«Карате бала» фильмінен айырмашылығы, сіз каратэ шебері мырзаның жанында көрші тұратын Дэниэл ЛаРуссо емессіз. Мияги. Қандай жауынгерлік өнерді қалайтыныңызды шешпес бұрын, сіз өзіңізді қорғауды үйренудегі мақсаттарыңызды білуіңіз керек, содан кейін осы мақсаттарға сәйкес келетін жекпе-жектің түрін іздеңіз, соңында курс пен мұғалімді таңдаңыз. Басқа жекпе -жек өнері жоқ, тек жекпе -жек шебері ғана ерекшеленеді. Әр жекпе -жектің күшті және әлсіз жақтары бар. Сонымен сізге сәйкес келетінін таңдаңыз.
Қадам
2 -ші әдіс: жекпе -жекті таңдау
Қадам 1. Өзін-өзі қорғау мақсатында дзюдзицуды үйреніңіз
Әдетте адам өзін қорғау үшін жекпе -жекті үйренеді. Даниэль ЛаРуссоға қараңыз. Оны қорқытып жатыр. сен де? Немесе қорқытудың құрбаны боламын деп қорқасыз ба? Кез келген жекпе -жек өнері сізге өзіңізді қалай қорғауға болатынын үйретеді. Қорғаныс пен қашу техникасына көбірек көңіл бөлетін жекпе -жек өнерін іздеңіз. Джудзицу өзін-өзі қорғау өнері ретінде кеңінен танымал, себебі ол қарсыластың күші мен шабуыл күшін жаумен күресу үшін пайдаланады. Яғни, шабуылдаушының денесі неғұрлым күшті немесе үлкен болса, оны жеңу оңайырақ болады.
Қорғаныс жағдайында сіз шабуылдардан қалай аулақ болуды, ұстамадан шығуды және қарсыласты тез жеңуді үйренесіз. Кез-келген жекпе-жек өнері өзін-өзі қорғау мақсатын көздейді, бірақ кейбіреулер басқаларға қарағанда қақтығысады. Джуджитсу екеуін теңестіреді
2 -қадам. Кунг -фу денені сау етеді
Адамдардың кунг -фу жаттығуларының екінші ең көп тараған себебі - бұл жаттығу, майды бұлшықетке айналдыру және үйлестіруді жақсарту. Кез келген жекпе -жек өнерінің бұл мақсаты бар, бірақ сіз кунг -фуды таңдай аласыз, себебі сіз дене бітіміңізді жақсартқыңыз келеді. Кунг -фу бүкіл денені жаттықтыру үшін дұрыс таңдалған. Кунг -фу төмен қалып пен күшті Адамды жоғарылататындықтан, дене толықтай жаттығуға бейім. Кунг -фу - жекпе -жектің ең тәртіпті түрі.
Кунгфу дененің барлық бұлшық еттерін жаттықтырады, ал басқа жекпе -жек өнері бар, олар тек жоғарғы немесе төменгі денеге және икемділікке баса назар аударады. Егер сіз дененің жоғарғы күшімен жұмыс жасағыңыз келсе, батыс боксын немесе Жапониядан Шотокан каратені үйреніңіз. Егер сіз аяқтарыңыздың мықты болуын қаласаңыз, аяқтың күші мен ептілігіне көбірек назар аударатын жекпе -жекті таңдаңыз, мысалы, таэквондо
3-қадам. Нагината өзіне деген сенімділікті қалыптастырады
Нагината-бұл жауынгерлік өнер де, этикаға, құрмет пен өзіне сенімділікті үйрететін өнер түрі. Нагината сияқты жекпе-жек өнері өзіне деген сенімділікті арттыра алады, себебі ол потенциалды ашады, бұлшықетті күшейтеді және жаңа дағдыларды үйретеді. Доджоға алғаш рет кірген адамның өзін-өзі құрметтеуі немесе өзіне деген сенімі жоқ. Сіз де дәл солай сезінесіз бе? Егер солай болса, сізді төсенішке ұрудың орнына сенімділікті арттыратын курстар мен мұғалімдерді іздеңіз. Нагината мұғалімі жағымды сезімдер мен тәжірибелерді көтермелеуге баса назар аударады. Бұл позитивті нығайту сіздің нагинатаны үйренудің негізгі факторы болып табылады.
4-қадам. Таэквондо тәртіпті және өзін-өзі бақылауды үйренеді
Таеквондо-бұл әлемдегі ең танымал жекпе-жек өнері, әсіресе ол 1988 жылғы Олимпиада ойындарында енгізілгендіктен, көптеген адамдар таэквондоны дұрыс өзін-өзі бақылауды қажет ететін көркемдік түрі деп ойлайды. Сіз әр қадамды сәнді, әсем және мақсатты ету үшін өзіңізді тәртіпке келтіруіңіз керек. Таеквондо тәртіпті және өзін-өзі бақылауды үйретудің тамаша әдісі болуы мүмкін (балаларға да, ересектерге де), өйткені қозғалыс пен формаға көп көңіл бөлінеді.
