Әзіл сезімі адамның ең басты байлығы бола алады. Бұл дағдылар басқалармен қарым -қатынасты жеңілдетеді, денсаулығыңызды жақсартады, тіпті қиын жағдайды жеңілдетеді. Адамдар сирек түсінетін нәрсе - әзіл -оспақ үшін бізге күлкілі болмау керек, біз жай ғана жеңіл перспективадан қарауымыз керек.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Әзілді түсіну
Қадам 1. Әзілдің пайдасын біліңіз
Әзіл сезімі - бұл жағымды немесе жағымсыз жағдайдың күлкілі жағын көруге көмектесетін көзқарас. Әзіл сезімі стрессті және мазасыздықты азайтады, мәселелерді шешуге көмектеседі және өзіне деген сенімділікті арттырады.
Әзілдің физикалық, танымдық, эмоционалды және әлеуметтік артықшылықтары бар, соның ішінде: ауырсыну мен стрессті азайту, көңіл -күйді, шығармашылықты, достық қарым -қатынасты жақсарту және басқалармен бақытты қарым -қатынас орнатуға көмектесу
Қадам 2. Күлкілі болу мен әзіл -оспақ арасындағы айырмашылықты біліңіз
Күлкілі болу - бұл әзіл -қалжыңды, мысалы, күлкілі оқиғаны, тапқыр сөзді немесе әзілді уақытында айту. Әзіл -оспақ сезімі демалуға және бір нәрсеге тым байыпты қарауға болмауды, сонымен қатар өмірдің қыңырлығының күлкісін немесе кем дегенде күлкілі жағын көруді білдіреді.
Әзіл -қалжыңға ие болу үшін сізге әзіл -қалжың немесе үнемі әзіл -қалжың қажет емес
3 -қадам. Күлкілі жүйкені табыңыз
Сізді не күлдіруі мүмкін? Қандай нәрселер сізді күлдіріп, нұрлы етеді? Бұл сізге әзіл сезімін табуға көмектесудің бір әдісі. Әзілдің әртүрлі түрлері бар, мысалы, өмірге күлу үшін әзіл мен әзіл.
Қадам 4. Қараңыз және үйреніңіз
Егер сіз қалай күлу керектігін білмесеңіз немесе бір нәрсеге әзіл -оспақ білдірмесеңіз, басқа адамдарға қараңыз. Сіздің достарыңыз бен отбасыңыз айналасында болып жатқан нәрселерге немесе олармен болған нәрсеге қалай күледі?
- Билл Мюррей, Эдди Мерфи, Адам Сандлер, Кристен Уиг, Стив Мартин, Чеви Чейз немесе Бенджамин С. мен Шримулат сияқты жергілікті комедияларды қоса алғанда, әр түрлі әзілдермен фильмдер көруге тырысыңыз. Ата -аналармен танысу, Жас Франкенштейн, Монти Питон және Қасиетті Қасық, Жарқыраған ерлер, Сауда орындары, Немо табу, Қыз ұзату немесе Warkop DKI фильмдері сияқты классикалық комедияларды қараңыз.
- Басқа адамдарға назар аударуда абай болыңыз. Олардың әзілін көшіріп алмаңыз. Нағыз әзіл шынайы сезінеді және сіздің жеке қасиеттеріңізді көрсетеді.
Қадам 5. Күлкілі болудың орнына көңіл көтеруге көңіл бөліңіз
Әзіл сезімі сіздің өміріңізде не болып жатқанына қарамастан көңіл көтеруге көмектеседі. Бұл сіз өмірге күле аласыз және сіздің жағдайыңыз туралы әзілдей аласыз дегенді білдіреді.
3 бөліктің 2 бөлігі: Әзіл жасауды үйреніңіз
Қадам 1. Әзіл жасауды үйреніңіз
Басқа адамдармен қызықты нәрселермен бөлісу - жақсы қарым -қатынас орнатудың тамаша тәсілі. Егер сіз қатысатын оқиғаларға аздап юмор қосқыңыз келсе, кейбір әзілдерді үйреніңіз. Сіз сондай -ақ интернеттен күлкілі суреттер, тапқыр ескертулер мен басқалармен бөлісу үшін көңілді мемдерді іздей аласыз. Сіздің әзіл сезіміңізге сәйкес келетін әзілдерді іздеңіз.
- Мысалы, мына әзілді көріңіз: ақ шашты сұр шаш, жасыл шашты қалай атайды? Рамбутан піспеген.
- Қандай жануарлар ағайынды? Бақалар бауырлар!
Қадам 2. Жағдайдың ұқсастығынан юморды табыңыз
Адамдар өздерінің жағдайларына, тұратын жерлеріне немесе нанымдарына қатысты әзілдерге күледі. Басқа адамдармен көңіл -күйді көтеру үшін ауа райы немесе сіз тұратын қала туралы жеңіл әзілдер жасаңыз. Егер сіз онымен бір салада жұмыс жасасаңыз, жұмыс туралы әзілдер жасаңыз.
