Асқазанның шамадан тыс қышқылы қышқылдық рефлюкс, күйдіргі және гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЕРД) сияқты проблемаларды тудыруы мүмкін. Егер сіз осы жағдайды бастан өткерген болсаңыз, бұл қандай болатынын білесіз. Дегенмен, асқазандағы бұзылуларды осы мақаладағы кеңестерді қолдану арқылы алдын алуға немесе өз бетімен жеңуге болады, мысалы, диетаны ұстану және күнделікті әдеттерді өзгерту. Егер бұл көмектеспесе, берілмеңіз! Сіз үйдегі дәрі -дәрмектерді қабылдауға немесе медициналық терапиядан өтуге болады. Асқазан ауруларының ең жақсы шешімін табу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Кейбір тағамдарды жеу
Келесі нұсқауларға сәйкес диетаны ұстану асқазан қышқылының секрециясын қалыпқа келтіреді және күйдіруді болдырмайды немесе емдейді. Дегенмен, диета сіздің сүйікті тағамдарыңыздан ләззат ала алмайтыныңызды білдірмейді! Оның орнына, асқазандағы қышқылдың жоғарылауына әкелетін тағамдарды жеуге болмайды.
Қадам 1. Майсыз ет жеу
Қызыл немесе қоңыр ет пен өңделген ет күйдіруді нашарлатуы мүмкін, себебі оларда қаныққан май көп. Сондықтан, тауық, күркетауық және балық сияқты майсыз етті тұтыну арқылы жануарлар ақуызына деген қажеттілікті қанағаттандырыңыз, себебі олар ас қорытуды жеңілдетеді және күйдіруді қоздырмайды.
- Құс етін жегенде, қаныққан майдың мөлшерін азайту үшін теріні алып тастаңыз.
- Майсыз ет қуырылған кезде денсаулыққа пайдалы емес. Мысалы, қуырылған тауық грильдегі тауыққа қарағанда күйдіргі тудыруы ықтимал.
Қадам 2. Артық тамақтанбау үшін талшықтары көп тағамдарды жеңіз
Іштің қышуын қоздыратын факторлардың бірі - асқазан қышқылының өңешке қайта түсуі үшін тым көп жеу. Талшыққа бай тағамдар тез қанықтырады, сондықтан көп тамақтанғыңыз келмейді. Сонымен, бұршақ дақылдары, бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар, жасыл көкөністер, сұлы мен жаңғақтар сияқты талшыққа бай тағамдарды жеп қойыңыз.
Асқазан -ішек жолдарының денсаулығын сақтау үшін талшықты тағамдарды қабылдауды жоғарылату пайдалы. Күн сайын 25-30 грамм талшық жегеніңізге көз жеткізіңіз
3 -қадам. Асқазан қышқылының секрециясын қалыпқа келтіру үшін сілтілі тағамдарды, мысалы, банандарды тұтынуды көбейтіңіз
Сілтілі тағамдарда рН жоғары болады, сондықтан олар асқазан қышқылының деңгейін төмендете алады. Банандар, жаңғақтар, аскөк, гүлді қырыққабат және қауын сілтілі тағамдар тобына жатады.
4 -қадам. Асқазан қышқылының деңгейін төмендету үшін құрамында көп су бар тағамдарды жеңіз
Қауын, балдыркөк, қияр, сорпа, сорпа және салат сияқты құрамында су мөлшері көп тағамдар асқазандағы қышқылдықты төмендетуге және асқазандағы ауырсынуды төмендетуге пайдалы. Бұл тағамдарды гарнир немесе тағам ретінде пайдалануға болады.
Қадам 5. Кептірілген немесе оралғанның орнына жаңа піскен шөптер мен дәмдеуіштерді қолданыңыз
Дәмдеуіштер немесе ұнтақты тағамдық хош иістендіргіштер олардың жоғары концентрациясына байланысты жиі күйдіргі тудырады. Тамақ дайындау кезінде күйдіруді болдырмау үшін жаңа шөптер мен дәмдеуіштерді қолданыңыз.
