеуіп кету арқылы азайтыңыз
Газды шығарудың тағы бір жолы - аузынан - жарылу. Ішектің төменгі бөлігіне көп әсер етпесе де, жарылыс асқазан мен асқазан -ішек жолдарынан газды шығаруы мүмкін. Асқазанда ауаның жиналуы тамақты тез ішу, сабанмен ішу, сағыз шайнау және темекі шегу салдарынан болуы мүмкін. Жиналған ауаны жару арқылы ауыртпалықсыз оңай және тез шығаруға болады. Шамадан тыс ішу метеоризмге әкелуі мүмкін болса да, газдалған сусындардың бірнеше жұтымын ішу сізге газды шығаруға көмектеседі.
- Табиғи ингредиенттерге кейде зімбір, папайя, лимон шырыны және жалбыз кіреді.
- Көңіл көтеру сияқты, көпшіліктің алдында қытырлақ болуды дөрекі деп санайды (бәрі бірдей емес). Сондықтан, айналаңызға назар аударыңыз.
3-қадам. Газ шығаратын тағамдардан аулақ болыңыз
Тағамның кейбір түрлері ішекте газ шығаруға бейім, себебі олардың қорытылуы қиын немесе құрамында асқазанды немесе ішекті тітіркендіретін компоненттер бар. Әдетте газды немесе газды тудыратын тағамдарға бұршақ, бұршақ, жасымық, қырыққабат, пияз, брокколи, гүлді қырыққабат, қара өрік және саңырауқұлақтар жатады. Ерімейтін талшықты (көкөністердің көпшілігінде және кейбір жемістерде кездеседі), фруктоза қантты (жемістердің барлық түрлерінде, әсіресе тәтті жидектерде) және глютенді (бидай, арпа және қара бидай сияқты дәнді дақылдардың көпшілігінде) жеу де себеп болуы мүмкін. метеоризм, метеоризм және диарея. Егер сіз шикі көкөністер мен жемістерді жеуді ұнататын болсаңыз, оларды кішкене бөліктерде рахаттаныңыз, баяу шайнаңыз және қорытуға көбірек уақыт беріңіз.
- Целиак ауруы бар адамдар глютенге өте сезімтал, бұл ішекті тітіркендіріп, іштің ауыруы мен ісінуін тудыруы мүмкін.
- Асқазан -ішек жолдарының басқа ауруларына ішектің тітіркену синдромы (IBS), ойық жаралы колит және Крон ауруы жатады.
- Метеоризмді тудыратын сусындарға кофе, фруктозаға бай сусындар, сыра және құрамында жасанды тәттілендіргіштер (аспартам немесе сорбит) бар газдалған сусындар жатады.
Қадам 4. Метеоризм мен іштің ауырсынуын күшейтпейтін тағамдарды жеңіз
Зімбір, шикі бал, жалбыз, түймедақ, даршын, қияр, банан, ананас, аскөк және зығыр тұқымы, пробиотикалық йогурт және қырыққабат.
5 -қадам. Егер лактозаға төзбеушілік болса, сүт өнімдерінен бас тартыңыз
Лактозаға төзбеушілік - бұл ағзаның сүт қантының (лактоза) қорытылуы мен ыдырауына қажет лактаза ферментін жеткілікті мөлшерде (немесе мүлде) өндіре алмауы. Қорытылмаған лактоза тоқ ішекке енеді, осылайша ол ферменттеудің субстратына және жанама өнім ретінде газы бар жақсы бактериялардың қорек көзі болады. Лактозаға төзбеушілікке метеоризм, метеоризм, асқазандағы спазм және диарея жатады. Сондықтан, егер сізде лактозаға төзбеушілік мәселесі бар деп күдіктенсеңіз, сүт өнімдерін, әсіресе сиыр сүті, ірімшік, кілегей, балмұздақ және сүт коктейлін тұтынуды азайтыңыз немесе болдырмаңыз.
- Дененің лактаза шығару қабілеті бала кезінен кейін күрт төмендейді. Яғни, лактозаға төзбеушілік қаупі жасы ұлғаяды.
- Егер сіз сүт өнімдерін лактозаға төзбеушілікке байланысты асқазаныңыздың ісінуі мен тәуекелінсіз тұтынуды жалғастырғыңыз келсе, жергілікті азық -түлік дүкенінен немесе дәріханадан лактаза ферментінің капсулаларын сатып алыңыз. Сүт өнімдері бар тамақтанудан бұрын осы ферментке бірнеше капсула алыңыз.
