Жанжал барлық қатынастардың бір бөлігі болып табылады. Бірақ кейде жанжал сіздің қарым -қатынасыңызды бұзып, жағымсыз етуі мүмкін, тіпті оны бұзуы мүмкін. Қақтығысты шешу жолын өзгерту сіздің қарым -қатынасыңызды жақсартуға көмектеседі. Бұған жету үшін сіз өзіңізді және жігітіңізді қабылдауға және түсінуге уақыт қажет екенін түсінуге үйренуіңіз керек. Бірақ егер сіз оны шын сүйсеңіз, бұл қадам онымен қарым -қатынасыңызды сақтау және жақсарту үшін жасалуы керек.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Жанжал үлгісін талдау
Қадам 1. Балалар, сіз не үшін әуре болғаныңызды біліңіз
Сіздің төбелестің себебі тазалық сияқты ұсақ -түйек нәрселер немесе қызғаныш, опасыздық немесе міндеттеме сияқты үлкен мәселелер болуы мүмкін.
Сіз сондай -ақ дәлел әдетте астындағы нәрсе туралы екенін білуіңіз керек (жек көру немесе көңілсіздік). Сіз талқылап отырған нәрсе, айтуға қиын басқа да мәселелерді шығаруға ақтау болуы мүмкін
Қадам 2. Сіздің күресуге ықпал еткен басқа факторларды анықтаңыз
Бұл алкоголь, физикалық немесе эмоционалды шаршау немесе жұмыс немесе колледжден туындаған стресс сияқты әр түрлі нәрселер болуы мүмкін. Осы сыртқы факторлармен қалай күресуге болатынын білу сіздің қарым -қатынасыңыздың көңіл -күйін жақсарта алады.
3 -қадам. Мәселеге сіздің қатысуыңызды қарастырыңыз
Егер сіз бәріне сіздің жігітіңіз кінәлі деп ойласаңыз да, кідіруге тырысыңыз және сіздің күресіңіздің факторы болып табылатын нәрсені істеп жатқаныңызды тексеріңіз. Кейде жігітіңе бірдеңе істегеніңді мойындау ұрысыңның қарқындылығын төмендетуі мүмкін.
Қадам 4. Барлық тараптар келісетін шешімді табыңыз
Сіз талқылап отырған мәселені қалай шешетіндігіңізді білмеуіңіз мүмкін. Бірақ бәрібір сіз ең жақсы шешім қалай ойлануыңыз керек. Содан кейін сіз қабылдауға болатын басқа балама шешімдер туралы ойланыңыз. Бұл сіздің күресті кеңірек контексте және сіз қалаған нәрсеге сәйкес тоқтатады және сіздің қарым -қатынасыңызды сақтайды.
Егер сіз қажеттілікті сезінсеңіз, жігітіңізге айтқыңыз келетін барлық нәрсені жазыңыз
4 -тің 2 -бөлігі: «Сау» жанжалға дайындық
Қадам 1. Жігітіңізге сөйлескіңіз келетінін айтыңыз
Бұл әдіс кенеттен бірдеңеге ұрынудың орнына, оның дайындығын арттырады және өз ұстанымы туралы ойлануға аз уақыт береді.
Қадам 2. Жігітіңізбен сөйлесудің мақсатын анықтаңыз
Сіз және сіздің серіктесіңіз бұл мақсатты түсінуі керек. Бұл әңгіменің мақсатын жазып, содан кейін бірге қол жеткізілген келісімді/ымыраны жазу жақсы.
Мысалы, демалыс күндері бірге қанша уақыт өткізетіндігіңіз туралы келіспеушіліктерді шешуге мақсат қойыңыз. Сіз екеуіңіз бірге өткізген уақыт пен басқа әрекеттерді орындауға жалғыз уақытты көрсететін кесте құра аласыз
Қадам 3. Сөйлескеннен кейін қызықты нәрсе жасауды жоспарлаңыз
Сіз ұнататын жаңа әрекеттер немесе әрекеттер сіз екеуіңіздің бір -біріңізді әлі де жақсы көретіндеріңізді еске салады.
Қадам 4. Уақыт шегін орнатыңыз
Мәселеңізді 20-30 минут талқылау жеткілікті. Ұзақ уақыт бойы бір нәрсені талқылауға мүмкіндік бермеңіз.
4 -тің 3 -бөлігі: Сіздің көзқарасыңызды өзгерту
Қадам 1. «Мен» сөзін қолданып, өз сезімдеріңізді білдіріңіз
Бұл сөз жігітті кінәламай -ақ, не ойлайтыныңызды түсіндіруге мүмкіндік береді. Бұл сіздің жігіттің қорғаныс қаупін азайтады, ал сіздің қарым -қатынасыңыз ашық және тегіс болады.
Сіз айта аласыз: «Мен сенімен бірінші сөйлесуім керек сияқты». «Сіз менімен ешқашан бірінші рет сөйлескен жоқсыз» деп айтудың орнына
2 -қадам. Жігітіңізге өз пікірін айтуға рұқсат етіңіз және оның сөзін бөлмеңіз
Оған кез келген қорғаныс немесе дәлел келтіруге және мұқият тыңдауға рұқсат етіңіз. Оның айтқандары сізге ыңғайсыздық туғызуы немесе тітіркендіруі мүмкін болса да, оның сөзін бөлуге немесе үзуге ұмтылуға қарсы тұрыңыз. Егер сізге түсініктеме қажет болса, бейтарап үнмен сұраңыз.
3 -қадам. Дене тілін құрметтеңіз
Вербальды емес байланыс маңызды. Иықпен және тіземен жігітке қарап отыру немесе тұру - сіз оны тыңдайтындығыңыздың белгісі. Қолыңызды айқастырмаңыз немесе бүктемеңіз, аяғыңызды қағып, көзіңізді жоғары қаратпаңыз.
