Денсаулық

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Эмоциялар сіздің көңіл -күйіңізді бақылайды және сіз олардың барлығын бүкіл денеңізде сезінесіз. Шындығында, эмоцияларын жеткізуге қиналатын адамдар әлі де көп, әсіресе басқалардың алдында эмоцияларын көрсеткенде өзін әлсіз деп санап, өзін-өзі ұстай алмайды деп санайтындар.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Күлкі йогасы АҚШ -та 400 күлкілер тобы, ал әлем бойынша 6000 топтар өсіп келе жатқан сайын таныла бастады. Күлу йогамен айналысу оңай болудан басқа, стрессті жеңілдетеді, позитивті ойлауды қалыптастырады, өзіңізді сергітетін және қуаттандырады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Белгілі бір жағдайға кез келген адам ашулануы мүмкін. Алайда, ашулану психикалық және физикалық денсаулығына әсер етеді және басқа адамдармен қарым -қатынасты бұзады. Бақылаусыз ашулану - эмоцияларды басқара алмау немесе психикалық ауытқу сияқты шешуді қажет ететін мәселенің көрсеткіші.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Өзгеріс әрқашан болады және барлық оқиғалармен бірге жүреді, мысалы, ажырасу, басқа қалаға көшу, досының қаладан кетуі, отбасы мүшесінің қайтыс болуы немесе жұмысынан айырылу. Тіпті жақсы өзгерістер бала көтеру, күшікті асырап алу немесе жаңа жұмысқа орналасу сияқты стрессті тудыруы мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ашу - бұл адамның табиғи эмоциясы, және ол әрқашан теріс бола бермейді. Ашу сізге қашан ренжігеніңізді немесе жағдайды өзгерту қажет екенін білуге көмектеседі. Ашуды өңдеуді және оған қалай әрекет етуді үйрену маңызды. Ашулану көбінесе жүрек ауруымен, қан қысымының жоғарылауымен, депрессиямен және ұйқының қиындауымен байланысты.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кейбір адамдар үшін жалғыздық - баға жетпес байлық. Бірақ шынымен де, егер жалғыз қалуға тура келсе (шынымен де ұзақ уақыт болмаса да) көңілсіз, мазасыз, қорқынышты және мазасыздық сезінетін адамдар бар. Мұндай қорқыныш аутофобия деп аталады:

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қызғаныш бейбітшілікті бұзып, қарым -қатынасты үзуі мүмкін, қызғаныш - бұл сізге өзгерістер енгізу қажет екендігінің белгісі. Қызғаныш сіздің қарым -қатынасыңызға әсер етудің орнына, өзіңізді жақсы түсіну үшін ақтау ретінде пайдаланыңыз. Егер сіз басқа біреудің қызғанышымен күресуге мәжбүр болсаңыз, қатаң сызық сызыңыз және өзіңізді қорғаңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Гипнозға түскісі келетін адамды гипноздау оңай, себебі гипноз-бұл өзін-өзі гипноз. Жалпы қате түсініктен айырмашылығы, гипноз - бұл ақыл -ойды бақылау немесе мистикалық күштер емес. Сіз гипнозшы ретінде, әдетте, біреуге демалуға және транс немесе ұйқысыз күйге енуге көмектесетін нұсқаулықсыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Егер сіз басқаларға дөрекілік көрсететіндігіңізді байқасаңыз, сіз өзіңіздің жеке эмоционалды мәселелеріңізбен айналысуыңыз мүмкін. Теріс эмоцияларыңыздың көзін тану және өзіңізді бақытты ету сізге мейірімді, ашық мінезді болуға көмектеседі. Сонымен қатар, басқалармен қарым -қатынас жасауды және басқаларды түсінуді үйрену белгілі бір жағдайларда дөрекі болу мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Медитация жасау қиын болуы мүмкін. Сіздің жүйкеңізді тыныштандыратын және стрессті жеңілдететін нәрсе сізді қалай шатастыруы мүмкін? Медитация жасауға не көмектеседі? Жаттығуларды дұрыс отыру техникасы арқылы және ақыл -ойды бақылау арқылы жасай отырып, сіз дұрыс медитация жасайсыз ба деген алаңдаушылықты тоқтатып, терең медитация