Бірдеңе айтқыңыз келгенде, ауа райы туралы түсініктеме беріңіз. Мысалы, «Егер су тасқыны да басылмаса, мен жұмысқа бару үшін қайықпен жүруім керек»
Қадам 3. Айналаңызды көңілді адамдармен қоршаңыз
Сүйкімді достарыңызды ойлаңыз. Олар әзіл -оспақ әңгімеге қосыла ма? Олар қандай әзілдер жасайды?
- Жеке комедияшыларды қараңыз немесе Интернеттегі бейнелерді қараңыз. Күлкілі болып көрінуі үшін жеткізілімге, тақырыпқа және олардың күнделікті оқиғаларды айтуына назар аударыңыз.
- Сіздің өміріңізде күлкілі болып көрінетін адамдарға назар аударыңыз және олардың әзіл -қалжыңынан өзіңізге ұнайтын нәрсені шығарыңыз.
Қадам 4. Тәжірибе
Сіз әзіл -қалжың жасауды үйреніңіз, осылайша сіз өсе бересіз және табиғи болып естіледі. Әзіл -қалжыңды жаттығуды отбасыңызбен және жақын достарыңызбен бірге бастаңыз. Оларға мақсаттарыңызды айтыңыз және сізге адал болуын сұраңыз. Егер олар сіздің әзілдеріңізге көп тәжірибе қажет десе, олардың пікірін қабылдаңыз. Уақыт өте келе сіз жайлы сезінетін болсаңыз, жақын емес адамдармен әңгімеге әзіл қосу арқылы жайлылық аймағыңызды кеңейтіңіз.
Қадам 5. Ешкімді ренжітпеу үшін абай болыңыз
Әзіл сезімін дамытуда контекст туралы ойлану қажет. Басқалар әзілдегенде, сіз оңай ренжісесіз бе? Сіз әзіл айтып жатсаңыз да, әзілге күлсеңіз де, басқа адамның сезімін ренжітпеу немесе ренжітпеу үшін абай болуыңыз керек. Әзіл сезімі сіздің жақсы көзқараспен бірге жүретін өмірге деген көзқарасыңыз бар екенін білдіреді. Сіз басқаларды мазақ етпеуіңіз керек және біреуді біреу мазақ қылып жатса, сіз күлмеуіңіз керек.
- Сіз әзіл айтқан кезде контекст туралы ойланыңыз. Бұл жұмыс жағдайына, кездесуге немесе сізбен бірге жүрген адамдар тобына сәйкес келетін әзіл ме? Бұл әзіл біреуді ренжітеді ме?
- Нәсілдік, қорлайтын немесе белгілі бір жынысты қорлайтын әзіл өте қорлаушы сезінуі мүмкін. Біреудің діні, саяси нанымы мен сенімі туралы әзіл айтуды да қорлау деп санауға болады. Өзіңізге немесе ашық пікірлес достарыңызға ұнамды және қорлайтын әзілдер сақтаңыз.
- Кемсітушілік және агрессивті әзіл әдетте сатира, сарказм және келеке арқылы пікірлерге сын айту және әсер ету үшін қолданылады. Бұл қоғам қайраткеріне сілтеме жасаған кезде күлкілі болуы мүмкін, бірақ сіздің жеке қарым -қатынасыңызға әсер етіп, достарыңызбен қолдану ауыр болуы мүмкін.
3 -тен 3 -ші бөлім: Өмірдің жарқын жақтарын көру
Қадам 1. Күлуді үйреніңіз
Күлкі - әзіл сезімнің кілті. Күн сайын көбірек күлуге тырысыңыз, тіпті өзіңізге күліңіз. Кішкене нәрселерден ләззат алыңыз, күнделікті жағдайдың күлкілі жағын табыңыз және өмірдегі бақытсыздықтардың күлкілі жағын табыңыз. Мүмкіндігінше жиі күліңіз. Басқа адамдарды да күлдіруге тырысыңыз. Өзіңізге және басқаларға күлкіге басымдық беріңіз.
Қадам 2. Реакциядан гөрі күлуді шешіңіз
Егер сіз стресстік жағдайға тап болсаңыз, бір қадам артқа шегініп күліңіз. Ашулану - бұл күшті эмоция, бірақ күлкі сонымен қатар біздің санамыз бен денемізді басқарады. Әзіл -оспақ лақтырыңыз, жағдайға күліңіз немесе белгілі бір жағдайды жеңілдету үшін юморды қолданыңыз. Бұл сізді күйзеліс пен күйзелістен құтқаруы мүмкін.
