Әлеуметтік желілерден үзіліс - сізді ынталандыратын адамдармен және әрекеттермен қайта қосылудың тамаша тәсілі. Есептік жазбаңыздан шықпас бұрын, алдымен неліктен шығатындығыңызды түсініңіз. Үзіліс ұзақтығын, кеткіңіз келетін әлеуметтік желіні анықтаңыз, содан кейін олардың қолданылуын азайту үшін кесте жасаңыз. Әлеуметтік медиадан шығуға көмектесу үшін телефондағы хабарландыруларды өшіру немесе жою. Әдетте әлеуметтік медиаға кететін уақытты оқуға, дағдыларды қолдануға және достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізуге пайдаланыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Есептік жазбадан шығу
Қадам 1. Әлеуметтік желілерде қанша уақыт демалғыңыз келетінін шешіңіз
Әлеуметтік желілердегі үзілістің ұзақтығына қатысты ережелер жоқ. Бұл сіздің жеке таңдауыңыз. Сіз әлеуметтік медиадан 24 сағат немесе 30 күн (немесе одан да көп) аулақ бола аласыз.
- Әлеуметтік желілерден аулақ болу үшін берілген уақытқа ауыртпалық түсірмеңіз. Егер сіз белгіленген уақытты орындасаңыз, бірақ жалғастырғыңыз келсе, жалғастырыңыз.
- Екінші жағынан, егер сіз әлеуметтік желілерде ойнау уақытын құрбан ету арқылы мақсатыңызға жеттіңіз деп ойласаңыз, әлеуметтік желілердегі демалыс уақытын қысқарта аласыз.
Қадам 2. Үзіліс уақытын таңдаңыз
Әлеуметтік желілерде демалудың ең жақсы уақыты - отбасымен демалыста болу. Бұл сізге және сіздің отбасыңызға әлеуметтік желілер арқылы хабарлама жіберудің орнына бірге уақыт өткізуге мүмкіндік береді.
- Егер сіз бар назарыңызды біреуге немесе бір нәрсеге аударғыңыз келсе, мысалы, мектептен үй тапсырмасын орындау қажет болғанда, сізге әлеуметтік желілерден үзіліс қажет болуы мүмкін.
- Егер сіз әлеуметтік желілерде пайда болатын жағымсыз жаңалықтар мен саяси мәселелерден шаршасаңыз. Сіз сондай -ақ біраз уақыт үзіліс жасай аласыз. Сіз бұл жағдайдың белгілерін біле аласыз. Мысалы, сіз әлеуметтік желілердегі мазмұнды көргенде ашуланасыз ба? Күні бойы көргендерің мен ойланғандарыңа алаңдайсың ба? Кейін назар аударуда қиындықтар бар ма? Олай болса, сізге үзіліс қажет болуы мүмкін.
Қадам 3. Сіз кеткіңіз келетін әлеуметтік медианы таңдаңыз
Әлеуметтік желілерден үзіліс алу әлеуметтік медианың барлық түрлерінен немесе оның бір бөлігінен бас тартуды білдіруі мүмкін. Мысалы, сіз Facebook пен Twitter -ді пайдалануды тоқтатқыңыз келуі мүмкін, бірақ Инстаграмда ойнауды жалғастыра беріңіз.
- Қандай әлеуметтік желілерден бас тарту керектігін анықтайтын нақты ережелер жоқ. Оларды таңдаудың бір әдісі - әлеуметтік желілерді пайдалануды тоқтату себептерін ойластыру, содан кейін осы себептерге байланысты әлеуметтік медианы пайдалануды тоқтату.
- Сондай -ақ, телефон мен компьютерде бар әлеуметтік медиа есептік жазбаларынан шығуға болады. Егер сіз әлеуметтік желілерді қолданған сайын қайта кіруіңіз керек болса, сіз шаршап немесе шаршаған кезде бұл қосымшаларды ашу ықтималдығы аз болады.
Қадам 4. Әлеуметтік желілерді қолдануды біртіндеп азайту үшін кесте құрыңыз
Мысалы, егер сіз әлеуметтік желілерден Рождестводан Жаңа жылға дейін үзіліс алғыңыз келсе, Рождество алдында оны қысқартуды бастаңыз. Сіз үзілістен 10 күн бұрын бастай аласыз. Қысқарту уақыты әлеуметтік желіні қаншалықты жиі қолданатыныңызға байланысты.