жасай аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз білесіз бе, 18-29 жас аралығындағы әйелдердің тек 4% -ы ғана өзін «әдемімін» деп санайды ма? Әйелдердің 60% -ы өздерін «қалыпты» немесе «табиғи» деп санайды. Өкінішке орай, бұған танымал мәдениет пен бұқаралық ақпарат құралдары себеп болуы мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Нашар көңіл -күй сізге ғана емес, айналаңыздағыларға да қиындық туғызады. Әр түрлі эмоционалдық күйзелістерді бастан кешіру және әрқашан бақытты болмау - адамдық; бірақ бұл ыңғайсыздық шабуыл бастағанда үндемеу керек дегенді білдірмейді. Егер сіздің көңіл -күйіңіз нашарлай бастаса, оны тезірек түзетуге тырысыңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көптеген адамдар ашуланшақтық пен депрессия арасындағы тығыз байланысты білмейді. Ашуды жеңе алмау депрессияны нашарлатады. Сондықтан, депрессияны жеңудің табысы көбіне ашуды қалай ұстай алатындығыңызға байланысты. Қадам 3 бөлімнің 1 бөлігі:

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кейде көңілді емес нәрселерден бақытты табу қиын. Бақытымызға орай, егер сіз өз ойыңызды реттей алсаңыз, сіздің өміріңіз әлдеқайда қызықты болады. Бірнеше қадаммен сіз барлық нәрседен бақытты таба аласыз. Қадам 3 -ші әдіс 1: Бақытты бірінші орынға қою Қадам 1.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кейде әйелдер еркектің флиртіне қызығушылық танытпаған кезде, оны кері қайтару үшін «жоқ» деп айтуға тура келеді. Дегенмен, әлі де жақындауға тырысатын ер адамдар бар. Мұндай жағдайларда сіз өзіңізді өте ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін. Бұл мақалада бас тартуды қабылдамайтын жігітпен қалай әрекет ету керектігі көрсетілген.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ақыл -ойды алаңдататын немесе ауыр нәрседен босату - бұл күнделікті өмірде қажет дағды. Бұл мақалада сіз өзіңізді босаңсытып, өмірдің қиыншылықтарынан арылу үшін өз ойыңызды тыныштандырудың немесе басқа бағытқа аударудың бірнеше жолдарын сипаттаймыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қайғы -қасіретке сүйікті адамынан немесе үй жануарынан айырылудан бастап, арманның жоғалуына дейін әр түрлі факторлар себеп болуы мүмкін. Кез келген адам қайғы -қасіретті жеңу қиын және күрделі процесс екендігімен келісе алады, және қайғы -қасіретті мүлде «ұмытып кету» үшін ұстануға болатын нақты уақыт жоқ.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ерік күші, өзін-өзі тәрбиелеу, өзін-өзі бақылау немесе шешім ретінде белгілі, бұл мінез-құлықты, эмоция мен зейінді бақылау қабілеті. Ерік күші мақсатқа жету үшін құмарлыққа қарсы тұруды және ләззат алуды бір сәтке кешіктіруді, зиянды ойларды, сезімдерді немесе тілектерді басқаруды және өзін-өзі реттеуді қажет етеді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз жақында серіктесіңіздің эмоциялары мен мінез -құлқын түсіну қиынға соқты ма? Болжам жасамас бұрын, өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз: сіздің серіктесіңіз 40-50 жас аралығында ма? Егер солай болса, олар орта жастағы дағдарысты бастан кешуі мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Күнделікті өмірде адамдармен қарым -қатынас жасау қаншалықты оңай болса, соғұрлым біз өзімізді елемейтін сезінеміз. Сіз жиі осылай сезінесіз бе? Уайымдамаңыз, себебі сіз жалғыз емессіз. Мүмкін сіз жалғыздықпен қалай күресуге болатынын ойлайтын шығарсыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сын әдетте жараланған сезімдерді тудырады, әсіресе егер сіз онымен қалай күресу керектігін білмей сынға алынсаңыз. Зиян келтірушілерге сенім арту