Достасу кезінде жақсы болған достар сізді өсек немесе сатқындықпен шабуылдайды. Егер сіздің достарыңыз сізге қарсы шықса, бұл әлемнің соңы сияқты сезіледі, әсіресе егер олар сізге көмек қажет болғанда сене алатын адамдар болса. Дұшпандарға айналатын достармен қарым -қатынас жасау үшін эмоционалды денсаулықты сақтау, тұрақты қарым -қатынасты бағалау және проблемаларды ақылмен шешу қажет. Бұл мақала сізге адал доспен күресуге және жүрек ауруымен күресуге көмектеседі.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Көңілсіздікті жеңу
Қадам 1. Опасыз адаммен дос болған кездегі көңілсіздікті мойындаңыз
Сіз жақын дос деп ойлаған адамның сізді емес, тіпті сізді түсіргенін білу өте ауыр тиеді. Сіз мұны білген кезде қатты күйзелуіңіз мүмкін және сіздің ренжігеніңізді жасырудың қажеті жоқ.
- Жалғыз қалған кезде дауыстап айту арқылы көңіліңізді қалдырыңыз. Өзіңіздің сезіміңізді белгілеп, әсеріңізді қабылдауға тырысыңыз. Мысалы: «Менің көңілімді қалдырғаным соншалық, мені сатқан адамға сендім».
- Көңілсіздікті қабылдаудан басқа, сіз емдеуге қалай әрекет ететініңізді басқара алатын жалғыз адам екеніңізді ұмытпаңыз. Көбінесе, біреу сізді шамадан тыс әрекет етуге мәжбүр етеді. Импульсивті реакцияның орнына, сіз сабыр сақтап, туындаған эмоциялар туралы ойлануыңыз керек.
Қадам 2. Рефлексия
Қарым -қатынастың немесе достықтың үзілуінің де пайдасы бар. Бұл оқиғаны қарсыласқыңыз келе ме, әлде ажырасқыңыз келе ме, соны ойлауға мүмкіндік ретінде пайдаланыңыз. Бірнеше күннен кейін бір -біріңізді көрмейтін болсаңыз, сіз өзіңізді тыныш сезінесіз немесе одан да жақсы сезінесіз.
- Уақыт бөліп, жаңа достар табудың мүмкіндігін зерттеңіз. Достарыңызбен немесе басқа әріптестеріңізбен уақыт өткізіңіз. Сізге дұшпандық танытатын доспен кездескеннен гөрі олармен араласқыңыз келе ме? Достармен қыдырып жүргенде сізде жоқ жақсы қасиеттерді таба аласыз ба?
- Рефлексиялаудың бір әдісі - журнал жазу. Ауыр оқиға туралы бастан кешкен, ойлаған және сезінгеннің бәрін жазу - эмоцияларыңызды жіберудің және өзіңізді күшейтудің тамаша әдісі. Бұл әдісті досыңыздың опасыздығының салдарымен күресудің жолдарын ойластыру үшін қолданыңыз.
3 -қадам. Өзіңізді қадағалаңыз
Жаңа достар таппас бұрын, өзіңізге қамқорлық жасауға уақыт бөліңіз. Көбінесе біз өз сезімдерімізді елемейміз, сондықтан сіз немесе басқалар өз әрекеттері үшін кінәлі емес. Егер сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қоюға уақыт бермесеңіз, сізге сау және тұрақты достық орнату қиын болады.
- Осы достықтан сабақ алып, сізді сатқанын білгеннен кейін өзіңізді сезіну арқылы өзіңізді кешіруді үйреніңіз. Сіз өзіңізді алданған немесе сатқындық сезінген кезде, сіз өзіңіздің қолданылғаныңыз үшін өзіңізді кінәлағыңыз келуі мүмкін.
- Көңілді нәрселер жасау арқылы өзіңізге жақсы болыңыз, мысалы: сүйікті телешоуды көру, маникюр жасау немесе отбасыңызбен уақыт өткізу.
