Сіз ата -ана болғаннан бері осындай қорқынышты көрген шығарсыз: сіз де, сіздің балаңыз да шаршадыңыз, бірақ нәрестені ұйықтататын ештеңе жұмыс істемейтін сияқты. Ұйқы біздің денсаулығымыз бен денсаулығымыз үшін өте маңызды, ал жаңа туған нәрестелерге тәулігіне 18 сағатқа дейін ұйықтау қажет, ал бір жастағы сәбилерге 14 сағат ұйқы қажет. Егер сіз нәрестеңізді ұйықтатуға қиналсаңыз, оны қолдануға болатын бірнеше кеңестер мен амалдарды қолдануға болады, бірақ сіз нәресте мен отбасы үшін жұмыс істейтін әдістерді қолдануға дайын болуыңыз керек..
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Ұйқы режимін құру
Қадам 1. Ұйқы кестесін жасаңыз
Күн тәртібі сіздің нәрестеңізге әр түнде бір уақытта ұйықтауға бейімделуге көмектеседі, бұл оны ұйықтауды жеңілдетеді. Сізге қолайлы жұмыс тәртібін жасаңыз. Мысалы, ванна, ыңғайлы түнгі көйлек, ертегі оқу, соңғы сүт, массаж немесе нәрестеге ұйықтар алдында босаңсуға көмектесетін кез келген нәрсе.
- Сізге күнделікті барлық аспектілерді ұстанудың қажеті жоқ (сонымен қатар жоғарыдағы ретпен), бірақ әр бөлікті әрқашан бір ретпен орындағаныңызға көз жеткізіңіз, сонда сіздің нәресте келесіде не болатынын біледі және релаксация туралы біледі.
- Егер сіздің нәресте түсінуге тым кішкентай болса да, оған ұйқының уақыты келгенін айтыңыз, сонда ол ауызша белгілерді түсіне бастайды.
2 -қадам Баланы тамақтандырыңыз
Ол толық және ыңғайсыз емес, бірақ ол жеткілікті, және ол ұйықтар алдында аш емес.
Қадам 3. Жұмсақ массаж жасаңыз
Ұйықтар алдында балаңызға сәл массаж жасап көріңіз. Қолды, аяқты, қолды, арқа мен асқазанды 10-15 минут массаж жасау үшін ұзақ, баяу қозғалыстар мен орташа қысымды қолданыңыз. Күнбағыс пен жүзім майын немесе нәресте майын қолдануға тырысыңыз.
Маңдайын, мұрын көпірін және басын қоса, бетін ақырын сүртіңіз
Қадам 4. Баланы жуындырыңыз
Жылы ванналар ересектер үшін де, нәрестелер үшін де өте босаңсытады және ұйқы режиміне жағымды қосымша болып табылады. Егер сіздің балаңыздың қатты қозғанын немесе суға түсуді ұнатпайтыны белгілі болса, бұл қадамды өткізіп жіберіңіз.
Кешкі ваннаға ойыншықтарды немесе басқа тітіркендіргіштерді қоспаңыз, себебі мақсат - баланы ұйықтар алдында тыныштандыру
Қадам 5. Таза памперстер мен пижамаларды киіңіз
Түн ортасында ағып кетуден және қажетсіз өзгерістерден аулақ болу үшін жақсы, қалың, түнгі жөргектерді қолданыңыз. Тыныс алатын матадан жасалған жұмсақ пижаманы таңдаңыз, себебі нәрестелер өздерін салқын сезінгенде жақсы ұйықтайды. Көрпелердің орнына шұлық, бас киім мен ұйықтайтын сөмкені қолданыңыз, себебі көрпе тұншығып қалу қаупін тудырады.
