Сіз ата -ана ретінде драмалық рөл ойнауды үйренесіз бе? Немесе, әзілдеп, достарыңды алдауды қалайсың ба? Қандай себеп болмасын, арқа жарақатын қалай сенімді түрде жалған ету керектігін білу - бұл нақты жарақат таңдау, симптомдарды есте сақтау және мінез -құлқыңды жаттықтыру. Сіз бұл әрекеттерді дұрыс нұсқаулықпен оңай жасай аласыз! Дегенмен, сіз екенін ескеру маңызды жеке пайдасы үшін белінен жарақат алған сияқты көрінбеуі керек, себебі бұл алаяқтықтың бір түрі.
Қадам
3 -тің 1 -әдісі: Буынның тарылуы немесе тарылуы
Қадам 1. Арқаңыз ауыратын және сезімтал сияқты әрекет етіңіз
Созылу немесе созылу - ұқсас (бірақ бірдей емес) жарақаттардың екі түрі және олардың белгілері арқаға әсер етуі мүмкін. Бұлшықет немесе сіңір тартылғанда немесе жыртылғанда созылу пайда болады, ал сіңір тартылғанда немесе жыртылғанда пайда болады. Екі жағдайда да жарақат әдетте бір -екі апта ішінде біртіндеп басылатын ауырсынумен бірге жүреді. Сізде бұл жарақат бар екеніне сенімді түрде сену үшін, сіздің арқаңыз (мысалы, жоғарғы арқа, бел, иық аймағы және т.б.) қатты контузия сияқты қатты ауырған сияқты әрекет ету керек.
- Мысалы, сіз дұрыс емес қалыпта үлкен қорапты көтергеннен кейін, беліңіздің жоғарғы бөлігінде буын пайда болды деп ойладыңыз делік. Бұл жағдайда оған сенімді көрініс беру үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:
- Жарақат «орын алған» сәтте -ақ гримас немесе ауырсынудан айқайлау.
- «Ауырсынуды» кем дегенде бір сағаттан кейін бірте -бірте азайтыңыз, сіз жай ғана «ауырсынуды» сезінгенше.
- Осыдан кейін, сіздің арқаңызға бірдеңе тигенде (мысалы, досыңыз арқаңыздан ұрғанда, пальто сөресіне соғылғанда және т.
- Жоғарғы арқаға сүйену керек болған кезде баяу және абайлап жылжытыңыз (мысалы, орындыққа отыруға және т.б.).
2 -қадам. Қозғалыс кезінде сезінетін ауырсыну күшейгендей әрекет етіңіз
Нағыз созылу немесе созылу сізді шынымен ауыр жұмыс істегендей сезінеді, бірақ сіздің денеңіз үшін «жаман жолмен». Сіздің денеңіз жарақаттанған сіңірді, сіңірді немесе бұлшықетті жөндеп жатқанда, егер сіз жай ғана қозғалсаңыз да, зақымдалған жер әлі де ауырады. Егер сіз оны жалған еткіңіз келсе, сіз арқаңыздың жараланған бөлігін жылжытқан кезде жарақаттанушы сезінетін ауырсыну мен қаттылыққа еліктеуіңіз керек.
- Мысалы, егер сіз өзіңіздің үстіңгі арқаңызда буын сынған сияқты көрінсеңіз, сіздің бет әлпетіңізде ауырсыну мен қабақ пайда болуы керек. Сіз келесі әрекеттерді орындаған кезде сіздің денеңіз бұрынғыдай икемді бола алмайтын сияқты әрекет етуіңіз керек:
- Бірдеңе лақтыр
- Еденнен бірдеңе алып жатыр
- Бір нәрсені жырту (мысалы, орау, қатты тағам жеу және т.
- Пальто киіп, шешіп алу
- Қол көтеру
- Кез келген ауыр жаттығуларды орындау (мысалы, жүгіру, секіру және т.