Жауынгерлік өнерді үйрену тәжірибесі біртіндеп және жүйелі түрде жоғары тәртіп пен өзін-өзі бақылауды қажет етеді. Оқу кезінде сіз күтпеген жағдайларға тап болуыңыз мүмкін. «Балауызды қосыңыз, балауызды алыңыз», - деді мырза. Мияги каратедегі бала. Даниэль көлікті жылтырату оны жауынгерлік өнерге қалай жетелейтінін түсіне алмады. Алайда, ақыры мұғалімінің түсінігі мол екенін білді. Сондықтан сіз әрқашан мұғалімге бағынуыңыз керек. Нұсқауларды тыңдаңыз және мұқият жаттығыңыз. Тәртіп сізді жекпе -жектің маманы етеді, бұл сіздің күнделікті өміріңізге әсер етеді
5 -қадам. Кикбокс рингте күресуді талап етеді. 1970 жылдары американдық каратэ мамандары каратэ дуэльіндегі ережелер өте қатал деп есептеді. Олардың қалағаны - кикбоксинг туғызған толық контактілі дуэль. Ұрыста қарсыластарды, тепкілерді, соққыларды, блоктар мен көлеңкелі жұдырықтарды қолдануға болады. Толық байланыс пен дуэльдік аспектілердің арқасында кикбокс рингте жекпе -жекке шыққысы келетіндер үшін қолайлы.
Кейбір жекпе -жек өнері рингте жекпе -жекке баса назар аудармайды. Кунг -фудың дәстүрлі стильдері, мысалы, ілулі гар немесе винг -Чун, рингте күресуге арналмаған. Жауынгерлік өнердің бұл түрін үйрену жақсы, бірақ сіздің негіздеріңіз жауынгерлік жағдайларда қолдануға жеткілікті берік болуы үшін көп уақыт қажет
Қадам 6. Сізде бар мәдени қызығушылықтарды қараңыз
Егер сіз белгілі бір мәдениетті құрметтесеңіз немесе оған қызығушылық танытсаңыз, сізге сол мәдениеттен шығатын жауынгерлік өнердің бірін үйренуге қолайлы болады. Егер сізге Израиль мәдениеті, корей мәдениеті үшін таэквондо немесе жапон мәдениетін жақсы түсіну үшін сумо қызық болса, крав -маганы үйреніңіз.
Осы мәдениеттің тумасы бар мұғалім немесе сол мәдениеттің иесі тікелей оқытқан адам бар курсты таңдаңыз. Сіз алатын нұсқаулар «шынайы» болады. Сіз сондай -ақ мінез -құлық, тіл, тарих немесе философия сияқты мәдениеттің басқа аспектілерін жақсы түсінетін боласыз
2 -ші әдіс 2: Жауынгерлік өнер курсы мен мұғалімді таңдау
Қадам 1. Сіздің үйіңізден жекпе -жектің курсын табыңыз
Әдетте адам жауынгерлік өнерді өзі тұратын жердегі қолжетімділігіне қарай үйренеді. Егер дожо жаттығуларына жету қиын болса немесе өте алыс болса, сіз жарты жолда тоқтағыңыз келеді. Сондықтан, Интернет арқылы немесе телефон кітапшасынан өзіңізге жақын қорғаныс курсын іздеңіз.
Қадам 2. Сіз оқып жатқан курстың бағасы қолжетімді екеніне көз жеткізіңіз
Әдетте өзін-өзі қорғау курстарында оқу ақысы парақшаға кірмейді. Оқу құнын айына, бірнеше айға немесе апта сайын оқылатын жиілікке қарай анықтауға болады. Оқу құны әдетте көп адам қатысатын болса арзан болады (мысалы, отбасылық пакеттер). Айына шамамен 300 мың IDR алатын курстар бар, кейбіреулері сеанс үшін 300 мың IDR алады. Қол жетімді және қажет деп санайтын курсты таңдаңыз. Сіз қай курстар тым қымбат екенін білесіз.
Сіз тек қана жұмыс жасамайтын курстарды іздеп ақша үнемдей аласыз. Қоғамдық орталықтарда, мектептерде, колледждерде немесе далада жұмыс істейтін көптеген өзін-өзі қорғау курстары бар. Көрсетілетін қызметтер де төмен емес. Қоңырау шалыңыз және ақысыз сынақтар, курстық киімдер және мүшелік/курс ақысы туралы сұраңыз. Жасырын шығындарды біліңіз. Егер сіз бірнеше кездесулерге қатысуды жоспарласаңыз, кейбір курстар жеңілдіктер ұсынады
3 -қадам. Сыныпқа қатысыңыз
Сізді жекпе -жектің стилі мен курсы/мұғалімі сезінеді, осылайша сіз бөлмені, басқа студенттер мен мұғалімді көре аласыз. Бұл жауынгерлік өнерге қосылуға шешім қабылдағанға дейін тамаша әдіс.
