Есіңізде болсын, барлық адамдар, соның ішінде сіз де қарым -қатынаста құрметке ие болуға құқығыңыз бар! Егер сіз бұл құқықты серіктесіңізден алған жоқ деп ойласаңыз, екеуіңіздің қарым -қатынасыңызды бағалауға тырысыңыз. Ең алдымен, қазір өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ойлаңыз. Сіз қарым -қатынастың қысылғанын сезінесіз бе немесе серіктестің үнемі бақылауында боласыз ба? Егер солай болса, сіздің серіктесіңіздің осы сезімдерді тудыратын мінез -құлқы туралы ойлануға тырысыңыз. Ол сізге үнемі дөрекілік көрсете ме? Ол сізге үнемі дәріс оқиды ма? Егер сіз серіктесіңізді бағаламайтындай сезінсеңіз, қарым -қатынасты сақтауға дайын екеніңізді ойлауға мүмкіндігінше көп уақыт бөліңіз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сезімдерді бағалау
Қадам 1. Серіктес сізді естігендей сезінесіз бе деп ойланыңыз
Егер сіздің серіктесіңіз сізді құрметтемесе, сіздің қарым -қатынасыңызда сіз жиі естімейтін сияқты сезінуіңіз мүмкін. Сіздің серіктесіңіз сізді түсіне алады ма? Ол сіздің қажеттіліктеріңізді біледі ме? Олай болмаған жағдайда, ол сізге құрметсіздікпен қарады.
- Сіздің серіктесіңіз сіз туралы негізгі нәрселерді білмейді деп ойлайтын шығарсыз, мысалы сіздің жеке шекараңыз және сізге ұнайтын нәрселер. Сірә, оның қабілетсіздігі сізге кедергі жасау немесе үндемеу әдетінен туындаған.
- Тыңдау - бағалаудың ең негізгі түрі. Басқаша айтқанда, сізді тыңдағысы келмейтін адам сізді бағалай алмайды.
2 -қадам. Ішіңіздегі кез келген лайықсыздық сезімін анықтаңыз
Қарым -қатынаста сіздің рөліңіз туралы ойлануға тырысыңыз. Негативті адамдар көбінесе серіктесіне лайықсыз сезінеді. Есіңізде болсын, әркім өзін жақсы қарым -қатынаста жақсы көретінін және бағалайтынын сезінуге лайық!
- Мүмкін, сіз үнемі: «Мен бұған лайық емеспін» немесе «Ол мен үшін ашулы. Мен жақсы қарым -қатынаста болуға лайық емеспін ».
- Шындығында, бәріне, оның ішінде сіздерге де жақсы қарым -қатынас қажет! Егер сіз үнемі өзіңізді негізгі сыйақыларға лайық емес сияқты сезінсеңіз (тыңдау, оларға жақсы қарау, олардың қажеттіліктерін қанағаттандыру және т.
3 -қадам. Қазіргі энергия деңгейіңізді бағалаңыз
Жағымсыз адам айналасындағы адамдармен қарым -қатынастың атмосферасын жасайтыны сөзсіз. Сондықтан, серіктес сізді үнемі құрметтемейтінін сезсеңіз, энергия деңгейіңізді бағалауға тырысыңыз. Сіз үнемі шаршап немесе шаршап жүрсіз бе? Олай болса, сіздің серіктесіңіз сізді бағаламайтын сияқты.
4 -қадам. Мінезіңізді анықтаңыз
Әдепсіз серіктестің болуы адамның мінез -құлқына әсер ететіні сөзсіз. Егер сіз олардың бірімен бұрыннан қарым -қатынаста болсаңыз, сіз өзіңізді бақытсыз немесе кемелсіз сезінесіз.
