Денсаулық 2024, Қараша

Егер сіздің өміріңіз сіз қалағандай болмаса, жолды жалғастырмас бұрын өзіңізді қайта анықтауыңыз қажет болуы мүмкін. Өзіңізді дәл қазіргі сәтте біліңіз және оның өзіңіз туралы қалағаныңыздан айырмашылығын көріңіз, содан кейін оны өзіңіз қалаған жаққа өзгертуге тырысыңыз.

Сіздің тегіңізге, дағдыларыңызға, жасыңыз бен қабілеттеріңізге қарамастан, ешкім тым әдемі/сымбатты, тым ескі немесе тым ақылды емес, басқалар оны қабылдамайды. Ешқашан бас тартпаудың жалғыз жолы - ешқашан ештеңе жасауға тырыспау және басқа адамдармен мүлде араласпау.

Өмір бойы сіз көптеген шешімдер қабылдайсыз. Сіз қабылдаған шешімдер ең маңыздыдан маңыздыға дейін өзгереді. Сіздің шешімдеріңіз болашақта кім болатыныңызды анықтайды. Шешуші кезеңде шешім қабылдау сіздің болашағыңызға әсер етуі мүмкін. Егер сіз кейін өкінетін нәрсені жасасаңыз, жақсы шешім қабылдауды үйрене аласыз.

Ренжіту мен жараланудың әсерінен эмоцияны сезіну табиғи және адамдық. Егер сіздің сезімдеріңіз сезімтал болса, сізді ренжітуге немесе жағымсыз тәжірибені ұмыту қиын болса, сіз жалғыз емессіз. Өткенді ұмытып, қиыншылыққа қарсы тұру үшін күш жинау - күнделікті өмірде таптырмайтын дағды.

Жүйке нерві өзін -өзі құтқару үшін қауіптен немесе қауіп -қатерден дененің қарабайыр реакциясы ретінде пайда болады. Бұл реакциядан бөлінетін химиялық заттар мен энергияның көп мөлшері денеде бірқатар ыңғайсыз өзгерістерді тудырады. Әрине, алаңдаушылықтың бақыланатын дәрежесі ынталандыру мен ынта -жігердің арқасында фокусты күшейтіп, өнімділікті жақсартуы мүмкін.

Тәуелсіз және эмоционалды төзімді болу - бақытты болудың маңызды шарты. Біз басқаларға эмоционалды түрде тәуелді болсақ, біз өзіміздің кім екенімізді ешқашан білмейміз. Бақытымызға орай, өзімізді қабылдау, ойлау қабілетін өзгерту және белсенді қадамдар жасау арқылы біз шынайы сезімдерімізді мойындай отырып, біз іздейтін ішкі тыныштық пен тәуелсіздікті таба аламыз.

Жоспарларды орындауда қиындықтарға байланысты уақытты созу әдетінен арылғыңыз келе ме? Мүмкін сіз белгілі бір жаттығуларды жүйелі түрде орындағыңыз келеді, мысалы, тестке дайын болу үшін оқу немесе фитнесіңізді жақсарту үшін жаттығулар. Егер сізде әлі де тәртіп болмаса да, берілмеңіз.

Мүмкін сіз бақылауды жоғалтып, оны серіктесіңізге жүктеп, орынсыз әрекет етесіз немесе стресстік жұмыс күнінде бастығыңызға дөрекі сөздер айтасыз. Ешкімге ұнамаса да, жаман мінез -құлық пайда болуы мүмкін және көбінесе жүйке, ашулану, күйзеліс пен шатасудан туындайды.

Пассивті агрессивті мінез-құлық-бұл жанжалмен бетпе-бет келмей күресу әдісі. Бұл мінез -құлық қарым -қатынасты бұзуы мүмкін, себебі пассивті агрессивті адамдар достық болып көрінеді, бірақ уақыт өте келе олардың көзқарасы өзгереді. Бұл мінез -құлықты сипаттау үшін «екіжүзді» термині жиі қолданылады.

Өмірді қайғы -қасіретпен өткізуге болмайды. Сіз депрессияға түсуге құқығыңыз бар, бірақ өмірде сіз жасай алатын көптеген жақсы нәрселер бар. Сіз өзіңізге және айналаңыздағыларға керемет және мағыналы істер жасай аласыз. Шынында да, жатып алып, ештеңе істемеу - тамақ ішу, дәретханаға бару және т.

