Дәстүрлі және «жаңа дәуір» философиясына сүйене отырып, ақыл әрқайсысының өзіндік қызметі бар бірнеше қабаттан тұрады. Әр қабат - бұл біздің ақыл -ой құрылысының нәтижесі. Сондықтан, егер біз дұрыс жолды білсек, біз құрылысты қайта бөлшектей аламыз, мысалы, біздің жүрегімізде көмілген мотивацияларды, идеалдарды, қайғы мен алаңдаушылықты қайта қарау және өзгерту қажеттілігін сезінген кезде. Өзіңізді тану - бұл ақыл -ойдың сыртқы қабаттарын бұзудың және одан кейінгі қабаттарды ашудың кілті. Әр түрлі аспектілерді білу - уақытты қажет ететін процесс. Сондықтан шыдамдылық танытып, осы кезеңге жету үшін сананың жағдайын жақсарту үшін үнемі жаттығулар жасаңыз.
Қадам
2 бөліктің 1 бөлігі: Подсознание зейінін зерттеу
Дұрыс көңіл күйін орнату
Төмендегі кеңестер сізге ішкі жан -дүниеңізге қажет тыныштыққа жетуге көмектеседі. Интроспекция жасауды тікелей оқығысы келетіндер үшін мына жерді басыңыз.
Қадам 1. Орынды дайындаңыз
Ақылдың түбіне ену - бұл кеңсеге барар алдында таңғы ас ішуге болатын әрекет емес. Бұл мұқият интроспекция уақыт пен назар аударуды қажет етеді. Жұмысқа кіріспес бұрын, қауіпсіз, жайлы, тыныш және уақытша алаңдаушылық тудырмайтын орынды табыңыз. Қажет болса, назар аударатын дыбыстарды немесе шамдарды өшіріңіз.
- Сіз өзіңізді тыныш сезінгенше, мысалы, ыңғайлы оқу креслосында, бос бөлменің еденіндегі матрацта немесе тіпті ашық жерде отыруға болады.
- Көптеген медитация курстары бұл интроспекцияның ұйқымен байланысты емес екенін көрсетеді, мысалы, төсекте, себебі сіз ұйықтап кете аласыз.
2 -қадам. Ойыңызды басқа нәрсеге алаңдататын нәрселерден босатыңыз
Сізді мазалайтын мазасыздықты немесе стрессті ұмытыңыз. Бұл интроспекцияға шоғырланған кезде сізді алаңдататын нәрсе тек ойлар екенін біліңіз. Кез келген нәрсе сияқты, бұл ойды басқа маңызды ойлардың пайдасына елемеуге болады. Сіз жасамаған алаңдаушылық жоқ, сондықтан сіз жеңе алмайтын алаңдаушылық жоқ.
Бұл «проблема жоқ сияқты» дегенді білдірмейді, бірақ мәселені мойындау және басқа нәрсе туралы ойлану үшін проблемадан туындаған сезімдермен күресуге тырысу
3 -қадам. Медитация жасаңыз
Ыңғайлы отырыңыз, демалыңыз және көзіңізді жұмыңыз. Баяу терең тыныс алыңыз. Ұйықтап қалмас үшін арқаңызды тік ұстаңыз. Егер сіз ұйықтап жатсаңыз, дұрыс позаның пайдасы жоқ. Миыңызды зиянды стресстен және мазасызданудан босатыңыз. Егер стрессті тудыратын ой пайда болса, бұл ойлар сіз басқара алатын және елемеуге болатын подсознаниенің пайда болуының нәтижесі екенін түсінуге тырысқанда жіберіңіз.
Медитация тақырыбы көптеген керемет жазбаларға шабыт берді. Медитация әдістері туралы толығырақ білу үшін буддисттерге арналған дәстүрлі буддист медитация туралы қалай медитациялау керек екенін немесе басқа ақпарат көздерін оқыңыз
Қадам 4. Назарыңызды ішке аударыңыз
Өзіңізге назар аударуды бастау үшін ақылыңызды қайтарыңыз. Барлық эмоцияларды босатыңыз. Сіздің барлық тәжірибелеріңіз, сезімдеріңіз бен сезімдеріңіз сіздің санасыздықтың жемісі екенін біліңіз. Сіздің ішіңізде де, сыртта да бәрі сіздің ақыл -ойыңыздың көрінісі. Мысалы, сіздің айналаңыздағы жағдайлар - бұл сіздің бейсаналыңыз қалыптастыратын және түсіндіретін суреттер. Сондықтан, ақыл -ой қабаттарын тану арқылы жалпы өмірді жақсы түсінуге болады.