6 -қадам. Әңгімені оқыңыз
Балаңызды қорқытпайтын немесе ынталандырмайтын дауысыңыздың төмен, төмен және біркелкі екеніне көз жеткізіңіз. Әр нәресте әр түрлі, және олардың ынталандыруға реакциясы бірдей емес. Егер нәресте ертегі оқылғанда босаңсымаса, басқа әдістерді қолданып көріңіз, мысалы:
- Ақырын жүру кезінде алып жүріңіз
- Орындыққа ақырын шайқаңыз немесе көтеріңіз
- Ән айту
- Жұмсақ музыка ойнаңыз
4 -тің 2 -бөлігі: Баланы ұйықтату
Қадам 1. Ол ұйықтап жатқанда, бірақ әлі ұйықтамаған кезде жатыңыз
Шаршау белгілерін іздеңіз, мысалы, есіну, ауыр көз, күңіреу, қолды қысу және көзді ысқылау. Балаңызды жатқызып, жалғыз ұйықтауға мүмкіндік беру арқылы ол ұйықтауға өзін тыныштандыруды үйренеді.
Бұл кезеңде көзге түсуден аулақ болыңыз, себебі ол ынталандырады және оны қайтадан оятады
Қадам 2. Арқаңызда жатыңыз
Нәрестелер әрқашан шалқасынан жатуы керек, себебі асқазанда ұйықтау СПИД (нәрестенің кенеттен өлу синдромы) қаупін арттырады.
Баланы жатқызған кезде физикалық байланыста тыныштандырыңыз. Қолыңызды оның асқазанына, қолына немесе басына жайлап қойыңыз, сонда сіз оның бар екеніне көз жеткізіп, оны қауіпсіз сезінесіз
Қадам 3. Жарықты өшіріңіз
Бұған жатын бөлмесінің шамдары, үстел шамдары, мониторлар мен экрандар және жасанды жарық беретін барлық нәрсе кіреді. Табиғи емес жарық циркадиялық ырғақты бұзуы мүмкін, бұл адамның ұйқыдан оятудың табиғи циклы.
- Балаңыздың ұйқыға кетпес бұрын жарыққа түсуін азайту үшін ұйқы кезінде шамдарды өшіруді қарастырыңыз.
- Түні бойы бөлмені қараңғы ұстаңыз. Түнде жасанды жарықтың әсер етуі денеде ұйқыдан ояту циклін реттеуге жауап беретін мелатонин гормонының өндірісін басуы мүмкін.
Қадам 4. Өзіңіз ұйықтар алдында тамақтаныңыз
Ұйықтап жатқанда түнде емшекпен емізу аштықты ұзақ уақытқа кешіктіріп, балаңыздың бірнеше сағат бойы оянуына жол бермейді. Сіздің нәресте баяу емізетіндіктен және ауаны жұтып қоймайтындықтан, оны түн ортасынан кейін тамақтандырудың қажеті жоқ, себебі бұл оны оятады, содан кейін қайтадан ұйықтауға қиын болады.
4 -тің 3 -ші бөлімі: Баланы жақсы ұйықтау
Қадам 1. Бесікті босатыңыз
Көрпелерді, ойыншықтарды, жастықтарды және басқа заттарды алып тастаңыз. Мұның бәрі ұйықтап жатқан нәрестені алаңдатып қана қоймайды, сонымен қатар тұншығу мен ЖИТС қаупі тұрғысынан қауіпті.
Қадам 2. Нәрестені орау
Егер нәресте түні бойы ұйықтамаса және жиі оянатын болса, нәрестені орап көріңіз. Қаптама оның аяғының серпілуіне жол бермейді, ол оны оятады, денесін жылытады, өзін қауіпсіз сезінеді, құрсағындағы жағдайды еліктейді және ұйқысының тыныш болуына көмектеседі. Сонымен қатар, тампонды тығыз және мұқият таңу өздігінен кетпейді және тұншығу қаупін тудырады.
Екі айдан асқан нәрестені түні бойы қадағалаусыз орамаңыз, себебі екі айдан асқан нәрестелер домалатуды үйренді
Қадам 3. Ұйықтап жатқан баланың жанында аяқтың аяғын баспаңыз
Асқазанда нәрестелер тәулік бойы күнделікті дыбыстарды естуге дағдыланған. Нәресте бөлмесіндегі дыбыстар немесе ақ шу құрсақта естігенге ұқсайды және ұйқының тым тыныш немесе тым сезімтал болуына жол бермейді.
