Нарцисттер басқаларды манипуляция, қорқыту, мадақтау және басқа әдістермен басқаруға бейім. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, сіз оның емделуіне қарсылық білдіре аласыз және оның мінез -құлқын өзгерткіңіз келеді. Басқа адамның өзгеруін күтудің орнына, бұл оңай емес, нарциссист адаммен қалай қарым -қатынас жасау керектігін үйреніңіз, мысалы, олар сізге жеңіл қарым -қатынаста болғыңыз келмейтінін түсіну үшін және олардың мінез -құлқына ақылмен жауап беруді түсіну. қақтығыс Егер нарцисттермен қарым -қатынаста қиындықтар туындаса, басқалардан көмек пен қолдау сұраңыз.
Қадам
3 -ші әдіс: айқын шекараларды қолдану
Қадам 1. Сіз қабылдай алатын және қабылдай алмайтын нәрсені анықтаңыз
Оның мінез-құлқына және сізді ашуландыратын сөздерге және оның өзгеруі қажет нәрселерге назар аударыңыз, мысалы, оның сөздері, өтініштері немесе күнделікті қарым-қатынаста сізге қалай қарайтыны. Егер адам келесі әрекеттерді жасаса, ол ерікті деп аталады.
- Сізді қорлау
- Сізге қауіп төндіруде
- Сізді ұрысады немесе ұрады
- Сізді оның проблемалары үшін кінәлайды
- Сізді қудалау немесе қудалау
- Сізді оның тілегін орындауға мәжбүрлейді
- Сізге өтірік айту, содан кейін оны жоққа шығару
Қадам 2. Міндеттегіңіз келетін шекараларды анық және сыпайы түрде түсіндіріңіз
Сіздің қалауыңызды нақты түсінетін етіп сұранысты берік етіңіз, бірақ нарцистпен жұмыс жасағанда одан сұрамағаныңыз жөн.
- Мысалы, оған: «Мен сенімен сөйлескенді ұнататынмын, бірақ егер сен мені тағы да мазақ қылсаң, кетіп қалғаным жөн» немесе «Қоңырау шалғаныңа қуаныштымын, бірақ егер сен әлі ашулансаң, мен телефонды қоямын. « Сіз тыныш және достық қарым -қатынаста сөйлегеніңізге көз жеткізіңіз.
- Оның айтқанына және жасағанына ашуланбаңыз. Сезіміңізді ауыртатын сөздер айтудан аулақ болыңыз, себебі бұл олардың ашуын одан сайын арттырады. Мысалы, «Сіз шынымен тым көп сөйлеп жатырсыз! Мен сізбен сөйлесуге еріншекпін!» - деп жауап бермеңіз. немесе «Егер сіз ашулануды жалғастырсаңыз, мен телефонды қоямын!»
Қадам 3. Егер ол шекараны бұзса, салдарын көрсетіңіз
Шекараны түсіндіргеннен кейін және егер олар бұзылатын болса, реакцияларға назар аударыңыз. Егер ол сызықты кесіп өтсе, оған не істеу керектігін жасаңыз.
- Мысалы, егер ол сізді мазақтай берсе, оны тастап кетемін деп айтуға болады. Егер ол әлі де сені мазақ етсе, орныңнан тұрып кет.
- Тағы бір мысал, егер ол ашулана берсе, сіз телефонды қоятындығыңызды ескерттіңіз. Егер оның ашуы басылмаса, телефонды қойыңыз.
Кеңес: сіз оған айтқан салдарларды дереу орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер ол сізден кешірім сұраса немесе сізді мақтаса, тартынбаңыз, ескертпеңіз немесе бас тартпаңыз.
Қадам 4. Шекараларды белгілеу кезінде өзара әрекеттесу кезінде өзгерістерге дайын болыңыз
Сіз шекараны анықтап, оларды дәйекті түрде қолданғаннан кейін, оның көзқарасы өзгеруі мүмкін немесе ол қашып кетуі мүмкін. Бұл өзгеріс туралы білетіндіктен, ол енді сізден оның тілектерін орындауды күте алмайды. Бұл жақсы белгі, бірақ бастапқыда қиын болып көрінуі мүмкін.
- Мысалы, сіз оған ауыр сөздер айтқанын айтқаннан кейін, ол сізбен сирек сөйлесуі мүмкін, тіпті сізді елемеуі мүмкін.
- Егер қарым -қатынас кезінде жағдай басқаша болса да, олардың мінез -құлқы немесе сипаты өзгерді деп ойламаңыз.
Қадам 5. Егер сіз берілсеңіз, рефлексия жасаңыз және бағалаңыз
Егер сіз оған шектеу қоймасаңыз немесе оны елемеу үшін бос орын қалдырмасаңыз, оның себебін біліп, шектеуді қалай дәйекті түрде қолдану керектігін анықтаңыз.
