Жөтел-бұл аурудың қысқа және созылмалы симптомы. Қысқа мерзімді жөтелге вирустар (тұмау, суық, крус және РСВ вирустарын қосқанда), пневмония, бронхит, синусит сияқты бактериялық инфекциялар, сондай-ақ аллергиялық ринит жатады. 8 аптадан асатын созылмалы жөтел демікпе, аллергия, созылмалы синус инфекциясы, қышқылдық рефлюкс ауруы, іркілісті жүрек жеткіліксіздігі, эмфизема, өкпе ісігі немесе туберкулезден туындауы мүмкін.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Денеге күтім жасау
Қадам 1. Жөтелу әдетте қажет екенін түсініңіз
Егер сізде жөтел тудыратын ауру болса, дәрігерлердің көпшілігі оны «емдеуден» бас тартады, себебі жөтелдің маңызды мақсаты бар: тыныс жолдарын босату. Егер сіздің жөтеліңіз кеуде қуысының ішінен шықса немесе сіз үнемі қақырықты немесе шырышты ағызатын болсаңыз, бастан кешкендеріңіз жақсы нәрсе екенін мойындаңыз. Сіздің денеңіздің өзінің емдік күш -жігеріне көмектесетін табиғи мүмкіндігі бар.
Егер сізде 8 аптадан астам жөтел болса, бұл «созылмалы жөтел». Бұл жөтелдің себебін білу үшін дәрігерге қаралу керек. Созылмалы жөтелдің жиі кездесетін себептеріне астма, аллергия, созылмалы синустық инфекциялар, гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЕРД), іркілісті жүрек жеткіліксіздігі, эмфизема, өкпе ісігі және туберкулез жатады. Кейбір дәрі -дәрмектер, мысалы, ACE ингибиторлары, жанама әсер ретінде жөтелді де қамтуы мүмкін
2 -қадам. Сұйықтықты көп ішіңіз
Жөтел тыныс алу жиілігінің жоғарылауы мен жөтелдің салдарынан сұйықтықты жоғалтады. Егер сіздің жөтеліңіз безгегімен бірге жүрсе, сіз көп сұйықтықты жоғалтасыз. Су ішіңіз, сорпасы бар сорпаны жеңіз немесе апельсиннен басқа жеміс шырындарын қолданыңыз. Денеңізді ылғалдандыру сіздің тамағыңыздың тітіркенуін болдырмайды, шырыш секрециясын босатады және жалпы жағдайыңызды жақсартады.
- Ерлер күніне кем дегенде 13 стакан (3 литр) сұйықтық ішуі керек. Әйелдер күніне кем дегенде 9 стакан (2,2 литр) сұйықтық ішуі керек. Ауырған кезде одан да көп мөлшерде қабылдауды жоспарлау керек.
- Газдалған сусындар мен цитрус шырындарынан аулақ болыңыз, себебі олар сіздің тамағыңыздағы тітіркенуді күшейтуі мүмкін.
- Зерттеулер көрсеткендей, жылы сұйықтықтар шырыш секрециясын босатады және жөтелді жеңілдетеді, сонымен қатар жалпы белгілермен, мысалы түшкіру, тамақ ауруы және мұрыннан ағу. Жылы тұздық, ыстық шай немесе тіпті кофе ішіңіз.
-
Мұрынның бітелуімен күресу және жөтелді жеңілдету үшін бал қосылған жылы лимон шырынын ішіңіз. 1 стакан жылы суды жарты лимон шырынын араластырыңыз. Қалағаныңызша бал қосыңыз. Бұл жылы қоспаны баяу ішіңіз.
Ботулизмнің даму қаупін болдырмау үшін бір жасқа дейінгі балаларға бал бермеңіз
3 -қадам. Көбірек жеміс жеу
Зерттеулер көрсеткендей, талшыққа бай диетаны, әсіресе жемістерден алынған талшықты қолдану жөтел мен тыныс алудың басқа белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
- Толық жемістен жасалған талшық жөтелді басатын талшықты қоспаларға қарағанда тиімдірек. Алма мен алмұрт сияқты жемістерде флавоноидтар бар, олар өкпенің жалпы қызметін жақсартады.
