Денсаулық 2024, Қараша

Нашар көңіл -күй сізге ғана емес, айналаңыздағыларға да қиындық туғызады. Әр түрлі эмоционалдық күйзелістерді бастан кешіру және әрқашан бақытты болмау - адамдық; бірақ бұл ыңғайсыздық шабуыл бастағанда үндемеу керек дегенді білдірмейді. Егер сіздің көңіл -күйіңіз нашарлай бастаса, оны тезірек түзетуге тырысыңыз.

Көптеген адамдар ашуланшақтық пен депрессия арасындағы тығыз байланысты білмейді. Ашуды жеңе алмау депрессияны нашарлатады. Сондықтан, депрессияны жеңудің табысы көбіне ашуды қалай ұстай алатындығыңызға байланысты. Қадам 3 бөлімнің 1 бөлігі:

Кейде көңілді емес нәрселерден бақытты табу қиын. Бақытымызға орай, егер сіз өз ойыңызды реттей алсаңыз, сіздің өміріңіз әлдеқайда қызықты болады. Бірнеше қадаммен сіз барлық нәрседен бақытты таба аласыз. Қадам 3 -ші әдіс 1: Бақытты бірінші орынға қою Қадам 1.

Кейде әйелдер еркектің флиртіне қызығушылық танытпаған кезде, оны кері қайтару үшін «жоқ» деп айтуға тура келеді. Дегенмен, әлі де жақындауға тырысатын ер адамдар бар. Мұндай жағдайларда сіз өзіңізді өте ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін. Бұл мақалада бас тартуды қабылдамайтын жігітпен қалай әрекет ету керектігі көрсетілген.

Ақыл -ойды алаңдататын немесе ауыр нәрседен босату - бұл күнделікті өмірде қажет дағды. Бұл мақалада сіз өзіңізді босаңсытып, өмірдің қиыншылықтарынан арылу үшін өз ойыңызды тыныштандырудың немесе басқа бағытқа аударудың бірнеше жолдарын сипаттаймыз.

Қайғы -қасіретке сүйікті адамынан немесе үй жануарынан айырылудан бастап, арманның жоғалуына дейін әр түрлі факторлар себеп болуы мүмкін. Кез келген адам қайғы -қасіретті жеңу қиын және күрделі процесс екендігімен келісе алады, және қайғы -қасіретті мүлде «ұмытып кету» үшін ұстануға болатын нақты уақыт жоқ.

Ерік күші, өзін-өзі тәрбиелеу, өзін-өзі бақылау немесе шешім ретінде белгілі, бұл мінез-құлықты, эмоция мен зейінді бақылау қабілеті. Ерік күші мақсатқа жету үшін құмарлыққа қарсы тұруды және ләззат алуды бір сәтке кешіктіруді, зиянды ойларды, сезімдерді немесе тілектерді басқаруды және өзін-өзі реттеуді қажет етеді.

Сіз жақында серіктесіңіздің эмоциялары мен мінез -құлқын түсіну қиынға соқты ма? Болжам жасамас бұрын, өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз: сіздің серіктесіңіз 40-50 жас аралығында ма? Егер солай болса, олар орта жастағы дағдарысты бастан кешуі мүмкін.

Күнделікті өмірде адамдармен қарым -қатынас жасау қаншалықты оңай болса, соғұрлым біз өзімізді елемейтін сезінеміз. Сіз жиі осылай сезінесіз бе? Уайымдамаңыз, себебі сіз жалғыз емессіз. Мүмкін сіз жалғыздықпен қалай күресуге болатынын ойлайтын шығарсыз.

Сын әдетте жараланған сезімдерді тудырады, әсіресе егер сіз онымен қалай күресу керектігін білмей сынға алынсаңыз. Зиян келтірушілерге сенім арту және оны көрсету оңай емес. Дегенмен, сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді басқара білу сізді сенімді ұстайды және аз ренжітеді.

Ризашылық білдіруге қабілетті адамдар бақытты емес адамдарға қарағанда бақытты және сау болады деп сенуге толық негіз бар. Олар қалаған нәрселермен айналыспаудың орнына, оларда бар нәрсені бағалайды. Олар әрқашан басқаларға алғыс айтады, ал басқаларға оларға ризашылық білдіреді.