- Сіз өзіңіздің бұрынғы жеке басыңызды сезінесіз бе? Сіз өзіңіздің жақын достарыңызбен араласуға, хобби мен қоғамдық іс -әрекеттерге уақыт таба алмайтыныңызды сезесіз бе? Сіздің қазіргі өміріңіз енді қанағаттанбайды немесе қанағаттанбайды деп ойлайсыз ба?
- Сіз әлеуметтік дағдылардың төмендеуін сезінесіз бе? Мысалы, соңғы кездері сізде ашуланшақтық немесе жұмсақтық сезімі болуы мүмкін. Егер солай болса, сіз өзіңізді бағаламайтын сезінесіз және бұл эмоционалды жүктемені басқаларға жүктейсіз.
3 -тің 2 -ші бөлімі: Сізді және серіктесіңізді бағалау Interaksi
Қадам 1. Сізге үнемі дәріс оқитын серіктестен сақ болыңыз
Бұл әлемде ешкім мінсіз емес. Басқаша айтқанда, сіздің серіктесіңіз кейде оған да, сіздің қарым -қатынасыңызға да теріс әсер ететін сіздің кемшіліктеріңізді көрсетуі заңдылық. Алайда, сізді бағаламайтын серіктес сізге ұсақ -түйек кемшіліктер туралы үнемі сабақ береді. Сонымен қатар, оның дауысы да алаңдамады және талапшыл болып көрінді.
- Өзара сыйластық қарым -қатынаста бір тарап екіншісіне: «Мүмкін, біз теледидар көргенде жиі хабарлама жібермеуіңіз мүмкін бе? Мен сенің шынымен осында екеніңді сезгім келеді ».
- Сізді бағалай алмайтын серіктес барлық нәрсеге шамадан тыс жауап береді. Сізден белгілі бір уақытта мәтін жібермеуді сұраудың орнына, ол ашуланып, сіздің кемшіліктеріңізді айта бастайды. Мысалы, ол: «Қараңызшы, сіз шынымен бәріне шоғырлана алмайсыз! Менің ойымша, сіздің мектептегі бағаларыңыз төмендейді. Сіздің мұғалім мен сияқты көңілсіз болуы керек! »
Қадам 2. Қарым -қатынаста өзіңізді бақылауда немесе үстемдік сезінетіндігіңіз туралы ойланыңыз
Сізді құрметтемейтін серіктес көбінесе өте бақылаушы немесе үстем болады. Өзара қарым -қатынас кезінде ол үнемі өз жолын итермелеуі мүмкін, «мені ұстан немесе ұстанба» менталитеті болуы мүмкін және егер оның тілектері орындалмаса, теріс болуы мүмкін.
- Сізді бағаламайтын серіктес сіздің онсыз саяхаттау туралы шешіміңізге алаңдауы мүмкін. Мысалы, ол сізді «Сіздің достарыңыз скучно. Сен онымен не істеп жүрсің? «
- Егер ол сізді кетуге тікелей кедергі жасамаса да, ол сіздің жағдайыңызды қиындатады. Мысалы, ол сізге досыңызбен фильм көруге рұқсат береді, бірақ үнемі телефонмен хабарласып, сізді театр ішінде шақырады. Немесе ол сізге досыңызбен кофе ішуге рұқсат етуі мүмкін, бірақ үйге келгенде салқын болыңыз.
Қадам 3. Серіктестің ымыраға келуге дайындығын бағалаңыз
Ымыраға келу - кез келген сау қарым -қатынастың маңызды факторы. Басқаша айтқанда, сіздің серіктес сіздің тілектеріңізді мезгіл -мезгіл орындауға дайын болуы керек және керісінше. Егер сіз үнемі қарым -қатынаста ымыраға келсеңіз, бұл сіздің серіктесіңіз сізді құрметтемейтінін білдіреді.
- Қалыпты қарым -қатынаста адамдар дәм сияқты қарапайым нәрселерден де ымыраға келуге дайын. Мысалы, сіз серіктесіңіз үшін ұнамайтын фильмді көруге дайынсыз, бірақ содан кейін сіздің серіктес сүйікті мейрамханада кешкі ас ішуге дайын.