және оны көрсету оңай емес. Дегенмен, сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді басқара білу сізді сенімді ұстайды және аз ренжітеді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ризашылық білдіруге қабілетті адамдар бақытты емес адамдарға қарағанда бақытты және сау болады деп сенуге толық негіз бар. Олар қалаған нәрселермен айналыспаудың орнына, оларда бар нәрсені бағалайды. Олар әрқашан басқаларға алғыс айтады, ал басқаларға оларға ризашылық білдіреді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Уақытты шынымен жеделдету мүмкін болмаса да, сіз қабылдауды қолдана отырып, уақытты тездете аласыз. Біздің миымыз әр түрлі жағдайда уақытты әр түрлі қабылдайды. Көбінесе біздің қабылдауды өзгертетін стимулдар - бұл біздің сыртқы ортадағы сыртқы ынталандырулар, ал басқа себептерге біз өзіміздің әрекетімізге және жаңа ақпаратты өңдеу әдісіне өзіміз жауап береміз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сізде тез ойлауды қажет ететін, бірақ сәтсіздікке ұшыраған жағдай болды ма? Мүмкін сіз күнделікті қарым -қатынаста ақылды сезінгіңіз келеді. Жылдам ойлау жеке өмірге, мансапқа және білімге пайда әкеледі. Бізде әр түрлі дағдылар мен таланттар бар, бірақ егер сіздің миыңызды мұқият жаттықтырсаңыз, сіз ойлау қабілетіңізді арттырып, тез жауап бере аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Адамдар сізді жиі тәкаппар деп сипаттайды ма? Жұмыста немесе мектепте сенің серіктесің болғысы келмейді, себебі сен бәріне үстемдік етесің. Егер сіз оларды басқаруды және оларға үстемдік етуді тоқтатқыңыз келсе, онда сіз өзіңіздің барлық бақылауыңыздан бас тартып, айналаңыздағы адамдарға сенуді үйренуіңіз керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кінә - бұл әр адам өз өмірінің белгілі бір кезеңінде кездесетін табиғи табиғи сезім. Алайда, көптеген адамдар үшін терең немесе созылмалы кінә немесе ұят сезімі стресстік болуы мүмкін. Пропорционалды кінә немесе ақылға қонымды кінә - бұл сіз жауап беруге тиіс және басқаларға теріс әсер ететін әрекеттерден, шешімдерден немесе басқа да дұрыс емес әрекеттерден туындайтын кінә.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Суицидтік ойлар, әдетте, сіз сезінетін азапты жеңу мүмкін емес болып көрінген кезде пайда болады. Мүмкін, сіз қатты қиналып жүрген шығарсыз, суицид сізде болған қиыншылықтар мен қиын жағдайлардан шығудың жалғыз жолы сияқты көрінеді. Мәселені шешудің басқа да көптеген әдістері бар, бірақ сіз әлі де қуаныш, махаббат пен ынта сезіну үшін тірісіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Құсу ешкімге қызық емес. Көптеген адамдар эметофобия немесе құсу қорқынышы туралы ешқашан естімегенімен, бұл жағдай өте жиі кездесетін мазасыздық бұзылысы болып табылады және фобия бойынша бесінші орын алады және оны әйелдер мен жасөспірімдер жиі бастан кешіреді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көптеген адамдар бақытқа жету үшін әр түрлі жолдармен күреседі. Дегенмен, бақыттың анықтамасын тұжырымдау қиын және әркім оны әр түрлі қабылдайды. Сонымен қатар, бақытты болудың математикалық формуласы жоқ. Өкінішке орай, бақыт туралы пайдалы емес, жаман болуы мүмкін кейбір пікірлер бар.