Сіз өз серіктесіңізді алдағандай сезінесіз бе? Сіз серіктесіңізбен қарым -қатынасты сақтағыңыз келе ме, жоқ па, бәрібір өтірік айту маңызды мәселе болып қала береді. Шындық қаншалықты ащы болса да, адал емес мінез -құлық әлі де ауыр және қабылданбайды. Сіздің серіктесіңіз өтірікті білетінін хабарлаудың ең жақсы әдісін білу үшін осы мақаланы оқыңыз.
Қадам
2 -ші әдіс: қарым -қатынасты сақтау үшін өтірікшілермен бетпе -бет келу
Қадам 1. Серіктесіңізді бетпе -бет кездесуге шақырыңыз
Серіктесіңізбен бетпе-бет сөйлесу сізге дене тілі мен көздің байланысы сияқты маңызды маркерлерді талдауға мүмкіндік береді. Бұл оның шындықты айта бастағанын немесе әлі де сізге өтірік айтып тұрғанын анықтауға көмектеседі.
- Егер шындық әлі де талқыланатын болса да, егер сізбен сөйлескенде ерні жиі қысылып тұрса, оның тұрысы мазасыз және үйлесімсіз болып көрінсе, оның сөздері тым қысқа, жиі үнсіз болса және «мен» сөзін аз қолданса, адамды өтірікші деп айтуға болады. сөйлеу
- Оны бейтарап жерде кездесуге шақырыңыз, мысалы кафе немесе мейрамхана. Қарым -қатынас ахуалының нашарлауына жол бермей, серіктесіңізбен көпшілікте кездесу сізді және сіздің серіктесіңізді ұрысуға емес, талқылауға шақырады.
2 -қадам. Өтіріктің дәлелі
Дәлел ретінде мәтіндік хабарлар, электрондық поштаның үзінділері, хаттар, достарыңыздың мәлімдемелері немесе тіпті түйсіктер сияқты қарапайым нәрселерді қолдануға болады. Дәлелдемелерді талқылау үстеліне қоймас бұрын оларды тексергеніңізге көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, дәлелдерді сабырлы және ақылмен талқылаңыз. Мүмкін болған жағдайда қайталанатын дәлелдердің кейбірін қайталауды ұмытпаңыз.
Қадам 3. Өзіңізді тыныштандырыңыз
«Талқылау бөлмесіне» тыныш, бірақ әлі де мықты кіріңіз. Медитация, терең тыныс алу, ашық ауада серуендеу немесе жағымды және тыныштандыратын нәрселерді елестету арқылы сабырлылықты қолданыңыз. Ақыл мен денені шамадан тыс күйзеліске ұшыратпау үшін бәрін жасаңыз.
Қадам 4. Оған өтірікті білетіндігіңізді айтыңыз
Жанжал шешілуі үшін алдымен мәселені нақты анықтау қажет. Бұл жағдайда сіз үшін мәселе - өтірік. Қақтығысты шешу үшін қалған уақытты барынша көбейту үшін шағымыңызды тез және анық жеткізіңіз. Шатастырудың қажеті жоқ. Сіз өтірікті білетіндігіңізді және бұл сізді алаңдатады деп айтыңыз. Дауыс тонусын тыныш ұстаңыз және әрқашан көзге көрініп тұрыңыз. Оны «өтірікші» деп атаудың орнына, оның мінез -құлқы мен мінез -құлқын нақтыламаған жөн деп санаңыз. Мысалы, сіз келесідей сөйлемдерді қолдана аласыз:
- «Соңғы кездері мен сенің түнде жиі жұмыс жасайтыныңды білемін, бірақ неге мен сені шақырған сайын ешқашан телефонды көтермейсің? Сенің қарым -қатынасың мені алдап кеткендей әсер қалдырады».
- «Сізге менің шаш үлгісі ұнады деп айтқаныңызда, мен сізде мүлде адал емес екеніңізді сездім».
- «Соңғы кездері маған өтірік айтасың деп уайымдай бастадым. Мысалы, мен сені басқа істермен айналысып жатқанда телефоныңды тексеріп тұрғанда жиі ұстаймын. Маған айтқың келетін нәрсе бар ма?»
Қадам 5. Өз сезімдеріңізді білдіру үшін «Мен» сөзін қолданыңыз
Сіздің серіктесіңізді кінәлауға, сынауға немесе айқайлауға азғыру мүмкін болса да, қатты айыптаулар сіздің қарым -қатынасыңызды одан әрі қиындатады. Бірден айып тағудың орнына, ол өтірік айта бастағанда өзіңізді қалай сезінгеніңізді айтыңыз. Сіз жеткізе алатын кейбір сөйлемдер:
- «Маған өтірік айтқан адамдарға сену қиын».