Мұны істеу кезінде сізге мұқият қараудың немесе өзіңізді сынаудың қажеті жоқ, бірақ сіз эмоционалды ауырсыну немесе ыңғайсыздық эмоцияларыңыздан арыла алмағаныңыздың белгісі болуы мүмкін екенін білуіңіз керек
Қадам 5. Қажет болса, жайлылық аймағынан шығуға тырысыңыз
Егер медитация сізге сәйкес келмесе, басқа әдісті қолданыңыз. Әдетте аулақ болатын әрекеттерге қатысу арқылы трансцендентальды санаға оңай жететін адамдар бар. Ұзақ мерзімді жеңілдіктер беруден басқа, ең төтенше жағдайларда, өзгермейтін тұлға өзгеруі мүмкін, бұл кейінірек интроспекциялауды жеңілдетеді. Сіз қауіпсіз әрекетті таңдаған кезде медитацияның орнына төмендегілердің бірін қолданып көріңіз:
- Кейбір ауыр жаттығулар жасау
- Сыртта керемет саяхат
- Көпшілік алдында сөйлеу немесе өнер көрсету
- Біреуге жасырын естеліктер немесе сезімдер туралы айту
- Жасырын эмоцияларды күнделікке жазыңыз
- Парапланерлікті немесе бунге секіруді ойнаңыз
Психикалық қабаттарды анықтау
Келесі нұсқаулар интроспекцияның жалпы нұсқаулары болып табылады. Біліңіз, екі ақыл бірдей емес және келесі қадамдар сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
1 -қадам. Сіз сыртқа қарай жобалайтын өзіңіздің аспектіңізге назар аударыңыз
Ойлаудың бірінші қабаты - бұл сіз өзіңізді басқа адамдардың алдында көрсету үшін қолданатын қабат (әсіресе сіз жақсы білмейтін адамдар). Бұл қабат әдетте сіздің «жақсы және қолайлы» өмір сүруіңіздің артында сіздің шынайы ойларыңыз бен сезімдеріңізді жасыру үшін күрделі қалқандар жасаған кезде қолданылады. «Өзгелер үшін сен кімсің» деген ойды біле бастаңыз. Ақыл -ой қабаттарын түсіну үшін, олардың көзін таппас бұрын, бұл қабаттардың ерекшеліктерін түсіну керек.
- Келесі негіздер туралы ойланудан бастаңыз:
- «Менің атым …»
- «Мен тұрамын …»
- «Мен жұмыс істеймін …»
- «Маған бұл ұнайды, бірақ ұнамайды …»
- «Мен мұны істегім келеді, бірақ жасағым келмейді …»
- «Маған бұл адамдар ұнайды, бірақ ол адамдарды ұнатпаймын …»
- … Т.
- Осы бөлімде осы немесе басқа құралдар арқылы ашылатын естеліктер, тәжірибелер мен өмірлік ұстанымдар өте пайдалы болады. Бұл жаттығу кезінде еске түсетін маңызды нәрселерге назар аударыңыз, әсіресе сіз ойлау қабілетін терең зерттегенде. Сандық жазу құрылғысы өте пайдалы болады, сондықтан сіздің шоғырлануыңыз бұзылмайды, себебі сіз жазып алуыңыз керек.
Қадам 2. Күн тәртібі мен әдеттеріңізді байқай бастаңыз
Интроспекция кезінде ақыл -ойдың көмегімен күнделікті әрекеттеріңізді бақылай отырып, сіз күтпеген нәрсені еске түсіре аласыз. Сіздің ақыл -ойыңыз күнделікті өміріңізді толтыратын оқиғаларды қайталауға мүмкіндік берсін: «Мен бұл оқиғаға байланысты не сезінемін? Мен неге олай жасадым? » Осылайша, сіздің қайталанатын мінез -құлықта сіздің шынайы болмысыңыздың қаншалықты тұйықталғандығы көрінеді.