Қадам 6. Шай қасық немесе екі ас содасын сумен араластырыңыз
Асқазанның газға байланысты ауруы асқазан қышқылынан да туындауы мүмкін. Пісіру содасы сілтілі, ол асқазан қышқылын бейтараптандырады, осылайша асқазандағы ауырсынуды басады.
2 -ші әдіс 2: асқазанды медициналық жолмен босатыңыз
Қадам 1. Дәрігермен кеңесіңіз
Газ шығаратын тағамдарды тұтынудан және лактозаға төзбеушіліктен басқа, кебулерге және іштің ауырсынуына әкелетін басқа да көптеген аурулар бар. Сондықтан, егер сізде метеоризм жиі байқалса, сіздің дәрігеріңізбен кездесуге жазылып, ауыр аурудан зардап шекпейтіндігіңізді тексеру үшін физикалық тексеруден өтіңіз. Әдетте метеоризм мен іштің ауырсынуын тудыратын ауруларға асқазан -ішек жолдарының инфекциясы (вирустар, бактериялар немесе паразиттер әсерінен), асқазан жарасы, ішектің бітелуі, тітіркенген ішек синдромы, ойық жаралы колит, целиак ауруы, тағамдық аллергия, тоқ ішек немесе асқазан қатерлі ісігі, қуық аурулары жатады. және қышқылдық рефлюкс.
- Егер метеоризм инфекция немесе тамақтан уланудан туындаса, дәрігер қысқа мерзімді антибиотиктерді ұсынуы мүмкін. Алайда, антибиотиктер ішектегі жақсы бактерияларды өлтіреді және асқазан -ішек жолдарының басқа белгілерін тудырады.
- Кейбір дәрі-дәрмектер стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ибупрофен, напроксен), лактивті препараттар, саңырауқұлақтарға қарсы және статиндер (жоғары холестерин үшін) сияқты метеоризм мен метеоризмді тудырады. Сондықтан рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді қолдану туралы дәрігермен кеңесіңіз.
- Дәрігерге нәжістің үлгісі қажет болуы мүмкін және целиак ауруын анықтау үшін қаныңызды тексеріңіз және лактозаға төзбеушілікті анықтау үшін тыныс алу сынағын өткізіңіз. Кейбір жағдайларда рентген немесе колоноскопия қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Тұз қышқылын қолдану туралы дәрігерден сұраңыз
Тағамның, әсіресе ақуызға бай тағамдардың қалыпты қорытылуы асқазан қышқылының көп мөлшерін қажет етеді (тұз қышқылы немесе концентрленген HCl). Асқазан қышқылының жеткіліксіз өндірілуі (қартаю кезінде жиі кездеседі) ақуыздың толық сіңірілмеуіне әкелуі мүмкін, ол ішекте ашылып, газ шығарады. Бұл жағдайда дәрігерден асқазан қышқылының өндірілуін тексеруді сұраңыз және егер сіздің денеңіз табиғи түрде асқазан қышқылын жеткілікті мөлшерде өндіре алмаса, HCl қоспаларын қабылдауды қарастырыңыз.
- Ақуыздың қорытылуына көмектесу үшін нан және/немесе салат алдында сиыр еті, құс еті немесе балық жеп қойыңыз. Тамақтануды бастаған кезде асқазан бірден қышқыл шығарады. Шын мәнінде, көмірсулардың қорытылуы ақуызға қарағанда асқазан қышқылын аз қажет етеді.
- Бетаин гидрохлориді - денсаулыққа арналған көптеген азық -түлік дүкендерінде қол жетімді HCl қоспасы. Дегенмен, бұл қосымша таблетканы тамақтанар алдында немесе тамақтану кезінде емес, тамақтан кейін қабылдауды ұмытпаңыз.
Қадам 3. Альфа-галактозидаза ферментінің қолданылуын қарастырайық
Жоғарыда түсіндірілгендей, ішекте газдың пайда болуының жалпы себебі - адам ағзасының кейбір күрделі қанттарды (мысалы, ерімейтін талшықтар мен қант олигосахаридтері) сіңіре алмауы. Рецептсіз альфа-галактозидаза өнімін қолдану (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) бұл мәселені шешуге көмектеседі. Альфа-галактозидаза ферменті күрделі қанттарды ішекке жетпей ашытады. Газдың пайда болуын және асқазандағы ауырсынуды болдырмау үшін талшыққа бай тағамдарды (негізінен көкөністер, жемістер мен бұршақ дақылдары) жеу алдында альфа-галактозидазасы бар қосымша таблетканы алыңыз.
