Адам басқалардың құқықтары мен сезімдеріне алаңдамайтын немесе құрметтемейтін болса, дөрекі немесе сыйламаушылық деп аталады. Құрметтемеу жиі күтпеген жерден жағымсыз немесе таңқаларлық жағдайда болады. Әдепсіз мінез -құлыққа тыныштықпен және сүйіспеншілікпен жауап беруді үйрену - бұл құнды дағды, әсіресе егер сіз бұл адаммен үнемі байланыста болсаңыз. Құрметтемеуді жеңу қиын болуы мүмкін, бірақ, бақытымызға орай, дөрекі адамдармен күресуге, өзіңізді қорғауға және тіпті бұзылған қарым -қатынасты қалпына келтіруге болатын көптеген әдістер бар. Зорлық -зомбылық сіздің денсаулығыңызға үлкен әсер етуі мүмкін, сондықтан онымен күресудің әр түрлі нұсқаларын зерттеу бақытты және стресстік өмірге әкеледі.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Шекараларды орнату
Қадам 1. Жауап бергіңіз келетінін шешіңіз
Сізге дөрекі сөйлейтіндердің бәрі жауап беруге лайық емес. Егер ол сізді жеккөрушілікпен жекпе -жекке апармақшы болса, мағынасыз күреске жол бермеңіз. Өзіңізді қорғауға деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз, сонда ол өзіңізді қорғаудың күшті әдісіне айналады. Танысу үшін бұл әріптеске немесе отбасы мүшесіне қарағанда оңай болуы мүмкін, бірақ сіз әлі де сізге дөрекі сөйлейтін адамды елемеуге құқығыңыз бар.
Егер біреу сіздің алдыңыздағы сызықты кесіп тастаса, бұл сыпайы емес. Сіз оны елемеуге немесе қатал бола аласыз. Бұл сіздің мінез -құлқыңыз сізді қалай мазалайтынына байланысты. Алайда, егер адам жарылғанда «кешіріңіз» деп айтпаса, бұл өрескел деп санауға болады, бірақ жауап беруге кепілдік бермейді
Қадам 2. Қатты сөйлеңіз
Сенімді немесе сенімді болу - бұл агрессивті болу мен пассивті болу арасындағы орта жол. Агрессивті жауап қорқыту болып көрінуі мүмкін, ал пассивті жауап қорқытуды шақыруы мүмкін, бірақ сенімді жауап берік болуға көмектеседі, ал басқа адамға өз кеңістігін алуға мүмкіндік береді.
- Сенімді болуға тырысудың бір жолы - анық және мақсатты түрде сөйлеу. Дауысыңызды қатаң және босаңсытыңыз, бірақ шынайы.
- Егер біреу кезекті қысқартса және сіз бірдеңе айтқыңыз келсе, «Кешіріңіз, сэр/ханым. Сіз мені көрмеген шығарсыз, бірақ мен сізден бұрын кезекте тұрдым» деп көріңіз.
3 -қадам. Сезімдеріңізді білдіріңіз
Қарым -қатынас техникасы болудан басқа, бұл қадам сіздің сезімдеріңізді нақты жеткізу үшін пайдалы болуы мүмкін, егер басқа адам дұрыс емес нәрсе жасағанын білмесе. Кінә әр түрлі жерден болуы мүмкін, мысалы, әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы немесе аутизм спектрінде болу сияқты психикалық аурумен ауырады. Сіз басқа адамның не білетінін немесе білмейтінін ешқашан білмейсіз, сондықтан өз сезімдеріңізді түсіндіру жақсы.
«Сіз мені ренжіткен деп айтқан кезде, бұл маған ауыр тиді», - деп айтып көріңіз, себебі бұл сөздер мені адам ретінде бағаламайды
Қадам 4. Қабылдау туралы нақты болыңыз
Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді түсіндіруден басқа, бұл ненің қолайлы және ненің жоқ екенін нақты көрсету үшін пайдалы қадам. Адам сіздің әлеуметтік қолайлы мінез -құлық стандарттарыңызды білмеуі мүмкін. Ол бір -бірін мазақ ететін отбасында өскен шығар. Егер сіз осындай құрметсіздікке тап болғыңыз келмесе, адамға айтыңыз.