Мысалы, егер сіз әлеуметтік медианы күніне екі сағат қолдансаңыз, үзілістен 10 күн бұрын уақытты 1,5 сағатқа дейін қысқартыңыз. Содан кейін, үзіліске жеті күн қалғанда, оны күніне бір сағатқа дейін азайтыңыз. Үзілістен төрт күн бұрын, пайдалану уақытын күніне 30 минутқа дейін қысқартыңыз
Қадам 5. Достарыңыз бен туыстарыңызға үзіліс жасап жатқаныңызды хабарлаңыз
Әлеуметтік медианы пайдалануды азайту кезеңінде сіз достарыңыз бен әлеуметтік желілердегі ізбасарларға үзіліс жасап жатқаныңызды айтуыңыз қажет болуы мүмкін. Бұл адамдарға олардың хабарламаларына неге жауап бермегеніңізді білуге мүмкіндік береді, сондықтан олар бұл туралы кейін уайымдамайды. Бұл сонымен қатар телефонды қалтаңыздан шығарып, қосымшаларды ашуды бастағанда азғырудан аулақ болуға көмектеседі.
Қаласаңыз, үзіліс кезінде белсенді болып көрінуі үшін жоспарланған жазбаны құруға болады. Инстаграмда, Facebook-те және басқа да әлеуметтік желілерде жоспарлы жазбалар жасауға мүмкіндік беретін бірнеше үшінші тарап қосымшалары бар
Қадам 6. Неліктен үзіліс жасауды шешкеніңізді есіңізде сақтаңыз
Дәлелсіз себептермен сіз әлеуметтік желілерден аулақ болуыңыз қиын болады. Сіз үзіліс алғыңыз келетін көптеген себептер бар. Сіз достарыңызбен және отбасыңызбен көбірек уақыт өткізгіңіз келуі мүмкін. Сіз оны күнделікті қолданудан шаршап қалуыңыз мүмкін. Қандай себеп болмасын, сіз оны сұрайтын адамдарға егжей -тегжейлі түсіндіре білуіңіз керек - себебі олар «міндетті түрде» сұрайды.
- Сізге әлеуметтік желілерден үзіліс алғаныңызды еске салу үшін себептердің тізімін жасау қажет болуы мүмкін.
- Қолданбаны ашуға азғыруға қарсы тұру үшін әлеуметтік желілерден неге үзіліс алғыңыз келетінін білу маңызды. Осы кезде сіз өзіңізге: «Жоқ, мен белгілі бір уақыт әлеуметтік желіні пайдаланбаймын, өйткені мен отбасыммен уақыт өткізгім келеді», - деп еске сала аласыз.
3 -ші әдіс 2: Әлеуметтік желілерден жоғалу
Қадам 1. Есептік жазбаңызды өшіріңіз
Мысалы, егер сіз әдетте әлеуметтік желіге телефоннан кірсеңіз, ондағы қолданбаларды жойыңыз. Егер сіз компьютерде әлеуметтік медианы қолдануға үйренсеңіз, үзіліс кезінде компьютерді қоспаңыз. Қарапайым нұсқа - телефондағы хабарландыруларды өшіру, сондықтан оларды тексеруге құмарлық болмайды.
Егер сіз хабарландыруларды өшірсеңіз, электрондық пошта арқылы хабарландыруларды өшіруді ұмытпаңыз
Қадам 2. Есептік жазбаңызды жойыңыз
Егер сіз әлеуметтік медиасыз өзіңізді сау, бақытты және өнімді сезінсеңіз, сізге әлеуметтік медиа есептік жазбаңызды біржола жою қажет болуы мүмкін. Осылайша сіз әлеуметтік желілермен мәңгілікке қоштасуға болады.
- Әр әлеуметтік медиа қосымшасы үшін есептік жазбаны жою процесі әр түрлі болады. Әдетте, бұл тез және оңай жасалуы мүмкін және оны есептік жазбаңыздың пайдаланушы параметрлерінің параметрлеріне кіру арқылы жасауға болады (бұл опция әдетте «Сіздің есептік жазбаңыз» деп аталады). Осы жерден «Менің есептік жазбамды жою» түймесін басыңыз (немесе ұқсас) және шешіміңізді растаңыз.
