Баскетболды қалай дұрыс түсіру керектігін білу - баскетбол ойнау үшін қажет ең маңызды дағды. Баскетбол - қарапайым ойын. Баскетбол ойыны өскен сайын допты алыстан ату мүмкіндігі де арта түсті. Сіз биіктікке ие болмасаңыз да, сіздің ату қабілетіңіз - бұл сіз өзіңіз жасай алатын нәрсе. Дұрыс қалып пен жаттығулардың көмегімен сіз ойынды меңгере аласыз!
Қадам
4 -ші әдіс 1: Оңай жеңілдікті қолдану
Қадам 1. Аяғыңызды иықтың еніне жайыңыз және салмағыңызды аяғыңызға қойыңыз
. Түсіру аяғын пайдаланылмайтын аяқтың алдына қою керек. Сіздің ататын аяғыңыз - сіздің ататын қолыңызбен бір жақтағы аяқ - егер сіз оң қолыңызбен атсаңыз, ол сіздің оң аяғыңыз болуы керек. Сіздің аяқтарыңыз себетке бағытталуы керек, бірақ аяқтарыңызды иықтың енінен алшақ ұстауды ұмытпаңыз.
Қадам 2. Тізеңізді сәл бүгіңіз
Тік тұру сіздің тізеңізді құлыптап, тепе -теңдікті жоғалтуға әкелуі мүмкін. Тізеңізді мүмкіндігінше ыңғайлы түрде бүгіңіз, сонда сіз допты ұстай салысымен секіре аласыз.
Өзіңіздің ату дағдыларыңызды үйреніп, оларды жаттықтыру кезінде жылқыларды үнемі есте сақтаңыз. Сізге қолайлы позицияны тапқаннан кейін, оны жаттығу сайын қолданыңыз. Мақсат - бұл позицияға үйрену, сіз өз позицияңызды керемет соққыға жеткізер алдында ойланбауыңыз керек
Қадам 3. Көбірек күш жинау үшін жамбас пен тізеңізді тереңірек бүгіңіз
Егер сізге одан әрі түсіру қажет болса, қуат көзінің орнынан екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз кеуде мен қол күшін пайдаланып допты алға лақтыруға тырыссаңыз, сіздің соққыларыңыз дәл болмайды және қозғалыс тегіс болмайды. Сіз тепе -теңдікті сақтауыңыз керек, бірақ сонымен қатар еденнен сәл өкшеңізбен жамбас пен тізеңізді тереңірек бүгуіңіз керек. Допты атпастан позаны жаттықтырыңыз.
2 -ші әдіс 4: Допты дұрыс ұстау
Қадам 1. Допты «ататын қалтаңызға» салыңыз
Сіз денеңіздің бүйірінде және жамбасыңыздан бірнеше сантиметр биіктікте орналасқан «ату қалтаңызды» пайдаланып атасыз. Доп пен сіздің көздейтін көзіңіз себетке қарай түзу болуы керек.
Допты тым төмен немесе тым жоғары ұстау сіздің соққыңыздың дәлдігіне әсер етеді. Допты «ату қалтаңызда» ұстағаныңызға көз жеткізіңіз, бұл сіздің жамбастан жоғары орналасқан допты лақтырудың ең ыңғайлы нүктесі
Қадам 2. Шынтақтарыңызды доптың бүйірінде емес, астына қойыңыз
Әр атқан кезде допты бір қалыпта орналастыруды үйреніңіз. Біреу сізге допты берген кезде, ол допты сіздің «қалтаға» бағыттауы керек. Егер сіз оны ұстамасаңыз, онда сіз допты атудан бұрын орналастыруыңыз керек.
3 -қадам. Допты дұрыс ұстаңыз
Қолыңызды саусақтарыңыз доптың тігістеріне параллель болатындай етіп орналастырыңыз. Бұл қолмен допты лақтыру керек. Ату үшін қолданбайтын қолды баскетболдың шетіне қойып, бағытта. Атуға дайындық кезінде алақаныңыз допқа тиіп кетпеуі керек, сіз допты саусақтарыңызбен және бас бармағыңызбен басқара білуіңіз керек.