- Келесі ойларға мысал келтіріп, олардың бәрі өте қарапайым екенін ескеріңіз. Көптеген адамдар сияқты, сіздің ойыңыз әдетте маңызды емес нәрселерге көбірек бағытталған.
- «Мен нешеде оянамын?»
- «Мен күнделікті қажеттіліктерімді қайдан сатып аламын?»
- «Мен күн сайын не жеймін?»
- «Мен күннің белгілі бір уақытында қандай қызықты іс -әрекеттер жасаймын?»
- «Мен кіммен уақыт өткізгенді қызықты көрер едім?»
3 -қадам. Өткен мен болашақ туралы ойларды табыңыз
Бүгінгі шартқа қалай жеттіңіз? Сіздің өмірлік мақсатыңыз қандай? Бұл сұрақтарға шынайы жауап беру арқылы көп нәрсе пайда болады. Тәжірибелер, адамдар, мақсаттар, идеалдар мен қорқыныштар бізге бір сәтке ғана әсер етпейді, бірақ өткеннен, қазіргіден болашаққа дейін созылып, уақыт өте келе бізді қалыптастырады. Сондықтан сіздің кім екеніңізді және кім екеніңізді түсіну сізге шын мәнінде кім екеніңізді жақсы бейнелеуге мүмкіндік береді.
- Келесі сұрақтарға назар аударыңыз:
- «Мен бұрын қандай іс -шаралар өткіздім? Мен нақты не істегім келеді? »
- «Мен осы уақытқа дейін кімді жақсы көрдім немесе сүйдім? Алдағы күндері мен кімді жақсы көремін? »
- «Уақытты өткізу үшін мен не істедім? Қалған уақытты қалай өткізгім келеді? »
- «Осы уақыт ішінде мен өзімді қалай сезіндім? Алдағы күндері мен өзім туралы не сезінгім келеді? »
4 -қадам. Нағыз үміт пен тілектерді зерттеңіз
Жоғарыда талқыланғандай, өзіңіз туралы кейбір маңызды аспектілерді сипаттай отырып, енді сіз өзіңіздің кім екеніңіз туралы ойлана аласыз. Өзіңізде болған аспектілерді іздеуден бастаңыз жоқ Сіз басқаларға көрсетесіз. Бұл сіз жасыратын көзқарастар, білдіру қиын болатын сезімдер, немесе сіздің күнделікті өміріңізде көрсетпейтін сіздің «меніңіздің» көптеген бөліктері болуы мүмкін.
- Келесі сұрақтардың мысалдары туралы ойланыңыз:
- «Мен күнделікті жұмыс ретінде жиі істейтін нәрселерге қалай қараймын?»
- «Мен болашақ жоспарларыма қаншалықты сенімдімін?»
- «Мен қандай естеліктер мен сезімдерді басқалар білмей -ақ ойлаймын?»
- «Мен белгілі бір тілегімді жасырып жүрмін, бірақ оны орындай алмаймын ба?»
- «Мен белгілі бір сезімге ие болғым келеді ме?»
- «Жақын адамдар туралы мен жасыратын сезім бар ма?»
5 -қадам. Өмірге деген көзқарасыңыз туралы ойланыңыз
Дүниеге және өмірге деген көзқарас сіздің кім екеніңізді анықтайтын негізгі қабаттардың бірі. Шын мәнінде, бұл көзқарас сіздің жеке қасиеттеріңіздің ең маңызды аспектісі болып табылады, себебі ол сіздің кез келген нәрсемен: адамдармен, жануарлармен, табиғатпен және өзіңізбен қарым -қатынасыңызға әсер етеді.
- Өмірге деген көзқарасыңызды анықтау үшін адамзатқа және жалпы өмірге қатысты келесі сұрақтарды қолданыңыз, мысалы:
- «Менің ойымша, адамдар жақсы/жаман ба?»
- «Мен адамдар өз кемшіліктерін жеңе алатынына сенемін бе?»
- «Мен бұл сенімге сенемін бе?»
- «Мен өмірдің мәні бар екеніне сенемін бе?»
- «Менің болашаққа деген үмітім бар ма?»