- «Мен адалдықты бағалаймын. Менің ойымша, кішкене өтірік қарым -қатынасты бұзуы мүмкін».
- «Ақиқат қаншалықты ащы болса да, мен оны әлі де бағалаймын. Егер маған сезімімді қорғау үшін өтірік айтуға тура келсе, мен өзімді одан сайын ауыр сезінемін».
Қадам 6. Әңгімені тақырыптан тыс ұстаңыз
Айыпталушы берген кейбір әдеттегі жауаптар әңгіме тақырыбын өзгертеді, айыптаған адамды кінәлайды, әңгімені тоқтатады немесе айыптаушы адамды себепсіз мақтайды. Серіктестің жауабы қандай болса да, тақырыпты ұстаныңыз: сіз өтірікті білесіз, сізді ренжітесіз және онымен қарым -қатынасыңыз үшін өтіріктің тоқтағанын қалайсыз. Есіңізде болсын, сіз өз сезімдеріңізді білдіруге құқығыңыз бар, ал сіздің серіктесіңіз сіз айтқан нәрсені тыңдауға міндетті. Фокусқа назар аудармаңыз, қорғанысқа жол бермеңіз.
Қадам 7. Оған түсіндіруге мүмкіндік беріңіз
Есіңізде болсын, кейде біреудің өтірік айтуға жақсы себебі бар. Мүмкін, ол мүлде өтірік айтпаған болуы мүмкін және сіздің барлық дәлелдеріңізге өте сенімді балама түсініктеме бар. Сондай -ақ, ол өтірігіне өкінген және шынымен де болашақта мінез -құлқын өзгерткісі келетін шығар. Адамдар қысым көргенде жиі өтірік айтады, бірақ егер оларға ойлануға және тынышталуға уақыт берілсе, олар шындықты айтатын шығар. Ол саған өтірік айтса да, ол түсіндіруге құқылы. Егер сіз онымен қарым -қатынасыңызды жақсартқыңыз келсе, оған түсіндіруге рұқсат етіңіз.
Әрқашан есте сақтаңыз, әсіресе адамдарды серіктестері оңай алдай алады. Бұл құбылыс «шындыққа жанасу» деп аталады; Егер сіз сөзі мен ісі қисынсыз болса да, сізге қамқорлық жасайтын адамдарға оңай сене аласыз. Сіздің серіктесіңізде өтірік айтуға жақсы себеп болуы мүмкін, бірақ негізсіз себептерге бой алдырмаңыз. Егер ол өзінің телефонын өзіне ұқсайтын бейтаныс адам ұрлады десе, бейтаныс адам оның телефонын пайдаланып, сіздің жақын досыңызға жалаңаш суреттерін жіберді, сенбеңіз. Сірә, ол сізге әлі де өтірік айтады
Қадам 8. Келесі әрекетті шешіңіз
Инстинктіңізді қадағалаңыз және олардың мінез -құлқын мұқият бақылаңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз, өтірік мұнымен тоқтайтынына сенімдісіз бе? Барлығын (инстинктіңізді қоса) қарастырғаннан кейін сіз келесі әрекеттердің бірін таңдауға болады:
- Серіктесіңізді кешіріңіз және әрі қарай жүріңіз. Егер өтірік өте маңызды болып көрінбесе немесе бір рет қайталанса немесе сіздің серіктесіңіз жақсаратынын айтса шынымен байсалды болып көрінсе, сіз оны кешіре аласыз. Болашақта мұқият болыңыз. Бірақ ешкім қателеспейтінін есте ұстаған жөн.
- Терапия процесін қадағалаңыз. Егер оның өтірігі елеулі көлемде болса және сіздің қарым -қатынасыңызды бұза бастаса, қарым -қатынасқа деген сенімді қалпына келтіру үшін оны кеңесшіге апаруды қарастырыңыз. Сірә, бұл сізге көп уақытты, күш пен ақшаны қажет етеді. Егер сіз жақын арада қарым -қатынаста болсаңыз немесе әлі үйленбеген болсаңыз, бұл шешімді мұқият қарастырыңыз.
- Онымен қарым -қатынасыңызды тоқтатыңыз. Егер өтірік бірнеше рет қайталанса немесе сенуге әлі де қиналсаңыз, онымен қарым -қатынасыңызды үзгеніңіз жөн. Егер сіз бастапқыда қарым -қатынасты жақсартқыңыз келсе де, сіздің бақытыңыз бен қауіпсіздігіңіз бірінші орында екенін ұмытпаңыз.