«Сіз мені ренжіген деп айтсаңыз, бұл менің жүрегімді ауыртады, себебі мен адам ретінде бағаланбаймын. Мені мазақ етуден абай болыңыз» деп айтуға тырысыңыз
5 -қадам. Өзіңізді нығайтыңыз
Зиянды және зиянды әрекеттерден аулақ болу маңызды. Өкінішке орай, кейбір құрметтемейтін адамдар ең сезімтал адамдарға бағытталған. Есіңізде болсын, егер біреу басқаша айтса да, дөрекілік танытса, сіз кінәлі емессіз. Әркім өзінің мінез -құлқына жауап береді, ал сіз басқалардың құрметтемеуіне жауап бермейсіз. Дегенмен, өзіңізді дөрекілік әсерінен қорғаудың бірнеше әдістері бар, мысалы:
- Мұны мүдделі досыңызбен немесе отбасы мүшесімен талқылаңыз. Егер біреу сізді ренжіткен нәрсені айтса, оны жақындарыңызға айтып беріңіз, осылайша сіз шабуылмен бірге күресуге болады.
- Өзіңіздің ішкі дауысыңызды тыңдаңыз. Өзгелердің сіз туралы не сіз туралы айтқандарынан өзіңізді жеңуге жол бермеңіз. Бір сәтке босаңсып, орнына өзіңізден сұраңыз.
3 -тің 2 -бөлігі: Құрметтемеуді түсіну
Қадам 1. Құрметтемейтін мінез -құлықты тануды үйреніңіз
Қарапайым болып көрінгенімен, кейде біреудің дөрекілік танытып жатқанын, ойнақшы флирт немесе басқа нәрсе екенін анықтау қиын болуы мүмкін. Дөрекілікті тануды үйрену сізге эмоционалды зиянды азайтатын тез күресуге көмектеседі. Құрметтемеуді көрсететін кейбір нәрселерге мыналар жатады:
- Айқайлау және басқа зорлық -зомбылық қозғалыстары, мысалы, сіз ұстап тұрған нәрсені итеріп жіберу.
- Сіздің құқықтарыңыз бен сезімдеріңізге қамқорлық жасамау немесе көрсетпеу.
- Басқаларды ренжіту үшін гендерлік немесе басқа дене функциясымен байланыс.
- Кейбір мінез -құлық құрметтемеу деп саналатыннан асып кетуі мүмкін. Мұндай жағдайларда сізге ауызша шабуыл жасалғанын ескеріңіз. Сіз үнемі осал күйде жүргендей сезінесіз бе? Сіз мұңайатын әзілдің объектісіз бе? Сіздің сенімділігіңіз күрт төмендеді ме? Егер солай болса, егер ол әріптесі болса, бұл адамды HR-ге хабарлауды немесе егер ол сіздің серіктесіңіз болса, бұл адамнан кетуді қарастырыңыз.
Қадам 2. Жағымсыз мінез -құлықтың себебі не екенін біліңіз
Біреудің сізге жасаған дөрекілік әрекетінің бірнеше себептері бар. Неліктен адамдардың әдепсіз мінез -құлықпен айналысатынын түсіну сізге кеңірек көзқарас қалыптастыруға және қырағылық пен аз мәжбүрлеуге жауап беруге көмектеседі.
- Адам өзін төмендету үшін салыстырулар жасай алады. Бұл әлеуметтік орналастыру тактикасы, ол сізді құрметтемеу мен қорлаумен қорлайтынын сезеді және бұл оны сізден мықты сезінеді. Әлбетте, бұл өзіне деген сенімділіктен гөрі тыныштықтан туындайды.
- Зерттеулер көрсеткендей, кейде адамдар өздері туралы мойындағысы келмейтін нәрселерді басқа адамдарға ұсынады. Мысалы, егер ол өзін физикалық тұрғыдан тартымсыз сезінсе, ол басқа адамдарды тартымсыз деп мазақ етуі мүмкін. Бұл қадам әзірге мәселені басқа біреуге аударады.
- Адам өзіне қауіп төнгенде әдепсіз түрде жауап беруі мүмкін. Сіз оларға әрқашан қорқытудың қажеті жоқ; Егер сіз өзіңізге сенімді адам болсаңыз немесе басқа да жақсы қасиетке ие болсаңыз, олар сіздің айналаңызда болу арқылы қауіп төндіруі мүмкін.
3 -қадам. Көзқарастың негізінде тұрған мотивацияны табыңыз
Өзіңізге сұрақ қойыңыз, бұл адамға сізге құрметсіз қарауға не итермелеген? Мүмкін, бұл адам әдеп туралы ешқашан білмеген шығар? Немесе ол сізге мүлде қатысы жоқ нәрседен қорқады немесе қорқады немесе ренжіді ме? Сіздің соңғы қарым -қатынасыңыз туралы ойланыңыз және сізге жауап беруге көмектесетін мүмкін себептерді таба аласыз ба?
- Егер бұл адам әріптес болса, сіз оған берілген нәрсені жасауды ұмытып кеттіңіз бе?
- Егер адам отбасы мүшесі болса, сіз басқа адаммен жанжалдасасыз ба?