- Талшыққа бай жемістерге таңқурай, алмұрт, алма, банан, апельсин және құлпынай жатады.
Қадам 4. Жылы сумен душ немесе ванна алыңыз
Жылы судан бу жұту тыныс алу жолдарын ылғалдандыруға және кептелісті жоюға көмектеседі. Бұл жөтелге деген ұмтылысты азайтуға көмектеседі.
- Ыстық суды қосыңыз, ванна бөлмесінің есігін жабыңыз, есік пен қабырға арасындағы саңылауды сүлгімен жабыңыз. Душта көтерілген буды 15-20 минут дем алыңыз.
-
Сонымен қатар, бу терапиясын жүргізуге болады. Дистилденген суды кастрюльге дейін қыздырыңыз. Суды ыстыққа төзімді ыдысқа құйыңыз және оны үстел сияқты тегіс, тұрақты жерге қойыңыз. Тостағанды еңкейтіп, теріңіз буға күйіп қалмайтынына көз жеткізіңіз. Басыңызды жеңіл мақта сүлгімен жабыңыз және буды жұту үшін терең дем алыңыз.
Күйіп қалу қаупін болдырмау үшін балаларды ыдыстар мен ыстық судан аулақ ұстаңыз. Балаларға арналған ең жақсы шешім - бұл баланы ыстық ваннада үнемі жұмыс істейтін жабық ваннада отыруды сұрау арқылы баланы деммен жұту
- Есіңізде болсын, құрғақ секрециялар қозғалмайды, бірақ дымқыл секреция өкпеден және тыныс алу жолдарынан оңай шығарылады.
Қадам 5. Тығындалған тыныс жолдарын шүмекпен өңдеңіз
Егер сіз үйде болсаңыз және басқа біреу сіздің серіктесіңізге көмектесе алса, кеудедегі тоқырауды басу үшін түрту/перкуссия әдістерін қолданыңыз. Бұл әдіс әсіресе таңертең және ұйықтар алдында тиімді.
- Арқаңызбен орындыққа немесе қабырғаға отырыңыз. Серіктесіңізден қолыңызды суға бататындай етіп қалыптастырыңыз (барлық саусақтарыңызды негізден бұраңыз). Содан кейін серіктесіңізден кеуде бұлшық еттеріңізді қолдарыңызбен тез және қатты сипауды сұраңыз. Бұл позицияны 5 минут ұстаңыз.
- Асқазаныңызда жамбас астындағы жастықпен жатыңыз. Қолдарыңызды бүктеп, екі жағыңызға жабыңыз. Сіздің серіктесіңіз иық пышақтары мен жоғарғы иықтарыңызды тез және мықтап қағу үшін қолдарын суға бататындай етіп ұстаңыз. Бұл позицияны 5 минут ұстаңыз.
- Арқаңызда жамбас астындағы жастықпен жатыңыз. Қолдарыңызды босаңсытып, оларды екі жағына қойыңыз. Әріптесіңіз кеуде бұлшық еттеріңізді тез және қатты сипау үшін қолдарын суға батырып ұстаңыз. Бұл позицияны 5 минут ұстаңыз.
- Серіктестің шапалақтауы бос объектіні ұру сияқты дыбыс шығаруы керек. Егер сіздің әріптесіңіздің соққысы шапалаққа ұқсаса, серіктесіңізден саусақтарыңызды бір -біріне көбірек бұрау арқылы қолдарының күйін түзетуді сұраңыз.
- Ешқашан қабырға мен бүйрек аймағын сипамаңыз.
Қадам 6. Жөтелдің жаңа техникасын үйреніңіз
Егер сіз тамағыңыздың созылмалы жөтелден тітіркенуі мен тітіркенуін байқасаңыз, жөтелдің бақыланбайтын жолақтарының алдын алу үшін Хафф жөтелін қолданыңыз.
- Мүмкіндігінше дем шығару арқылы өкпенің демін шығарыңыз. Содан кейін ауаны баяу жұту арқылы терең дем алыңыз. «O» әрпін қалыптастырып, аузыңызды ашық ұстаңыз.
