Гипноз сиқырлы болып көрінуі мүмкін, бірақ біреуді гипноздау әрекетінің артында үлкен тәжірибе мен ғылым жатыр екен. Біреуге гипноз жасаудың тиімді әдістерінің бірі - жүрекке терезе болып табылатын көзді қолдану. Алайда, бұл жаттығуды гипнозға дайын және әрқашан сіздің жауапкершілігіңізге алатын адаммен жасаңыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Көзге фокус жаттығулары
Қадам 1. Көзді жыпылықтамай ұзақ ұстауға тырысыңыз
Өзіңізге айнаға қарап, көзді жыпылықтамай қанша уақыт ұстай алатындығыңызды есептеңіз.
- Сіз сондай-ақ өз шеберлігіңізді тексеру үшін басқа адамдармен бетпе-бет жарыстар өткізе аласыз.
- Көз қозғалысын меңгеру гипноз процесінде басқа адаммен тұрақты байланыста болуға көмектеседі.
2 -қадам. Көзбен шоғырлануға дағдылану
Мұны объектіге, мысалы, қалам немесе қарындашқа, содан кейін бөлмедегі алыстағы объектіге қарау арқылы жасаңыз.
- Қарындашты көзіңізге жақын ұстаңыз. Қарындашқа назар аударыңыз.
- Қарындашқа назар аударудан қабырғаға немесе есіктің тұтқасына сурет салу сияқты алысырақ объектіге ауысыңыз.
- Қарындашқа назар аударыңыз. Содан кейін, алыс объектіге. Фокустың икемділігін арттыру үшін осы жаттығуды жалғастырыңыз.
3 -қадам. Перифериялық құрылғылар туралы білімді арттыру
Бұл сіздің басыңызды бұрмай -ақ екі жақтағы заттар мен қозғалыстарды көру қабілетіңіз. Бұл қабілетін арттыру үшін:
- Жаяу жүргіншілер жолындағы бос емес жерде отырыңыз. Немесе теледидардың немесе компьютер экранының алдында бос фонда ойнаңыз.
- Басыңызды бір жаққа бұрып, бос емес фонға қарауға тырысыңыз. Содан кейін басыңызды басқа жаққа бұрып фонға қараңыз. Мүмкіндігінше екі жақтан да фонды көруге тырысыңыз.
- Солдан оңға қарай жаттығулар жасағаныңызға көз жеткізіңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Көзбен гипноздау
Қадам 1. Біреуден рұқсат сұраңыз
Сұраңыз: «Мен сізді гипнозға түсіре аламын ба?» Адамның «иә» деп жауап беретініне көз жеткізіңіз.
- Егер сіз гипнозды өзіңізге сенетін досыңызға немесе сүйіктіңізге көзбен қарасаңыз жақсы, себебі олар гипнозға дайын болады.
- Адам қатысуға дайын болуы керек. Егер ол гипноздан бас тартса немесе қаламаса, гипноз жұмыс істемейді.
Қадам 2. Адамнан тік және ыңғайлы күйде отыруын сұраңыз
Тұрмаңыз, себебі ол гипноз кезінде көп босаңсып кетуі мүмкін, егер ол орнынан тұрса ұйықтап қалады.
3 -қадам. Адамға оң көздің астындағы нүктеге назар аударуын айт
Онымен сөйлескен кезде басқа жаққа қарамауын айт.
Қадам 4. Көзін жұмбастан оған қарап тұрыңыз
Жай, жұмсақ дауыспен беске дейін санауды бастаңыз. Есепті шығарғаннан кейін мынаны айт:
- «Сіздің қабақтарыңыз ауырлап, ауырлай бастайды».
- «Сіздің қабақтарыңыз ауыр болады, оларды өте ауыр салмақ төмен түсіретін сияқты».
- «Жақында сіздің қабақтарыңыз өте ауыр болады және жабылады».
- «Сіз көзіңізді ашуға тырысқан сайын, сіздің көзіңіз ауыр болады, ұйқысы қандырады және олар жабылғысы келеді».
- Беске дейін санағаннан кейін бұл сөйлемдерді бірнеше рет қайталаңыз.
Қадам 5. Адамға оның иығына тиетінін айтыңыз, сонда олар ақсап қалады
Гипноз жасап жатқан адамға не тиетінін айту маңызды. Бұл оның ақыл -ойын қалыптастырады, сіз оған бұйрық бересіз және ол сізге айтқаныңызды орындап жауап береді.
