Көптеген студенттер оқу кезінде зейінін шоғырландырады, әсіресе егер олар ұнамайтын материалды оқуға мәжбүр болса. Мектепте оқу қызықты емес болуы мүмкін, бірақ бұл проблемаға жол бермеңіз. Табандылықпен және тиімді оқу әдістерін қолдана отырып, сіз әлі де ең зеріккен тақырыптарды үлкен концентрацияда зерттей аласыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Оқуға дайындық
Қадам 1. Оқуға ең қолайлы орынды табыңыз
Дұрыс шоғырлану үшін, ұқыпты, тыныш және ыңғайлы орын тауып, алаңдамайтын оқу орнын таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Тыныш жерде оқыңыз, мысалы, сіздің жатын бөлмеңізде немесе кітапханада. Егер сіз таза ауамен тыныс алуды үйренгіңіз келсе, өте тыныш, қажет болса интернетке қосылған ашық алаңды табыңыз.
- Әркімге әр түрлі оқу ортасы ұнайды. Тыныш жерде шоғырлануды жеңілдететін оқушылар бар, ал басқалары табиғат дыбыстарын тыңдау кезінде оқуды жөн көреді.
- Өз-өзіне сену.
- Ең жақсы оқу ортасын білу үшін әр түрлі жерлерде, достарыңызбен немесе жалғыз, музыканы тыңдау кезінде немесе музыкасыз оқуға тәжірибе жасаңыз. Бұл әдіс әр түрлі ортада өнімді шоғырлану мен оқу қабілетін анықтауға көмектеседі.
Қадам 2. Қажетті оқу жабдықтарын дайындаңыз
Жоғары концентрацияда және жақсы нәтиже алу үшін оқу үшін дәптерлер, оқулықтар, оқу құралдары, бос қағаздар, кеңсе тауарлары және т.б сияқты барлық қажетті жабдықтарды дайындаңыз. Сондай -ақ жемістер немесе жаңғақтар мен су сияқты жеңіл тағамдар дайындаңыз.
Барлық оқу құралдарын қол жетімді жерге қойыңыз, сондықтан оны алу үшін орнынан тұрудың қажеті жоқ
Қадам 3. Зерттеу аймағын ретке келтіріңіз
Қажет емес заттарды алып тастаңыз және стрессті азайту және шоғырлануды жақсарту үшін зерттеу аймағын ретке келтіріңіз. Сіздің шоғырлану қабілетіңізге тікелей әсер етпейтін нәрселер сізді алаңдатады.
Азық -түлік қаптамасын, пайдаланылмаған қағазды және қолданылмайтын басқа заттарды тастаңыз
Қадам 4. Электронды құрылғыларды өшіріңіз
Ұялы телефондардан басқа, әуелі музыкалық ойнатқыштар мен компьютерлер сияқты оқу кезінде қажет емес электронды құрылғыларды өшіріңіз (егер оқу кезінде компьютерді пайдаланудың қажеті болмаса).
Ноутбуктер немесе компьютерлер сізді алаңдатуы мүмкін, бұл сізге шоғырлануды қиындатады
5 -қадам. Кесте бойынша оқу
Оқу кестесін жасаңыз және оны мүмкіндігінше қолданыңыз. Осылайша сіз белгілі бір уақытта оқуға үйренесіз, осылайша сіз қол жеткізгіңіз келетін мақсаттар оңай орындалады. Күндіз немесе түнде оқу кезінде сіз өзіңізді әлдеқайда жігерлі сезінетіндігіңізді (шоғырлану оңай) байқайсыз ба? Егер сізде энергия көп болса, сіз қиын пәндерді оқи аласыз.
Сіз қашан өзіңізді қайратты сезінетініңізді білгеннен кейін, үйрену керек нәрсеге шоғырлану мен шоғырлану қабілетін жақсарту үшін сол уақытта оқуды әдетке айналдырыңыз
Қадам 6. Досыңызды бірге оқуға шақырыңыз
Кейде достармен жұмыс жасаған кезде оқу қызықты болады. Пікір алмасу арқылы талқылаудан басқа, сіз белгілі бір тақырыптарды әр түрлі тұрғыдан түсіне аласыз. Достар сізге кесте бойынша оқуды жалғастыруды және орындалуы тиіс тапсырмаларға шоғырлануды ескертеді.
Достар назар аударады деп ойлайтын оқушылар бар. Бірге оқитын достар іздегенде, жауапкершілігі жоғары және шынымен де үйренгісі келетін студенттерді шақырыңыз. Сізді сабаққа белсенділікпен қатысатын оқушыларды таңдаңыз, олар сізді сабаққа ынталандырады
Қадам 7. Өзіңізді ынталандырыңыз
Оқудан бұрын, табысқа жету үшін өзіңізге сыйлық ретінде бергіңіз келетін нәрсені ойлаңыз. Мысалы, 1 сағат бойы тарихи жазбаларды есте сақтағаннан кейін, бөлмені таңертеңгі уақыттан бастап, кешкі асты дайындауға немесе сүйікті телешоуды көруге шақырады. Мотивация көзі - бұл белгілі бір уақыт ішінде оқуға шоғырлануға және оқуға шоғырланғаныңыз үшін өзіңізді марапаттау әдісіне айналу үшін.
