Шин сақшысы (жіліншікті күзет) - спорттық жарыстарда төменгі аяқтың жарақаттануын болдырмау үшін қолданылатын қорғаныс құралдарының түрі. Кейбір спорт түрлері, мысалы, футбол, барлық бәсекелес ойыншылардан шапан киюді талап етеді. Бірақ қорғаныс құралдарының басқа түрлеріндей, шап қорғаныс құралдары дұрыс киінгенде ғана тиімді болады. Дұрыс жақ қорғағышты қалай таңдау керектігін және оны максималды қорғаныс үшін қалай дұрыс кию керектігін түсіну арқылы спорттық мансабыңызды кеңейтіңіз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Оң жақ гвардияны сатып алу
Қадам 1. Аяғыңызды өлшеңіз
Сәйкес келмейтін шин сақшылары сіздің спорттағы келбетіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Бұл тіпті қауіпті болуы мүмкін. Кішкентай шина сақшылары аяқтарын толық жаба алмайды және физикалық соққыға ұшырауы мүмкін. Тым үлкен гильза сізді жығып, жарақатқа әкелуі мүмкін. Сондықтан, дұрыс өлшемді таңдау қауіпсіздік пен жақсы көрініс үшін маңызды.
Тізе астынан 5 см -ден тобыққа дейін өлшеңіз. Бұл аймақты жіліншік қорғанысы жабуы керек. Бұл өлшеудің ұзындығы жіліншік қорғанысының мінсіз мөлшерін анықтайды
Қадам 2. Дұрыс түрін таңдаңыз
Жұлын қорғанысының екі негізгі түрі бар. Әрқайсысының өзіндік қорғаныс деңгейі мен икемділігі бар.
- Шин Гвардияның слип-ині. Бұл түрі ішіне қорғаныш пластинасы бар қысылған саусақ қолғап түрінде болады. Үлкен шұлықтар сияқты жамбастың үстіне киінген. Бұл түрі еркін қозғалуға мүмкіндік береді, бірақ қорғаныс жоқ. Әдетте тәжірибелі ойыншыларға ұсынылады.
- Тобық буынының қорғаушылары. Бұл түрі жіліншікке байланған және тобықты орайтын жастықшаға қосылған қорғаныш пластина түрінде болады. Бұл түрі әдетте кіші немесе аз тәжірибелі ойыншыларға ұсынылады, себебі ол көбірек қорғауды қамтамасыз етеді.
3 -қадам. Спорттық тауарлар дүкеніне кіріп, қажетті өлшем мен түрді табыңыз
Planet Sports, Athlete's Foot және Sports Station сияқты дүкендер - бұл көптеген спорт түрлеріне арналған жабдықтармен қамтамасыз ететін жалпы спорттық жабдықтар дүкендері. Егер сіз тәжірибелі футболшы болсаңыз және шаянның ерекше түрін іздесеңіз, арнайы футбол дүкеніне барыңыз. Өлшенген табан мөлшеріне сүйене отырып, кереуеттің дұрыс өлшемі мен түрін табыңыз.
Шин сақшыларының бағасы әр түрлі. Жалпы ереже - қымбатты қорғаныш жақсы қорғауды қамтамасыз етеді, бірақ бұл әрқашан дұрыс емес. Жаңадан бастаушы ойыншыларға ең қымбат қондырғы қажет емес, керекті қорғаныс құралдары қажет. Дүкен қызметкерлері сізге жақсы бағаны таңдауға көмектеседі
4 -қадам. Жұлыннан қорғаныш киіп көріңіз
Аяқ киімдерді киген кезде олардың бекітілгеніне көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, дұрыс мөлшерде шаян қорғанысы табан қисығынан тізеден 5 см төмен жабылуы керек. Егер сіздің бұрын өлшенген аяғыңыз тым үлкен немесе кішкентай болса, сізге сәйкес келетін басқа жамбас қорғанысын табыңыз. Жұлын қорғанышын киіп жүруге тырысыңыз. Оның ыңғайлы екеніне және қозғалысқа кедергі жасамайтынына көз жеткізіңіз. Жақсы қорғаныс әлі де тиімді ойнауға мүмкіндік береді.
- Жұлын қорғанысын киіп жүруге және жүгіруге тырысыңыз. Шин қорғаушылары сізге кедергі жасамауы немесе бәсеңдетпеуі керек.
- Әдетте спортпен айналысқанда орындалатын қозғалыстарды орындаңыз. Мысалы, егер сіз футбол ойнайтын болсаңыз, допты теуіп көріңіз. Буын сақшысы соққыға мүлдем араласпауы керек.
Қадам 5. Егер сізде қиындық туындаса, дүкен сатушысынан көмек сұраңыз
Олар ең жақсы қарақұйрық алу үшін кеңестер мен кеңестер бере алады.
3 бөліктің 2 бөлігі: Шин сақшыларын дұрыс кию
1 -қадам. Шұңқырды тобықтан жоғары қарай жылжытыңыз
Бұл бірінші рет кию. Аяқ астындағы шляпалар киіледі, сондықтан шұлықты әлі киіп алмаңыз.
