Кінә - бұл дұрыс емес нәрсе істегеніңізді білгенде немесе сезінгенде пайда болатын сезім. Кінә сезімдерді жетілдіру құралы бола алады. Егер қыз сізге қатыгездік танытса, оған өз кінәсін сезіну оның қателігінен сабақ алуға көмектеседі. Алайда, сіз білуіңіз керек нәрсе - әркім өз сезімі үшін жауап береді және сіз біреуді кінәлі сезінуге мәжбүрлей алмайсыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Ақыл -ойды басқару
Қадам 1. Сіз оған қамқорлық жасайтындығыңызға көз жеткізіңіз
Егер сіз кездесіп жүрсеңіз немесе ол сіздің досыңыз болса, оны сіздің өміріңізде әлі де қалайтыныңызды шешіңіз. Қандай шешім болса да, сіз оны кінәлі сезінуге мәжбүрлей аласыз. Дегенмен, сіз оны әлі де қалайсыз ба, жоқ па, алдын ала білгеніңіз жөн.
Оның қай әрекеті дұрыс емес екенін анықтаңыз. Осы қақтығыста жасаған қателіктеріңізді мойындаңыз және ол сізді ренжіткен нәрсеге назар аударыңыз. Ол бәріне осылай қарайды ма, әлде саған ғана ма?
Қадам 2. Одан аулақ болыңыз
Оның сізге жасаған қарым -қатынасынан қалпына келуге уақыт беріңіз. Онымен сөйлеспе. Мектепте, жұмыста немесе оған кезігетін кез келген жерден аулақ болыңыз. Егер сіз оны кездейсоқ кездестірсеңіз, кетіңіз және ол жоқ сияқты болып көрініңіз.
3 -қадам. Ойланыңыз және оның әрекеттерінің қай бөлігі сізге зиян тигізетінін шешіңіз
Белгілі бір уақыт шегін белгілемей, өзіңізді емдеуге назар аударыңыз.
Сізді қолдайтын достарыңызбен араласыңыз. Ол сізге қалай ренжіткені туралы сөйлесіңіз. Сізде топтық қолдау бар екеніне көз жеткізіңіз, сондықтан сіз дайын болмас бұрын онымен жалғыз бетпе -бет келудің қажеті жоқ
4 -қадам. Жоспар құрыңыз
Онымен бетпе -бет келмес бұрын, сіз не айтқыңыз келетіні туралы нақты түсінікке ие екеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз әлі де ол туралы ойланып жүрсеңіз, ол сізге зиян келтірген кейбір нақты істерді жазуға уақыт бөліңіз.
3 -тің 2 -бөлігі: Онымен бетпе -бет келу
Қадам 1. Қатаң болыңыз және онымен бетпе-бет келіңіз
Қалыпты дауыс ырғағымен біркелкі болғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіздің әңгімеңіз оны қорғанысқа айналдыратын және кек алуға тырысатын ұрысқа айналуына жол бермеңіз.
- Өзіңізді құрбан етпеңіз немесе өзіңізді аямаңыз. Мақсат - ол сені аяп қалуы үшін емес, түсінуі үшін.
- Сіздің позаның ашық күйде екеніне көз жеткізіңіз. Қолдарыңызбен екі жағыңызда тік тұрыңыз. Қолдарыңызды кеудеге айқастырмаңыз, себебі бұл қимыл көбінесе қорғаныс қимылы ретінде түсіндіріледі.
Қадам 2. Сөздерді мұқият таңдаңыз
Жағдайды сипаттау үшін өзіндік есімдіктерге («Мен», «Мен» және т.б.) назар аударыңыз. Оның көзіне қарап, келесі сөздерді айтыңыз:
- «Менің ойымша, сіз білуіңіз керек, сіз« Х »әрпін жасаған кезде ауырады, мен« Y »әрпін сезінемін, және сіз оны қайталамайсыз деп үміттенемін».
- Бұл қақтығыс оның не істегені туралы ғана емес, оған сіздің қатысыңыз туралы да. Кешіруге және онымен татуласуға дайын болыңыз.
Қадам 3. Жалпылауды болдырмаңыз
Біздің санамыз ашуланған кезде заттарды асырып жіберуге бейім. «Сіз әрқашан …» немесе «сіз ешқашан …» деген сөздермен сөйлесуді бастамас бұрын, өзіңізден сұраңыз, бұл шынымен солай ма? Сізді ашуландырған нақты мысалдарды атаңыз.
