Көптеген адамдар тыныштықты теріс қасиет деп ойлайды. Шындығында, бұл қасиет жағымды нәрсе болуы мүмкін немесе кем дегенде жаман емес. Негізі тыныш адам болудың пайдасы көп. Сіздің тыныш табиғатты қабылдаудың бірнеше әдісі бар.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Позитивтерді мойындау
Қадам 1. Позитивті жақтарды тізімдеңіз
Біздің қоғам экстремалды және көпшіл адамдарды бағалағысы келсе де, бұл сіз өзіңізді бұл адамдар сияқты жоғары бағаламайсыз дегенді білдірмейді. Сіздің тыныш табиғатыңыздың барлық жағымды әсерлерін тізімдеңіз.
- Мүмкін сіз жақсы тыңдаушысыз.
- Сіз сондай -ақ қауіпсіз ойнайсыз және келіссөздерді жақсы жүргізесіз.
- Мүмкін сіз басқа адамдарға назар аударатын және жағдайды жақсы бағалай алатын адам шығарсыз.
- Сізді асыра сілтейтін адам ретінде көреді.
- Сіз ұзақ ойлы адам ретінде көрінесіз.
- … сіздің таңдауыңыздың басқа да оң әсерлері!
Қадам 2. Күнделік жазуды бастаңыз
Егер сіз тыныштықтың оң әсерін білмесеңіз, үнсіздік сізге жұмыс жасаған жағдайларды тізімдейтін күнделік жаза бастаңыз. Сіздің есте сақтау қабілетіңіз теріс болуы ықтимал, бірақ бұл әдіс сіздің жеке басыңыз туралы жағымды жақтарды іздеуге көмектеседі.
- Егер сізде смартфон болса, оған жазбаларды жазыңыз, содан кейін оларды Word құжатына жіберіңіз немесе жазбаңызды дәптерге жазыңыз.
- Егер сізде үйден/кеңседен шыққанда жаза алатын ұялы телефоныңыз болмаса, әрқашан қағаз бен қалам дайын болыңыз, сонда сіз ұмытпас бұрын жаза аласыз.
3 -қадам. Сіздің жеке басыңызды зерттеңіз
Көптеген адамдар тыныш адамның пайдасы туралы зерттеулер жүргізді. Сіз оқуға болатын бірнеше сілтеме көздері бар. Бұл ресурстарды оқығаннан кейін сіз өзіңіз туралы жаңа, күшті көзқарас қалыптастыра аласыз деп үміттенемін. Мысалға:
- Сюзан Кейннің «Тыныш» кітабы:
- Сіздің жеке басыңыздың эволюциялық логикасы туралы оқыңыз. Белгілі бір ортада интраверттер экстраверттерге қарағанда жақсы дамыған, әсіресе адамдар тыныштықтан гөрі сөйлеу арқылы жоғалтуы керек. Мысалы, жұқпалы аурулары көп жерде тұрғанда. Мұндай ортада қарым -қатынас (әдетте көпшіл) сіздің денеңізге инфекцияны жеңуді жеңілдетеді.
- Басқаша айтқанда, адам қауіпсіздігі тұрғысынан «ең жақсы» тұлға жоқ. Жеке адамға пайда әкелетін жеке тұлға, ол өмір сүретін ортаға байланысты болады. Міне дереккөз:
4 -қадам. Өзіңізбен татуласыңыз
Тыныштықтың оң әсерін түсінген соң, өзіңізді қабылдауға тырысыңыз. Өзін-өзі қабылдау-бұл жағымды қасиет. Әрине, ең бастысы - сіз өзіңізге риза боласыз. Шындығында, көптеген адамдар үшін өзін-өзі бақытты ету басқа адамдарға/ортаға бейімделуден маңызды. Өзіңізді бақытты сезіну үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар:
- Күшті жақтарыңызды жазыңыз.
- Бұрын жасаған қателіктеріңіз үшін өзіңізді кешіріңіз. Есіңізде болсын, сіз бұл қателіктерден сабақ ала аласыз және олардың сізді тоқтатуына жол бермеңіз.
- Өзіңізді жақсы ұстаңыз. Есіңізде болсын, мінсіз адам болмайды. Сізде де басқалар сияқты жаман жағы болады. Жарайды!
5 -қадам. Табысты инверттер туралы біліңіз
Өз жолында табысқа жеткен тыныш адамдар көп. Мысалға::
- Билл Гейтс, Microsoft негізін қалаушы.
- Ж. Қ. Роулинг, «Гарри Поттер» сериясының авторы.
