Түшкіру - бұл дененің табиғи механизмі. Кейбіреулердің әдеті бойынша түшкіру әдепсіз болып саналады, әсіресе, егер түшкірген адамның мұрнында қақпағы немесе тіні болмаса. Тіпті, көптеген адамдар әр түрлі себептермен түшкіруді тоқтатқысы келеді, оның ішінде әлемдік рекордсмен, 977 күн бойы түшкірген және миллионнан астам рет түшкірген Гиннестің рекордтар кітабына сәйкес.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Алдағы түшкіруді тоқтату
Қадам 1. Мұрынды басыңыз
Мұрынның жоғарғы жағын басып, мұрныңызды бетіңізден суырып алғандай тартыңыз. Бұл әдіс ауыртпалықсыз болуы керек, түшкіруді тоқтату үшін мұрныңыздың шеміршегін созыңыз.
2 -қадам. Мұрныңызды үрлеңіз
Егер сіз шүберек алып, түшкірген кезде мұрныңызды үрлесеңіз, онда сіз түшкірмейсіз. Мұрныңызды үрлеу арқылы сіз ең алдымен түшкіруге себеп болған мұрныңызды тітіркендіретін барлық нәрседен арыласыз.
Қадам 3. Жоғарғы ерніңізді қысыңыз
Бас бармағыңыз бен сұқ саусағыңызбен жоғарғы ерніңізді ақырын қысып, танауға қарай басыңыз. Бас бармағыңызды мұрныңызға, сұқ саусағыңызды басқа жаққа бағыттаңыз, сонда жоғарғы ерніңіз сәл көтеріледі.
4 -қадам. Тіліңізді қолданыңыз
Тіліңізді алдыңғы екі тістің артына басыңыз, онда ауыздың төбесі қызыл иекке немесе альвеолярлық аймаққа сәйкес келеді. Мұрындағы қышу сезімі жойылғанша, күшті бұлшықеттеріңізбен тістерге мықтап басыңыз.
Қадам 5. Тоқтаңыз, еңкейіңіз және күтіңіз
Кішкене үстелді үйден табыңыз, бетіңізді үстелдің бетінен шамамен 2,5 см қашықтықта алып, тіліңізді шығарыңыз; түшкіру табиғи түрде тоқтайды. Бұл шамамен 5-7 секундты алады. Егер бұл жұмыс істемесе, оны көрген адам күледі!
Қадам 6. Аузыңызды қытықтаңыз
Түшкіргіңіз келген кезде аузыңызды тілдің ұшымен қытықтаңыз. Түшкіру ұмтылысы тоқтағанша жалғастырыңыз. Бұл шамамен 5-10 секундты алады.
Қадам 7. Назарыңызды қолыңызбен аударыңыз
Бір қолдың бас бармағын екінші саусағынан тартып алыңыз. Бас бармақпен созылған қол терісін қысып алу үшін, екінші қолдың үлкен және сұқ саусағындағы тырнақтың өткір ұшын қолданыңыз.
Қадам 8. Қастар арасындағы нүктені басыңыз
Бұл нүкте бас ауруын жеңілдету үшін жиі қолданылады және түшкіруді жеңілдету үшін де қолданылады. Бас бармақпен сұқ саусағыңызбен қастарыңыздың арасындағы аймақты қысымды жеткілікті қысымды сезінгенше қысып қойыңыз.
Қадам 9. Мұрынның түбін қысыңыз
Сұқ саусағыңыздың бір жағымен (қолыңызды көлденең көздің астына қойыңыз), мұрын сүйегінің астындағы шеміршекті басыңыз. Бұл түшкіруді тудыратын нервтердің бірін қысады.
Қадам 10. Құлағыңызға біраз қысым жасаңыз
Егер сіз түшкіргіңіз келетінін сезсеңіз, құлаққапты ақырын шайқаңыз. Егер сіз көпшілікте болсаңыз, сіз сырғаларыңызбен немесе шаштарыңызбен ойнағандай көрініп, бұл әрекетті жасыра аласыз.
11 -қадам. УАУААААААААААААААААААААААААААЫЗ, КАНОЕ АРАКЕТІН ТОҚТА
Егер сіз түшкіруге жақын біреуді көрсеңіз немесе олар жақында түшкіретінін айтса, «Уа байсалды, тітіркендіргіш каноэден бас тарт!» Түсініксіздік және бұл сөйлемді айту сіздің миыңызды түшкіруді «ұмытуға» мәжбүр етеді.
Қадам 12. Ашулан
Тістеріңізді қайраңыз, бірақ тіліңізді сыртқа шығаруға тырысыңыз (алдыңғы тістеріңізді көтеру үшін бұлшықеттеріңізді қолданыңыз). Мүмкіндігінше қатты басыңыз! Бұл ынталандыру пайда болатын түшкіруді тоқтата алады.