- Егер сіздің серіктесіңіз сізді бағалауда қиналатын болса, онда әлем оның айналасында айналатын сияқты. Егер сіз оның өтінішінен бас тартқыңыз келсе немесе одан ымыраға келуін сұрасаңыз, ол өз жолын табуға тырысады. Мысалы, сіздің серіктес сізді үйлену тойын тауға шығу арқылы тойлауға шақырады. Сіз бұған үйренбегендіктен, сізге жеңіл және қысқа серуендеу нұсқасы ұсынылады. Оған келісудің орнына, ол опционды сіз кінәлі сезінгенше және ол қалаған нәрсеге келіскенше скучно деп атайды.
4 -қадам. Кенеттен ашуланудан сақ болыңыз
Сіздің серіктесіңіз өте ашушаң адам ба? Ол сіздің үйдегі атмосфераны жайлы сезінеді ме? Сіз әрқашан оның жанында қорқыныш сезінесіз бе, қорқасыз ба? Егер солай болса, мұның бәрі сіздің серіктесіңіз сізді құрметтей алмайтындықтан болды.
Қадам 5. Серіктес оның мінез -құлқына жауапты ма, жоқ па, соны бағалаңыз
Әдетте, басқаларды құрметтеуге қиналатын адам өзінің мінез -құлқының шынымен де зиянды екенін мойындағысы келмейді. Егер қарапайым адамдар кешірім сұрап, мінез -құлқын өзгертуге уәде берсе, дөрекі адамдар ешқашан олардың мінез -құлқы үшін жауап бермейді.
- Сіздің серіктес әрқашан қарапайым нәрселер үшін де кешірім сұраудан бас тартуы мүмкін. Мысалы, ол әрқашан кеш келген кезде «кептеліп қалды», «мен стрессте тұрмын, сондықтан мен сағатқа қарамаймын» деген сияқты сылтау жасайды.
- Немесе ол өте жаман әрекет жасағаннан кейін ақтауын сұрауы мүмкін. Мысалы, «Кешіріңіз, мен сізге айқайладым, бірақ сіз менің қысымымды түсінбедіңіз.» Шындығында, ол: «Мен сені көбірек құрметтеп, іліп қоюға рұқсат етер едім» деп сені кінәлауы мүмкін. Егер сіз менің серіктес ретінде менің бар екенімді көбірек бағалай алсаңыз, достарыңызбен бірге болыңыз ».
3 -тің 3 -ші бөлімі: Менсінбейтін мінез -құлықпен күрес
Қадам 1. Қажет болса, өз ойыңызды айтыңыз
Егер сіз серіктесіңіз сізді үнемі құрметтемейтінін сезсеңіз, өз ниеттеріңіз бен тілектеріңізді ашық айтуды үйреніңіз. Жағдай туындаған кезде, сіз оған төзбейтіндігіңізді айтыңыз. Агрессивті немесе дөрекі болудың қажеті жоқ! Оның орнына өз ойыңызды сабырлы және бақылаушы түрде жеткізіңіз.
- Сіздің серіктес әрекет ете бастағанда, оны бірден оятыңыз. Тыныштықпен, серіктесіңізге оның сөздері дөрекі және сізді ренжіткенін біліңіз. Жағдайды нашарлатпау үшін эмоцияларыңызды бақылауда ұстаңыз.
- Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз әріптесімен бірге саяхаттап жүргеніңізге олар жауапсыз деп шағымданса, былай деп айтуға тырысыңыз: «Мен сіздің алаңдаушылығыңызды бағалаймын, бірақ мен өзіме қалай қарау керектігін білемін. Мен әлеуметтік өмірге лайықпын және сіз оны құрметтеуіңіз керек ».