- Кішкене қысқа жөтел пайда болу үшін іштің жоғарғы бұлшықеттерін кернеу керек. Терең тыныс алыңыз, содан кейін кішкене жөтелді қайталаңыз. Қысқа дем алыңыз, содан кейін кішкене жөтелді тағы бір рет қайталаңыз.
- Соңында қатты және қатты жөтел. Сіз тыныс алу жолыңыздан қақырықты шығаруды сезінуіңіз керек. Кішкене жөтел шырышты тыныс жолдарының жоғарғы жағына өтуге көмектеседі, осылайша сіз соңғы үлкен жөтелмен көбірек шығарып жібере аласыз.
Қадам 7. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу - көптеген жөтел жағдайларының себебі. Шындығында, темекі шегу - сіздің денсаулығыңызға зиянды әсер етуден басқа, созылмалы жөтелдің ең көп тараған себебі. Темекіні тастау сіздің жөтеліңізді жеңілдетуге және денеңізге кез келген зақымдарды жоюға мүмкіндік береді.
- Темекіні тастағаннан кейін, сіз алғашқы бірнеше аптада бұрынғыға қарағанда жиі жөтелетіндігіңізді байқай аласыз. Бұл қалыпты жағдай, себебі темекі шегу өкпеде тербелетін түктердің (кірпікшелердің) қызметін тежейді. Сонымен қатар, темекі шегу тыныс алу жолдарының созылмалы қабынуын тудырады. Сіз темекіні тастағаннан кейін, діріл жақсы жұмыс істейді және қабыну басыла бастайды. Бұл қалпына келтіруге бейімделу үшін сіздің денеңізге 3 апта қажет болуы мүмкін.
- Темекіні тастау сонымен қатар өкпе ісігі, жүрек ауруы мен инсульттің даму қаупін азайтады. Бұл сонымен қатар ұзақ мерзімді перспективада жөтел сияқты тыныс алу белгілерінің ауырлығын төмендетеді.
- Темекіні тастау басқа темекі шегудің қайталама әсерінен денсаулығына байланысты көптеген проблемалар туындауы мүмкін басқаларға да пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 8. Ол төмендегенше күтіңіз
Жеңіл жөтелдің көпшілігі 2-3 апта ішінде басылуы керек. Егер сіздің жөтеліңіз созылмалы немесе жиі немесе қатты болса, дәрігерге қаралыңыз. Ұзақ мерзімді жөтел басқа аурудың белгісі болуы мүмкін. Егер сізде жөтелді (астма, өкпе ауруы немесе иммундық жүйенің жетіспеушілігі) қиындататын медициналық жағдайыңыз немесе келесі белгілердің кез келгені болса, дереу дәрігерге қаралыңыз:
- Қалың және жасыл немесе сарғыш-жасыл түспен бірнеше күннен астам немесе бетінде немесе басында ауырсынумен немесе безгегімен жүретін қақырық
- Қақырық қызғылт немесе қанды
- Тұншығып қалған жөтел
- Жөтел сырылдау («иіс» дыбысы) немесе сырыл
- Температурасы 38 ° C -тан жоғары 3 күннен артық қызба
- Тыныс алудың қысқаруы немесе кеуде ауыруы
- Тыныс алу немесе жұту қиын
- Цианоз немесе көк еріндер, бет, саусақтар немесе саусақтар
2 -ші әдіс 4: Табиғи дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Балды қолданыңыз
Бал табиғи түрде жөтелді басады және жұлдыруды басады. Сонымен қатар, бал аллергияға байланысты созылмалы жөтелдің әртүрлі себептерімен күресуде де тиімді екені белгілі. Жөтеліңізді басу үшін балды ыстық шайға араластырыңыз. Сондай -ақ, жөтелді басу үшін ұйықтар алдында бір ас қасық бал алуға болады.
- Сіз 2 жастан асқан балаларға қауіпсіз бал бере аласыз. Бал балалардың декстрометорфан сияқты тиімді екендігі анықталды. Алайда, 12 айға дейінгі балаларға ешқашан бал бермеңіз. Бұл нәресте ботулизміне, тамақтан уланудың ауыр түріне әкелуі мүмкін.