Уақытты шынымен жеделдету мүмкін болмаса да, сіз қабылдауды қолдана отырып, уақытты тездете аласыз. Біздің миымыз әр түрлі жағдайда уақытты әр түрлі қабылдайды. Көбінесе біздің қабылдауды өзгертетін стимулдар - бұл біздің сыртқы ортадағы сыртқы ынталандырулар, ал басқа себептерге біз өзіміздің әрекетімізге және жаңа ақпаратты өңдеу әдісіне өзіміз жауап береміз.

Сізде тез ойлауды қажет ететін, бірақ сәтсіздікке ұшыраған жағдай болды ма? Мүмкін сіз күнделікті қарым -қатынаста ақылды сезінгіңіз келеді. Жылдам ойлау жеке өмірге, мансапқа және білімге пайда әкеледі. Бізде әр түрлі дағдылар мен таланттар бар, бірақ егер сіздің миыңызды мұқият жаттықтырсаңыз, сіз ойлау қабілетіңізді арттырып, тез жауап бере аласыз.

Адамдар сізді жиі тәкаппар деп сипаттайды ма? Жұмыста немесе мектепте сенің серіктесің болғысы келмейді, себебі сен бәріне үстемдік етесің. Егер сіз оларды басқаруды және оларға үстемдік етуді тоқтатқыңыз келсе, онда сіз өзіңіздің барлық бақылауыңыздан бас тартып, айналаңыздағы адамдарға сенуді үйренуіңіз керек.

Кінә - бұл әр адам өз өмірінің белгілі бір кезеңінде кездесетін табиғи табиғи сезім. Алайда, көптеген адамдар үшін терең немесе созылмалы кінә немесе ұят сезімі стресстік болуы мүмкін. Пропорционалды кінә немесе ақылға қонымды кінә - бұл сіз жауап беруге тиіс және басқаларға теріс әсер ететін әрекеттерден, шешімдерден немесе басқа да дұрыс емес әрекеттерден туындайтын кінә.

Суицидтік ойлар, әдетте, сіз сезінетін азапты жеңу мүмкін емес болып көрінген кезде пайда болады. Мүмкін, сіз қатты қиналып жүрген шығарсыз, суицид сізде болған қиыншылықтар мен қиын жағдайлардан шығудың жалғыз жолы сияқты көрінеді. Мәселені шешудің басқа да көптеген әдістері бар, бірақ сіз әлі де қуаныш, махаббат пен ынта сезіну үшін тірісіз.

Құсу ешкімге қызық емес. Көптеген адамдар эметофобия немесе құсу қорқынышы туралы ешқашан естімегенімен, бұл жағдай өте жиі кездесетін мазасыздық бұзылысы болып табылады және фобия бойынша бесінші орын алады және оны әйелдер мен жасөспірімдер жиі бастан кешіреді.

Көптеген адамдар бақытқа жету үшін әр түрлі жолдармен күреседі. Дегенмен, бақыттың анықтамасын тұжырымдау қиын және әркім оны әр түрлі қабылдайды. Сонымен қатар, бақытты болудың математикалық формуласы жоқ. Өкінішке орай, бақыт туралы пайдалы емес, жаман болуы мүмкін кейбір пікірлер бар.

Ақыл -ойды тыныштандыру - бұл ақыл -ой күшін арттырудың, шығармашылық идеяларды табудың және бір нәрсеге алаңдамай, қазіргі уақытты білудің бір әдісі. Өзіңіздің қиялыңыз бен шығармашылық қабілетіңізді қолдана отырып, қалай демалуға болатынын біліңіз.

Әр түрлі көңіл -күйдің болуы - біздің адам ретінде бірегей тәжірибемізді құрудың маңызды бөлігі. Алайда, егер біз кенеттен өзгеріске ұшырасақ, әсіресе көңілсіз көңіл -күймен, біз мақтанбайтын мінез -құлықпен айналысу оңай. Мұндай жағдайларда біз басқаларға және өзімізге теріс әсер етуіміз мүмкін.