- Альберт Эйнштейн, әлемдегі ең ірі физиктердің бірі.
- Роза Паркс, азаматтық құқықтардың белсендісі.
3 -ші әдіс 2: Тыныш адамдармен араласу
Қадам 1. Сіз білетін адамдар туралы ойланыңыз
Осы адамдардың қайсысы сізге ұқсас қасиеттерге ие екенін біліңіз. Содан кейін, бұл адамға жақындаңыз. Егер айналаңызда пікірлестер болса, сіз өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді жақсы қабылдайсыз.
Мүмкін сіз сөйлесетін/экстравертті адамдармен емес, тыныш адамдармен араласуға ыңғайлы боларсыз
2-қадам. Пікірлес адамдар тобын іздеңіз
Пікірлес адамдарды табу үшін әлеуметтік желілерді пайдаланыңыз.
Егер сіздің айналаңызда оқиғалар болмаса, бастаңыз
Қадам 3. Интернет -форумдарды қадағалаңыз
Интернетте бір сипаттағы басқа адамдармен сөйлесу сізге өз үнсіздігіңізді қабылдауға көмектеседі. Егер сіз сияқты тыныш адамдар көп екенін түсінсеңіз, сіздің қалыпты екеніңізді және ұялатын ештеңе жоқ екенін қабылдау оңайырақ болады.
Интернеттегі форумдарды іздеу үшін «intravert group» терминін қолданыңыз немесе Kaskus іздеңіз
Қадам 4. Қолдау тобын құрыңыз
Егер сіз өзіңізді қабылдауға қиналсаңыз, қолдау тобын құрыңыз және әлеуметтік мәселеге ие болатын адамдарды қабылдаңыз.
- Сізге бұл топты ұйымдастыру қажет болуы мүмкін, мысалы, кездесу орны, топтың аты және т.б.
- Бұл топты жарнамалау қажет. Сіз онлайн режимінде жалдауға немесе автобус аялдамаларына немесе жақын маңдағы басқа жерлерге жарнама орналастыруға болады.
3 -ші әдіс 3: кәсіби медициналық көмекке жүгініңіз
Қадам 1. Психикалық бұзылулар үшін кәсіби медициналық көмекке жүгініңіз
Кейде тырыссаңыз да, өзіңізді қабылдау қиын. Бұл қалыпты және қалыпты жағдай. Егер сіз психолог, психиатр, клиникалық терапевт, кәсіби кеңесші немесе неке кеңесшісі сияқты кәсіби терапевтпен кездессеңіз, сіз прогреске қол жеткізе аласыз. Олар сіздің мәселеңізді шешуге көмектеседі.
- Сіз өзіңіздің аймағыңызда психологты таба аласыз.
- Кәсіби терапевт табу үшін сіз Google -ді пайдалана аласыз.
Қадам 2. Дәрігерден сұраңыз
Мүмкін сізде әлеуметтік мазасыздық бар. Олай болса, мазасыздыққа қарсы дәрі -дәрмектерді тағайындау үшін дәрігермен кеңесу қажет.
Сіз қарапайым әлеуметтік қарым -қатынас басқалардың теріс пікірінен қорқу нәтижесінде қатты алаңдаушылықты, қорқынышты немесе ұятты тудыруы мүмкін болғанда, сіз әлеуметтік мазасыздықты сезінуіңіз мүмкін
3 -қадам. Әр түрлі белгілеріңізді тізімдеңіз
Егер сіз кәсіби терапевтке қаралғыңыз келсе, кездесуді шынымен құнды ету үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Сіз бастан кешкен белгілерді және оларды тудыратын жағдайларды жазудан бастаңыз.
Мүмкіндігінше егжей -тегжейлі жазыңыз. Сіздің дәрігеріңіз қандай ақпарат маңызды және қайсысы маңызды емес екенін анықтайды
Қадам 4. Сұрақтардың тізімін жасаңыз
Сізде бірнеше нәрсе болуы мүмкін және сіз дәрігермен кездесуіңіздің құнды екеніне көз жеткізгіңіз келеді. Дәрігерге қаралған кезде қолдануға болатын сұрақтардың тізімін жазыңыз. Мысалға:
- Сіз қандай препараттарды қабылдауға болады.
- Психологиялық мәселелерді шешу үшін дәрі қабылдаудың пайдасы мен зияны.
- Дәрі -дәрмектерді қажет етпеудің балама нұсқалары бар, мысалы, өмір салтын өзгерту.
- Препараттың жанама әсерлері
- Сіздің әлеуметтік мазасыздықтың негізгі себебі