4 -қадам. Ақылды адам болыңыз
Кек алуға деген өшпенділікке немесе өшпенділікке бой алдырмаңыз. Ренжіген адамды кешіріңіз, сонда сіз ашуланбаңыз. Егер сіз ашуды ұмытып, кешірсеңіз, басқа адамды кінәдан босату сізге оңай болуы мүмкін. Бұл көзқарас мүлдем шындыққа жанаспайды. Егер сіз ашуды ұстасаңыз, сіз ең көп ауыратын адамсыз. Көбінесе сізді ашуландырған адам бәрі жақсы деп ойлайды. Ақылды адам болыңыз, сонда сіз өзіңізді қайтадан күш сезінесіз және кек алғыңыз келмейді.
- Есіңізде болсын, сіз басқалардың сіз туралы не істеп, не айтатынын басқара алмайсыз. Ашулану мен жеккөрушілік сізді өзіңізді басқаруға жақсартпайды. Ақыр соңында, сіздің мінезіңіз бен нанымдарыңызға сәйкес келмейтін мінез -құлық сізді ұятқа қалдырады немесе кінәлі етеді, себебі ол сіздің негізгі құндылықтарыңызға қайшы келеді.
- Мысалы: егер әріптесіңіз немесе сыныптасыңыз сіз туралы өсек айтса, жағдайды нашарлатпаңыз. Сабырлы болыңыз және жағымсыз ештеңе жасамай, мәселені шешіңіз.
- Бұрынғы «отты отпен сөндіру» - бұл бекер кеңес. Өртті сумен немесе өртті сөндіретін затпен сөндіру керек. Теріс әрекет ету немесе теріс әрекет ету арқылы мәселені ушықтырмаңыз, себебі бұл жағдайды нашарлатады.
Қадам 5. Қолдау көрсететін достармен және отбасы мүшелерімен араласуға уақыт бөліңіз
Егер досыңыз опасыздық жасаса, сіз позитивті адамдардың жанында болуды және сізге ең жақсысын тілеуді сезінесіз. Сізге шындықты қабылдауға және қабылдауға көмектесуден басқа, ол сіздің адам және жақсы дос ретінде бар екеніңізді растайды.
Мысалы: егер біреу сізді ренжітсе, сізге адал болған достарыңызды елемеңіз, олар сізді шынымен бағалайтыныңызды біледі
3 -тің 2 -бөлігі: Тұрақты достықты бағалау
Қадам 1. Осы уақытқа дейін орнатылған достықты бағалаңыз
Егер сіз достарыңызға дұшпандық танытсаңыз, әдетте сіздің жеке, әлеуметтік және жұмыс өміріңізге әсер етеді. Бұл мәселені елемеуді немесе шешуді қалайтындығыңызды шешу үшін досыңыздың өсек -аяңға немесе опасыздыққа тигізген әсерінің шамасын қарастырыңыз.
- Егер сіздің досыңыздың мінез -құлқы сізге кішкене қиындықтар туғызса, мүмкін сіз оны елемеуіңіз керек. Алайда, егер сіз жұмысыңызды жоғалту қаупі бар болсаңыз немесе әлі де өсек -аяңға жала жабылсаңыз, жағдайды нашарлатпаудың жолдары бар.
- Бәрі сен туралы өсек айтады ма? Бұл мәселе құқықтық санкцияларға әкеп соқтырады ма? Бұл оқиға туралы қанша адам біледі? Бұл сұрақтарға жауап беру арқылы мәселенің қаншалықты үлкен екенін анықтауға болады.
- Мәселені қалай шешу керектігін анықтау үшін бейтарап және объективті бола алатын адамдармен сөйлесіңіз. Ақыр соңында, мәселені шешудің ең жақсы әдісін өзіңіз шешуге тура келеді, бірақ дана кеңестер әлі де пайдалы.
Қадам 2. Бұл мәселенің теріс әсерін жеңу
Егер сіздің дұшпан досыңыз өсек таратса немесе сізге жала жапса, сіз туралы қалыптасқан теріс түсінікті түзетуге тырысыңыз.