Қадам 3. Егер сіз қаласаңыз, құрысулар немесе құрысулар бар деп ойлаңыз
Әсіресе қатты созылу мен созылу жарақат аймағындағы бұлшықеттерге әсер етуі мүмкін, бұл спазм деп аталатын ауыр жиырылуларды немесе конвульсия деп аталатын бақыланбайтын қозғалыстарды тудырады. Құрысулар немесе құрысулар қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл әдетте зақымдалған бұлшықетті қолданудан туындайды, дегенмен кейде құрысулар немесе конвульсиялар кездейсоқ және кенеттен пайда болады. Әдетте, спазм немесе созылу емделу үдерісімен бірге жүретін әдеттегі ауырсынумен салыстырғанда, құрысулар әлдеқайда «ауырады». Сондықтан, өзіңіздің ауыртпалығыңызды көрсетуге және айналаңыздағы адамдарды таң қалдыруға тырысыңыз. Бұл сондай -ақ бұлшықеттеріңіздің шиеленісуіне және тарылуына әкеледі; сондықтан сіз арқа бұлшық еттеріңізді қысылу «жеңілдегенше» серпілгіңіз келуі мүмкін (бұл әдетте бір -екі минутқа созылады).
- Мысалы, жоғарғы арқадағы спазмды имитациялау келесідей болуы мүмкін:
- Сізді көп адамдар қоршап алған кезде, еденнен бірдеңе алу үшін еңкейіңіз. Беліңізді ұстап тұрып еңіреуге тырысыңыз.
- Адамдар көргенде ауырады. Аяққа баяу оралыңыз және әлі де ауырамын деп ойлаңыз.
- Күннің қалған бөлігінде ауырсынуды біртіндеп азайтыңыз.
Қадам 4. Сенімділікпен сіздің буындарыңыз бен буындарыңыз туралы әңгіме айтып беріңіз
Арқаның тартылуы немесе тартылуы сияқты әрекет ету қызығушылардан сұрақтарды тартады, сондықтан жақсы әңгіме дайындаңыз. Жалпы алғанда, арқаға әсер ететін созылу немесе созылу бұлшықеттердің, сіңірлердің және/немесе байламдардың шамадан тыс жүктелуінен (немесе олардың барлығын бірге немесе мезгіл -мезгіл стресстен) туындаған. Созылу мен созылу себептері сәл өзгеше, сондықтан сіздің әңгімеңізді дәйекті түрде сақтау үшін айырмашылықты біліңіз. Төменде қараңыз.
- Созылу жиі себеп болады:
- Арқа бұлшықеттерінің кенеттен бұрылуы немесе тартылуы, әсіресе ауыр зат алып жүргенде.
- Бұлшықет кернеуі тым ауыр нәрсені көтеруге тырысады.
- Арқа бұлшықеттерін жиі шаршатады, әсіресе дұрыс емес қалыпта.
- Килир жиі себеп болады:
- Арқадағы күтпеген соққы немесе соққы.
- Құлау.
- Арқа өзінің табиғи икемділігінен асып кетуге мәжбүр.
- Өткір және кенеттен қозғалыспен денені бүгу немесе бұрау.
Қадам 5. Буынның сынуын немесе созылуын «қалай емдеуге» болатынын біліңіз
Арқадағы созылу немесе созылу елесін емдеймін деп күшейтіңіз. Ауырсынуға қарамастан, бұл жарақаттардың көпшілігін үйде қарапайым күтіммен емдеуге болады, сондықтан оны жалған ету оңайырақ! Әдетте, нақты созылу мен созылу келесі жағдайларда емделеді:
- Мұз пакеті/мұз пакеті.
- Жылы сумен компресс / душ.
- Жақын дәріханадан алуға болатын дәрілер (аз мөлшерде) және қабынуға қарсы препараттар (Ацетаминофен/Парацетамол, Ибупрофен және т.б.).
- Жеңіл массаж (құрысулар үшін).
- Бұлшықетті бұлшықеттің тартылу бағытына қарай баяу созыңыз (қысылу үшін).
- Демалыс (әсіресе қатты созылу немесе созылу кезінде). Дәрігерлер екі күннен аспайтын демалуды ұсынады, себебі ұзақ демалыс кезеңдері негізінен емдеу процесін ұзартады. Егер сіз өзіңізді сенімді етіп көрсету үшін осы ережелерді ұстанғыңыз келсе, сізге байланысты.
