Сізге ұрысатын адамның алдында жылау - бұл өте ұят оқиға. Бұған қоса, сіздің беделіңізге нұқсан келуі мүмкін! Адам ретінде ренжіген жағдайға байланысты жылау - бұл табиғи реакция; шын мәнінде, кейбір адамдар кез келген проблемаға көз жасымен жауап беруге дағдыланған. Егер сіз көп жылайтын адам болсаңыз (және егер сіз бұл әдеттен бас тартқыңыз келсе), бірнеше кеңестер алу үшін осы мақаланы қараңыз!
Қадам
3 -ші әдіс: көз жасыңды ұстау
Қадам 1. Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы теріні қысыңыз
Ауырсынуға жеткілікті берік, бірақ із қалдырмас үшін тым қатты емес шымшуды қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Әрине, ауырсыну сіздің жылауға деген ықыласыңызды өзгертеді.
Сондай -ақ, жылағыңыз келсе, көз жасын төгетін түтіктерді жабу үшін танауыңызды қысыңыз
Қадам 2. Терең тыныс алыңыз
Сіз эмоцияны сезінген кезде терең дем алуға тырысыңыз. Терең тыныс алу сіздің денеңізді тыныштандырады, сонымен қатар сізге айқайлап жатқан кез келген адамды ойдан шығарады. Шамасы, бұл сіздің жылауға деген құштарлығыңызды жояды.
3 -қадам. Көзіңізді жұмыңыз
Сізге айқайлайтын адамға қарамауға тырысыңыз; мысалы, сіз өзіңіздің үстеліңізге, қолдарыңызға немесе алдыңызда тұрған затқа назар аудара аласыз. Адаммен көз байланысын үзу өзін-өзі бақылауды қалпына келтіруге көмектеседі.
Қадам 4. Артқа шегіну
Артқа шегіну немесе орындықтың арқасына сүйену арқылы сізге айқайлайтын адамнан алыстаңыз. Өз аумағыңызды бақылау сізді өзіңізді жоғары сезінуге және жылағыңыз келмеуге мәжбүр етеді.
Қадам 5. Өзіңізді жағдайдан алып тастаңыз
Егер сіз шынымен жылай алмасаңыз, қандай да бір себеппен жағдайдан шығуға тырысыңыз. Мысалы, сіз өзіңізді жақсы сезінбейтіндігіңізді немесе нәтижелі пікірталас жүргізе алмайтыныңызды мойындауыңыз мүмкін. Осыдан кейін салқындау үшін жеке жерге барыңыз.
- Бір нәрсені айтыңыз: «Маған сізбен талқылау өте қиын. Кейін сөйлесе аламыз, бірақ енді мен сенімен біраз уақыт сөйлесуді тоқтатуым керек ».
- Жуынатын бөлме әдетте қашудың ең қауіпсіз жері болып табылады.
- Сыртта серуендеп, ойыңызды тазартыңыз. Сонымен қатар, жаттығулар арқылы өзін-өзі бақылауды қалпына келтіруге болады.
3 -ші әдіс 2: өзіндік имиджді сақтау
Қадам 1. Жеке орын табыңыз
Көлікке, кеңсеге, ваннаға немесе басқа жерге алаңдамайтын нәрсеге кіріңіз. Егер сіз жылауды сезінсеңіз, барлық көз жасыңызды сол жерге қойыңыз. Салқындау үшін мүмкіндігінше көп уақыт бөліңіз!
Егер сіз әлі де жылағыңыз келсе, өзіңізді тоқтауға мәжбүрлемеңіз. Маған сеніңіз, аяқталмаған жылау сіз тоқтатуға тырыссаңыз да, сіздің көз жасыңызды сақтайды
Қадам 2. Ісінген көзді емдеңіз
Ісінуді азайту үшін суық суды көздің астына жағыңыз. Қаласаңыз, оны орамалға оралған мұз текшелерімен де қысуға болады.
Мүмкін болса, бұршақ салынған пластикалық пакетті қағаз сүлгімен орап, бетіңізге компресс жағып көріңіз. Немесе көзді ескірген жасыл шай пакеттерімен қысуға болады
Қадам 3. Қызарған көзді емдеу үшін Visine сияқты көз тамшыларын қолданыңыз
Әр көзге кем дегенде бір -екі тамшы қолданыңыз; керек болса, сіздің көзіңіздің түсі 10-15 минуттан кейін ашық болады.
- Көз тамшыларын жиі қолданбаңыз! Шын мәнінде, ұсынылатын уақыт аптасына бірнеше рет (күн сайын емес!), Өйткені көз тамшыларын шамадан тыс қолдану көзіңізді қызартып жіберуі мүмкін.
- Егер сіз контактілі линзаларды қолдансаңыз, сіз қолданатын көз тамшыларының линзаны қолданушылар үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Макияжды түзетіңіз
Егер сіз макияж жасасаңыз, оны түзету үшін бірнеше минут бөліңіз. Көзге жағылған макияжды алып тастаңыз және жылағаннан кейін қызарған жерлерді жасыру үшін тоналды немесе жасырғышты қолданыңыз. Осыдан кейін, жылаған кезде зақымдалған тушь, қызару және басқа макияжды түзетіңіз.