Қадам 2. Егер сіз өзіңізді бағаламай бастасаңыз, әңгімені аяқтаңыз
Егер сіздің серіктесіңіз сізді бағаламаса, сіз сенімді болсаңыз да, оған есту қиын болады. Сіздің қажеттіліктеріңізді тыңдап, кешірім сұраудың орнына, ол ашуланшақ және тіпті агрессивті болып көрінуі мүмкін. Мысалы, сіздің серіктесіңіз: «Маған сіздің қажеттіліктеріңіз маңызды емес. Мен сенің жұмыста қыздарыңмен араласқаныңды қаламаймын!» Егер бұлай болса, әңгімені тастаудан тартынбаңыз.
- Сөздеріңізді тиісті мінез -құлықпен сақтаңыз. Егер сіздің серіктесіңіз сіздің әлеуметтік өміріңізді сұрамаса да құрметтемесе, оларға мінез -құлыққа төзбейтіндігіңізді көрсетіңіз.
- Мысалы, сіз: «Біз ешқайда бармаймыз, себебі сіз мені тыңдамайсыз. Мен сәл барғаным жөн болар еді», - деуіңіз мүмкін. Содан кейін, серіктесіңізге салқындауға мүмкіндік беру үшін бірнеше сағатқа шығыңыз.
3 -қадам. Әрқашан өз құндылығыңызды есте сақтаңыз
Теріс серіктеспен қарым-қатынаста болу өзіңізді бағалауды бірден төмендетуі мүмкін. Мысалы, сіз басқалардан құрмет пен махаббатқа лайықсыз сезінуіңіз мүмкін. Егер солай болса, бұл болжамнан арылуға тырысыңыз! Әрқашан құндылық бар екенін өзіңізге есіңізде сақтаңыз!
- Әрине, сіздің өміріңізде жақсартуға немесе жақсартуға әрқашан орын болады. Бірақ бұл сізді жақсы көруге немесе бағалауға лайық емес дегенді білдірмейді! Егер сізде кемшіліктер болса, бұл сіздің серіктесіңіз сізге үнемі айқайлауға немесе мазақ етуге құқылы дегенді білдірмейді, иә?
- Бұл фактіні әрқашан есте сақтаңыз. Қажет болса, ойыңызда жеке мантра айтыңыз, мысалы: «Мен лайықтымын. Мен құрметке лайықпын. Мен сүйікті болуға лайықпын ».
Қадам 4. Қарым -қатынасты тоқтатуды қарастырыңыз
Егер сіздің серіктесіңіз үнемі сізге жамандықпен қараса, қарым -қатынасты сақтап қалудың қажеті жоқ. Егер сіз үнемі өзіңізді бақылаусыз, ыңғайсыз немесе бақытсыз сезінсеңіз, онда қарым -қатынас өмір сүруге тұрарлық емес! Сізді бағалай алмайтын адамды тастап кетудің еш жаман жері жоқ!
Кеңестер
- Құрметтемейтін мінез -құлықты анықтаудың тағы бір әдісі - сіздің армандарыңыз бен өмірлік мақсаттарыңыз туралы әңгімелерді естігенде оның реакциясын бақылау. Егер сіздің серіктесіңіз сізге қолдау көрсетсе және сізге сенсе, ол сізді шынымен бағалайтынын білдіреді. Егер сіздің серіктесіңіз оны тыңдағысы келмесе немесе сіздің әңгімеңізге мән бермесе, онда ол сізді шынымен бағаламайды.
- Егер сіз екеуіңіз де байыпты қарым -қатынаста болсаңыз, қарым -қатынас оны жалғастырудың кілті екенін түсініңіз. Сондықтан сіз өз сезіміңізді білдіруден тартынбауыңыз керек! Егер сіздің серіктесіңіз сізді ренжітсе, осылай айтыңыз. Ұстамаңыз, өйткені әркім өз сезімін білдіруге құқылы, әсіресе қарым -қатынаста жайлылыққа қатысты.