Оған: «Мен сенің иығыңа тигенде, сен ақсап кетесің. Дайын ба? «
Қадам 6. Адамның иығына тигізіп, демалуға және демалуға уақыт келгенін айтыңыз
Егер адам құлап кетсе немесе орындыққа қайта құлап кетсе, таң қалмаңыз. Бұл оның толық босаңсып, гипнозға ұшырағанының белгісі.
Қадам 7. Адамды гипнозға ұшырағанына сендіріңіз
Ол гипнозға немесе гипноздық күйге байланысты босаңсыған күй туралы білуі маңызды.
Сондай -ақ, адамның қауіпсіз және сенімді қолында екеніне сендіру маңызды. Ол сізге сенетінін және сіздің бұйрықтарыңызды тыңдайтынын сендіріңіз
Қадам 8. Адамға оң қолының әлсіреп, ауыр болатынын айтыңыз
Айтыңызшы, оның қолы әлсіреп, босаңсады. Содан кейін одан жауап алу үшін оның қолына тигізіңіз.
- Оның қолы көтеріліп, оның енді босаңсып қалғанына көз жеткізіңіз. Қолды артқа төмендетіңіз.
- Бұл адамның жартылай саналы күйде болуын қамтамасыз етеді. Бұл сіздің дауыс пен бұйрықтарды тыңдайтынын көрсетеді.
Қадам 9. Оны сіздің дауысыңызға еруге мәжбүр етіңіз
Бестен бірге дейін кері санау. Айтыңызшы, сіз «бір» санына жеткенде, ол сіздің дауысыңызды ғана естиді.
- Дауысыңызға назар аудару үшін саусақтарыңызды «бір» санап жатқаныңызда шертіңіз. Айтыңызшы, сіздің дауысыңыз оны одан сайын тыныштандырады. Содан кейін, оған сіз айтқан әр сөзді естуді және тек сіз айтқанды естуді тапсырыңыз.
- Оған тек сіздің даусыңызды орындауға нұсқау беріңіз, ал оның айналасында басқа дыбыстар жоқ.
Қадам 10. Гипноздық күйді тексеріңіз
Енді сізде гипноздық бақылау бар, сіз оның мұрнын немесе құлағына тигізу арқылы өз дағдыларыңызды тексере аласыз. Сіз сондай -ақ сіздің қолыңызбен қолыңызды немесе аяғыңызды жылжытуды сұрай аласыз.
Есіңізде болсын, гипноздық бақылауды мұқият және жауапкершілікпен қолдану керек. Сіз гипноздап отырған адам сізге қазірдің өзінде сеніп қалған, сондықтан оны гипноз кезінде қорлау немесе ренжіту арқылы теріс пайдаланбаңыз
3/3 бөлімі: Гипнозды түсіну
Қадам 1. Гипнозды ұйықтап қалу немесе есінен тану деп түсіндірмеңіз
Гипноз - бұл шын мәнінде көңіл -күйдің кеңдігі, ол сізге ұсыныстар туралы көбірек хабардар етеді және оларды қабылдайды.
- Гипнозға ұшыраған адам бақылауды жоғалтпайтынын немесе гипнозшының сөзіне әрқашан бағынатынын есте ұстаған жөн. Ол мұның орнына ұсыныстар мен кеңестерге ашық болады.
- Көбінесе біз гипноздың немесе жартылай сананың әсеріне ұшыраймыз. Сыныпта шоғырлануды жоғалтқан немесе арманда жоғалған кезді елестетіп көріңіз. Немесе сіз кино немесе теледидар көруге өте байсалды болсаңыз, айналаңыздағы адамдарға назар аудармайсыз. Мұның бәрі жартылай саналы күйдің мысалдары.
2 -қадам. Гипноздың пайдасын түсініңіз
Гипноз - бұл көңілді трюк немесе достарыңызды биге тарту әдісі емес. Шын мәнінде, гипноз адамға ұйқысыздық, темекі шегу, артық тамақтану және басқа да ауруларды жеңуге көмектесетіні дәлелденді.
3 -қадам. Гипноз - кез келген басқа сияқты дайындалған дағды екенін ұмытпаңыз
Қазіргі уақытта гипнозға қатысты мемлекеттік нормативтік актілер жоқ. Дегенмен, гипнотерапевттер гипноз және гипнотерапияның негізгі курстарымен сертификатталуы мүмкін. Дегенмен, бұл өз ережелері бар мамандық.
- Бұл сертификаттау курсы кәсіби этика кодтары мен гипноздың негізгі дағдылары сияқты мәселелерді қамтиды.
- Гипноздың денсаулыққа пайдасы туралы қосымша ақпарат алу үшін сертификатталған гипнотерапевт іздеңіз.