6 -қадам. Өзіңіз туралы қабылдау туралы ойланыңыз
Өзіңіз туралы шынымен не ойлайтыныңызды білмейінше, өзіңізге назар аудара бастаңыз. Ақылдың бұл қабаты - ең терең қабат, бірақ біз өзімізге қалай қарайтынымыз туралы ойлануға сирек уақыт береміз. Алайда, бұл ойлар когнитивтік үлгілер мен өмір сапасына бәрінен де әсер етуі мүмкін.
- Өз ойларыңызды терең білу арқылы сізге үлкен әсер ететін негізсіз сенімдерден қорықпаңыз. Бұл әдетте эмоционалды болуы мүмкін, бірақ ағартушылық тәжірибе алу үшін өте пайдалы тәжірибе болады. Ақыр соңында, сіз өзіңізді жақсы түсіну арқылы интроспекцияны аяқтайсыз.
- Төмендегілердің кейбірін қарастыруға тырысыңыз. Екінші сұраққа жауап бергеннен кейін, алдыңғы сұрақтардың жауаптарын қайтадан есіңізде сақтаңыз.
- «Мен өзімді тым көп сынап/мақтаймын ба?»
- «Мен оны басқалардан көргенде өзіме ұнайтын/ұнамайтын нәрселер бар ма?»
- «Мен басқалардан көретін кейбір нәрселерді қалаймын».
- «Мен қазіргі адам болғым келеді ме?»
2 -ден 2 -ші бөлім: Өзіндік имиджді жақсарту
Қадам 1. Өзіңіздің имиджіңіздің себебін табыңыз
Өзіндік имидждің қатал шындығын мойындау интроспекция процесінің соңы емес. Сіз терең ойлану арқылы жақсартулар жасай аласыз. Алдымен өзіңіздің имиджіңіздің себебін анықтауға тырысыңыз. Сіз себебін таба аласыз, мүмкін емес. Сіз қанша тырыссаңыз да, міндетті түрде түсіндіре алмайсыз. Егер солай болса, сіз өзіңізді «қандай да бір себептермен» сезініп тұрғаныңызды мойындауға тырысыңыз. Өзіндік имиджде әрқашан себеп болатынын түсінгеннен кейін (оны анықтау қиын болса да), оны түзетуге болады.
2 -қадам. Өміріңіздегі маңызды нәрселерді бірінші орынға қойыңыз
Егер сіз қазіргі адамдардың көпшілігіне ұқсайтын болсаңыз, өзіңізге ешқандай пайдасы жоқ құндылықтарға тым көп көңіл бөлу арқылы жаман имидж қалыптасуы мүмкін. Шын мәнінде, сіз осы нәрселерге деген сүйіспеншілікті алып тастап, бақытты өмір сүре аласыз және жақсы имиджге ие бола аласыз. Егер сіз бұдан әрі оған ұмтылмасаңыз, сіздің өміріңіз күйзеліссіз өтеді және сізге бәрінен де маңызды нәрселерге көбірек көңіл бөлуге мүмкіндік береді, атап айтқанда өзіңізге және сізге ең жақын адамдарға.
- Әдетте бүгінде өте маңызды болып саналатын, бірақ шынайы бақытқа аз әсер ететін заттар, атап айтқанда ақша, материалдық заттар, әлеуметтік мәртебе және т.б.
- Екінші жағынан, біз көбінесе маңызды емес нәрселерге қамқорлық жасау үшін құрбан ететін көптеген басқа аспектілерді, мысалы: жеке уақыт, ғибадат, жеке жобалар, достар және отбасы. Шын мәнінде, берік отбасылық байланыстар жоғары табыстан гөрі үлкен бақыт әкелетіні ғылыми түрде дәлелденді.
