Жаңа жыл мерекесін тойлағаннан кейін, жаңа жылдық шешімдермен жұмыс жасайтын уақыт келді! Егер сіз жаңа жылды жаңа рухпен бастаудың жолын іздесеңіз, сыртқы келбетіңізді өзгертуді, өміріңізді ұйымдастыруды, мақсаттар мен міндеттерді қоюды қарастырыңыз. Сіз шаш қию, қолданылмаған киімді сыйға тарту, жаттығу режимін бастау немесе кездейсоқ мейірімділік жасау сияқты нәрселерді жасай аласыз. Кестенің болуы сіз үшін жұмысқа назар аудару, көп нәрсеге жету, тұрақты күн өткізу және позитивті болу үшін маңызды, бұл сізге бақытты сезінуге көмектеседі, бұл өз кезегінде басқа адамдарға да сол бақытты сезінуі мүмкін.. Кішкене өзгерістер айналаңыздағы адамдарға жағымды әсер етуі мүмкін, сондықтан ақылмен шешіңіз. Сіз қай әдісті таңдасаңыз да, жаңа жылды сергектік пен шоғырланудан бастау - сізді келесі жылға дайындаудың тамаша тәсілі.
Қадам
4 -ші әдіс 1: сыртқы келбетті жылтырату
Қадам 1. Бетіңізді жаңа етіп көрсету үшін шашыңызды кесіңіз
Жаңа жылдың басында шаштаразыңызбен кездесуге жазылыңыз. Шашыңызды жеңіл өзгерте отырып сұрай аласыз немесе сіздің келбетті мүлдем басқаша ету үшін батыл жаңа шашты таңдауға болады. Осылайша сіз келесі жыл бойына өзіңізді сергек сезінесіз.
- Мысалы, егер сіздің шашыңыз ұзын, тік болса, оны иыққа дейін кесіп, бірнеше қабатты қосуды қарастырыңыз.
- Егер сізде қысқа шаштар болса, нәзік өзгеріс үшін бүйірлерін одан да қысқартуды қарастырыңыз. Мысалы, егер сіздің шашыңыз пикси стилінде болса, оны қайтадан қысқартуға болады.
Қадам 2. Жаңа нәрсені сынап көру арқылы сыртқы келбетіңізді сынап көріңіз
Сыртқы келбетіңізге жаңа нәрсе беру сізге жаңа жылға кіргенде өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Сіз батыл далап кию, бетіңізді тесу немесе көзілдіріктің стилін жаңарту сияқты әрекеттерді жасай аласыз. Сіздің стиліңізге және бюджетіңізге сәйкес келетінін біліңіз және жаңа нәрсені таңдаңыз!
Шашыңызды ашық түске бояуға, жаңа киім сатып алуға немесе жаңа аяқ киім алуға болады
3 -қадам. Жаттығу режимін бастаңыз
Сіздің қазіргі денсаулығыңыз бен жалпы жаттығу мақсаттарыңыз туралы ойланыңыз, содан кейін қазіргі жағдайға байланысты денсаулығыңызды жақсарту жоспарын жасаңыз. Мысалы, сіз жұмыстан кейін күн сайын 20 минут жүре бастай аласыз. Немесе сіз күзде марафонға қатысуға жаттығуға болады. Қарапайым әрекеттен бастаңыз және алға ұмтылыңыз, сонда сіз өз мақсаттарыңызға жете аласыз.
- Егер сіз жаңадан бастасаңыз, сізге жақын жерде жаттығу залын тауып, аптасына үш рет бара аласыз. Бастау үшін жүгіру жолында бір уақытта 20 минут жүріңіз.
- Егер сіз спорттың жанкүйері болсаңыз, мысалы, жылдың соңына дейін дене салмағының индексін жоғарылатуды немесе алты пакетті алуды мақсат етіп қойыңыз.
2 -ші әдіс 4: Сіздің көзқарасыңызды жаңарту
Қадам 1. Сіздің өміріңіз жақсылыққа толы болу үшін өзіңізді күн сайын шүкір етуге үйретіңіз
Алғыс айту сіздің жалпы көңіл -күйіңізді жақсартады және өмірге көзқарасыңызды жақсартады. Күн сайын, ұйықтар алдында, ризашылығыңызды білдіретін 3 нәрсені жазыңыз. Сондай -ақ, өз өміріңіздегі адамдарға ризашылығыңызды білдіріп, оларды бағалайтыныңызды білдіріңіз.