Қадам 13. Қара тұқымдарды (қара зире) қолданыңыз
Сіз оны Интернеттен сатып ала аласыз немесе жергілікті дәрумендер/шөптер дүкенінен ала аласыз. Бірнешеуін алып, оларды шүберекке ораңыз - орамал, шүберек және т.б. - содан кейін оларды біртіндеп бөлу үшін қолдарыңызға ораңыз. Бұл шүберекті мұрныңыздың жанында ұстаңыз және дем алыңыз. Сіздің түшкіру жақында тоқтайды!
3 -ші әдіс 2: түшкіруді азайтыңыз
Қадам 1. Тынысуға байланысты түшкіруді тоқтатыңыз
Оң жақ - тыныс алу. Снатиация - бұл «асқазаныңыз толды» нәтижесінде пайда болатын денсаулықтың бұзылуы. Бұл ауру әдетте көп тамақтанғаннан кейін пайда болады. Сонымен, одан қалай аулақ болуға болады? Көп жеуге болмайды.
Егер сіз көбірек білгіңіз келсе, снатиация «аппетитке бейімделу кезінде бақылауға болмайтын түшкіру» дегенді білдіреді - бұл қасиет мұрагерлікпен берілген және солай аталған. Бастапқыда снатиация «түшкіру» (түшкіру) және «қанықтыру» (толықтық) сөздерінің бірігуі болды. Енді сіз рентгенация шынымен ауру екенін білсеңіз, тамақтану белсенділігіңізді қадағалаңыз. Сіз әдетте түшкірген кезде байқайсыз ба?
Қадам 2. Егер сізде «күн түшкіруі» бар -жоғын біліңіз
«Егер сіз жарқын жарыққа түскен сайын түшкірсеңіз, сізде фототармоз немесе фотикалық түшкіру рефлексі дамуы мүмкін. Адамдардың 18-35% -ында бұл рефлекс бар, және оны жиі ACHOO синдромы деп атайды - Аутосомалық доминантты мәжбүрлеу Сіз білетіндей, бұл рефлекс мұрагерлік болып табылады және егер ол шынымен тітіркендіретін болса, антигистаминдік препараттармен емдеуге болады.
Немесе күн көзілдірігін немесе шарфты киіңіз. Егер сізге ашық жарық (немесе күн сәулесі) түссе, көзіңізді жұмып, қараңғы немесе бейтарап жерлерге назар аударыңыз. Егер сіз көлік жүргізетін болсаңыз, бұл өте маңызды
3 -қадам. Өзіңізді дайындаңыз
Егер сіз түшкіруді тудыратын жоғары ортаға кіргіңіз келсе (мысалы, бұрыш немесе тозаңы көп өріс), түшкіруді бақылау үшін сақтық шараларын қолданыңыз. Айналаңыздағылардың бәрі жеңілдейді!
- Тіндерді әкеліңіз. Көбінесе түшкіру мұрынды тазарту қажеттілігімен бірге жүреді.
- Мұрындарды сулаудың жолын табыңыз. Бұл әдіс түшкірудің алдын алады. Суды сорып алу жағымды нұсқа болмаса да, мұрынды жабу үшін дымқыл майлықты қолдану, көз тамшыларын қолдану немесе ыстық кофедегі буды жұту қажет болуы мүмкін.
Қадам 4. түшкіруді тудыратын аллергендерден аулақ болыңыз
Ешқандай себепсіз түшкіру шабуылын бастан кешірмейтіндер үшін және түшкіру шабуылдары әдетте бір ортада болады, аллергияңызға назар аударыңыз. Сонымен қатар, дәрігермен сөйлесіңіз. Сіз осылайша түшкіруден аулақ бола аласыз.
- Антигистамин қабылдаңыз. Бұл құрал түшкіруді жеңіп қана қоймай, жөтелді, мұрынның бітелуін және көздің қышуын жеңілдетеді. Бенадрил ұйқышылдықты тудыратыны белгілі, бірақ Кларитин сияқты басқа препараттардың жанама әсерлері аз.
- Терезелер мен есіктерді жабыңыз. Бұл сіздің үйіңізге де, көлігіңізге де қатысты. Аллергендер қаншалықты аз болса, соғұрлым жақсы. Сыртта орналастырылуы керек заттар сыртта қалуы керек.
- Егер сіз ұзақ уақыт үйден шықпаған болсаңыз, душ қабылдап, киіміңізді ауыстырыңыз. Сізде аллергендер болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: түшкірудің жақсы әдеттері
Қадам 1. Түшкіруді қашан тоқтатпау керектігін біліңіз
Техникалық түрде стернутация деп аталатын түшкіру сіздің денеңіз үшін үлкен нәрсе. Кәдімгі түшкіру сіздің денеңізден 160 км/сағ жылдамдықпен ауаны шығарады, бұл өте жоғары жылдамдық, егер ол дұрыс тоқтатылған болса ауыр жарақатқа әкелуі мүмкін. Сол себепті сіз сыртқа шығуға жақын қалған түшкіруді тоқтатпауыңыз керек.