- «Мен туралы қауесет шындыққа жанаспайды …» деп ақиқатты түсіндіру үшін өзіңізді қорғаңыз немесе белгілі бір адамдармен кездесіңіз, алайда сіздің түсіндірмеңізді тыңдамайтын адамдар болса, дайын болыңыз.
- Беделді қалпына келтіру үшін сөзден гөрі іс пайдалы екенін ұмытпаңыз. Сіз туралы өсектің шындыққа жанаспайтынын дәлелдеу үшін нақты әрекет жасаңыз, тек көп сөйлеу арқылы өсектермен күресуге уақыт жоғалтпаңыз. Егер адамдар сізді өтірікші деп атайтын болса, олар сіздің күнделікті өміріңізді өз көзімен көрсін, осылайша өсектер өздігінен кетеді.
Қадам 3. Қарсыласқыңыз келетінін шешіңіз
Кейде сөйлесуге тура келетін кездер болады, бірақ кейде жағдайды босатып жіберіңіз. Сізге опасыздық жасаған досыңыздың мінезін қарастырыңыз және жауап беру керек пе екенін анықтау үшін ағымдағы мәселені бағалаңыз.
- Қарсыласудың оң және теріс жақтары туралы ойланыңыз. Егер сіз байланыстарды бірден үзсеңіз, сіз оған түсініспеушілікті тудырған нәрселерді түсіндіруге және түсіндіруге мүмкіндік бермейсіз. Сіз өз сезімдеріңізді білдіру үшін қарама -қарсылықты қолдана алсаңыз да, ол сізге ауызша шабуыл жасап, сезіміңізді одан да ауырлатуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
- Оның сізге неліктен дұшпандық екенін біліңіз. Егер оның мінез -құлқы әдеттегіден өзгеше болып көрінсе, онда ол қиындықтарға тап болуы немесе үмітсіз сезінуі мүмкін. Олай болса, жағдайды түсінуге және кешіруге тырысыңыз.
- Егер сіз шешім табуды қаласаңыз, оған айтыңыз: «Мен сіздің бастығыңызға менің жұмыста алдап кеткенімді айтқаныңызды білемін. Сізді алаяқтық жасады деп айыптағаныңыз мені қатты ренжітті».
4 -қадам. Егер сіз қайтадан макияж жасағыңыз келсе, шешіңіз
Дұрыс шешім қабылдау үшін бұл қарым -қатынастың қаншалықты маңызды екенін және проблеманы салыстырыңыз. Бұл достықты сақтауға тұрарлық па, мұқият ойланыңыз. Егер ол араласуға тұрарлық адам болмаса, аулақ жүр. Алайда, егер бұл достық сізге көп нәрсені білдірсе, екі жақ үшін де ең жақсы шешімді табуға тырысыңыз.
Бұл достық сіз үшін көп нәрсені білдірсе де, қарым -қатынас қайтымсыз болғандықтан, кешірілмейтін кейбір әрекеттер бар екенін ұмытпаңыз. Қате шешім қабылдамау үшін алдымен сіздің досыңыз себепкер екеніне көз жеткізіңіз. Ажыраспас бұрын білетіндеріңізді растайтын дәлелдер жинаңыз. Мысалы: егер сіз оның серіктесіңізбен қарым -қатынаста екендігі туралы ақпарат алсаңыз, ажыраспас бұрын оның рас екеніне көз жеткізіңіз
Қадам 5. Егер сіз дос болып қалғыңыз келсе, қарым -қатынасты қалпына келтіріңіз
Оның адалдығын дәлелдеу үшін не істеу керектігін түсіндіріңіз. Оның сізге неліктен дұшпандық екенін білуге тырысыңыз. Сіздің әріптестеріңіз сіздің табысқа жетуіңіз қызғаныш тудырады деп сізге жала жабады ма? Мұны комплимент ретінде қабылдаңыз және оған өзіңізді жақсартуға және жұмысыңыздағы өнімділігіңізді мойындауға мүмкіндік беріңіз.