Маңызды тапсырмаларды орындау үшін, жақсы оқығаныңыз үшін марапат ретінде үлкен ынталандыру орнатыңыз
2 -ші бөлім 2: Оқу кезінде концентрацияны сақтау
Қадам 1. Оқытудың ең қолайлы әдісін анықтаңыз
Әр оқушының оқу стилі әр түрлі. Сонымен, оқу кезінде назар аудару үшін ең қолайлы зерттеу әдісін табыңыз. Ол үшін эксперимент жасаңыз және жақсы шоғырлануға мүмкіндік беретін оқу стилін таңдаңыз. Негізінде сізге зерттелетін материалды өңдеу және онымен қарым -қатынас жасау қаншалықты жеңіл болса, соғұрлым сіздің сабақты түсінуіңіз және тапсырмаға назар аудару қабілетіңіз артады. Кейбір оқушылар оқулықтардағы материалдарды есте сақтау, дәптерлерді оқу немесе жаттығу сұрақтарын орындау арқылы жақсы оқи алады, бірақ басқа студенттерге келесі әрекеттерді орындау қажет:
- Ескерту карталарын жасаңыз. Егер сіз сөздерді, терминдер мен ұғымдарды есте сақтағыңыз келсе, кішкене карта өлшеміндегі қағазды қолданып ескертулер жасаңыз, содан кейін оларды жаттап алу үшін қайта-қайта оқыңыз.
- Сурет салу. Зерттелетін материал құрылымдар мен сызбалар түрінде болуы мүмкін. Есте сақтауды жеңілдету үшін бастапқы құрылым мен диаграммаларды көшіріңіз, сонда сіз оларды көзбен елестете аласыз.
- Оқу контурын құру. Оқу шеңбері студенттерге зерттелетін материалдың негізгі идеяларын түсінуге көмектеседі, соның ішінде толық ақпарат. Сонымен қатар, оқу фреймі студенттер емтихан тапсыру кезінде егжей -тегжейлі есте сақтау қажет болған кезде қажетті ақпаратты визуализациялау және жинақтау үшін қолданыла алады.
- Пысықтау арқылы ақпаратты түсіну. Пысықтау зерттелетін материалдың шындық екенін түсіндіруге бағытталған. Бұл әдіс фактінің немесе мәлімдеменің маңыздылығын дәлелдеу үшін дәлел келтірумен бірдей. Бұл әдіс әр түрлі ұғымдарды талқылау үшін қолданылуы мүмкін, осылайша сіз зерттелетін материалды оның маңыздылығын талдау және түсіндіру арқылы түсіне аласыз.
Қадам 2. Белсенді оқушы болыңыз
Кітап оқу немесе сабаққа қатысу кезінде талқыланатын ақпаратқа назар аударыңыз. Жай оқу немесе тыңдаудың орнына, ақпаратты сұрастырып, өзіңізді сынап көріңіз. Түсіндірілген материал бойынша сұрақтар қойыңыз, материал мен күнделікті өмірдің байланысын табыңыз, оны бұрын білетін басқа ақпаратпен салыстырыңыз, ақпаратты талқылау материалы ретінде қолданыңыз және жаңадан алынған материалды басқаларға түсіндіріңіз.
Сабаққа белсенді қатысу материалды қызықты әрі қызықты етеді, осылайша сізге шоғырлану оңай болады
3 -қадам. Психикалық шоғырланудың кейбір әдістерін қолданыңыз
Шоғырлануды жақсартатын сенімді кеңестер бар, бірақ олар көп уақыт пен шыдамдылықты қажет етеді, мысалы:
- Сыйлықты түсіну. Бұл қарапайым және тиімді әдіс ақыл -ойды тапсырманы орындауға бағыттайды. Ақыл -ойдың сабақтан алшақтап кеткенін түсінгенде, көңіл аударылған ақыл -ойды басқара отырып, өзіне: «Мен дәл қазір осындамын» деп айтыңыз, сонда ол зерттелетін материалға назар аударады.
- Мысалы, сабаққа қатысу кезінде сіздің назарыңыз материалға аударылады, себебі сіз кофе ішкіңіз келеді деп ойлайсыз және кафеде ірімшік торты таусылды деп алаңдайсыз. Өзіңізге «дәл қазір мен осындамын» деп айта отырып, сіз өзіңіздің назарын сабаққа аударасыз және оны мүмкіндігінше ұзақ ұстай аласыз.
- Өзгеретін ойларды жазып алу. Ақыл -ойыңыз басқа нәрсеге аударылған кезде жазып алыңыз, сонда сіз зерттелетін материалға назар аудармайсыз. Қойылған жұмысқа назар аудару қабілеті неғұрлым көп болса, зейіннің шоғырлануы соғұрлым аз болады.