Мысалы, түшкірген кезде аузыңыз бен мұрныңызды қатты жаппаңыз. Бұлай ету ауыр жарақатқа әкелуі мүмкін. Қалыпты түшкірудің күші мен жылдамдығы, егер денеден кетпесе, ақырында есту қабілетінің жоғалуына, бастың қан тамырларының зақымдалуына әкелуі мүмкін, әсіресе, егер сізде түшкіруді тоқтату әдеті болса
Қадам 2. Дені сау түшкіру
Егер сіз көптеген адамдармен жүрсеңіз, сіз бірнеше рет түшкірсеңіз, аурудың берілу қаупі бар. Сіз шығаратын спрей сізден 11,5 метр қашықтыққа жетуі мүмкін. Бұл қашықтық көптеген адамдарға жете алатын радиус. Сондықтан, абай болыңыз!
Мүмкіндік болса, майлыққа түшкіріп, кейін тастаңыз. Егер сізде мата болмаса, жеңіңізге түшкіріңіз. Егер сіз қолдарыңызда түшкіруді бастасаңыз, оларды бірден жуыңыз. Қолдарыңыз есіктерге, беттерге және басқа заттарға тиеді. Егер сіз судан алыс болсаңыз, қолыңызды тазарту үшін қолды тазартатын құралдарды қолдануға болады
Қадам 3. Сыпайы түрде түшкіру
Сіз адамдар тобында болған кезде, егер сіз оны майлықпен жаппай түшкірсеңіз, сіз жаман көрініске ие боласыз. Сіз микробтарды таратасыз және болып жатқан оқиғаларды бұзасыз. Сыпайы болу үшін, мүмкіндігінше мұқият түшкіру керек.
Локте түшкіру дыбысты бәсеңдетуі мүмкін. Бұл әдіс бірінші нұсқа емес, матаны ұстаңыз, басыңызды бүгіңіз және түшкіріңіз, мүмкіндігінше тыныш (шығуы мүмкін «ооо» дыбысын сәл басу арқылы)
Қадам 4. Қауіпсіз түшкіру
Егер сізде қабырға сынған болса, түшкіру өте ауыр болуы мүмкін. Мүмкіндігінше дем алыңыз, қабырғадағы қысымды төмендетіп, түшкіруді әлсіретіңіз. Осылайша сіз сезінетін ауырсыну айтарлықтай азаяды.
Егер сіз ортаңғы бөліктің бір бөлігінде ауырсыну сезінсеңіз, түшкіру ауруды одан сайын күшейтеді. Жоғарыда көрсетілген қадамдарды орындаңыз. Ауа аз мөлшерде шығарылғанда, сіздің ішіңіз кенеттен қозғалмайды, сондықтан түшкіру әсері ұзаққа созылмайды
Кеңестер
- Егер сіз түшкіруді жалғастырсаңыз, ауруды таратпау үшін шаралар қолданыңыз. Бүгінде көптеген дәрігерлер аурудың таралуын болдырмау үшін шынтақтың ішіне түшкіруді қолмен жабудың орнына ішке салуды ұсынады. Микробтардың ауаға таралуына жол бермеу үшін ең болмағанда аузыңыз бен мұрныңызды жабу керек. Аурудың таралуын болдырмау үшін мұрыннан шырышты матаға үртіп, содан кейін қолыңызды тезірек жууға болады.
- Өзіңізбен кез келген уақытта шүберек немесе орамал алып жүруді әдетке айналдырыңыз, сондықтан түшкіруді ұстамаңыз.
- Сіз түшкіргіңіз келгенде асқабақ немесе қарбыз айтыңыз. Бұл әдіс барлық басқа әдістерге қарағанда оңай.
- Фотикалық түшкіру рефлексі адамның қатарынан бірнеше рет түшкіруіне әкелуі мүмкін. Бұл жағдай адамдардың 18-35% -ында кездеседі және басқаларға қарағанда кавказдықтарда жиі кездеседі. Бұл жағдай генетикалық түрде аутосомды -доминантты қасиет ретінде тұқым қуалайды. Мұның себебі, мүмкін, тригеминальды жүйке ядросындағы жүйке сигналдарының туа біткен ақаулығы.
- Мұрынға тұз салу түшкіруді де тоқтатуы мүмкін.
Ескерту
- Түшкіруді тоқтату сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Түшкіруді тоқтату нәтижесінде ауыр жарақат алу жағдайлары үшін төмендегі сілтемелерді қараңыз.
- Түшкіруді ұстау немесе оны тоқтатуға тырысу өте қауіпті пневмомедиастинді тудыруы мүмкін.