Сенімділікпен жүру - бұл жақсы әсер қалдырудың немесе әлемге өзіңіздің сенімділігіңізді сөзсіз көрсетудің тамаша тәсілі. Ыңғайсыздық және төмен қарау сияқты жаман әдеттер ыңғайсыз жағдайда пайда болуы мүмкін, бірақ олар сізді алаңдатады немесе қорқады.

Адамдар ренжітуді айтқан кезде сіз жиі шектен шығасыз ба? Біреу сізді жамандаса немесе ренжітсе, ренжіту қалыпты жағдай. Алайда, егер сіз бірнеше күн бойы ашулануға, жылауға немесе қайғылы болуға бейім болсаңыз, сіз болаттан жасалған психикалық болатты өңдеуге тырысуыңыз керек.

Бала кезіңізден сізді басқаларға құрметпен қарауды, мейірімді болуды және көмектесуге үйретеді. Алайда, кейде сіздің мейірімділігіңіз бен жомарттығыңызды пайдаланып, сізден қажет нәрсені күтетін немесе талап ететін адамдар болады. Бұл адамдар көмек сұрай береді, бірақ ешқашан сіздің жақсылығыңызды қайтармайды немесе сізді құрметтемейді.

Өмір жағымсыз сезімдерге бой алдыратын кездерге толы. Оқиғалар, адамдар, қарым -қатынастар, көңілсіздіктер, көңілсіздіктер мен уайымдар сізді теріс көзқарасқа итермелейді. Алайда, бұл теріс энергияны шығарудың бірнеше әдісі бар. Сіз сондай -ақ көңіл көтеру үшін әр түрлі іс -әрекеттер жасай аласыз, сонымен қатар өміріңіздегі келеңсіздік деңгейін төмендету үшін ұзақ уақыт бойы заттарды өзгерте аласыз.

Біз бәріміз ұятты жақсы білеміз. Сіз дұрыс емес нәрсе жасаған кезде пайда болатын сезім және бәрі сізді кенеттен байқайды. Барлығы сізді бағалайтынына және сіздің қателіктеріңіз туралы ойлайтынына сенімдісіз. Сіздің бетіңіз қызарып, жүрегіңіз лүпілдеп, сіз басқа жерде болғыңыз келеді.

Стигма (әлеуметтік стереотиптер), алалаушылық (адам немесе адамдар тобы туралы сенетін теріс нанымдар) және кемсітушілік (адамға немесе адамдар тобына қатысты алалаушылыққа негізделген әрекеттер) экологиялық шиеленіс пен психологиялық проблемаларды тудыруы мүмкін.

Өмірде табысты өмір сүру үшін сізге еңбек керек. Сіз сәтсіздікке, қарым -қатынастың жоғалуына, жүрек ауруына және физикалық ауырсынуға тап боласыз. Алайда, егер сіз өз көзқарасыңызды өзгерісті қабылдауға, позитивті көзқарас қалыптастыруға және қарым -қатынасқа маңызды көңіл бөлуге аударсаңыз, сіз өмірде «табысқа» жетіп қана қоймай, сіздің өміріңізде «жоғарғы жағы» болады.

Психикалық денсаулық саласында социопат - қоғамға қарсы тұлғаның бұзылуы деп те аталады - бұл адамның өз қоғамында қолданылатын этикалық және мінез -құлық стандарттарына бейімделуіне кедергі болатын жағдай. Социопатикалық ауруы бар адам өте қауіпті болуы мүмкін, қылмысқа бейім, қауіпті культтік рәсімдерді орындайды, тіпті өзіне де, басқаларға да зиян тигізуі мүмкін.

Сіздің өміріңіз сіз ойлағандай болмайтынын түсіндіңіз бе? Сіз орта жастағы дағдарысқа, өлуге жақын тәжірибеге, өмірдің ағартушылық сәтіне немесе қайғылы ажырасуға байланысты өзгеруге ұмтыласыз ба, сіз әлі де қалаған өміріңізді қалпына келтіруге мүмкіндігіңіз бар.

Өзіне сенімділік проблемалары сізді сәтсіздікке немесе назар аударуға лайықсыз сезінуге мәжбүр етеді. Бірақ әркімнің бойында жақсы қасиеттер мен қабілеттер бар, оны бағалау керек. Егер сіз өзіне деген сенімділікті арттырғыңыз келсе, өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін нақты әрекеттер жасауға болады.