Басқа оқушылармен сөйлесіңіз. Бағдарламаның нені ұнататынын және нені ұнатпайтынын біліңіз. Кейбір тәжірибелі жекпе -жек студенттері сізге шешім қабылдауға көмектесу үшін басқа жекпе -жек бағдарламалары туралы айтқысы келуі мүмкін
Қадам 4. Жекпе -жектің оқыту стилі сізге сәйкес келетінін қараңыз
Егер сіз жауынгерлік өнерді практикалық түрде үйренгіңіз келсе, курс жаңадан бастағандарға фристайлмен күресуге мүмкіндік береді ме, әлде мүмкіндік береді ме, әлде тек озат оқушыларға ма? Сіз жаттықтырушыны қолданғыңыз келе ме, себебі бұл сізді оқуға талпындырады? Сіз өзіне деген сенімділікті қалыптастыруды мақсат етесіз бе? Сіз жеке жаттығуды қалайсыз ба, әлде көп адам жиналған сыныпта ма? Жекпе -жек мұғалімінің сабақ беру стилі мақсаты мен жағдайына байланысты өзгереді.
Дуэльге қатысқысы келетін жаңадан келген студенттер үшін озық студенттерге қарағанда шектеулер болуы керек. Бастауыш студенттер әдетте инсультті басқара алмайды, бұл жарақат алу қаупін азайтады
Қадам 5. Маңайдағы қауымдастыққа қараңыз
Ондағы оқушылардың бір -бірімен немесе үлкендермен қарым -қатынасына назар аударыңыз. Олар тату ма? Олар басқа адамдарды құрметтей ме? Сіз олардың досы болғыңыз келе ме? Сіз олармен көп уақыт өткізесіз, сондықтан олардың жеке басын түсініңіз. Сіздің қауіпсіздігіңіз де оларға байланысты. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінбесеңіз, басқа жауынгерлік өнерді табыңыз.
Қадам 6. Жекпе -жек мұғалімінің біліктілігін қараңыз
Дипломдар мен сертификаттарға алаңдаудың қажеті жоқ. Жекпе -жек өнерінде әмбебап үкім немесе басқарушы орган жоқ. Сіз бұл сұрақтарға жауап іздеуіңіз керек:
- Мұғалім кімнен үйренді?
- Мұғалім мұғаліммен қанша уақыт оқиды?
- Мұғалім бұл жауынгерлік өнерді қанша уақыт зерттеді?
- Ол жекпе -жек мұғалімі ретінде тәжірибелі ме, әлде ол тек жекпе -жектің маманы ма? Нашар жаттықтырушы алатын футболшы сияқты (және керісінше), керемет жекпе -жек суретшісінің міндетті түрде жақсы мұғалімі болмайды.
- Әрине, сіз сабаққа барған кезде мұғалім олардың сыныптары/жүйесі ең жақсы екенін айтады. Өз жекпе -жек өнеріне өте адал көптеген жекпе -жек мамандары бар, егер сіз басқа жекпе -жек өнеріне қызығушылық білдірсеңіз, басқа жекпе -жек өнеріне нұқсан келтіреді. Егер бұл орын алса, абай болыңыз. Бұл адам басқаларды сыйламаса, ең жақсы мұғалім болмауы мүмкін.
Қадам 7. Сіздің кестеңізге сәйкес келетін курсты таңдаңыз
Оқуға көп көңіл бөлу үшін апта сайын көп уақыт жұмсауға тура келеді. Жекпе -жек өнерінің көпшілігінде жаттығулар немесе формалар бар, оларды сіз үйде жасай аласыз, осылайша оларды қадағалай аласыз. Егер сіз тек курс барысында ғана оқитын болсаңыз, онда сізге жету үшін көп уақыт қажет болады.
Курсқа жеткілікті уақыт бөліңіз, содан кейін үйде жаттығыңыз. Есіңізде болсын, жекпе -жек өнері тәртіпті бірінші орынға қояды. Сізді тәртіпке келтірмейтін курстарға бармаңыз
Қадам 8. Қосылыңыз және қазір орындаңыз
Кейінге қалдырмаңыз, алдын ала зерттеген жекпе -жекті бірден алыңыз. Сіз енді таңдаған жауынгерлік өнерді ұстанудың мақсатын түсіндіңіз. Бақытты оқу, иә!