4 -қадам. Уайымдап, проблемалар туралы ойлануға уақыт бөліңіз
Зерттеулер көрсеткендей, стрессті тудыратын нәрселер туралы ойлануға уақыт бөлетін адамдар 4 апта ішінде алаңдаушылықты 35% төмендетеді. Бұл проблемалар туралы ойлануға уақыт бөлу әдеті бір нәрсеге уайымдаудың уақытын қысқартуға әсер ететінін дәлелдейді, сондықтан ақыл бірінші кезектегі нәрселерден алшақтайды.
- Егер сіз назар аударып, шоғырланғыңыз келгенде проблема туралы ойланып қалсаңыз, оны ойлауға арнайы уақыт бар екенін ұмытпаңыз. Шоғырлануға қайта оралу үшін «қазіргі жағдайды білу» әдісін қолданыңыз.
- Мысалы, оқуға 30 минут уақыт бөліп, келесі аптаның емтихандары, отбасы туралы немесе басқа ойға келетін нәрсені ойлаңыз. Уақытты тиімді пайдаланыңыз, сонда сіз өзіңіздің назарыңызды толық аударып, оқуға назар аудара аласыз.
Қадам 5. Оқу мақсаттарын анықтаңыз
Егер сіз оқығыңыз келетін пән онша қызықты болмаса да, сіздің көзқарасыңызды өзгерту арқылы зейінді шоғырландыру қабілетін жақсартуға болады. Мақсатқа ие болу ойды өзгертеді, бастапқыда оқуды аяқтағысы келеді, мақсатқа жетуге ынталандыру үшін және үздіксіз алға жылжуды жалғастырады.
Мысалы, «6 тарауды бүгін кешке аяқтау керек» деген студенттік менталитеттің орнына өзіңізге мақсат қойыңыз, мысалы: «1-3 тарауларды 4:30 дейін жаттап алғым келеді, содан кейін жай серуендеңіз». Осылайша, ұзақ және жалықтыратын оқу тапсырмасы бірнеше қысқа сессияларға айналады, олар қол жеткізуге болатын мақсаттарға жетуге мүмкіндік береді. Бірнеше сабаққа бөлінген оқу ұзақтығы оқушылардың зейінін шоғырландыруға және оқу мақсаттарына жетуге мүмкіндік береді
Қадам 6. Үзіліс жасаңыз
Жалпы алғанда, шамамен 1 сағат оқу, содан кейін 5-10 минуттық үзіліс-бұл оқушылардың зейінін шоғырландыру үшін ең тиімді кесте. Қысқа үзіліспен ақыл дұрыс жұмыс істеуге дайын және ақпаратты сақтай алатын етіп қайтадан босаңсытады.
Денені жылжытыңыз. Орныңызды қалдырыңыз және шамамен 1 сағат отырғаннан кейін бұлшық еттеріңізді созыңыз, мысалы йога, серпіліс жасау немесе қан ағымын арттыратын басқа физикалық жаттығулар. Қысқа үзілістен кейін, оқу уақытын толық назарда тиімді пайдалануға болады
Кеңестер
- Материалды дауыстап оқыңыз. Кейде ауызша ақпаратты есту арқылы түсініксіз нәрселерді анықтауға болады.
- Әр 2 сағат сайын шамамен 20 минут үзіліс жасаңыз, сонда сіздің көңіліңіз көбірек шоғырланған болады. Түскі ас ішіңіз, бір стақан су ішіңіз немесе 1 минут серуендеңіз. Сабақты бастамас бұрын денсаулығыңыз мықты болу үшін сау тамақ пен сусын дайындаңыз. Тамақтану үшін әр 1 сағат сайын үзіліс жасаңыз.
- Ақпаратты есте сақтаудың бірнеше әдісін қолдану әдісі ретінде мүмкіндігінше көп сезімдерді қолданыңыз.
- Есіңізде болсын, келесі тақырыпқа өту үшін миға уақыт қажет. Мысалы, егер сіз ғылымды 1 сағат оқып, бірден ағылшын тілін үйренсеңіз, алғашқы 10 минут сіздің ойыңызды жаңа пәнге бейімдеуге жұмсалады. Біз өтпелі кезеңде жеңіл жаттығулармен айналысуға кеңес береміз.
- Өсу мүмкіндіктерін беретін тақырыптарды назардан тыс қалдырмаңыз. Оқу кезінде шоғырлану үшін оқу керек пәнге деген қызығушылықты оятыңыз.
- Оқу тыныштығын бұзатын достарыңыздан аулақ болыңыз. Шоғырлану қабілетін жақсарту үшін оқу кезінде басқа адамдармен сөйлеспеңіз.
- Зерттелетін материалды көз алдыңызға елестетіңіз, сонда сіз ойыңыздағы суреттер арқылы талқылап жатқан тақырыпты еске түсіре аласыз. Зерттелетін материалды күнделікті өмірдің нақты аспектілерімен бейнелеңіз немесе байланыстырыңыз, осылайша сізге қажет болған кезде бөлшектерді есте сақтау оңай болады.
- Емтиханға бір күн қалғанда жақсы ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі бұл өте пайдалы. Ұйықтап қалмас үшін төсекте оқымаңыз.
- Жақсы түсіну үшін топта оқыңыз.
- Жақсы оқу кестесін құрыңыз және оны үнемі қолданыңыз.