-
Осыны ескере отырып, олардың маңыздылығына байланысты басымдыққа ие болу керек нәрселердің тізімі келесідей:
-
- Бала
- Жұп
- Сіз
- Жұмыс
- Достар
- хобби
- Байлықтар
-
3 -қадам. Ең маңызды нәрселерге қаншалықты ұмтылғыңыз келетінін шешіңіз
Өкінішке орай, адамдар кейде маңызды емес нәрсені (мысалы, жеке автокөлікті иеленуді) қолдана отырып, өздерінің жеке басымдылық тізіміндегі негізгі нәрселерді елемейді (мысалы, күшті этика). Бұл қадамның мақсаты - бұл тізімнің төменгі жағындағы нәрселерді құрбан етуді білдіруі мүмкін екенін түсінсеңіз де, тізімнің жоғарғы жағындағы нәрселерге қол жеткізуге қаншалықты тырысқаныңызды анықтау.
Мұны жақсы көрсете алатын әдеби шығармалардан келесі мысалдар алынды. Шекспир жазған «Отелло» кітабында Отелло есімді кейіпкер Десдемонаны өлтіреді, себебі ол досы Ягоға сенеді, ол Дездемонамен қарым -қатынаста екенін айтады. Бұл жағдайда, өкінішке орай, Отелло әлемдегі ең маңызды нәрсе деп санайтын нәрседен, атап айтқанда, ол жақсы көретін әйелден бас тартуға мәжбүр болады. Ол өзінің жеке абыройы мен беделін бәрінен жоғары қойғандықтан осындай шешім қабылдады. Шынында да бақыт әкелмейтін нәрселерге басымдық беру Отелло үшін өлімге әкеледі және оқиғаның соңында ол өз -өзіне қол жұмсайды
Қадам 4. Өзгерте алатын және өзгерте алмайтын нәрселерден еркіндік табыңыз
Тізімдегі ең маңызды нәрселерді алу үшін не істегіңіз келетінін анықтағаннан кейін, сіз қол жеткізе алатын және қол жеткізе алмайтын нәрселермен танысыңыз. Сондықтан теріс имиджді сақтауға ешқандай себеп жоқ, өйткені қазір сізде өз өміріңіздегі ең маңызды нәрселерді алу жоспары бар. Сондықтан сізге тек әрекет ету керек! Теріс өзіндік имидж пайдасыз, сондықтан сізге енді қажет емес.
5 -қадам. Сіздің өміріңізде маңызды емес нәрселерді тастай бастаңыз
Шындығында, маңызды деп санайтын нәрселерден кенеттен бас тарту әдетте қиын болады. Бұл мәселені шешу үшін сіз энергияны дұрыс емес нәрсеге жұмсап жатқаныңызды мойындауыңыз керек, содан кейін жақсарту жоспарын құрыңыз. Ең маңызды нәрселерге мұқият болу үшін өміріңіздің барлық маңызды емес жақтарын тастап кетуді жоспарлаңыз.
Мысалы, егер сіз отбасыңызбен қыдырудан гөрі жұмыс туралы көбірек уайымдайтындығыңызды түсінсеңіз (шын мәнінде отбасы сіз үшін маңызды болса), егер сіз жұмыс орныңызды ауыстыра алмасаңыз. сіздің табысыңызға байланысты басқа отбасы мүшелері. Дегенмен, сіз отбасылық міндеттемелерді орындаған кезде жаңа жұмыс іздеуге кірісе аласыз
Кеңестер
-
Жоғарыда талқыланған бір ұғым туралы бірнеше философия бар. Өзіңізді жақсы түсіну үшін мына философиялардың кейбірін өзіңіз зерттей аласыз:
- Ананда Марга: 1955 жылы Үндістанда құрылған әлеуметтік, өмір салты мен философиялық ұйым.
- Фрейд теориясына негізделген психология: Зигмунд Фрейд есімді психологтың сенімі, ол өз теориясында ақыл -ойды үш қабатқа бөледі, яғни ид, эго және суперего.
- Сонымен қатар, көптеген қазіргі метафизикалық қозғалыстар (мысалы, «Кондиционерлеудің құлдары» философиясы) ақылдың қабаттарымен айналысады.
- Білімді кеңейту үшін сіз ақылдың көп қабатты теориясына қарсы психикалық философияны зерттей аласыз. Мысалы, атақты христиан философы Томас Аквинский ақыл -ой қабаттарының болуы туралы теорияны жоққа шығарды, себебі ол когнитивтік қабілеттер әр адамның жүрегінде біріккен ойда, денеде және рухта бірнеше өзара байланысты идеялар арқылы қалыптасады деп есептеді.