3 -ші әдіс 2: грыжалық диск бар сияқты көріну
Қадам 1. Неврологиялық ауруға шалдыққандай болу қажет пе, жоқ па, соны анықтаңыз
Грыжа диск (жұлынған, сырғып кеткен, қысылған нерв және т.б. деп аталады)-жұлын қуысының арасында орналасқан (сұйықтық толтырылған) артикулярлық дискілердің бірі қоршаған аймаққа сұйықтық ағызғанда пайда болатын жарақат түрі. грыжа тәрізді диск. ауыратын қабыну және нервтердің ауыруы. Жалпы алғанда, грыжалық диск жарақаттары екі санатқа бөлінеді. Алдауды бастау үшін сіз келесі жарақаттардың бірін таңдай аласыз:
-
Қысылған жүйке:
Зақымдалған диск (әдетте белде) қабынуы мүмкін және ауыртпауы мүмкін. Сонымен қатар, ревматикалық ауырсыну немесе сіатика деп аталатын пышақ ауруы бір немесе екі аяққа немесе мойыннан қолға дейін шабуыл жасайды.
-
Буын дискісінің немесе жергілікті дискінің ауыруы:
Бұл жарақат кезінде ауыратын және қабынатын аймақ - бұл «жай» буын дискісінің айналасы.
- Бұл мақаланың қалған бөлігі негізінен нервтердің қысылған жарақатын қалай жасыру керектігіне арналады, себебі мұны істеу қиынырақ. Дискінің ауырғанын көрсету үшін, беліңіз қатты ауырған сияқты әрекет етіңіз (көгеру сияқты). Бұған қоса, денеңізді еңкейту немесе айналдыру және ауыр жүкті алып жүру кезінде ауырсыну пайда болуы мүмкін.
2 -қадам. Төменгі денеңізде немесе қолдарыңызда пышақпен ауыратындай болыңыз
Кітапта айтылған грыжа дискісіндегі жүйке ауруының белгілерінің бірі - бастапқы жарақаттан кейін бір немесе бірнеше мүшеге шабуыл жасайтын қатты және кенеттен ауырудың кенеттен басталуы. Бұл ауырсыну дискідегі сұйықтықтың жүйке негізіне басуынан туындайды және ауыр сезім тудырады, тіпті егер сіздің қолыңыз іс жүзінде зақымдалмаса. Дискінің грыжасының ең жиі кездесетін симптомы - бір немесе екі аяқтың шаншуы, бірақ кейде мойын мен қолдың арасында ауырсыну болады.
- Аяқтардағы ауырсыну Әдетте, егер ол бөкселерде немесе тарамыста пайда болса (адам денесінің жоғарғы жамбасының артындағы сіңірлердің бірі), бірақ ауырсыну бұзауға немесе аяққа да әсер етуі мүмкін. Қолдардағы ауырсыну мойынға, иыққа, шынтаққа, қолға немесе қолдың ортасында орналасуы мүмкін. Ауырсыну күшейе түсуі мүмкін, ол сізді қыңырлайды немесе қысады, және сіз ауруға үйренсеңіз де, не істеп жатқаныңызды тоқтатуы мүмкін. Әдетте бұл ауырсыну қол мен аяққа емес, белге қысым жасайтын әрекетті жасағанда пайда болады. Бұл әрекеттерге мыналар жатады:
- Тұрыңыз немесе отырыңыз.
- Сүйену.
- Денені бүгу немесе бұрау.
- Ауыр нәрсе алып жүріңіз.
- Алдыңызда бір аяғыңызды түзетіңіз (себебі мұны істеу сіздің бұлшық еттеріңізді пайдаланбай, беліңіз бен жамбас бұлшықеттеріңізді сергітеді).