Доп саусақтарыңыздан оңай сырғып кетуі үшін алақан мен доп арасында біраз бос орын қалдырыңыз. Доп саусақтардың ұшына сүйеніп, саусақтарыңызды бір -бірінен алшақтатуы керек, осылайша сіз допты жақсы басқара аласыз
3 -ші әдіс 4: Түсіру
Қадам 1. Мақсатты табыңыз
Егер сіз допты себетке салғыңыз келсе, онда сіз баскетбол себетіндегі торларға қарауыңыз керек. Алайда, егер сіз допты артқы жақтан серпіліспен ұрғыңыз келсе, артқы тақтадағы секіргіңіз келетін жерге қараңыз. Сіздің көзіңіз - баскетболды дұрыс атудың маңызды компоненті. Көзіңізге доптың траекториясын ұстануға жол бермеңіз немесе төмендегі аяқтың орналасуын тексермеңіз.
Қадам 2. Тізеңізді түзетіңіз және секіріңіз
Допты қолмен іске қосқанда алға секіру арқылы допты ұшыруға көмектесу үшін аяғыңызды қолданыңыз. Түсіру үшін аяқтарыңызды, денеңізді және қолыңызды үйлестірілген түрде жылжытыңыз.
Қадам 3. Түсіру кезінде алға қарай кішкене секірулер жасаңыз
Сіздің аяқтарыңыз сіз түсірген жерге түспеуі керек, себебі бұл мойын мен иыққа ауыртпалық түсіреді. Кішкене алға секіру сіз атқан доптың параболалық траекторияда сырғып кетуіне әкеледі.
Секіру кезінде алға еңкеймеңіз. Егер сіздің денеңіз тепе -теңдікте болса, сіз табиғи қозғалыста секіресіз. Сіздің соққыларыңыз теңдестірілген болады және денеңіз әлсірейді
Қадам 4. Допты ататын қолыңызбен жоғары қарай итеріңіз
Сіз секіргенде жамбасыңыз көтерілгенде, допты қалтаңыздан көз деңгейіне дейін тегіс қозғалыста жылжытыңыз. Мұны бір тегіс қозғалыста жасаңыз. Сіздің жамбастарыңызды шынтақтарыңызға сәйкес көтеру керек.
Допты бастың артына немесе бүйірге еңкейтуге жол бермеңіз. Тегіс алға қозғалысы бойынша ату. Нұсқаушы ретінде тек атпайтын қолыңызды қолданыңыз, егер сіздің түсіретін қолыңыз қуат берсе
Қадам 5. Допты босатыңыз
Секірудің шыңына жетпес бұрын, допты қолыңызбен себетке қарай жіберіңіз. Допты тік сызықпен лақтырудың орнына доп секіретін етіп шынтағыңызды түзетіп, білегіңізді итеріңіз. Допты босатқан кезде бағыттаушы қолыңызды төмен түсіріңіз.
Допты саусақтарыңызбен себетке қарай айналдырыңыз. Доптың айналуын бақылау арқылы сіз дұрыс атқан -соқпағаныңызды көре аласыз. Егер доп симметриялы айналса, бұл сіздің дұрыс атқаныңызды білдіреді
Қадам 6. Түсіруді жалғастырыңыз (жалғастырыңыз)
Бұл баскетболдан атудың маңызды бөлігі. Егер сіз қозғалысты соңына дейін жалғастырмай білектен атсаңыз, сіздің соққыңыз толық дәл болмайды. Сіз лақтыруды аяқтаған кезде қолыңыз аққуды құрайды. Қолдарыңыз себетке қарай әдемі қисық болады, алақандарыңыз саусақтарыңызды себетке қаратып салбырап тұрады. Бұл қозғалыстың жалғасы деп аталады.