- Қарақұмық балы сияқты қара балдың тиімділігі әр түрлі зерттеулермен дәлелденді. Сіз тұратын аймақтан жиналған бал сіздің айналаңыздағы жалпы аллергендермен күресуге көмектеседі.
Қадам 2. Мұрынды бітеу үшін тұзды ерітіндісі бар мұрын спрейін қолданыңыз
Тұз спрейі мұрын немесе тамағыңыздағы шырышты кетіруге көмектеседі. Бұл жөтелді азайтуы мүмкін. Сіз коммерциялық тұзды спрей сатып ала аласыз немесе оны өзіңіз жасай аласыз.
- Тұз ерітіндісін өзіңіз дайындау үшін 2 ас қасық ас тұзын 4 стакан жылы суға араластырыңыз. Толығымен ерігенше араластырыңыз. Нети кастрюль деп аталатын кішкене шәйнекті қолданыңыз немесе мұрынға спрей қолданыңыз, синусын ылғалдандырыңыз. Бұл спрейді мұрын бітелгенде, әсіресе ұйықтар алдында қолданыңыз.
- Нәрестені немесе жас баланы тамақтандырмас бұрын спрейді қолдануға тырысыңыз.
Қадам 3. Тұзды сумен шайыңыз
Жылы тұзды сумен шайнау жұлдыруды ылғалдандыруға көмектеседі. Бұл жөтелді тыныштандырады. Сіз тұзды суды үйде шаюға келесі жолдармен дайындауға болады:
- 226 мл қайнатылған немесе тазартылған жылы сумен шай қасық «косер» немесе тұзды тұзға араластырыңыз.
- Ерітіндінің үлкен жұтымын аузыңызға салып, бір минуттай шайыңыз. Тұзды аузынан алыңыз және оны жұтып қоймаңыз.
Қадам 4. Жалбыздың артықшылығын пайдаланыңыз
Жалбыздың белсенді ингредиенті - ментол, күшті қақырық түсіретін, ол қақырықты босатады және жөтелді, соның ішінде құрғақ жөтелді басады. Бұрыш жалбызы нарықта әр түрлі формада болады, мысалы, эфир майлары немесе шөп шайы. Жалбызды өзіңіз оңай өсіре аласыз.
- Жөтелді жеңілдету үшін жалбыз шайын ішіңіз.
- Жалбыз майын ішуге болмайды. Жалбыз майын кеудеге жағу дем алуды жеңілдетеді.
Қадам 5. Эвкалипт қолданып көріңіз
Эвкалипт құрамында цинол деп аталатын белсенді зат бар, ол жөтелді кетіруге көмектесетін қақырық түсіруші рөл атқарады. Сіз эвкалипт немесе ұқсас өнімдерді әр түрлі формада таба аласыз, мысалы, жөтелге арналған сироптар, пастилкалар немесе майлар. Эвкалипт майы немесе, әдетте, эвкалипт майы көптеген денсаулық сақтау дүкендері мен дәріханаларда сатылады.
- Эвкалипт немесе эвкалипт майын аузыңызға салмаңыз, себебі олар ауызша қабылдағанда улы болуы мүмкін. Кептіруді жеңілдету және жөтелуді болдырмау үшін мұрынның астына немесе кеудеге эвкалипт майын жағыңыз.
- Тұрақты жөтелмен күресу үшін құрамында эвкалипт бар жөтел сиропын немесе лозенжді қолдануға болады.
- 15 минут ішінде жаңа суға жаңа эвкалипт немесе эвкалипт жапырақтарын қайнатып, шай қайнатыңыз. Тамақ ауруын емдеуге және жөтелді басуға бұл шайды күніне 3 ретке дейін ішіңіз.
- Егер сізде демікпе, ұстамалар, бүйрек немесе бауыр аурулары немесе төмен қан қысымы болса, эвкалиптті қабылдамаңыз.
Қадам 6. Ромашка артықшылығын пайдаланыңыз
Ромашка шайы өзін нашар сезінетін адамдарға жиі қолданылады. Бұл шай бронхитпен күресуге және ұйықтауға көмектеседі. Сіз сондай -ақ түймедақ майын денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендері мен дәріханалардан сатып ала аласыз.