Нақты мысал келтіріңіз. «Сіз үнемі өтірік айтатындығыңызға ренжідім» деген сияқты сөздерден аулақ болыңыз. Оның орнына келесідей мәлімдеме жасаңыз: «Сіз кеше сөйлесу үшін бос емессіз деп өтірік айтқаныңызға ренжідім. Сіз бұл туралы өткен аптада өтірік айттыңыз »
Қадам 4. Сіз сезінетін ауруды баса көрсетіңіз
Оған оның әрекеттері қаншалықты ауыр болғанын айтып беріңіз және оған сіздің сезімдеріңізді сезінуге тырысыңыз. Бірақ ашуланбаңыз және агрессивті болмаңыз.
- Ақырын және мұқият сөйлеңіз.
- Егер сіз жылағыңыз келетінін сезсеңіз, үзіліс жасап, қайтадан күшіңізді жинаңыз. Егер сіздің қорғанысыңыз шынымен бұзылып жатса және сіз сөйлегіңіз келмесе, алға жылжудан бұрын өзіңізді басқаруға бірнеше минут бөліңіз.
Қадам 5. Оны өз орнына қойып көріңіз
Сіз жағдайды сіздің позицияңыздан көруді сұрап, оның ар -ұжданымен қозғала аласыз.
Егер сіздің позицияңыз өзгерген болса, оның қалай сезінетінін сұраңыз. Оған жағдайды сіздің көзқарасыңызбен қарауға тырысқанда, оны сүйіспеншілікпен жасаңыз
3 -тен 3 -ші бөлім: Жалғастыру
Қадам 1. Жауап беруге дайын болыңыз
Мүмкін ол жылайтын шығар. Әйелдер әдетте еркектерге қарағанда сезімтал болады, және тікелей қарама -қайшылық оның қорғанысын ыдыратуы немесе тіпті агрессивті болуы мүмкін.
Мүмкін, оның эмоциялары тұрақсыз болып, әңгімені жалғастыра алмайсыз. Ол жанжалды болдырмау үшін кетуі мүмкін еді. Егер бұл орын алса, ашық болыңыз және оған айтқаныңыз туралы ойлануға мүмкіндік беріңіз
Қадам 2. Бұл мәселеде өз рөліңізге жауапкершілікті алыңыз
Егер от болмаса, түтін болмайды. Ол сіздің жасаған әрекеттеріңізден оған зиян келтіруі мүмкін. Қателігіңіз үшін кешірім сұраңыз және оған дәл солай жасауға мүмкіндік беріңіз. Бірдеңе айтыңыз, мысалы:
- «Дұрыс айтасың, мен де қателестім. Олай жасамауым керек еді».
- «Мен ақылды болуым керек еді. Кешіріңіз, мен сізді ренжіттім».
3 -қадам. Оптимистік болыңыз
Қандай нәтиже болмасын, сіз онымен бетпе-бет кездесуге және өз қателіктеріңіз үшін кешірім сұрауға батыл болуыңыз керек. Бұл тәжірибе сіз екеуіңізді де жетілдіреді, тіпті егер сіз оны түзетпесеңіз де. Мүмкін, оған қатесін түсіну үшін көбірек уақыт қажет болуы мүмкін және сіз оны мәжбүрлей алмайсыз.
Қадам 4. Оны кешіріңіз
Егер ол кешірім сұрай алмаса да, сіз оны кешіре аласыз. Кешіру - бұл оның сізге жасаған жақсылығынан құтылу дегенді білдірмейді, бірақ кешірім сіздің жан тыныштығыңыз үшін. Ең бастысы осы.
- Мүмкін сіз оны бірден кешіре алмайсыз. Ол сізді қаншалықты қатты ренжіткеніне байланысты, оны шынымен кешіру үшін сізге біраз уақыт қажет болуы мүмкін.
- Жағымсыз сезімдерді жою. Ренішті ұстау сізді күйзеліске түсіреді. Әркім қателесетінін түсін, содан кейін өз өміріңді жалғастыр.
Қадам 5. Оған қателерін түзетуге және түзетуге көмектесіңіз
Егер ол сіздің сезіміңізді түсінсе және кешірім сұраса, оны қабылдаңыз. Оның кешірім сұрауына өте риза екеніңізді және оның өз ісіне жауапкершілікпен қарайтынын шынымен бағалайтыныңызды көрсетіңіз. Оны ренжіткен адамдардан кешірім сұрауға шақырыңыз.