4 -ші әдіс 4: техниканы жетілдіру
Қадам 1. Бұлшықеттеріңізді қалай ату керектігін есте сақтаңыз
Баскетбол - бұл жылдам ойын; Допты қалай дұрыс ату керектігін ойлауға уақыт болмай қалады, ал қарсыласыңыз сізден допты ұрлап алуға тырысады. Допты дұрыс ұстаудан, допты ұстауға, секіруге және допты босатуға дейін - өздігінен түсу үшін, атуды мүмкіндігінше жиі жасау өте маңызды.
Жаттығуды бірнеше қырынан орындаңыз. Кәрзеңкенің барлық жағына қаратып суретке түсіріңіз және оны әр түрлі қашықтықтан бірдей позициямен жасаңыз. Үш нүктелі сызықтан түсіру кезінде және жақын қашықтықтан себетке дейін түсіру кезінде сол позицияны қолданыңыз
2 -қадам. Еркін лақтыру жаттығуларын жасаңыз
Еркін лақтыру немесе қате соққы еркін лақтыру сызығынан алынады. Бұл сызық себеттің алдында шамамен 4,6 метр қашықтықта орналасқан. Бұл атыспен айналысу үшін үлкен қашықтық, және себет тақтасы қоржынның артында болғандықтан, доп сізге қарай секіреді, сондықтан сіз допты жиі қуып жетудің қажеті жоқ.
Қадам 3. Артқы тақтаның артықшылығын пайдаланыңыз
Артқы тақта пайдалы құрал болуы мүмкін, әсіресе егер сіз жақын қашықтықта түсірсеңіз. Сіз алаңда қай жерде екеніңізге байланысты, сіз допты әр түрлі түрде серпуіңіз керек. Жалпы, егер сіз алаңның оң жағында болсаңыз, себеттің артқы жағындағы ішкі қорапта суретті жоғары оң жаққа бағыттауыңыз қажет. Егер сіз корттың сол жағында болсаңыз, оқты себеттің артқы жағындағы ішкі қораптың жоғарғы сол жақ бұрышына бағыттаңыз.
Орналастыру кезінде тақтаны қолданыңыз, ол орнынан емес, дриблингтен кейін жасалады
Қадам 4. Бәсекелестік жағдайында жаттығу
Жалғыз ату ыңғайлы болған соң, командаластарыңызды баскетболға шақырыңыз немесе матч лигасына қосылыңыз, осылайша сіз бірнеше ойын ойнай аласыз. Қысым кезінде ату, оны өз аулаңызда сынап көруге қарағанда, өте қиын. Сіз пас алуды, қарсыластардан жалтаруды және жаттықтырушы мен әріптестеріңіз қолданатын стратегияны есте ұстауыңыз керек. Алайда, егер сіз дұрыс позамен жаттығсаңыз және бұлшықеттерге қалай ату керектігін еске түсірсеңіз, сіз ұпайларды тез жинай аласыз.
Кеңестер
- Қанша қашықтыққа атуға болатынын анықтауда сіздің аяқтарыңыз маңызды рөл атқарады. Қолмен емес, бүкіл денеңізді түсіріңіз.
- Бас қолды себеттің алдында бірнеше рет басу арқылы бір қолыңызбен баскетболмен атуға жаттығыңыз. Себеттен алыстаған кезде, допты орнында ұстау үшін екінші қолыңызды қолданыңыз. Дегенмен, қуат беру үшін екінші қолыңызды пайдаланбауды ұмытпаңыз.
- Допты бағыттау үшін қолыңызды қолданыңыз және допты жібергенде денеңіздің күшін қолданыңыз.
- Допты атудан бұрын әрқашан төменірек жерге қойыңыз, дриблингтен кейін атудан басқа, бұл доптың басынан төмен екенін білдіреді. Допты төмен қалыпқа түсіру сізге ырғақты береді, жүктемеден сақтайды және соққыны табиғи етеді. Егер сіз алыс қашықтыққа атуда қиындықтар туындаса, бұл да пайдалы.