Ромашка майын жөтелді басу үшін қолданылатын бу ваннасына қосыңыз. Сондай -ақ, сіз мұрынды бітеп, жөтелді басатын душқа арналған бомбаны қосуға болады
Қадам 7. Зімбірді пайдаланыңыз
Зімбір жөтелді басуға көмектеседі. Созылмалы жөтелді басуға көмектесетін ыстық зімбір шайын қайнатыңыз.
Даршын имбирь шайын қайнатыңыз, жаңа туралған зімбірді, 6 кесе суды және 2 даршын таяқшасын 20 минут қайнатыңыз. Штамм, содан кейін бал мен лимонмен қызмет етіңіз
Қадам 8. Тимьянды (тимьян) пайдаланыңыз
Тимьян - мұрынды шырыштан тазартатын табиғи қақырық шығаратын зат. Бірқатар зерттеулер тимьян бронхит пен созылмалы жөтелді емдеуге көмектесетінін көрсетеді.
- Жөтелді басуға көмектесетін тимьян шайын қайнатыңыз. 226 мл суда 3 рет жаңа тимьян бұтағын қайнатыңыз. Штамм, содан кейін 2 ас қасық балды араластырыңыз. Бұл шайды жөтелді басу үшін ішіңіз.
- Тимьян майын ішуге болмайды, себебі ол улы. Сондай -ақ, егер сіз қанды сұйылтатын дәрі қабылдасаңыз, тасшөпті қолданар алдында дәрігермен кеңесуіңіз керек.
Қадам 9. Зефирді көріңіз
Бұл жерде шоколадты ыстық сусынға батыруға болатын кәмпит емес, Althea officinalis зауыты айтылады. Зефир өсімдігінің жапырақтары мен тамыры сау тамақ дүкендерінде бар. Зефир қоспаларын қабылдау сонымен қатар ACE ингибиторларынан туындаған жөтелді жеңілдетеді.
Ыстық зефир шайын қайнатыңыз. Суды қосқанда зефирдің жапырақтары мен тамырлары сіздің тамағыңызды жабатын және жөтелуге деген ықыласты азайтуға көмектесетін шырын шығарады. Кептірілген жапырақтарды немесе тамырларды ыстық суға 10 минут қайнатыңыз. Қайнатыңыз, содан кейін шай ішіңіз
10 -қадам. Ақ жыртқыш аулап көріңіз
White horehound немесе Marrubium vulgare - ежелден бері жөтелді емдеуге арналған табиғи қақырық шығаратын құрал. Сіз houndhound ұнтақ немесе шырын қоспасы түрінде қабылдауға болады, немесе сіз шөп тамырынан шай қайнатуға болады.
- Тауық шайын қайнату үшін 226 мл ыстық суға 1-2 грамм тамыр тамырын 10 минут қайнатыңыз. Бұл шайды күніне 3 ретке дейін сүзіңіз және ішіңіз. Horehound өте ащы дәмге ие, егер қаласаңыз, бал қосуға болады.
- Houndhounds кейде қатты кәмпиттер немесе пастилкалар түрінде кездеседі. Егер сізде тұрақты жөтел болса, сіз бұл кәмпитті сорып аласыз.
3 -ші әдіс 4: дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Дәрігерге барыңыз
Сіздің дәрігер сіздің жөтеліңіздің үздіксіздігі мен ауырлығын тексеруі мүмкін. Егер сіз дәрігерге барсаңыз, ол сізден жөтеліңіздің ұзақтығы мен сипатын сұрайды, содан кейін басыңызды, мойныңызды және кеудеңізді тексеріңіз. Дәрігер мұрынға немесе тамаққа тампон жасай алады. Сирек жағдайларда кеуде қуысының рентгенографиясы, қан анализі немесе тыныс алу терапиясының нәтижелері қажет болады.