- Мысалы, егер ол сізді мазақтаса немесе қорқытса кететінін айттыңыз, бірақ сіз бөлмеден шықпадыңыз. Себебін біліңіз. Сіз берілесіз бе? Ол сізді бөлмеден шықпайтын нәрсе жасады ма, әлде айтты ма? Егер сіз дәл осындай жағдай қайталанса, сіз оның емімен айналыса аласыз ба және шектеулер қоя аласыз ба?
- Есіңізде болсын, егер сіз екеуіңіз қарым -қатынаста болсаңыз, шекараны орнату - бұл тұрақты нәрсе. Олармен өзара әрекеттесу кезінде шектеулерді тұрақты және дәйекті түрде орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
3 әдіс 2: оның еміне жауап беру
Қадам 1. Оның «табысына» қолдау көрсетпеңіз, сабырлы болу сізді ренжітті
Нарцисттер жиі өзгелердің кінәсін сезбей ашуланатын пікірлер айтады. Тыныш жауап беріңіз. Егер сіз тітіркене бастасаңыз, бірнеше рет терең тыныс алыңыз, содан кейін бірнеше рет терең дем алыңыз немесе онымен қайтадан араласпас бұрын серуендеп, бөлмеден шығыңыз.
Егер ол сізбен жаман қарым -қатынаста болса, сіз одан аулақ бола аласыз. Егер ол сізді сынап, кінәлап, қорласа, қорқытса немесе сізді ашуландыратын әрекеттер жасаса, бірден кетіңіз
2 -қадам. Жақсы тыңдаушы болыңыз және оның айтқандарын тыңдаңыз
Нарциссисттер жиі көп сөйлейді, себебі олар назар аударуды ұнатады және назар орталығында болғысы келеді. Ол сөйлескенде тыңдаушы болуға дайын болыңыз және оған оның әңгімесін тыңдайтындығыңызды білдіріңіз, мысалы:
- Көз тию кезінде күлімсіреп, бас иіңіз.
- Оның сөйлеуін жалғастыру үшін «иә», «уау» немесе «хмм» деп айтыңыз.
- Сұрақтар қойыңыз, мысалы: «Сізде проблема бар дедіңіз. Бұл нені білдірді?»
3 -қадам. Өзіне ұнайтын тақырыпты талқылау арқылы оның назарын аударыңыз
Нарцисттер өздері туралы сөйлескенді және білетіндерімен бөліскенді ұнатады. Егер ол ашулана бастаса, оған ұнайтын нәрсені сұрап, оның назарын аударыңыз. Бұл, әсіресе, егер ол сізбен ашуланса немесе дөрекі сөйлесе бастаса.
Мысалы, егер ол автокөліктер туралы көп білсе, көліктер туралы сұрақтар қойыңыз. Егер ол қаржылық менеджментті түсінетінін айтса, инвестициялауға қатысты кеңес сұраңыз
Кеңес: сұрақ қоймас бұрын, ол қайтадан тынышталғанша күтіңіз. Егер ол қыңырласа немесе суық әрекет етсе, 20 минут күтіңіз, содан кейін оны алаңдату үшін сұрақтар қойыңыз.
4 -қадам. Өзін жақсы сезінуі үшін оның басынан өткергеніне жанашырлық танытыңыз
Нарцисттер эмпатияға қабілетсіз болса да, егер олар ашулана бастағанда оларға жанашырлық танытсаңыз, олар өздерін қалпына келтіреді. Ол сезінетін немесе бастан кешіретін нәрсеге алаңдаушылық пен жанашырлық танытыңыз, мысалы:
- «Бұл шынымен тітіркендіргіш болуы керек, иә, бірнеше сағат бойы кептелісте қалды».
- «Сен әлі ашулы сияқтысың. Не болды?»
Қадам 5. Оның мақтануға деген ұмтылысын қолдамаңыз
Нарцистке тән қасиеттердің бірі - басқалардан жоғары сезіну. Сондықтан ол өзін керемет сезінетін адамдарға жақындайды. Алайда, бұл мәселені нашарлатуы мүмкін. Оған мақтағысы келетін немесе мақтанғысы келетін нәрсені алуға мүмкіндік бермеңіз. Оны елемеңіз немесе әңгіме тақырыбын өзгертіңіз.
- Мысалы, егер ол керемет сатушы екенімен мақтануды жалғастыра берсе, оған: «Иә? Айтпақшы, демалыс күндері қандай жоспарларыңыз бар?»
- Егер сіз оған лайық болса, оған шынайы комплименттер айтуға болады, бірақ оны мақтануды жалғастырмаңыз, сондықтан ол бұдан әрі тәкаппарланбайды.