Егер сіз көп жыласаңыз, үстелдің тартпасында немесе әмиянында макияждың кішкене қорабын сақтап көріңіз
3 -ші әдіс 3: Жанжалмен күрес
Қадам 1. Басқаларға оңай жылайтыныңызды айтыңыз
Егер сіз бір нәрсеге жиі жылап жауап берсеңіз, алдымен жағдайды бастығыңызға, әріптестеріңізге, туыстарыңыз бен достарыңызға түсіндіруге тырысыңыз. Жағдай сіз үшін қалыпты екенін баса көрсетіңіз, сондықтан олар оны асыра алмауы керек.
Мысалы, сіз: «Мен оңай жылайтындардың бірімін. Егер менің жылап тұрғанымды көрсеңіз, уайымдамаңыз, жарайды ма? Бұл мен үшін өте қалыпты. Мен оны басқаруға тырыстым, шынымды айтсам, егер бұл жағдай қайталанса, тынышталу үшін маған бірнеше минут қажет »
2 -қадам. Сізге ұрған адаммен сөйлесіңіз
Сіз тынышталғаннан кейін, сізден жеке сөйлесуді сұраңыз. Мәселені түсіндіріп, қателік жасасаңыз кешірім сұраңыз. Осыдан кейін, оның айқайын естігенде өзіңізді қалай сезінгеніңізді түсіндіріп, болашақта өзін -өзі бақылауын сұраңыз.
Айтыңызшы: «Кенеттен айқайлау мені шатастырады, білесіз бе. Сондықтан мен бұрынғы мәселеміздің шешімін табуда қиналамын. Келесі жолы біз жеңілірек талқылай аламыз ба? »
3 -қадам. Мәселе неге сізді жылатуы мүмкін екенін ойлаңыз
Өзіңізге сұрақ қойыңыз, егер біреу сізге айқайлаған кезде өзіңізді қалай сезінесіз. Егер сіз жылаудың түбірін анықтай алсаңыз, онымен күресудің жолын табу оңайырақ болады.
- Егер сіздің адреналиніңіз тез көтерілсе, денеңіздің кернеуін босату үшін резеңке шарды қысып көріңіз.
- Егер біреу сізге айқайлаған кезде өзіңізді төмен сезінсеңіз, бұл адамның да адам екенін және қателесу мүмкін екенін есте сақтауға тырысыңыз; Мүмкін, ол сені ұруға құқылы емес.
4 -қадам. Басқа стратегияларды іздеңіз
Біреу сізге ашуланғанда немесе айқайлағанда не істеуге немесе не айтуға болатынын ойлаңыз. Сіз жаңа стратегияны іске асыра отырып, жағдайды сабырмен және бақылауда ұстай алатындығыңызды елестетіп көріңіз.
Мысалы, егер сіздің бастығыңыз сізге үнемі айқайлап жатса, елестетіп көріңізші: «Кешіріңіз, бұл сізге ұнамайды. Мен тез арада шешім табуға уәде беремін. Бірақ келесі жолы біз сабырлырақ талқылай аламыз ба? Сіз үнемі айқайлап жатқанда, сіз нені білдіретінін түсіну қиынға соғады »
5 -қадам. Стресспен сау жолмен күресіңіз
Созылмалы күйзеліске ұшыраған адам қиын жағдайға тап болғанда оңай жылайды. Бұл үшін стрессті оң жолмен басқару - сіздің жылау әдетіңізді жоюдың бір қуатты әдісі; мысалы, сіз күн сайын әр түрлі қызықты іс -шаралармен айналысуға жеткілікті уақыт бөле аласыз.
Стресспен күресудің оң әдістері - йога, медитация, жақын досына қоңырау шалу, далада серуендеу немесе босаңсытатын музыка тыңдау. Сіз стрессте немесе ренжігенде мұны міндетті түрде жасаңыз
Қадам 6. Денсаулық сақтау бойынша кеңесшіден кеңес алыңыз
Егер жылау сіздің басқа адамдармен қарым -қатынасыңызға әсер етсе және/немесе мектептегі немесе жұмыстағы үлгеріміңізді нашарлатса, дереу психикалық денсаулық сақтау маманынан көмек сұраңыз. Кәсіби кеңесші немесе терапевт сіздің жылау әдетіңіздің себебін табуға және оны тоқтатуға көмектеседі.
7 -қадам. Егер сіз кеңес берушіден кеңес алғыңыз келмесе, жақын достарыңызға немесе туыстарыңызға айтып көріңіз
Сізге ең жақын адамдарға ашуға тырысыңыз; әрине, кейін сізге өзіңізді ашуға көмектеседі. Егер сіз өз проблемаларыңызды басқалармен бөліскіңіз келмесе, мәселенің өзектілігін түсіну қиынға соғады. Уайымдама; Нағыз достар сіздің қиналғаныңызды қарап отырудың орнына, сізді тыныштандыруға тырысады.