Кейде біз әрекетке немесе сөзге өкінетін жағдайға тап боламыз. Осыдан кейін біз ұяламыз және бұл болмайды деп үміттенеміз. Өкінішке орай, біз сағатты кері бұрып, екінші мүмкіндікті ала алмаймыз. Біз ренжіткен немесе зиян келтірген адамдармен қарым -қатынасты қалпына келтіре аламыз.

Ұялшақ адамдар әр түрлі әлеуметтік жағдайларда күшейтілетін көрінеді. Олар басқалармен әлеуметтік қарым -қатынастан жиі аулақ болады және жеке ақпаратты ешкіммен бөліскісі келмейді. Сіздің өте ұялшақ досыңыз немесе туысыңыз бар ма? Кейде оның табиғаты сізді қатты ренжітуі мүмкін, әсіресе егер сіз онымен жақын қарым -қатынас орнатқыңыз келсе.

Күнделікті өмірде біз көптеген ашуланшақ адамдармен жиі кездесеміз. Әдетте олар сезім мен реакцияны басқара алмайды. Өкінішке орай, олар кейде өз ашу -ызасын басқалардан алады. Адам ашуланған кезде, оны ашуландыратын жағдайға тап болғанда, эмоциясын бақылау қиын болады.

Барлығы бірдей емес. Біз бәріміз бірдей емеспіз, бірдей әрекет етпейміз, қабілеттеріміз бірдей емес, дініміз немесе құндылықтарымыз ортақ емес. Кейбір адамдар оңай жүре алады, көре алады, сөйлесе алады және ести алады, ал басқалары бұл нәрсеге көмекке мұқтаж немесе оны орындаудың әр түрлі әдістері бар.

Ұят - адамдар бастан кешіретін ең жойқын және мазасыз эмоциялардың бірі. Ұят адам мен мен қоғамның идеалды стандартына қарағанда, өзін нашар сезінгенде пайда болады. Ұят адамдарды алкоголь мен есірткіге тәуелділік сияқты өзіне зиян келтіретін және қауіпті әрекеттерге итермелейді.

Отбасыңыздан, достарыңыздан және жұмысыңыздан сұраудан бас тартуға тура келетін көптеген себептер бар. «Жоқ» сөзі кейбір адамдар үшін айту өте қиын болуы мүмкін. Әйелдерде еркектермен салыстырғанда «жоқ» деп айтуға болады. Сіз еркексіз бе, әйелсіз бе, жұмсақ айтуды білу кез келген қарым -қатынасқа немесе қарым -қатынасқа үлкен әсер етеді.

Өзіңізді кінәлі сезіну сізді мұңайтып, өміріңізді жалғастыруға кедергі келтіруі мүмкін. Жағымсыз сезімдерді тоқтату және бұрынғы әрекеттеріңізбен қалай күресу керектігін түсіну қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мақала сізге процесті жүргізуге көмектеседі және позитивті болашаққа жетуді жалғастыруға көмектеседі.

Шынында да, табысқа жетудің белгілі бір құпия рецепті жоқ, бірақ табысты адамдарда жалпыға ортақ қасиеттер мен әдеттер бар екенін дәлелдеді. Табысты адамдардың әдеттерін көшіру және өз өміріңізде өнімділікті жоғарылату жолдарын үйрену сізге кез келген істе табысқа жетуге көмектеседі.

Көптеген адамдар өмірінің қайсыбір кезеңінде қайғылы оқиғаларды бастан кешіреді. Қайғы (қайғыдан клиникалық депрессияға дейін) сіздің сезіміңізге, ойлауға және мінез -құлқыңызға әсер етуі мүмкін. Қайғы -қасіретті сезіну қалыпты жағдай, бірақ үнемі қайғылы сезіну басқа эмоционалды және физикалық проблемаларға әкелуі мүмкін.

Сіз соңғы апталарға, айларға немесе жылдарға қарап, өміріңізде үнемі пайда болатын проблемалар мен қателіктерді байқадыңыз ба? Сіз бір кездері тығырыққа тіреліп, оны қалай аяқтауды білмей қалдыңыз ба? Сіз жалғыз емессіз. Тәжірибенің жоқтығынан, өзін-өзі танудың жетіспеушілігінен немесе бізді дұрыс жолға бағыттауға көмектесетін кеңесшілер мен тәлімгерлердің болмауынан болар, әркім қателескен болуы керек.