- Есіңізде болсын, егер сіз әлеуметтік желілерге қайта кіргіңіз келсе, сіз нөлден бастауыңыз керек.
Қадам 3. Әлеуметтік желілерден үзіліс алу туралы шешімге басқа көзқараспен қараңыз
Әлеуметтік желілерден үзіліс алу сізді стильден шығарады деп ойлау оңай. Дегенмен, әлеуметтік медиасыз өткізген уақытыңызды жаңа мазмұн құруға және әлеуметтік өзара әрекеттесуге тәуелділіктен құтылу деп есептеңіз. Әлеуметтік желілерде посттар жазудың орнына, енді сіз қай жерде болсаңыз да, барлық нәрсені ұнатуға назар аудара аласыз.
Кішкене күнделік жүргізуге тырысыңыз, содан кейін әлеуметтік желілерде болмаған кезде сізді бақытты ететін нәрселерді жазыңыз
Қадам 4. Назарыңызды қиын бөліктен аударыңыз
Әлеуметтік желілерді сағынатын кездер болады. Алайда, біраз уақыттан кейін - әлеуметтік медиаға деген тәуелділіктің деңгейіне байланысты үш күн, бес күн немесе апта - сіз өзіңізге әлеуметтік медиа қажет емес сияқты сезіне бастайсыз. Бұл кезең шынымен өтпейінше өту үшін өзіңізді нығайтыңыз. Азғырудан және уақытша депрессиядан аулақ болудың бірнеше жолы бар. Мысалы, сіз:
- Достарыңызбен кино көріңіз.
- Кітапты сөреден алып, оқуды жалғастырыңыз.
- Велосипед жөндеу немесе гитарада ойнау сияқты жаңа хобби табыңыз.
Қадам 5. Әлеуметтік медианың шынайы табиғатын біліңіз
Әлеуметтік желілерде көптеген адамдар бар, олар өздерінің ең жақсы фотосуреттерін ғана жібереді, ал олардың өмірінде жаман нәрсе көрсетпейді. Сіз бұл жетілдіру елесін көре аласыз, сіз оның жалған екенін және қолданбаға күмәнмен қарайтынын сезесіз. Сіз сезінетін жалғандық сізді әлеуметтік желілерден үзіліс алуға бел байлайды.
Қадам 6. Әлеуметтік желіні пайдалануды жалғастырмас бұрын ойланыңыз
Егер сіз болашақта әлеуметтік желіні қолдануға қайта оралуды шешсеңіз, бұл шешімді қайта қарастырғыңыз келуі мүмкін. Неліктен әлеуметтік желілерге қайта оралғаныңызды түсінуге көмектесетін артықшылықтар мен кемшіліктердің тізімін жасаңыз.
- Мысалы, әлеуметтік желілердің себептері: «Достардың не істеп жатқанын қараңыз», «Жақсы жаңалықтар мен керемет фотолармен бөлісу орны» және «Достармен қызықты мәселелер туралы сөйлесу» болуы мүмкін. Екінші жағынан, қарсы себептерге «Қазіргі саяси жағдайға наразы болу», «Есептік жазбаларды жиі тексеруге уақыт жоғалту» және «Посттар жүктелетіні үшін тым уайымдау» болуы мүмкін.
- Оң және теріс жақтарын салыстырып, қай опция тиімді екенін шешіңіз, содан кейін шешім қабылдаңыз.
- Егер сіз әлеуметтік желіні қайтадан қолдануды шешсеңіз, өзіңізді қатаң түрде шектегіңіз келуі мүмкін. Мысалы, сіз әлеуметтік медианы күніне 15 минут қана ойнауыңыз керек және осы уақыттан тыс күні бойы есептік жазбаңыздан шығуыңыз керек.