2 -қадам. Шинаның қорғанысын дұрыс орналастырыңыз
Шұңқырдың бүйір жақта емес, ортасында тұрғанына көз жеткізіңіз. Шин сақшылары тобықтан тізенің астына дейін жабылуы керек. Егер бұғана табанында білезік болса, ол екі тобықты да жабуы керек. Әрі қарай жүрмес бұрын, шап сақшыларының дұрыс күйде екеніне көз жеткізіңіз, әйтпесе ауыр жарақат алу қаупі бар.
3 -қадам. Барлық бекіту белдіктерін қатайтыңыз және бекітіңіз
Шұңқыр сақшыларының көпшілігінде табанды бекітетін белдік бар. Белбеудің мықтап байланғанына көз жеткізіңіз, осылайша жіліншек қозғалмайды, сонымен қатар қан айналымына кедергі келтірмейді, себебі байланыстар тым тығыз.
Егер сіздің аяқтарыңыз қышуды, ісінуді, ұйқысыздықты немесе түсі өзгере бастаса, белдіктер өте тығыз болуы мүмкін. Аяққа зақым келтірмеу үшін дереу алыңыз
Қадам 4. Қажет болса, жіліншекті арнайы таспамен байлаңыз
Аяқсыз жіліншектер немесе жіліншік сақиналары әдетте олардың қозғалуын болдырмау үшін қосымша қауіпсіздікті қажет етеді. Жақсы белбеуі бар шин сақшылары қарқынды матчтың ортасында босатылуы мүмкін.
- Кірпікшелі қапсырманың белбеуі жоқ және әдетте әр ұшында таспамен бекітілген. Саңылаулардың жоғарғы және төменгі бөлігіне арнайы спорттық таспаны ораңыз. Тестті сынап көріңіз және шаңсорғыш оңай көтеріліп немесе төмен түспейтініне көз жеткізіңіз.
- Егер жіліншіктің белбеуі бар болса, сізге тест тапсыру қажет. Қозғалыс жасай отырып, оны тексеріңіз және жіліншіктің орнында тұрғанына көз жеткізіңіз. Егер жіліншік қозғалысы орын алса, таспаны жабысқақ сақинаны қолданыңыз.
- Ойын кезінде қосымша жабысқақ таспаны алыңыз. Үзіліс кезінде және толық емес уақытта таспаны өзгертуге тура келуі мүмкін.
Қадам 5. Шұлыққа шұлық киіңіз
Шұлықтар тек жамбасты жауып қана қоймайды, сонымен қатар оның қозғалуына жол бермейді. Шұлықтар аяқтың айналасына мықтап оралуы керек, бірақ олар тым тығыз болғандықтан қан айналымына кедергі жасамайтындай етіп.
Аяқтың жақсы оралғанына көз жеткізу үшін шұлық киіңіз. Егер қалған шұлық тізеден асып кетсе, оны төменгі жаққа қарай жалғастырыңыз
Қадам 6. Спорттық аяқ киімді киіңіз
Аяққа сәйкес келетін аяқ киімнің өлшемі бұғанаға кедергі келтірмейді.
3 -тің 3 -бөлігі: Шин сақшысына күтім жасау
Қадам 1. Шиналық қорғаныспен бірге келетін тазалау нұсқауларын оқыңыз
Жұлын қорғанысының кейбір түрлері жуудың арнайы әдісіне ие және нұсқауларды орындамаған жағдайда зақымдалуы мүмкін. Егер шектеулер мен шектеулер болмаса, шаңды тазалық пен инфекциядан тазарту үшін мына қадамдарды орындаңыз.
Аяқасты қаншалықты жиі жуу керек, оны қаншалықты жиі киюге байланысты. Егер үнемі қолданылса, иістерді кетіру және бактериялардың жиналуын болдырмау үшін оны кем дегенде айына бір рет тазалаңыз
Қадам 2. Қолданғаннан кейін жіліншекті құрғатыңыз
Шұңқырға жиналған тер денсаулыққа зиянды ғана емес, уақыт өте келе оны зақымдауы мүмкін. Оларды ойыннан немесе жаттығудан кейін гимнастикалық сөмкеде қалдырудың орнына, оларды далаға іліп қойған дұрыс.
3 -қадам. Шұңқырды сабынмен және жылы сумен сүртіңіз
Жаттығу құралдары бактериялардың көбею орны болып табылады және егер сіз жарақат алсаңыз, ауыр инфекцияға айналуы мүмкін. Сабын мен су бактерияларды өлтіруге және инфекциядан қорғауға көмектеседі.
4 -қадам. Қайта қолданар алдында жіліншектің толық құрғақ екеніне көз жеткізіңіз
Күн астында кептіру оны тез құрғатады.
Қадам 5. Иісті кетіру үшін саңырауқұлаққа ас содасын себіңіз
Бірнеше рет қолданғаннан кейін, сіз шап сақшыларының тердің иісін шығара бастағанын байқайсыз. Бауырсақ құрғағаннан кейін жағымсыз иістен арылуға көмектесу үшін аздап сода қосыңыз.
6 -қадам. Шұңқырдың сақиналарында жарықтар мен басқа зақымдардың болуын үнемі тексеріп отырыңыз
Сынған жамбас қорғаушысы сізді жақсы қорғап қана қоймай, жарақаттауы мүмкін. Қолдану кезінде қандай да бір бөлшек сынса, пластик қауіпті кесу тудыруы мүмкін. Егер сіз жарылған жерді тапсаңыз, жамбас қорғанысын ауыстыратын уақыт келді.