Қадам 3. Ұйқысыздық және/немесе шаншу пайда болғандай болыңыз
Нерв ауруын көрсетуі мүмкін грыжалық дискінің зақымдануының тағы бір симптомы - бұл «түйреуіш пен ине» тітіркендіргіш сезім, бұл сіздің қолыңыздың немесе аяқтарыңыздың біреуі қатып қалған кездегідей. Бұл симптом ұйқышылдықпен бірге жүруі мүмкін, бірақ онсыз да пайда болуы мүмкін. Әдетте, бұл белгілер жарақаттан туындаған жүйке ауруы аймағында пайда болады.
Тітіркену әдетте қатты ауыртпайды, сондықтан оны жасыруға көп күш жұмсамау керек. Дегенмен, сіз өзіңізді шынымен ауру сезіну үшін мұны істеуіңіз керек болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ жараланған қолды немесе аяқты қышу кезінде таңқаларлық түрде шаншуға әкелетінін көрсете аласыз (тағы да қолыңыз немесе аяғыңыз жансыздай әрекет етіңіз)
Қадам 4. Жараланған қол немесе аяқ қатып, әлсірегендей әрекет етіңіз
Бұл сырттан бірден өзгеше болып көрінбесе де, дискінің зақымдануынан туындаған нервтердің зақымдануы бұлшықеттердің шаншуынан тез әлсіреуіне және бұрынғыдай икемді болмауына әкелуі мүмкін. Бұл өзгерістер тіпті сіздің қалыпыңызға және жүруіңізге әсер етуі мүмкін, әсіресе егер ауырсыну аяқтарда болса. Кейде мұндай проблемалар тітіркенумен бірге жүреді.
- Мысалы, егер сіз дискінің зақымдануынан аяқтарыңыз ауырады деп ойласаңыз, оны келесідей көрсете аласыз:
- Зақымдалған аяғы әдеттегіден қатаң болатындай ақсап жүру және еңкейту. Әдетте бұл ауыр көрінеді, әсіресе егер сіз мұны жарақаттың нашарлауын (иілу, бұралу, тұру және т.
- Ауырсынуды және қаттылықты сезбей тұрып, жараланған аяқты алға қарай созуға және тұруға болмайтындығыңызды көрсетіңіз (есіңізде болсын, бұл дәрігер жарақаттың осы түрін тексеру үшін жүргізетін клиникалық сынақтардың бірі).
- Аяқтың күшін қажет ететін жаттығуларды жүгіру, тебу және секіру сияқты ауыр жаттығулармен жасай алмайтындығыңызды көрсетіңіз.
Қадам 5. Қызықты әңгіме дайындаңыз
Грыжа дискілерінің көпшілігі белде пайда болады және әдетте белдегі бұлшықеттер мен құрылымдарға қысым жасайтын әрекеттерден туындайды. Дискінің грыжасының кейбір жағдайлары белгілі бір жарақаттан болады, ал басқалары дұрыс емес қалыптан немесе қартаю процесіне байланысты уақыт өте келе пайда болады. Төменде дискіге зақым келтіретін белгілі әрекеттер бар, оларды сіз өз тарихыңызға қосуға болады:
- Өткір қозғалыстармен денені бүгу немесе бұру, әсіресе ауыр заттарды ұстағанда.
- Нашар қалыпта артқа немесе алға еңкею арқылы белге қысым жасайды, әсіресе ауыр заттарды көтергенде.
- Ауыр заттарды көтеру үшін арқа бұлшықеттерін (аяқ бұлшықеттерінің орнына) қолданады.
- Қартаю үрдісімен бірге бұлшықеттерді үздіксіз қолдану.
- Кенеттен соққы немесе арқа немесе құлау әсерін сезіну (бұл сирек кездеседі).
Қадам 6. Емдеуге жүгініңіз
Медициналық мекемелердің көпшілігі жүйке ауруын тудыратын грыжа дискісі үшін дәрігерге баруды ұсынады. Егер сіз өзіңіздің белгілеріңізді дәрігердің алдында «жасамауыңыз» керек болса да (себебі бұл уақыт пен сараптаманың толық жоғалуы), сіз оны сенімді ету үшін дәрігерге баруды ойлайтын сияқты көрінуге тура келуі мүмкін.