Дәрігердің нұсқауы бойынша дәрі қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. Бактериялық инфекцияға қарсы антибиотиктер жағдайында, сіздің жағдайыңыз жақсарған болса да, барлық антибиотиктерді аяқтағаныңызға көз жеткізіңіз
2-қадам. Дәрігермен рецептсіз (ОРТ) есірткі қолдануды талқылаңыз
Кез келген дәрі -дәрмектерді қолданар алдында, ең алдымен, дәрігермен кеңесу керек, әсіресе денсаулығыңызда созылмалы проблемалар болса, дәрілік аллергия болса, басқа дәрі -дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз немесе 12 жасқа дейінгі балаларға дәрі берсеңіз. Жүкті немесе емшек емізетін әйелдер дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесуі керек.
Зерттеулер жөтел мен суыққа қарсы көптеген рецептсіз дәрі -дәрмектердің тұрақты пайдасын көрсетпейтінін біліңіз
Қадам 3. Базарда сатылатын қақырық түсіргішті қолданып көріңіз
Экспекторанттар жоғарғы және төменгі тыныс жолдарын секрециядан босатуға қабілетті. Ең жақсы ингредиент - қақырық түсіретін затта - Гуайфенезин. Қақырық түсіретін дәріні қабылдағаннан кейін мүмкіндігінше өнімді жөтелуге тырысыңыз және тамағыңыздың жоғарғы жағына көтерілген нәрсені үрлеңіз.
Құрамында гуайфенезин бар кейбір қақырық түсіргіштерге Муцинекс пен Робитуссин кіреді
Қадам 4. Аллергияға байланысты жөтелге қарсы антигистаминді қабылдаңыз
Антигистаминдер жөтел, түшкіру және мұрыннан ағу сияқты аллергиялық белгілерге көмектеседі.
- Сізге көмектесетін антигистаминдер Лоратидин (Кларитин), Фексофенадин (Аллегра), Цетиризин (Циртек), Хлорфенирамин және Дифенгидрамин (Бенадрил).
- Есіңізде болсын, антигистаминдер адамдардың көпшілігін, әсіресе Хлорфенирамин, Бенадрил және Зиртек, ұйқышыл етеді. Кларитин мен Аллегра жеңіл ұйқышылдық әсерін береді. Ұйықтар алдында жаңа антигистаминді қолданғаныңызға көз жеткізіңіз және препаратқа нақты реакцияңызды білмес бұрын көлік жүргізуден немесе ауыр механизмдерді басқарудан аулақ болыңыз.
5 -қадам. Қабынуды кетіргішті қолданып көріңіз
Деконгестанттардың көптеген түрлері бар, бірақ олардың ең кең тарағандары - псевдоэфедрин мен фенилпропаноламин. Есіңізде болсын, егер сізде қалың секреция болса және деконгестантты жалғыз қабылдасаңыз, сіздің секрецияңыз өте қалың болып кетуі мүмкін.
- Сізге псевдоэфедринмен дәрі -дәрмектерді алу туралы фармацевтпен сөйлесу қажет болуы мүмкін. Сатуды шектейтін ережелер бұл препараттарды дәріханалардың бөлек сөрелерінде сақтауды талап етеді. Сіз өзіңіздің дәрігеріңізден осы препараттың қауіпсіздігі туралы сұрағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіз тығыз, бітелген секрециямен күресуге бар күшіңізді салсаңыз, онда ең тиімді әдіс - қақырық түсіргішті (Гуайфенезин) деконгестантпен біріктіру.
Қадам 6. Қажет кезде жөтелді басатын дәрілерді алыңыз
Егер сізде өнімді жөтел болса, жөтелге қарсы препаратты қолданбаңыз. Алайда, егер сізде тұрақты құрғақ жөтел болса, жөтелге қарсы дәрі көмектеседі.
Біржадан тыс жөтелге қарсы дәрі -дәрмектер құрамында декстрометорфан бар, бірақ бұл дәрі әрқашан тиімді бола бермейді. Неғұрлым тұрақты жөтел үшін дәрігерге қаралыңыз. Сіздің дәрігеріңіз жөтелдің неғұрлым маңызды себептерін жоққа шығаруы керек және рецепт бойынша жөтелге қарсы дәрі тағайындай алады (әдетте құрамында кодеин бар)
Қадам 7. Тамағыңызды жағыңыз
Тамағыңызға бірдеңе «жағылған» сезіну сіздің өнімсіз жөтелуге деген ықыласыңызды төмендетуі мүмкін (бұл шырышты немесе қақырықты білдірмейді).