Қадам 6. Басқаларды кінәламай, тілектерді жеткізу үшін «I/I» сөзін қолданыңыз
Егер екеуіңіз ұрысып қалсаңыз, оны қатты сынға алсаңыз, ол шабуылға ұшырағанын сезеді. Дегенмен, жай ғана бас тартудың қажеті жоқ. Егер сіз оның кемшіліктерін көрсеткіңіз келсе, оған шабуыл жасамайтындай жеке, субъективті тіркестерді қолданыңыз.
- «Мен/мен» сөзін қолдану оны қорғаныс, агрессивтілік пен дөрекілікке жол бермейді, себебі нарцисттер бұл мінез -құлықты жиі бағалайды. Одан аулақ болыңыз, «мен/мен» сөзін өзіңізге құрмет көрсетудің құралы ретінде.
- Мысалы, «Сіз шынымен де дөрекі және дөрекісіз» дегеннің орнына: «Мені осылай қабылдағанына қатты өкінемін», - деп айтуға болады.
Қадам 7. Оның айтқанының шындығын біліңіз, себебі нарцисттер өтірік айтқанды ұнатады
Егер бірдеңе өзіне жаман имидж жасаса, нарциссист оның алдын алу үшін өтірік айтудан тартынбайды. Сондықтан сіз одан нақты ақпарат ала алмайсыз. Егер сіз оның айтқанына күмәндансаңыз, оны растаңыз. Оның айтқанына сене бермеңіз.
Мысалы, егер ол өзін батыр ретінде сезінетін жұмыс тәжірибесімен бөліссе, бұл ақпаратты әріптестерінен сұраңыз
3 -ші әдіс 3: Көмек пен қолдау іздеу
Қадам 1. Қолдау үшін достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен тәжірибеңізбен бөлісіңіз
Нарцисттермен күнделікті қарым -қатынас шаршатуы мүмкін. Егер сіз екеуіңіз дос болсаңыз, олармен жиі араласпаңыз. Алайда, егер сіз екеуіңіз бір үйде тұрсаңыз немесе бірге жұмыс істейтін болсаңыз, қашып кету қиын. Өз тәжірибеңізді сенімді адаммен бөлісіңіз және қолдау сұраңыз.
Мысалы, сіз: «Мен Джонмен қарым -қатынаста қиналып жатырмын. Джон нарцист болып көрінеді. Егер мен жел шығарғым келсе, хабарласа аламын ба?»
Қадам 2. Басқалармен талқылау үшін қолдау көрсететін топқа немесе онлайн форумға қосылыңыз
Егер сізді қолдайтын досыңыз немесе отбасы мүшеңіз болмаса немесе сіз өз тәжірибеңізді адамдар тобымен талқылағыңыз келсе, қолдау тобын іздеңіз. Жақын жерлерде қолдау топтарын табудан басқа, веб -сайттар арқылы онлайн форумдарға қосылыңыз.
Психикалық денсаулық веб -сайттары арқылы қолдау топтарын іздеңіз немесе Reddit сияқты онлайн форумдарға қосылыңыз
Қадам 3. Жүктілік сезімін босату үшін кәсіби терапевт табыңыз
Егер сіз нарциссистермен қарым -қатынасыңызда өз сезімдеріңізді білдіріп, проблемаларыңызбен бөлісе алсаңыз, күнделікті өмірде жүргенде сіз өзіңізді тыныш сезінесіз. Терапевт нарцистпен қалай сөйлесу керектігін және ренжіткен сөздер мен әрекеттерге қалай жауап беру керектігін түсіндіре алады.
Дәрігерден жолдама сұрау, досыңыздан немесе отбасы мүшесінен сұрау және интернетті қолдану арқылы сіз терапевт таба аласыз
Қадам 4. Егер сіз зорлық -зомбылық көрсеңіз, Halo Kemkes -ке хабарласыңыз
Егер сіз сөзбен, эмоционалды немесе физикалық зорлық көрген болсаңыз, сізге көмектесетін адамдарға хабарласыңыз. Егер сізге қауіп төніп тұрса, мысалы, ол сізді қорқытқаны немесе физикалық түрде қорлағаны үшін, дереу полицияға хабарласыңыз.
Зорлық -зомбылықтың түрлері мен әдістері мыналардан тұрады:
Физикалық зорлық: саған заттарды ұру, құлыптау, тістеу, тістеу, итеру немесе лақтыру.
Ауызша немесе эмоционалды қорлау: сізге айқайлайды немесе айқайлайды, сізді қорлайды, сізді жаман мінез -құлқыңыз үшін кінәлайды, достарыңызды/отбасы мүшелерін көруге кедергі келтіреді және сізге бірдеңе істеу керектігін айтады.
Жыныстық зорлық: Денеге қол тигізу немесе күштеп жыныстық қатынасқа түсу (зорлау), презервативті пайдаланудан бас тарту және зорлық -зомбылықпен айналысу.