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ақыл -ойды тыныштандыру - бұл ақыл -ой күшін арттырудың, шығармашылық идеяларды табудың және бір нәрсеге алаңдамай, қазіргі уақытты білудің бір әдісі. Өзіңіздің қиялыңыз бен шығармашылық қабілетіңізді қолдана отырып, қалай демалуға болатынын біліңіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Әр түрлі көңіл -күйдің болуы - біздің адам ретінде бірегей тәжірибемізді құрудың маңызды бөлігі. Алайда, егер біз кенеттен өзгеріске ұшырасақ, әсіресе көңілсіз көңіл -күймен, біз мақтанбайтын мінез -құлықпен айналысу оңай. Мұндай жағдайларда біз басқаларға және өзімізге теріс әсер етуіміз мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ескі жараларды кетіру оңай емес. Егер уақыт өтіп кетсе және сіз әлі де орнынан тұрып, әрі қарай жүре алмасаңыз, сізге неғұрлым белсенді әдісті таңдау қажет болуы мүмкін. Өткенде сізге не болғанына қарамастан, сіз өзіңіздің өміріңізді басқаратындығыңызды және өзіңіз үшін жақсы болашақ құруға күшіңіз бар екенін есте ұстаған жөн.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Барлығы қателескендіктен, әркім ұялған болуы керек. Ұялшақтық қажетсіз назар аударудан, қателіктерден немесе сізді ыңғайсыз сезінетін жағдайға байланысты болуы мүмкін. Сіз ұят жойылғанша жасырынғыңыз келуі мүмкін, бірақ ұятпен күресудің жақсы әдістері бар.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сен ұялшақсың ба? Сіз жалғыз емессіз. Әлемде жұмсақтықтан экстремалдылыққа дейін дәл осындай жағдайды бастан кешірген және жеңе алмайтын адамдар көп. Ұялшақтықты жеңу үшін сіз оны тудырған жағдайды түсінуіңіз керек, өзіңіздің психикалық күйіңізді және жағдайға көзқарасыңызды өзгертуге тырысуыңыз керек және сізді алаңдатып отырған мазасыздықтарды жеңгенше ыңғайсыз да, ыңғайсыз да жағдайлармен айналысуыңыз керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қазіргі өмір ақпаратқа, ойын -сауыққа және шексіз шуға толы, бұл көптеген адамдарды күйзеліске түсіреді. Жаңа технологиялар тәуліктің кез келген уақытында ақпаратты іздеуге көмектеседі. Күнделікті цифрлық құрылғылар мен заттардың көптігімен өмір сүру бізді қалай демалуға және бейбіт сезінуге ұмытады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көптеген адамдар антидепрессанттардың жағымсыз жанама әсерлеріне шағымданады, олар суицидтік ойдың жоғарылауын, жүрек айнуын, салмақтың жоғарылауын, жыныстық құмарлықты жоғалтуды немесе жыныстық төзімділікті, ұйқысыздықты, мазасыздықты, ашуланшақтықты және шаршауды қамтиды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Негізгі ойлау - бұл күнделікті күнделікті әрекеттерге эмоционалды жауап. Бұл сіздің денсаулығыңыз бен өміріңіздің сапасы үшін маңызды. Мүмкін сіз жұмысыңызды, отбасыңызды немесе теріс ойларды тудыратын басқа үлкен шекараны өзгерте алмайсыз. Бірақ сіз жағымсыз ойларға қарсы тұру және өмірге деген көзқарасыңызды жақсарту арқылы позитивті көңіл -күйді жеңе аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қыңыр болу әрқашан жаман емес. Шындығында, кейде сіз өз тілегіңізді орындауға мәжбүр ету үшін белгілі бір дәрежеде қыңыр болуыңыз керек. Нағыз қыңыр болу үшін сіз өзіңіз сенетін нәрселерді қалай жасау керектігін білуіңіз керек және басқалардың қалауына берілмеуіңіз керек, тіпті егер бұл ең оңай жол болса да.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Бөртпелер әр түрлі себептерге байланысты болуы мүмкін. Бөртпе жағдайларының көпшілігі ауыр болмаса да, өзіңізді және отбасыңызды сау ұстау үшін қарапайым бөртпені емдеуді үйрену маңызды. Үйде жиі кездесетін бөртпелерді диагностикалауды және емдеуді үйреніңіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Адам папилломавирусы (HPV) жыныстық қатынас арқылы берілетін 100 -ден астам вирустың түрлерін көрсетеді (жыныстық жолмен берілетін аурулар/ЖЖБИ деп те аталады). HPV - жыныстық жолмен берілетін аурулардың ең көп таралған түрлерінің бірі және жыныс аймағының шырышты қабығымен тікелей байланыс арқылы беріледі.