Эмоциялар сіздің көңіл -күйіңізді бақылайды және сіз олардың барлығын бүкіл денеңізде сезінесіз. Шындығында, эмоцияларын жеткізуге қиналатын адамдар әлі де көп, әсіресе басқалардың алдында эмоцияларын көрсеткенде өзін әлсіз деп санап, өзін-өзі ұстай алмайды деп санайтындар.

Күлкі йогасы АҚШ -та 400 күлкілер тобы, ал әлем бойынша 6000 топтар өсіп келе жатқан сайын таныла бастады. Күлу йогамен айналысу оңай болудан басқа, стрессті жеңілдетеді, позитивті ойлауды қалыптастырады, өзіңізді сергітетін және қуаттандырады.

Белгілі бір жағдайға кез келген адам ашулануы мүмкін. Алайда, ашулану психикалық және физикалық денсаулығына әсер етеді және басқа адамдармен қарым -қатынасты бұзады. Бақылаусыз ашулану - эмоцияларды басқара алмау немесе психикалық ауытқу сияқты шешуді қажет ететін мәселенің көрсеткіші.

Өзгеріс әрқашан болады және барлық оқиғалармен бірге жүреді, мысалы, ажырасу, басқа қалаға көшу, досының қаладан кетуі, отбасы мүшесінің қайтыс болуы немесе жұмысынан айырылу. Тіпті жақсы өзгерістер бала көтеру, күшікті асырап алу немесе жаңа жұмысқа орналасу сияқты стрессті тудыруы мүмкін.

Ашу - бұл адамның табиғи эмоциясы, және ол әрқашан теріс бола бермейді. Ашу сізге қашан ренжігеніңізді немесе жағдайды өзгерту қажет екенін білуге көмектеседі. Ашуды өңдеуді және оған қалай әрекет етуді үйрену маңызды. Ашулану көбінесе жүрек ауруымен, қан қысымының жоғарылауымен, депрессиямен және ұйқының қиындауымен байланысты.

Кейбір адамдар үшін жалғыздық - баға жетпес байлық. Бірақ шынымен де, егер жалғыз қалуға тура келсе (шынымен де ұзақ уақыт болмаса да) көңілсіз, мазасыз, қорқынышты және мазасыздық сезінетін адамдар бар. Мұндай қорқыныш аутофобия деп аталады:

Қызғаныш бейбітшілікті бұзып, қарым -қатынасты үзуі мүмкін, қызғаныш - бұл сізге өзгерістер енгізу қажет екендігінің белгісі. Қызғаныш сіздің қарым -қатынасыңызға әсер етудің орнына, өзіңізді жақсы түсіну үшін ақтау ретінде пайдаланыңыз. Егер сіз басқа біреудің қызғанышымен күресуге мәжбүр болсаңыз, қатаң сызық сызыңыз және өзіңізді қорғаңыз.

Гипнозға түскісі келетін адамды гипноздау оңай, себебі гипноз-бұл өзін-өзі гипноз. Жалпы қате түсініктен айырмашылығы, гипноз - бұл ақыл -ойды бақылау немесе мистикалық күштер емес. Сіз гипнозшы ретінде, әдетте, біреуге демалуға және транс немесе ұйқысыз күйге енуге көмектесетін нұсқаулықсыз.

Егер сіз басқаларға дөрекілік көрсететіндігіңізді байқасаңыз, сіз өзіңіздің жеке эмоционалды мәселелеріңізбен айналысуыңыз мүмкін. Теріс эмоцияларыңыздың көзін тану және өзіңізді бақытты ету сізге мейірімді, ашық мінезді болуға көмектеседі. Сонымен қатар, басқалармен қарым -қатынас жасауды және басқаларды түсінуді үйрену белгілі бір жағдайларда дөрекі болу мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.

Медитация жасау қиын болуы мүмкін. Сіздің жүйкеңізді тыныштандыратын және стрессті жеңілдететін нәрсе сізді қалай шатастыруы мүмкін? Медитация жасауға не көмектеседі? Жаттығуларды дұрыс отыру техникасы арқылы және ақыл -ойды бақылау арқылы жасай отырып, сіз дұрыс медитация жасайсыз ба деген алаңдаушылықты тоқтатып, терең медитация жасай аласыз.