- Бұл адам жанама түрде көмектесуге тырысады немесе қарым -қатынаста болғысы келеді, бірақ қалай екенін білмейді.
- Мүмкін, ол байқаусызда сізді ренжітті және ол дөрекі екенін білмейді.
Қадам 4. Дөрекі болудың әсері туралы өзіңізді үйретіңіз
Егер сізге дөрекі адамдардан аулақ болуға немесе дөрекі қарым -қатынастан бас тартуға жақсы себеп қажет болса, дөрекіліктің сізге тигізетін әсеріне назар аударыңыз. Басқалардың құрметтемеуін қабылдау шығармашылық пен мидың күшінен басқаларға қаншалықты қызмет еткіңіз келетініне дейін бәрін бұзады. Әдепсіздік соншалықты маңызды емес болып көрінуі мүмкін, оны оңай шешуге және қалпына келтіруге болады, бірақ зерттеулер басқа тарихты көрсетеді.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Сүйіспеншілікпен жауап беру
Қадам 1. Қажет болса кешірім сұраңыз
Құрметтемеу мінез -құлық оқиғадан туындады ма? Сіз істеген ісіңізге себепші болдыңыз ба, әлде оны қоздырдыңыз ба? Олай болса, жазбаша кешірім сұрау бір нәрсені өзгерте алады немесе кем дегенде біреудің ашуын басады. Егер ол сіздің кешіріміңізді қабылдамаса, сіз кем дегенде өз кінәңізді мойындағаныңызды және жағдайды түзету үшін жұмыс жасайтындығыңызды біле отырып, тыныштыққа ие бола аласыз. Егер сіз не істегеніңізге сенімді болмасаңыз, жалпы кешірім сұрай аласыз:
Мысал: «Егер мен сізді ренжіту үшін бірдеңе істесем, кешіріңіз. Мен бұлай ойламадым»
2-қадам. Шешімсіз, зорлық-зомбылықсыз тіл қолданыңыз
Ашуланған сөздер мен қорлаулардың құйындысына іліну оңай, бірақ егер сіз неғұрлым тиімді және сүйіспеншілікпен жауап бергіңіз келсе, терең дем алыңыз және өз сөздеріңіз бен шағымдарыңызды айту тәсілін өзгертіңіз.
- Нашар мысал: «Сіз шынымен ақымақсыз!»
- Жақсы мысал: «Мен сенің айтқандарыңа ренжідім».
Қадам 3. Адамға не қажет екенін сұраңыз
Сіз әрқашан дөрекі адамға бірдеңе бере алмайсыз, бірақ, әрине, сіз оған көмектесуге болатын нәрсе бар ма деп сұрай аласыз. Бұл мейірімді көзқарас өте пайдалы болады.
Мысал: «Егер сіз ренжіген болсаңыз, кешіріңіз. Сіздің көңіл -күйіңізді жақсарту үшін мен не істеуіміз керек?»
4 -қадам. Өз өтінішіңізді жасаңыз
Біреу сізге дөрекілік көрсететін жағдайды тоқтатудың бір жолы - сіздің дәлелділігіңізді және сізге қажет нәрсені қатаң, бірақ жұмсақ түрде түсіндіру. Бұл процесте бірнеше қадамдар бар:
- Сезімдеріңізді біліңіз. Ішіңізде не болып жатқанын және оны не жақсартатынын білуге тырысыңыз.
- Неліктен бұлай ойлайтыныңызды адамға түсіндіріңіз. Сөздерді қандай қателіктер жібергеніне емес, керегіне қарай реттеңіз. Мысал: «Кешіріңіз, бірақ бүгін мен үшін қиын болды. Мен өте сезімталмын. Бұл талқылауды басқа уақытта жалғастыра аламыз ба?»
- Басқаша жасалатын істерді сұраңыз. Сіздің тегіңізді түсіндіргеннен кейін, белгілі бір мінез -құлық пен әрекеттерді сұрауға ренжімеңіз.
5 -қадам. Толеранттылыққа тәрбиелеу
Толеранттылық «бар азапты бөлісу» дегенді білдіреді. Егер сіз адамға ренжіту сезімі сізді қызықтыратынын, көмектескіңіз келетінін көрсете алсаңыз, сіз жанжалды және жанашырлықты дамыта аласыз, бұл дауды тоқтатады. Біз бәріміз азап шегеміз және ауырамыз, сондықтан өзіңізді басқа адамның орнына қою және оның дөрекілікпен оны неге шығаратынын түсіну қиын болмауы керек. Бұл мейірімді және түсінікті жауап күш -жігерге тұрарлық, себебі толеранттылықтың жан тыныштығы, шығармашылық қабілеті мен сау қарым -қатынасты арттыру сияқты көптеген артықшылықтары бар.