9 -қадам. Ақиқатты ұстанғаныңыз үшін өзіңізді құттықтаңыз
Өтірікшімен күресу оңай емес, бірақ сіз мұны істеуіңіз керек. СПА -ға бару, достарыңызбен түскі ас ішу немесе басқа босаңсыту және қызықты іспен айналысу арқылы көңіл көтеріңіз.
2 -ші әдіс 2: Қарым -қатынасты тоқтату үшін өтірікшіге қарсы тұру
Қадам 1. Өтірікке толы қарым -қатынасты тоқтатыңыз
Кейбір өтірік ақталады, кейбірі жоқ. Сіз басқалардың өтіріктері мен қателіктерін «кешіруге және ұмытуға» міндеттісіз. Сіз онымен қарым -қатынасты үзуді шешсеңіз де, оған өз сезіміңізді түсіндіріңіз. Бұл жағдайда сіз оған мінез -құлқын түзетуді сұрау үшін емес, серіктес опасыздық жасағаннан кейін сіздің сеніміңіз бен күшіңізді қалпына келтіру үшін барасыз. Онымен қарым -қатынасты шынымен де тоқтатқыңыз келетініне көз жеткізіңіз. Мінезін бақылау үшін байланысын үземін деп қорқытпаңыз.
Қадам 2. Оны сұрамас бұрын мұқият ойланыңыз
Сіз оны шынымен кездестіруді сұрауыңыз керек пе? Сіздің қауіпсіздігіңізге кепілдік беріле ме? Кейде өтірік - бұл тек өтірік. Өте жиі емес, өтірік мінез -құлық аса ауыр психикалық жағдайлармен байланысты. Нарцист, зорлықшыл, тым қызғаншақ және обсессивті адамдар өтірік айтуға бейім. Сіздің серіктесіңіз иелікшіл, қызғаншақ, ашуланған немесе эмпатия жоқ екендігі туралы ойланыңыз. Олай болса, оның мінез -құлқын талқылау үшін оны көрудің қажеті жоқ.
Қадам 3. Онымен жеке кездесіңіз немесе онымен телефон арқылы немесе желіде сөйлесіңіз
Сіздің мақсатыңыз қарым -қатынасты тоқтату болғандықтан, қарым -қатынас кезінде оның мінез -құлқына мән берудің қажеті жоқ; Оның әлі де өтірік айтатынын білмеу керек. Бұл әңгіме тақырыбы - бұл сіздің қажеттіліктеріңіз. Сізге оның қалыпын бақылаудың немесе онымен үнемі көз байланысының қажеті жоқ; сізге не айтқыңыз келсе, соны айту керек. Сіз онымен күресуге болады:
- Тікелей. Ең қауіпсіз нұсқа - онымен көпшілік алдында сөйлесу. Егер пікірталас қыза бастаса, сіз олардан көмек сұрай алатындай етіп достарыңызға немесе туыстарыңызға орналасқан жерін айтыңыз. Бұл опция шынымен де қауіпті, бірақ сіз оның шошып кеткен түрін көргенде қанағаттанасыз.
- Телефон арқылы. Алдымен сіз не айтқыңыз келетінін жазыңыз. Есіңізде болсын, сіз онымен соңғы рет хабарласатын шығарсыз, сондықтан оған бәрін айтып беріңіз. Бұл опция сөйлесуді аяқтағыңыз келгенде сізге де жеңілдетеді; ол сені ренжіте бастағанда, сен телефонды қоя аласың.
- Электрондық пошта арқылы. Электрондық пошта арқылы сіз өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды анық жеткізе аласыз. Егер сіз өтірікшінің ақымақ жүзін ешқашан көргіңіз келмесе, бұл опция пайдалы. Досыңыздан электрондық поштаны жібермес бұрын оқуын сұраңыз, бұл түсінікті және түсінікті. Егер ол сіздің электрондық поштаңызға жауап берсе, сізде оған жауап беру немесе оны қоқыс жәшігіне қою мүмкіндігі бар. Электрондық пошта арқылы қарым -қатынасты тоқтату ақылсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ кейде бұл ең жақсы және қауіпсіз нұсқа, әсіресе сіздің серіктестің мінез -құлқы сіздің қауіпсіздігіңізге қауіп төндіруі мүмкін.