Қадам 4. Эфир майларын тыныштандырып көріңіз
Алты айлық және одан жоғары нәрестелер үшін лаванда мен түймедақ тәрізді эфир майларын ұйықтауға көмектесетін тыныштандыратын иіс жасау үшін аз мөлшерде қолдануға болады. Диффузорды қолданып көріңіз немесе матаға немесе орамалға бірнеше тамшысын салып, бесіктің жанына қойыңыз.
Қадам 5. Бөлмеден аллергеннің көзін алып тастаңыз
Егер нәресте мұрын бітеліп оянуға бейім болса, бұл өте маңызды. Питомник пен үйдің қалған бөлігін таза, құрғақ және шаңнан тазартуға тырысыңыз. Ұйқыға кедергі келтіретін және бөлмеден шығару керек тітіркендіргіштердің жалпы көздері:
- Бу мен түтінді бояу
- Қуыршақтарға, москит торларына және перделерге жиналатын үй жануарларының жүні, жүні мен шаңы.
- Жастықтардан немесе болттардан қауырсындар немесе көбік
- Балаларға арналған ұнтақ
- Парфюмерия мен лак
- Зауыт
4 -тен 4 -ші бөлім: Түн ортасында оянуды жеңу
Қадам 1. Оны тез және тиімді өңдеңіз
Түн ортасындағы қарым -қатынас сіздің нәрестеңізді ұйықтауға тыныштандырады, бірақ олар түн ортасында ояну әдетін тудыруы мүмкін. Көзге қарамаңыз, сөйлеуді және ән айтуды минимумға дейін жалғастырыңыз. Оның ішіне, басына және бетіне нәзік жанасуға тырысыңыз, сөйлеген кезде жұмсақ дауыс қолданыңыз.
Нәрестелердің түн ортасында оянуының басты себебі - аштық, себебі нәрестелер әр үш сағат сайын аш болады, ал жаңа туған нәрестелерді төрт сағаттан артық тамақтандырусыз қалдыруға болмайды
Қадам 2. Жарықты өшіріңіз
Түнде оны ұйықтату үшін оны тыныштандырғыңыз келгенде, шамды қоспаңыз немесе балаңызды жарық бөлмеге апармаңыз, әсіресе сіздің нәресте сәл үлкен болса, себебі оның денесі дами бастайды. жарық пен қараңғылықты басқаратын тәуліктік ырғақ.
Қадам 3. Памперсті ауыстырмаңыз
Ылғал және жағымсыз жөргектерді ауыстыру қажет, бірақ қажетсіз жөргектерді ауыстыру нәрестені одан әрі сергітіп, ұйқыны қиындатады. Памперстерді әр тамақтандырудан кейін ауыстырудың қажеті жоқ. Сонымен, түнде кір жаялықтарды ауыстыру керек.
Қадам 4. Емізікті қолданып көріңіз
Емізікті қолдану нәрестені тыныштандырып қана қоймайды, сонымен қатар СПИД -тің алдын алуға көмектеседі. Тұншығып қалу мен тұншығу қаупін болдырмау үшін емізікті белдіксіз және қысқышпен қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Тістен ыңғайсыздық белгілерін тану
Дүрбелең нәресте үш айлық кезінен басталуы мүмкін тістен ауырсынуды сезінуі мүмкін. Егер сіз тістің жақсы ұйықтауына кедергі келтіретініне күмәндансаңыз, дәрігерден балаңызға қауіпсіз болатын ауырсынуды басатын құралдар туралы сұраңыз. Тістің пайда болуының белгілері:
- Басының астына шамадан тыс сілекей немесе дымқыл парақтар
- Тістің ауыруы мен ісінуі
- Жеңіл қызба