Диск грыжасының ауырсынуын қабынуға қарсы еммен, мысалы, мұз пакеттерін, жылы компресстерді, ибупрофенді және т.б. қолдану арқылы азайтуға болады. Алайда, тек осындай заттарды қолдану дискінің грыжасын жақсартпайды - тек ауруды уақытша жеңілдету үшін. Бұл аурумен ауыратын адамдардың көпшілігі ақырында алты апта ішінде жақсарса да, кейде ауруды басатын күшті дәрі -дәрмектер мен тіпті операция қажет болуы мүмкін
3 -ші әдіс 3: Омыртқаның сынғанын көрсету
Қадам 1. Арқаңыздағы қатты, шыдамды аурумен ауыратын сияқты болыңыз
Омыртқаның сынуы («омыртқаның сынуы» деп те аталады) - бұл денеге тұрақты зақым келтіруі мүмкін өте ауыр жарақат, бірақ бұл толық кепілдік берілмеген. Омыртқаның сынуы бір немесе бірнеше омыртқаның сынуы немесе сынуы кезінде пайда болады. Жедел симптом - бұл сіздің беліңіз бен беліңіздің қатты ауыруы, бұл сіздің іс -әрекетті жалғастыруды қиындатады немесе тіпті мүмкін емес етеді. Бұл ауырсыну дененің басқа сүйектерінің сынуынан болатын ауырсынуға ұқсас болуы мүмкін (мысалы, қол сүйектері); омыртқаның сынуынан болатын ауырсыну сіздің арқаңызда болады.
Мұндай жарақаттан ауырып тұрғандай көріну қиын болуы мүмкін. «Жарақат» пайда болған кезде, сіз қатты айқайлап, құлап кетуіңіз керек, қатты ауырсынудан бірден ауыруыңыз керек. Мүмкіндік болса, жалған жылау қабілетіңізді пайдалану үшін жақсы уақыт
Қадам 2. Сіз тұрғанда немесе қозғалғанда, шынымен ауыратын сияқты әрекет етіңіз
Көптеген сынықтардағыдай, жұлынның сынуы бірінші жарақаттан кейін де ұзақ уақытқа созылатын ауырсынуды тудырады. Мұндай ауырсыну әсіресе арқаға аздап қысым жасайтын нәрсені жасаған кезде ауырады, соның ішінде:
- Тұру
- Жүру
- Отырыңыз немесе тұрыңыз
- Иілу
- Бұрылған дене
3 -қадам. Сіз жатқанда, орташа ауырған сияқты болыңыз
Омыртқаның сынуы туралы ең жаман нәрселердің бірі - төсекте жатсаңыз да, ауру толығымен жойылмайды. Арқаңызға қысым жасамай көлденең жату мүмкін емес, сондықтан демалу тіпті ауырады, бірақ сіз орнынан тұру немесе алға -артқа қозғалу сияқты жаман емес. Шынайы сынықтар әдетте рецептсіз дәрі -дәрмектермен немесе ауырсынуды басатын дәрілермен емделеді.
Қадам 4. Арқаңызды иіңіз немесе бүгіңіз
Омыртқаның сынуы омыртқа құрылымында нақты физикалық ақау туғызады, осылайша адамның тұруы мен қалыпын бірден көруге болады (бұл өзгерістер бұрын жарақаттың бұл түрін емдеуге шектеулі болған кезде жиі байқалған).). Мүмкін, сіздің рөліңіздің бір бөлігі ретінде физикалық мүгедектікке еліктеуге тура келуі мүмкін. Омыртқаның сынуы келесі себептерге әкелуі мүмкін:
- Сырт келбеті
- Биіктіктің төмендеуі
- Тікелей тұра алмау
Қадам 5. Қаласаңыз, жүйке зақымданғандай болыңыз
Омыртқаның сынуы кезінде омыртқаның сынған сүйегі жұлынға қысым көрсете алады (дегенмен бұл әрдайым бола бермейді). Жұлын қысылған кезде дискінің грыжасы салдарынан қысылған жүйке белгілеріне өте ұқсас белгілер пайда болуы мүмкін, мысалы:
- Бір немесе бірнеше аяқтың шаншу ауруы.