Ескі жараларды кетіру оңай емес. Егер уақыт өтіп кетсе және сіз әлі де орнынан тұрып, әрі қарай жүре алмасаңыз, сізге неғұрлым белсенді әдісті таңдау қажет болуы мүмкін. Өткенде сізге не болғанына қарамастан, сіз өзіңіздің өміріңізді басқаратындығыңызды және өзіңіз үшін жақсы болашақ құруға күшіңіз бар екенін есте ұстаған жөн.

Барлығы қателескендіктен, әркім ұялған болуы керек. Ұялшақтық қажетсіз назар аударудан, қателіктерден немесе сізді ыңғайсыз сезінетін жағдайға байланысты болуы мүмкін. Сіз ұят жойылғанша жасырынғыңыз келуі мүмкін, бірақ ұятпен күресудің жақсы әдістері бар.

Сен ұялшақсың ба? Сіз жалғыз емессіз. Әлемде жұмсақтықтан экстремалдылыққа дейін дәл осындай жағдайды бастан кешірген және жеңе алмайтын адамдар көп. Ұялшақтықты жеңу үшін сіз оны тудырған жағдайды түсінуіңіз керек, өзіңіздің психикалық күйіңізді және жағдайға көзқарасыңызды өзгертуге тырысуыңыз керек және сізді алаңдатып отырған мазасыздықтарды жеңгенше ыңғайсыз да, ыңғайсыз да жағдайлармен айналысуыңыз керек.

Қазіргі өмір ақпаратқа, ойын -сауыққа және шексіз шуға толы, бұл көптеген адамдарды күйзеліске түсіреді. Жаңа технологиялар тәуліктің кез келген уақытында ақпаратты іздеуге көмектеседі. Күнделікті цифрлық құрылғылар мен заттардың көптігімен өмір сүру бізді қалай демалуға және бейбіт сезінуге ұмытады.

Көптеген адамдар антидепрессанттардың жағымсыз жанама әсерлеріне шағымданады, олар суицидтік ойдың жоғарылауын, жүрек айнуын, салмақтың жоғарылауын, жыныстық құмарлықты жоғалтуды немесе жыныстық төзімділікті, ұйқысыздықты, мазасыздықты, ашуланшақтықты және шаршауды қамтиды.

Негізгі ойлау - бұл күнделікті күнделікті әрекеттерге эмоционалды жауап. Бұл сіздің денсаулығыңыз бен өміріңіздің сапасы үшін маңызды. Мүмкін сіз жұмысыңызды, отбасыңызды немесе теріс ойларды тудыратын басқа үлкен шекараны өзгерте алмайсыз. Бірақ сіз жағымсыз ойларға қарсы тұру және өмірге деген көзқарасыңызды жақсарту арқылы позитивті көңіл -күйді жеңе аласыз.

Қыңыр болу әрқашан жаман емес. Шындығында, кейде сіз өз тілегіңізді орындауға мәжбүр ету үшін белгілі бір дәрежеде қыңыр болуыңыз керек. Нағыз қыңыр болу үшін сіз өзіңіз сенетін нәрселерді қалай жасау керектігін білуіңіз керек және басқалардың қалауына берілмеуіңіз керек, тіпті егер бұл ең оңай жол болса да.

Бөртпелер әр түрлі себептерге байланысты болуы мүмкін. Бөртпе жағдайларының көпшілігі ауыр болмаса да, өзіңізді және отбасыңызды сау ұстау үшін қарапайым бөртпені емдеуді үйрену маңызды. Үйде жиі кездесетін бөртпелерді диагностикалауды және емдеуді үйреніңіз.

Адам папилломавирусы (HPV) жыныстық қатынас арқылы берілетін 100 -ден астам вирустың түрлерін көрсетеді (жыныстық жолмен берілетін аурулар/ЖЖБИ деп те аталады). HPV - жыныстық жолмен берілетін аурулардың ең көп таралған түрлерінің бірі және жыныс аймағының шырышты қабығымен тікелей байланыс арқылы беріледі.

Сіз трихомониаз термині туралы естідіңіз бе? Шынында да, трихомониаз - бұл жыныстық жолмен берілетін аурудың бір түрі, ол ерлерге де, әйелдерге де жұғады. Емдеу мүмкін болмаса да, трихомониазбен ауыратындардың шамамен 15-30% -ында ғана симптомдар пайда болады, бұл белгілерді әйелдерде анықтау оңайырақ.