Мысалы, сіз: «Мен мысығыма ризамын» немесе «Бүгінгі күннің шуағына ризамын» сияқты нәрселерді жаза аласыз
Қадам 2. Позитивті аффирмацияларды күнделікті жұмысыңызға енгізіңіз
Позитивті аффирмациялар күні бойы еске салғыш ретінде қолдануға болатын қысқа, қарапайым сөйлемдерді білдіреді. Позитивті аффирмацияларды қолдану уақыт өткен сайын өзіне деген сенімділікті арттырады, бұл жаңа жылды бастағанда пайдалы. Позитивті аффирмациялармен жұмыс істеу үшін сізге әсер ететін сөйлемдерді табыңыз, мысалы: «Мен лайықтымын» немесе «Мен қиындықтарға дайынмын». Бұл туралы өзіңізге таңертең ерте және күндіз күдіктене бастаған кезде айтыңыз.
Сіздің аффирмацияларыңызды жеке өміріңізге және жағдайыңызға бейімдеу. Мысалы, егер сіз көбірек дос болуға тырыссаңыз, сіздің растауыңыз «мен көңілді және адал адаммын» сияқты көрінуі мүмкін
Қадам 3. Кездейсоқ мейірімділік әрекеттерін мүмкіндігінше жиі жасаңыз
Кездейсоқ мейірімділік - бұл басқа біреудің күніне бақыт әкелетін кішкентай қамқорлық әрекеттер. Мұны ештеңе күтпестен жасаңыз, тек басқа адамның күнін жағымды ету үшін. Бұл жаңа жылды позитивті және құмарлықпен бастаудың тамаша тәсілі.
- Сіз шынайы мақтау айту, бейтаныс адамдарға күлу және қайырымдылыққа ерікті болу сияқты нәрселерді жасай аласыз.
- Жол бойындағы қоқысты жинаңыз, қарт адамдарға көшеден өтуге көмектесіңіз немесе үйсіздерге тамақ беріңіз.
- Сіз сонымен қатар жаныңыздағы адамға кофе сатып ала аласыз немесе даяшыға үлкен кеңес бере аласыз.
3 -ші әдіс 4: Қоршаған ортаны тазарту
Қадам 1. Бөлмені мұқият тазалауды бастаңыз
Жаңа жылға кіре салысымен бөлмені, ас үйді, жуынатын бөлмені және/немесе қойманы тазалаңыз. Лас бөлшектерді ретке келтіріп, қоқысты шығарып, тиісті орынға жатпайтын заттарды алып тастаңыз. Осылайша сіз жаңа жылға ұқыпты және ұйымшылдықпен кіресіз.
Көлікті тазалау да пайдалы. Барлық қоқыстардан арылыңыз, мысалы, бақылау тақтасы мен қолғап қорабын реттеңіз
Қадам 2. Киімдерді сұрыптап, сирек киетіндерден арылыңыз
Жаңа жыл - сіздің гардеробыңызды тексеруге және сіздің денеңізге сәйкес келмейтін немесе сіздің стиліңізге сәйкес келмейтін нәрселерден арылуға жақсы уақыт. Әр шкафтан киімді алып тастаңыз, содан кейін сақтауға 1 үйме киім жасаңыз және одан құтылу үшін 1 үйме киім жасаңыз. Содан кейін киімдеріңізді ұқыпты бүктеп, қайтадан шкафқа немесе тартпаға салыңыз. Бұл сіздің бөлмеңізді жаңартуға және стиліңізді жаңартуға көмектеседі.
Сіз «құтылу» үйіндісін жасағаннан кейін, заттарыңызды достарыңызға немесе отбасы мүшелеріне беруді немесе оларды үнемдеу немесе жүк дүкеніне беруді қарастырыңыз
Қадам 3. Қабырғаларыңызға жаңа бояу қабатын салыңыз, сонда сіздің бөлмеңіз жаңа көрінеді
Жылдың басында үйдің қабырғаларын бояуды қарастырыңыз. Едендер мен жиһазды шүберекпен жабыңыз, содан кейін қабырғаға ішкі бояуды жағу үшін роликті щетканы қолданыңыз. Сіз басқа түсті жасау үшін жаңа түсті таңдай аласыз, мысалы.
Қадам 4. Бөлмені безендіру үшін жаңа әшекейлер сатып алыңыз
Жергілікті үнемдеу немесе үйді жақсарту дүкеніне барыңыз және әшекей ретінде орнатылатын жаңа заттарды таңдаңыз. Мысалы, сіз 2-3 декоративті диван жастықтарын, кілемшелерді, шамдарды немесе жаңа кітап сөрелерін сатып ала аласыз. Бірнеше жаңа заттарды қосу сіздің үйіңізді жаңа және жаңа сезінуі мүмкін.