Қадам 4. Ренжігенде немесе сатқындыққа ұшыраған кезде өзіңізді қалай сезінетініңізді білдіріңіз
Сіз онымен қарым -қатынасыңызды жақсартқыңыз келмейтіндіктен, сіздің қаншалықты жараланғаныңызды және сатқындық жасағаныңызды айтыңыз. Айқайлауға немесе ұят сөздер айтпауға тырысыңыз; Оның мінез -құлқының қабылданбайтынын және сіздің қарым -қатынасыңызды үзуге ол кінәлі екенін атап көрсетіңіз. Сіздің батылдық оған болашақта серіктесімен адал болуға көмектеседі. Есіңізде болсын, одан кейін оның мінез -құлқы сіздің жауапкершілігіңізде емес. Сіз оны өзгертуге жауапты емессіз: сіз қарым -қатынасты адал және өзіңізді төмендетпестен тоқтатуға ғана жауаптысыз.
Қадам 5. Сіз жеткізгіңіз келетін хабарды ұстаныңыз
Мүмкін, ол сізді үнемі кешірім сұрап немесе ақтау арқылы сізді алаңдатуға тырысады. Шындығында, ол сізге кінәні артуы мүмкін. Егер бұл орын алса, оның көзқарасына жауап берудің қажеті жоқ. Жалпақ және салқын жүзбен шағымдарыңызды жіберуді жалғастырыңыз. Ерте ме, кеш пе, ол бұл сөйлесудің басты бағыты оның қалауы екенін түсінеді Сіз айт, ол не ойлайды, не сезеді.
Қадам 6. Сізге ең жақын адамдардан қолдау сұраңыз
Қазір бәрін өзіңізге сақтайтын уақыт емес. Мойындаңыз, сізге жақындарыңыздың көмегі мен қолдауы қажет, мысалы, достар мен отбасы. Олар сізге объективті көзқарас беріп қана қоймайды, олар сізге қажет қолдау мен көңіл бөлуге қуанышты болады. Егер сіз ажырасудың ақталғанын ұмытып қалсаңыз, олар сізге дұрыс шешім қабылдағаныңызды еске салуға көмектеседі. Зерттеулер сонымен қатар серіктеспен қарым -қатынастың үзілуі адамның айналасындағылармен достықты нығайта алатынын көрсетеді, бұл оның бақыт деңгейінің жоғарылауына әкеледі.
Қадам 7. Өтірікшіден ажырасудың жағымды әсеріне назар аударыңыз
Біз қамқорлық жасайтын адаммен қарым -қатынастың аяқталуы ауыр, бірақ ол көбінесе екі жаққа да оң әсер етуі мүмкін. Тәжірибені үйренуге және дамытуға тырысыңыз. Өзіңізге үлкен нәрсеге қол жеткізе алатыныңызды айтыңыз, әсіресе енді сіз өтірікке толы қарым -қатынаста болмасаңыз.
Кеңестер
- Барлығы, соның ішінде сіз де өтірік айтуға мәжбүр болатынын ескеріңіз. Бұл факт міндетті түрде оның өтірігін ақтамайды, бірақ, кем дегенде, оның әрекетін түсінуді жеңілдетеді.
- Өтірікті тоқтатқыңыз келсе, пассивті-агрессивті мінез-құлықтан аулақ болыңыз. Бұл туралы тікелей хабарлау - оның мінез -құлқын болашақта өзгертудің ең тиімді әдісі.
- Басқаша айтқанда құқық қорғау органдарын қатыстырмаңыз шынымен қажет, мысалы, ол басқа адамға зиян келтіре бастаған кезде, қылмыс жасаған кезде немесе басқа қауіпті әрекетті жасаған кезде.
- Өтіріктердің көпшілігі әдетте басқаларды ренжітуге арналмаған (ақ өтірік деп те аталады). Ең ауыр өтірік әдетте бізге ең жақын адамдардан келеді.
Ескерту
- Абайлаңыз, өтірік айтқан адам әдетте екі нәрсені жасауға мәжбүр болады: өтірік айтпауға уәде беріңіз немесе өтіріктің неғұрлым ақылды, бейім жолын ойлаңыз. Сіздің сеніміңіз толық қалпына келмейінше, оның барлық сөздері мен әрекеттеріне күмәнданбаңыз (яғни, ол айтқан нәрсені жұтып қоймаңыз).
- Кейбір ер адамдар өтірік айтады деп бірден ашуланады. Өзіңізді қорғауға дайын болыңыз немесе одан көп адам көп жиналатын жерде кездесуін сұраңыз. Егер сіздің бейнеқосылғыңыз ол сізге зиян тигізуі мүмкін деп ойласа, қауіпсіздігіңізді бәрінен жоғары қойыңыз.
- Егер сізде нақты және теріске шығарылмайтын дәлелдер болмаса, сіз қателесуіңіз мүмкін екенін мойындаңыз. Қателіктеріңізді мойындауға дайын болыңыз, тіпті егер олар үшін ұялсаңыз да.