Уртикария, есекжем немесе есекжем - белгілі бір аллергендерге аллергиялық реакция тудыратын тері бөртпесінің түрі. Әдетте, есекжем қызыл бөртпе тәрізді, бірақ басқанда ақ түске айналады. Шындығында, есекжем дененің кез келген жерінде пайда болуы мүмкін, оның ішінде бетті де сол әдістермен емдеуге болады.

Сүйелдердің пайда болуынан олардың терісінің сұлулығы кенеттен бұзылғанда кім ұялмайды және ыңғайсыз болады? Тітіркендіргіш болса да, сүйелдер өте жиі кездесетін тері мәселесі болып табылады және емдеуге болады. Сонымен, сүйелдерді көпіршіктер немесе безеулер сияқты басқа бұдырлардан қалай ажыратуға болады?

Атауынан көрініп тұрғандай, бактериалды вагиноз - бұл жыныс аймағында бактериялардың шамадан тыс көбеюінен туындаған жыныстық инфекция. Бактериялардың көбеюінен туындаған басқа қабынулар сияқты, клиникалық тиімділігі дәлелденген жалғыз препараттар - антибиотиктер.

Вагинит - бұл вагинальды шырышты қабықтың қабынуы, бұл вагинальды разрядты тудыруы мүмкін. Вагинальды разряд - бұл әр түрлі секреция түрлерімен байланысты зат, бірақ белгілі бір белгілер бір ауруды екіншісінен ажырата алады. Вагинальды разряд әдетте жыныстық жолмен берілетін аурудың бар екендігін білдірмейді, бірақ қынаптағы флора санының шамадан тыс теңгерімсіздігін білдіреді.

Жыныстық жолмен берілетін ауруларға (ЖЖБИ) немесе жыныстық жолмен берілетін инфекцияларға (ЖЖБИ) тесттер қиын. Ыңғайлы болу үшін бұл тестті үйде өткізуге болады. Сіз Интернет -дүкеннен жеке PMS тест жинағын сатып ала аласыз және үлгіні зертханаға жібере аласыз.

Әдетте, мольдерде қан кету алаңдаушылық тудыратын медициналық жағдай емес. Дененің басқа бөліктері сияқты, меңдер де тырналған кезде жаралануы мүмкін (мысалы, ұстарамен). Мұндай жағдайларда, әдетте, қан кетуді тоқтату үшін зақымдалған жерге мақта тампонмен немесе таза сүлгімен қысым жасау қажет.

Түрлі реңктері бар адамдар меланин деңгейін әр түрлі себептермен жоғарылатқысы келеді - жаздың алтын жарқылын алу, терінің пигментациясымен күресу немесе тері ауруларын емдеу. Күн сәулесінде немесе тотығуда шомылу - теріні күңгірттендірудің ең жылдам әдісі, ал меланиннің көбеюі техникалық жағынан терінің зақымдануының белгісі болып табылады.

Егер сіз қауіпті жыныстық мінез-құлықпен айналысатын болсаңыз немесе сізде ауызша немесе жыныстық герпес бар деп күдіктенсеңіз, сізге тест тапсыру қажет болады. Егер сіз ауызша немесе жыныстық герпестің белгілерін байқасаңыз, дәрігерден тест сұраңыз және қандай емдік әдістер бар екенін сұраңыз.

Жақсы ылғалданған бет терісі сау және жарқын болып көрінетініне келісесіз бе? Бұған қол жеткізу үшін, әрине, бет күтіміне мұқият болу керек, мысалы, диетаны өзгерту және дұрыс тазарту процедурасын қолдану. Егер сіздің теріңіз құрғаған болса, сізге ылғал деңгейін жоғарылату және тітіркенуді азайту үшін қосымша емдеу қажет болуы мүмкін.

Денеңіздегі тыртықтар ұятқа қалдыруы мүмкін. Бұл сіздің өзіне деген сенімділігіңізге әсер етіп, тіпті сізді әлеуметтік шеңберден алыстатуы мүмкін. Бақытымызға орай, тыртықтардың көрінісін азайтудың бірнеше әдістері бар - минималдыдан тұрақты емдеуге дейін.