3 -ші әдіс 3: Әлеуметтік медианы алмастыратын әрекеттерді табу
Қадам 1. Әлеуметтік желілерден тыс достарыңызбен қарым -қатынас орнатыңыз
Әлеуметтік медиа басқа адамдармен байланыс орнатудың жалғыз әдісі емес. Әлеуметтік желілердегі прогресті көрудің орнына, сіз электрондық пошта мен мәтіндік хабарламалар арқылы қоңырау шала немесе хабар жібере аласыз. Олардан: «Сіз соңғы уақытта не істеп жүрсіз? Пицца ішуге қалай барамыз? »
Қадам 2. Жаңа адамдармен танысыңыз
Әлеуметтік желілерді үнемі тексеріп отырмаңыз, сіз айналаңыздағы әлемге қызығушылық танытасыз. Автобуста қасыңызда отырған адаммен әңгіме бастаңыз. Сіз «Әдемі ауа райы» сияқты бірдеңе айта аласыз.
- Сіз сондай -ақ қоғамға қатыса аласыз. Волонтерлік бос жұмыс орындарын ұсынатын қайырымдылық ұйымдарын немесе коммерциялық емес ұйымдарды іздеңіз. Сіз жергілікті суп -асханада, азық -түлік банкінде немесе тұрғын үй ұйымында ерікті бола аласыз (мысалы, Habitat for Humanity for Indonesia).
- Meetup.com веб -сайты арқылы жергілікті барларға барыңыз және топтарға қосылыңыз. Бұл веб -сайт қызығушылықтары бар адамдарды, мысалы, фильмдер, кітаптар және тамақ өнімдерімен байланыстыруға көмектеседі. Егер сіз өзіңізге ұнайтын топты көрмесеңіз, өз тобыңызды құрыңыз!
3 -қадам. Газетті оқыңыз
Әлеуметтік медиа - бұл басқа адамдардың мінез -құлқын хабарлау мен бақылаудың жақсы құралы ғана емес. Бұл қосымша жаңалықтарды алудың негізгі құралы ретінде де жиі қолданылады. Дегенмен, әлеуметтік желілерсіз сіз әлі де хабардар бола аласыз. Соңғы жаңалықтар үшін газетті оқыңыз, сүйікті жаңалықтар веб -сайтына кіріңіз немесе жергілікті ақпараттық орталықтан жаңалықтар парақшасын қараңыз.
Қадам 4. Оқуды жалғастырыңыз
Көптеген адамдарда «кейде» оқылатын кітаптар бар. Әлеуметтік желілерде үзіліс болғанда, сіз бұл кітаптарды оқи аласыз. Ыстық шәй мен оқуға ең қызықты кітап бар ыңғайлы орындыққа отырыңыз.
Егер сіз оқуды ұнататын болсаңыз, бірақ кітаптарыңыз болмаса, жақын жердегі кітапханаға барып, қызықты тақырыптарды қараңыз
5 -қадам. Үйіңізді ретке келтіріңіз
Барлық ыдыс -аяқтарды сүртіңіз, сүртіңіз және тазалаңыз. Шкафты ашып, пайдаланылмайтын киімдерді іздеңіз. Киімді қайырымдылыққа апарыңыз. Сондай -ақ, сирек қолданылатын кітаптарды, фильм кассеталарын және ойын жинақтарын іздеңіз. Бұл заттарды Tokopedia немесе eBay арқылы сатыңыз.
Қадам 6. Өз ісіңізді аяқтаңыз
Хабарларға жауап беру үшін әлеуметтік желілерге жұмсалмаған уақытты пайдаланыңыз (электрондық пошта немесе дауыстық пошта арқылы). Мектепте жоба бойынша жұмысты бастаңыз немесе үй тапсырмасын аяқтаңыз. Егер сіз үйден жұмыс жасасаңыз, бос уақытыңызды жаңа клиенттер немесе табыс көздерін табуға пайдалана аласыз.
Қадам 7. Сізде бар нәрсеге ризашылық білдіріңіз
Сізге ризашылығыңызды білдіретін барлық нәрсені және бәрін есіңізде сақтаңыз. Мысалы, қиын уақытта әрқашан сіздің жаныңызда болатын достарыңыз бен туыстарыңыздың тізімін жасаңыз. Өзіңіздің сүйікті заттарыңыздың немесе орындарыңыздың тізімін жасаңыз - мысалы, жергілікті кітапхана немесе ойын коллекциясы. Бұл сізді әлеуметтік желілерден алшақтатып, тыныштықта демалуды жеңілдетеді.