- Кейде сізді шиеленісті және ыңғайсыз сезінетін жағдайлар көңіл -күйді жеңілдету үшін әзіл -оспақ қажет етеді. Әзілдер шиеленісті азайтады және адамдарға өздерін жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
- Сіз біреумен ұрысатындығыңызды білсеңіз, әзіліңізді ашыңыз. Егер сіз іні -қарындасыңызбен ұрысып жатсаңыз, «Біз 10 жыл бойы бір мәселе бойынша дауласып келеміз! Біз жасөспірім шақта қалып қойдық» деп айтуға болады.
- Егер біреу сіздің ескі көлігіңізге күлсе, сіз «Сіз 15 жыл бұрынғыдай әдемі болмауыңыз керек!» Деп жауап бере аласыз.
3 -қадам. Қорғаныс қабілетінен арылыңыз
Кенеттен қорғаныс сезімін тудыратын заттарды жойыңыз. Өзін-өзі бағалауды, сынды, пікірді ұмытыңыз. Оның орнына, мазасыз сезімдер олар туралы әзіл сезімі арқылы сізден алыстап кетсін. Барлығы сізді сынға алуды немесе төмендетуді мақсат етпейді. Оның орнына күліңіз немесе күліңіз.
4 -қадам. Өзіңізді қабылдаңыз
Өзіңізге деген жеңіл көзқарас - әзіл сезімін сақтаудың бір әдісі. Өзіңізге күлуді үйреніңіз. Әркім кейде байсалды болуы керек, бірақ өзіңе күлуді үйрену - бұл өзіңді қабылдаудың әдісі. Ешкім мінсіз емес, және біз бәріміз қателесеміз. Мұны тым байыпты қабылдамаңыз және әзілді өміріңізде сақтаңыз.
- Күлкі арқылы жасыңызға немесе сыртқы келбетіңізге байланысты емес нәрселерді елемеңіз. Егер мұрныңыз үлкен болса, ашуланудың орнына өзіңіз туралы әзілдер жасаңыз. Қартайған сайын қартаю туралы әзілдерге күліңіз. Егер сіз өзіңізге күлуге ыңғайсыз болсаңыз да, бұл туралы ұмытыңыз, әсіресе оны өзгерте алмасаңыз.
- Өзіңіздің ұят нәрселеріңізге және қателіктеріңізге күліңіз. Адамдық болмысыңыздың күлкілі жағын көру - жақсы нәрсе.
- Сіздің өміріңіздегі ыңғайсыз сәттер туралы ойланыңыз. Әңгімені ұят емес, әзілмен айтудың жолын табыңыз. Сіз өзіңізді мазақ етуіңіз керек, мүмкін оқиғаны асыра көрсетіңіз немесе драматизациялаңыз.
5 -қадам. Басқалармен таныс болыңыз
Әзіл сезімнің бір бөлігі - оны басқаларға беру. Өзіңізге тым байыпты қарамауыңыз керек сияқты, сіз де сол принциптерді басқа адамдарға қолдануыңыз керек. Кешірімді болыңыз және басқалар қателескенде позитивке назар аударыңыз. Қателік жасағандай жеңіл күлкімен олардың қателіктерін ұмыт. Бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар оны жылы қабылдауға мүмкіндік береді, бұл ақыр соңында онымен жақсы қарым -қатынаста болуға көмектеседі.
- Қызметкерлеріңіз жиналыстарға үнемі кешігіп келе жатқанына ашуланудың орнына, «авиакомпаниямен айналыспағаныңыз жақсы» деп қалжыңдаңыз.
- Сіздің әріптесіңіз жасаған әзіл арзан немесе қорлайтын көрінуі мүмкін, бірақ ренжудің қажеті жоқ шығар. Әзіл -оспақ сезімі сіз бұл нәрселерді ұмытып, нені ренжіту керектігін таңдай алатындығыңызды білдіреді.
Қадам 6. Өздігінен болыңыз
Көптеген адамдар қателесуден немесе ақымақ көрінуден қорқатындықтан бірдеңе жасаудан бас тартады. Өзіңіз туралы жақсы әзіл -оспақ сізге кедергі болатын нәрселерді ұмытып кетуге көмектеседі. Әзіл сезімі сіздің алаңдаушылығыңызды ұмытып, тежелулерден арылуға көмектеседі, осылайша сіздің әрекетіңіз сәтті немесе сәтсіз болса да, өміріңізді жалғастыра аласыз.
Әзіл сезімі сізге ақымақ көрінудің жақсы екенін түсінуге көмектеседі. Сіз ақымақ болып көрінсеңіз де, өзіңізге күліңіз. Содан кейін күліңіз, өйткені сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан тыс жерде жаңа нәрсені сынап көрдіңіз
Кеңестер
- Сізді күлдіретін немесе күлдіретін нәрселерден ләззат алыңыз. Бұл әзіл сезімін дамытудың ең жақсы әдісі.
- Әзіл сезімін сақтаңыз! Әзіл - өмірдің маңызды бөлігі.
- Күлкілі нәрселерді өз уақытында жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Уақыт біреуді күлдіру үшін маңызды. Барлық жағдайлар юморды қажет етпейді.