Сіз сондай -ақ қағаз салмақтары, вазалар мен магниттер сияқты ұсақ заттарды сатып ала аласыз
4 -ші әдіс 4: Мақсат пен ниетті орнату
Қадам 1. Ай сайын 1 жаңа нәрсені сынап көруді мақсат етіңіз
Сіздің жеке шешімдеріңізден басқа, айына кемінде бір рет жайлылық аймағынан шығуға тырысу пайдалы болады. Сіз ай сайын 1 жаңа нәрсені жоспарлай аласыз немесе сіз бірнеше нәрсені таңдай аласыз және уақыты келгенде әрекеттерді анықтай аласыз. Қалай болғанда да, бұрын ешқашан жасамаған нәрсені жасауға шешім қабылдаңыз және сіздің ой -өрісіңізді кеңейту және адам ретінде өсу үшін жаңа нәрсе үйреніңіз.
- Жаңа нәрселерді сынап көру бұрын -соңды көрмеген нәрсені жеу сияқты қарапайым болуы мүмкін.
- Сіз байдарка, атқа міну немесе парашютпен секіру сияқты белсенді әрекеттерді жасауға тырысуға болады.
- Басқа идеяларға тілдік курстан өту, йога студиясына жазылу немесе кемпингке баруды жоспарлау кіреді.
Қадам 2. Алдағы жылы көруге болатын 20-50 нәрсенің тізімін жасаңыз
Жаңа жыл бастала салысымен, дәптерді алып, жыл бойы жасағыңыз келетін нәрселерді жазыңыз. «Көкөністерді көбірек жеу» немесе «мектепке қайту» сияқты нақты, нақты мақсаттар сияқты қарапайым және қарапайым нәрселерді таңдаңыз. Тізімге қалағаныңызша көп нәрсені қосыңыз, содан кейін оларды осы жылы аяқтағаннан кейін алып тастаңыз. Бұл тізім мақсаттар қоюға тырысқанда пайдалы визуалды сілтеме береді.
- Сіз бұл тізімді ай сайын сынап көру үшін жаңа идеялар жасауға көмектесу үшін пайдалана аласыз.
- Істер тізіміне арналған идеялар Нью-Йоркке баруды, асқабақты жинауды, итті асырап алуды, аспаздық сабақтарды және жағажайға баруды қамтуы мүмкін.
Қадам 3. Жаңа мүмкіндіктерге дайын болу үшін өмірбаянды жаңартыңыз
Жаңа жылға кіре салысымен түйіндемеңізді қарап шығыңыз, қайта оқыңыз және оны жақсарту жолдарын іздеңіз. Мысалы, егер сіз жылдың соңында жаңа жұмысқа кіріссеңіз, оны «Жұмыс» бөліміне қосыңыз. Сіз сондай -ақ жаңа жылға сәйкес келетін күнді жаңарта аласыз. Осылайша, егер сіз жұмысқа орналасқыңыз келсе, уақыты келгенде дайын боласыз.
Сіз сондай -ақ байланыс ақпаратын немесе мекенжайды жаңарта аласыз
Қадам 4. Ұйықтау әдеттеріңізді жақсарту бойынша жұмыс жасаңыз
Жаңа жыл келгенде, мағыналы және тыныш ұйқы - бұл сіздің шешімдер тізіміне қосудың тамаша мақсаты. Сіз ұйықтар алдында көбірек демалу үшін мақсаттар қоя аласыз, мысалы, душ қабылдау, түймедақ шайын ішу және кітап оқу. Табиғи ырғақ жасау үшін сіз ұйықтауға және күн сайын шамамен бір уақытта оянуға болады. Ұйқының жақсаруы, өз кезегінде, жыл бойы көңіл аударуға және қуат алуға көмектеседі.
- Сіз ұйықтауға көмектесу үшін ақ шу немесе табиғат дыбыстарын қолдана аласыз.
- Егер сізде ұйықтау қиын болса, мелатонин қоспасын қабылдаңыз. Мелатонин - бұл ұйқы циклін реттеуге көмектесетін ми шығаратын гормон. Күніне 1-3 мг-ды қосу арқылы уақыт өте келе тыныш ұйықтай аласыз.
Сарапшылар кеңесі
Жаңа жылды өмірді өзгертетін жаңа қадамдармен бастаңыз:
-
Өткен жыл туралы ой.
Сіз қай жерлерге бардыңыз, не істедіңіз және қол жеткізе алмадыңыз деп ойланыңыз. Бұл сіздің жаңа жылға қойған мақсаттарыңызды көрсетсін.
-
Жоспарыңызды картаға салыңыз.
Келер жылы қол жеткізгіңіз келетін өзгерістер мен жетістіктерге уақыт кестесін жазыңыз. Өзіңізге деген көзқарас туралы шыншыл болыңыз және үмітіңізді қойыңыз.
-
Көмек сұрау.
Сіз өз мақсаттарыңызды қойғаннан кейін көмек сұраудан қорықпаңыз. Сіз олардан қолдау сұраған кезде адамдар бас тартады деп ойламаңыз. Өзгерістер енгізген кезде көмек пен жауапкершілік қажет болады.