Қызға қол тигізіңіз. Тікелей жанасу әр түрлі пікірде болса да, екі тарапты да тыныштандырады. Кейде бір сәтке үндемей, оның қолынан ұстау керек
4 -қадам. Оның сөздеріндегі эмоцияны тыңдаңыз
Бізде эмоционалды қажеттілік бар, мүмкін сіздің жігітіңіздің қажеттіліктері қанағаттандырылмайтын шығар. Ол бұл қажеттілікті тікелей білдірмеуі мүмкін немесе тіпті оның қажеттілігін мүлде білмеуі мүмкін. Жігітіңіздің эмоционалды қажеттіліктерін қанағаттандыру жолдарын қарастырыңыз.
Эмоционалды қажеттіліктерге мыналар жатады: қауіпсіздік, махаббат, достық, физикалық жақындық, ләззат, қоршаған ортаны бақылау, өзін-өзі бағалау, қатысу, мәртебе, жетістік сезімі, өзін-өзі бағалау және мақсат
Қадам 5. Жігітіңіздің айтқанын қайта растаңыз
Оның айтқандарын өз сөзіңізбен қайталау екі жаққа да бір -бірінің көзқарасын түсінуге көмектеседі.
6 -қадам. Жігітіңіз сізге ұрысуға мүмкіндік беретініне көз жеткізіңіз
Ашық, байсалды және нақты айтқанда, өз наразылықтарыңыз бен дәлелдеріңізді айтыңыз. Егер сіздің жігітіңіз сізге кедергі келтірсе немесе сізді кесіп тастаса, сіз оған сөйлесуге мүмкіндік бергеніңізді және сізге бірдей емделуге лайық екеніңізді еске түсіріңіз.
Қадам 7. Дұрыс шешімге жету үшін не істеуге болатынын анықтаңыз
Әрине, бұл екі жақтан да құрбандықты қажет етеді. Қалай болғанда да, сіздің қарым-қатынасыңыз үшін бір нәрсені құрбан етуге тырысу-бұл лайықты құрбандық.
Қадам 8. Келісімді қайтадан растаңыз
Сіз шешкен шешімді, бұл мәселенің қайта пайда болуын болдырмауды және егер біреу бұл шешімді немесе келісімді бұзса, оның салдары қандай екенін түсінгеніңізге көз жеткізіңіз. Қажет болса, шешім мен жасалған келісімді бағалау үшін күнді белгілеңіз.
4 -ші бөлім 4: Шексіз жанжалдарды шешу
Қадам 1. Басқа адамдарды өзгерте алмайтындығыңызды қабылдаңыз
Сіз қанша тырыссаңыз да, кейбір жекпе -жектер жалғасуы мүмкін. Егер сіздің жігітіңіз сіздің сезіміңізге нұқсан келтіретін, сізді дұрыс түсінбейтін, тәкаппар немесе сыншыл сөздер айта бастаса, бұл оның эгосы бұзылғанын білдіреді және ол өзін қорғай бастайды. Егер сіз дұрыс айту немесе дұрыс сөйлеу оның көзқарасын өзгерте алатынын сезсеңіз де, ол сізден ештеңені бағаламайтын күйде.
Қадам 2. Артқа шегіну
Сіз басқа адамдарды өзгерте алмасаңыз да, сіз өзіңіздің жағдайыңызды сақтай аласыз. Басқа ештеңе істей алмайтындығыңызды түсіну қажетсіз қақтығыстардан аулақ болуға көмектеседі. Жігітіңізбен ұрысудан бас тарту әрқашан дұрыс емес. Есіңізде болсын, бұл оның жазалау түрі емес. Оны қабылдауды және сүюді жалғастырыңыз, және ол ақыры ашылған кезде, тыңдауға және шешілмейтін мәселелерді шешуге оның жанында болыңыз.
Кейде артқа шегіну және 30 минут бойы бір -бірінен алыстау екі тарапты да тыныштандырады. Жаяу серуендеуге барыңыз, досыңызбен сөйлесіңіз немесе өзіңіздің жігітіңізге қайтып оралуға және кез келген мәселелерді шешпес бұрын өзіңізді жақсы сезінетін нәрсемен айналысыңыз
3 -қадам. Сөйлеуді тоқтатыңыз
Егер сіз физикалық түрде дау -дамайдан шыға алмасаңыз, үндемей шегініңіз. Жүрегіңізді тыңдаңыз және қажет емес нәрселерді айтып жағдайды нашарлатпаңыз.
Кеңестер
- Егер сіз сол кезде қатты ашулансаңыз да, айқайламаңыз.
- Әрқашан жеке сөйлесіңіз. Мұны телефонмен мәтіндік хабарлама арқылы жасамаңыз.
- Кейде күлімсіреу көңіл -күйді жақсартады.
- Сіз кез келген төбелестен аулақ болуыңыз керек, мысалы, алкогольдік масаң күйде, көлік жүргізгенде, үйден кетуге, басқа адамдардың (әсіресе балалардың) жанында болған кезде, шаршаған, күйзелген, аш, ауру, демалыста немесе ерекше жағдайда. Белгілі бір шарттар туындаса, жанжалдар күте алады.
- Сіздің қарым -қатынасыңыз үшін бұл жекпе -жек қажет пе екенін біліңіз. Бұл туралы жігітіңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз көптеген талпыныстарға қарамастан келіспеушіліктеріңізді шеше алмайтыныңызды білсеңіз, қарым -қатынасыңызды қайта қарау қажет болуы мүмкін.