- Аяқ «ұйықтап жатқандай» ұйқышылдық немесе қышу сезімі
- Зардап шеккен аяқ -қолдың әлсіздігі мен қаттылығын сезінеді
- Неғұрлым «ауыр» жағдайларда қуық/ішек бақылауының жоғалуы
Қадам 6. Жақсы әңгіме дайындаңыз
Омыртқаның сынуы әдетте күтпеген ауыр жарақаттан болады. Мұндай жарақат алуды жалған айту қиын болуы мүмкін - мысалы, сіздің досыңызды жаңа ғана жол апатына ұшырағаныңызға сендіру үшін көп күш қажет болады. Алайда, омыртқаның сынуына әкелуі мүмкін жарақат түрлерін білу, егер сіз бұрын жарақат алған сияқты болсаңыз, әлі де пайдалы болуы мүмкін. Омыртқаның сынуына әкелуі мүмкін жарақаттардың кейбір мысалдары:
- Ауыр көлік апаты
- Биіктіктен құлау
- Пышақ жарақаттары
- Дөрекі спортпен байланысты жарақаттар (мысалы, шешуші құралдар)
- Ұрыстың жарақаты
- Назар аударыңыз, жоғарыда келтірілген мысалдардың барлығы әдетте «басқа жарақаттарға» әкеледі, мысалы, сүйектер сынған, кесілген, жарылған және т.б. Егер сізде жарақат алу туралы шын ниетіңіз болса, бұған назар аударыңыз.
Қадам 7. Дәрі -дәрмекпен айналысқандай болыңыз
Омыртқаның сынуы - бұл кейбір жалпы дәрі -дәрмектермен үйде емдеуге болатын нәрсе емес. Омыртқаның сынуы бар зақымдануды бағалауға, дәрі -дәрмектерді енгізуге және жүйке зақымдануы сияқты ауыр проблемаларды емдеуді бастау үшін медициналық қызметкерлерден дереу назар аударуды қажет етеді. Істемеу Егер сіз жарақат алсаңыз, нақты емделуін сұраңыз. Жоғарыда айтылғандай, бұл ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін медициналық ресурстарды теріс пайдалану. Егер сіз ауруханадан шыққандай болсаңыз, келесі әрекеттерді орындауға болады:
- Арқаға немесе омыртқаға тағыңыз.
- Демалыңыз және көп қозғалмаңыз.
- Сығымдау шұлықтарын киіңіз (аяқтарда қан ұйығыштарының пайда болуын болдырмауға арналған арнайы шұлықтар, әдетте төсекте ұстау керек адамдарға).
- Жоғарыда көрсетілген жүйке зақымдануының белгілеріне еліктеңіз.
- Ауырсынуды және қабынуды жеңілдету үшін дәрі -дәрмектерді үйде аз мөлшерде қабылдаңыз. Ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді рецептсіз қабылдауға болмайды, себебі олар елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Кеңестер
- Жергілікті дәріханадан артқы жақшаны сатып алуға тырысыңыз, бұл сендіргіш болып көрінеді, әсіресе егер сіз жамбасыңыз жарақат алғандай болғыңыз келсе.
- Егер сіз арқадағы созылуды жасауға байсалды болсаңыз, көгерген жараның көрінісін қайталау үшін нәзік макияжды қолдануды қарастыруыңыз мүмкін.
Ескерту
- Сіз жарақат алғаныңызды байқасаңыз, ұзақ уақыт бойы жаман қалыпта болмаңыз. Жалқау немесе төмен қарау ауырсынуды тудыруы мүмкін (тіпті уақыт өте келе арқадағы «нағыз» жарақат).
- Қайталап айту керек: ешқашан омыртқаның жарақатын жасамаңыз және оны алаяқтықтың бір түрі ретінде пайдаланбаңыз (мысалы, еңбек өтемақысын алу үшін және т.б.) Адалдықтан басқа, бұл әдетте бас бостандығынан айыруға жазаланатын қылмыстық құқық бұзушылық болып табылады.