- Кешірім сұрауды онша қабылдай алмайтыныңызды оған айтыңыз. Мысалы: «Мен сіздің әрекеттеріңізді кешіргім келеді және бұл мәселені шешкім келеді. Мен сіздің емделуіңізге көңілім қалды. Егер бұл қайталанатын болса, мүмкін мен бұл достықты жалғастыра алмаймын».
- Ол не болғанын қабылдай алатындығыңызды түсінетін етіп шекаралар қойыңыз. Адалдық сіз үшін өте маңызды екенін түсініңіз, сондықтан бұл мәселе қайталанса, сіз шыдай алмайсыз. Мысалы: жұмыстың орындалуын қолдау үшін, әр топ мүшесі өзінің тиісті міндеттемелерін анық білуі үшін тапсырмаларды бөлу арқылы жаңа жүйені енгізіңіз. Егер бұл мәселе отбасында туындаса, үйдегі хаос қайталанбауы үшін досыңыздан серіктесіңізге жақындамаңыз.
3 бөліктің 3 бөлігі: Пайдалы нәрселерге басымдық беру
Қадам 1. Өз мінез -құлқыңызға назар аударыңыз
Адал достармен танысу мүмкіндігін пайдалану үшін жақсы дос болыңыз. Екі жаққа да сау және көңілді достықтың қандай болатынын біліңіз. Жұмыста да, үйде де проблемалардан аулақ бола отырып, өзіңізге мейірімді болыңыз. Өзіңізді жағымсыз қарым -қатынастан босатыңыз.
Өзіңізді теріс ассоциацияларға қатыстырмаңыз және жамандыққа қосылыңыз, себебі оларға қоршаған орта әсер етеді. Сенімді адамдармен дос бола алмайсың, егер олар саған сенбесе. Сіз бірдеңе жасаймын деп айтсаңыз, оны әрекетпен жүзеге асырыңыз. Егер сіз біреумен жоспар құрған болсаңыз, оны ұстаныңыз. Кішкене істермен сенімге лайықты адам бола аласыз
Қадам 2. Қандай адамдармен дос болғыңыз келетінін қарастырыңыз
Есіңізде болсын, өзіңізден басқа ешкім басқара алмайды. Сіз белгілі бір адамдарға қалай жауап беру керектігін және сіздің күнделікті өміріңізде алатын орны туралы шешім қабылдауыңыз керек. Ескі дос немесе әріптес болғандықтан сенімді болмайтын адаммен достық қарым -қатынасты сақтамаңыз немесе дос болмаңыз.
- Егер бәсекелес офистік ортаға байланысты әріптестеріңізге сену қиын болса, мәселе үйдегі атмосфераға әсер етпейтіндей етіп шектеу қойыңыз. Жұмыста қиындық тудыруы мүмкін әріптестермен достаспаңыз немесе араласпаңыз.
- Егер сіз басқа ортада дос болғыңыз келсе, дәл осылай болады. Оң әсер ететін және басқа адамдардың артықшылығын ұнатпайтын достарды іздеңіз. Достарыңыздың жеке ерекшеліктеріне және достар табуда кездесетін кедергілерге назар аударыңыз. Достарды таңдауда ақылды және ақылды шешімдер қабылдай алатындығыңызды білу үшін бұрыннан бар қарым -қатынасты бағалау жақсы.
3 -қадам. Достық үшін сенетін ізгі қасиеттерді елемеңіз
Бұл белгілі бір адамдармен дос болу үшін өзіңіз немесе отбасыңыз туралы шындықты жасырмауды білдіреді. Кейде достар әр түрлі көзқарас танытуы мүмкін, ал сіз басқа адамдарға дәйектілікке сене алмайсыз. Егер сіз өзіңіздің отбасыңызға назар аударғыңыз келетіндіктен достарыңыздан айырылсаңыз, қарым -қатынасты жалғастырмағаныңыз жөн.