- Біржадан тыс жөтел сиропын алыңыз.
- Жөтелге арналған пастель немесе кәмпит жұтыңыз. Лозендждерде бар гель жұлдыруды жояды және жөтелді азайтады. Қатты кәмпиттер де көмектесе алады.
- Балаларға жөтелге арналған пастилкалар, қатқыл кәмпиттер немесе сағыз бермеңіз. Кішкентай балалар кәмпитке тұншығып қалуы мүмкін. Тұншығу - 5 жасқа дейінгі балалардың кездейсоқ өлімінің 4 -ші себебі.
4 -ші әдіс 4: қоршаған ортаны өзгерту
Қадам 1. Ылғалдандырғышты қолданыңыз
Бөлмедегі ауаның ылғалдылығын жоғарылату жөтелді басуға көмектеседі. Сіз әмбебап дүкендерде немесе дәріханаларда ылғалдандырғышты немесе ылғалдандырғышты сатып ала аласыз.
- Ылғалдандырғышты ағартқыш ерітіндімен үнемі тазалаңыз. Ылғалдандырғыш тазалық сақталмаған жағдайда ылғалдылық әсерінен көгерудің немесе көгерудің күрт өсуіне әкелуі мүмкін.
- Ыстық немесе салқын ылғалдандырғыштар бірдей тиімді, бірақ салқын ауа шығаратын ылғалдандырғыштарды кішкентай балалардың жанында қолдану қауіпсіз.
Қадам 2. Қоршаған ортадан барлық тітіркендіргіштерді алып тастаңыз
Шаң, ауадағы бөлшектер (үй жануарларының жүні мен өлі терісін қосқанда) және түтіннің тамақты тітіркендіретін қасиеті бар, бұл жөтелге әкеледі. Қоршаған ортада шаң мен кірдің жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Егер сізде ауада шаң немесе бөлшектер көп болатын өнеркәсіпте жұмысыңыз болса, мысалы, құрылыс құрылысы, тітіркендіргіштермен тыныс алудың алдын алу үшін бет қорғанысын киіңіз
3 -қадам. Басыңызды көтеріп ұйықтаңыз
Қақырықтан тұншығу сезімін болдыртпау үшін, жатқанда немесе бір нәрсеге сүйеніп ұйықтау кезінде бірнеше қосымша жастықшалармен басыңызды көтеріңіз. Бұл сізге түнде ұйықтауға көмектеседі.
Кеңестер
- Оны таза ұстаңыз. Егер сіз жөтеліп жатсаңыз немесе жөтеліп жатқан адамның жанында болсаңыз, қолыңызды жиі жуыңыз, жеке заттармен бөліспеңіз және қашықтықты сақтаңыз.
- Өзіңіз біліңіз. Көптеген шөптер мен табиғи препараттар жөтелді жеңілдете алады, ал кейбіреулері жоқ. Мысалы, ананас жөтелді емдеуге жөтелге арналған сироптарға қарағанда 5 есе тиімді деген миф бар, бірақ бұл аңыз келтірген «зерттеулер» іс жүзінде жоқ.
- Жеткілікті демалыңыз. Егер сізде суық тию немесе тұмау сияқты ауру болса, шамадан тыс жұмыс сіздің сауығуыңызға кедергі келтіреді және жөтеліңізді нашарлатуы мүмкін.
- Зәйтүн сүтінің қоспасын қолданып көріңіз. Бір стақан сүтке бір шымшым турмерия ұнтағы мен қант қосыңыз. Баяу отта 10-15 минут қайнатыңыз. Бірнеше минут суытыңыз, содан кейін жылы күйінде ішіңіз. Бұл сусын сіздің тамағыңызды тыныштандырады.
- Суықтан жылы жерге тез барудан аулақ болыңыз. Температураның тез өзгеруі сіздің денеңізге үлкен стрессті тудыруы мүмкін. Тек ескірген ауаны қайта өңдейтін орталық кондиционерлеу жүйелерінен аулақ болу керек. Бұл құрал микробтар мен микроорганизмдерді айналдырады және теріні құрғатады.