- Бұл қант ферменті жеуге жарамды Aspergillus niger саңырауқұлағынан келеді, бірақ көгеру мен пенициллинге сезімтал адамдарда аллергиялық реакция тудыруы мүмкін.
- Альфа-галактозидаза ферменті галактозаны глюкозаға тиімді ыдыратады, бірақ қант диабетіне қарсы дәрілермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Егер сізде қант диабеті болса және осы фермент бар өнімді қолданғыңыз келсе, алдымен дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 4. Пробиотиктерді қолданып көріңіз
Пробиотикалық қоспалар әдетте тоқ ішекте болатын сау бактерия штамдарын қамтиды. Алайда, бұл жақсы бактериялар антибиотиктерді, лактивті препараттарды қолдану, алкогольді шамадан тыс тұтыну, ауыр металдарды қабылдау және колоноскопиялық зерттеулер нәтижесінде өлуі мүмкін. Ішекте сау бактериялардың теңгерімсіздігі ас қорыту жолындағы проблемалар мен белгілерді тудыруы мүмкін. Егер сіз ішекте сау бактериялардың теңгерімсіздігі қаупі бар деп күдіктенсеңіз, метеоризмді жеңілдету үшін пробиотикалық қоспаны қолдануды қарастырыңыз. Пробиотиктерді қолдану қауіпсіз және әдетте денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінде бар.
- Пробиотиктер таблетка, капсула немесе ұнтақ түрінде болады және оларды тоқ ішектің тиімді колонияларын/деңгейін ұстап тұру үшін үнемі қолдану керек. Түріне қарамастан, пробиотиктер аш ішекке жетіп, тірі қалуы үшін ішекпен қапталған препаратты таңдаңыз.
- Ашытылған тағамдар табиғи йогурт, айран, айран, ашытылған соя өнімдері (натто, мисо, соя соусы, тофу), тұзды қырыққабат және тіпті пастерленбеген сыра сияқты жақсы бактериялардың жақсы көзі болып табылады.
Қадам 5. Іш қатуды емдеу үшін лактивті заттарды қолдануды қарастырыңыз
Іш қату - бұл нәжістің дұрыс емес немесе нәжістен өтуі қиын болатын жағдай. Іш қатудың себебі талшықты көп тұтыну (немесе талшықты мүлде тұтынбау) немесе жеткіліксіз ішу болуы мүмкін. Созылмалы іш қату әдетте апта немесе ай бойы аптасына 3 реттен кем дәрет алу жиілігі ретінде анықталады. Алайда, іш қатудың көптеген жағдайлары бірнеше күнге созылады. Іш қату метеоризмге ұқсас ішектің ауырсынуын және құрысуды тудыруы мүмкін, тек себептері өте өзгеше. Іш қатуды емдеуге болатын дәрілердің бірі - дәретті босататын дәрілер. Лактивті дәрілер нәжісті пішіндеу арқылы әсер етуі мүмкін (FiberCon, Metamucil, Citrucel), нәжісті жұмсарту, сұйықтықты тоқ ішек арқылы өткізу (магнезия сүті) немесе тоқ ішекті майлау (минералды май, треска бауыр майы).
- Нашар тамақтанатын қарт адамдар, әдетте, талшықтың аздығынан іш қатуға ұшырайды. Сондықтан қара өрік немесе қара өрік шырынын жиі қолдану ұсынылады.
- Балалар мен жас ересектердегі іш қату көбінесе талшықты көп тұтынудан туындайды, мысалы, сәбіз немесе алмадан.
- Егер іш қату талшықты шамадан тыс тұтынудан туындаса, бактериялық ашытуға байланысты газдың пайда болуы мен газдың пайда болуы да мүмкін. Егер солай болса, жоғарыда сіз оны айналып өту үшін қолдануға болатын көптеген ұсыныстар бар.
Кеңестер
- Тым тез тамақтану асқазандағы ауырсынуды тудыруы мүмкін. Сондықтан тағамды кішкене бөліктерде дайындаңыз және оны баяу ләззат алыңыз.
- Сағызды немесе кәмпит сорудан аулақ болыңыз, себебі бұл әдеттегіден гөрі ауаны көбірек жұтады.
- Егер бар болса, тіс протездерін жиі тексеріп отырыңыз. Дұрыс орнатылмаған протездер тамақтану мен ішу кезінде ауаны көбірек жұтуға әкеледі.
- Асқазаныңызда жатып көріңіз және газ өздігінен шығып кетсін.
- Арқаңызда жатқанда, газды шығаруға көмектесу үшін ішіңізді ақырын сүртіңіз.
- Көп су ішіңіз. Сусыздандыруды мүмкіндігінше болдырмаңыз.