Ақжелкен, насыбайгүл және жаңа орегано асқазанды тыныштандыруға пайдалы
Қадам 6. Пісірілген тағамдарды дәмін жақсарту үшін дайындаңыз
Мүмкін сізде тәбет жоқ, егер мәзір жұмсақ болса, себебі ол дәмді немесе ащы дәмдеуіштерді пайдаланбайды. Ингредиенттерді пісіру арқылы мұны жеңіңіз. Бұл әдіс тағамның дәмін жақсарту үшін табиғи қантты карамелиздейді.
Пісіруге арналған ингредиенттер пирожныйлармен бірдей, бірақ тағам 200 ° C температурада дайындалады және алюминий фольгамен жабудың қажеті жоқ
Қадам 7. Пісірілген көкөністер асқазанның бұзылуын тудырса, лалап жеп қойыңыз
Кейбір адамдар асқазанға ыңғайлы болғандықтан пісірілген көкөністерді емес, жаңа піскен көкөністерді жеуді жөн көреді. Асқазанға әсерін білу үшін жаңа піскен көкөністерді жеп қойыңыз.
- Көкөністерді бактериялардан тазарту үшін мұқият жуыңыз. Көкөністер пісірілмесе, бактериялар әлі де тірі екенін ұмытпаңыз.
- Жаңа піскен көкөністерді қолдану іш қатуды нашарлатуы мүмкін. Егер сізде іш қату болса, жаңа піскен көкөністерді жеуге болмайды.
Қадам 8. Асқазан қышқылының деңгейін төмендету үшін суды тұтынуды көбейтіңіз
Әр тамақтану кезінде кәдімгі су ішу - күйдірілудің алдын алу немесе емдеу үшін асқазан қышқылының деңгейін төмендетудің табиғи әдісі.
Кейбір адамдар бөтелкедегі сілтілі су асқазан қышқылын қалыпқа келтіруі мүмкін дейді, себебі ол ағынды суға қарағанда рН жоғары, бірақ бұл ғылыми дәлелденбеген
2 -ші әдіс 4: Кейбір тағамдардан бас тарту
Есіңізде болсын, кейбір тағамдар асқазан қышқылының жоғарылауына әкеледі. Кейбір тағамдар күйдіргі немесе ГЕРД тудырады, бірақ сіз бұл тағамдарды жегеннен кейін міндетті түрде сезінбейсіз. Төмендегі тағамдарды тұтынудан аулақ болу немесе азайту арқылы күйдіргі мен ЖЖА алдын алыңыз немесе емдеңіз.
Қадам 1. Өңделген, майлы немесе қуырылған тағамдардан аулақ болыңыз
Бұл тағамдар баяу қорытылады және асқазандағы қышқылдың жоғарылауына әкеледі. Сондықтан қуырылған немесе өңделген тағамдарды тұтынуды азайтыңыз және құрамында қызыл ет сияқты қаныққан май көп.
Қуырудың орнына тамақ дайындаудың басқа тәсілдеріне үйреніңіз. Тағамды пісіру, бумен пісіру немесе қайнату қаныққан май деңгейін төмендетуі мүмкін
2-қадам. Қышқыл дәмі бар жемістер мен көкөністерді тұтынуды азайтыңыз
Кейбір жемістер, әсіресе цитрустың әр түрлі түрлері (мысалы, лимон мен әк) және қызанақ асқазан қышқылының деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Сондықтан күйдірілудің алдын алу немесе емдеу үшін апельсин мен қызанақты тұтынуды шектеңіз.
- Томат тұздығы немесе апельсин шырыны сияқты осы жемістерді қолданатын өнімдерден аулақ болыңыз, себебі олар күйдіргішті тудыруы мүмкін.
- Кейбір адамдар пісірілген қызанақты жесе, асқазан қышқылының жоғарылауына ұшырайды. Сізге қалай әсер ететінін білу үшін жаңа піскен қызанақты жеп қойыңыз.
Қадам 3. Шоколадты тұтынуды шектеңіз және мин
Шоколад, жалбыз жапырағы мен жалбыз асқазан қышқылының секрециясын жоғарылатады. Егер асқазаныңызда проблемалар болса, бұл тағамдардан бас тартыңыз.
Қадам 4. Ащы емес дәмдеуіштерді қолданыңыз
Ащы тағамдар, әсіресе қара бұрыш немесе қызыл чили пайдаланатындар жиі күйдіргі тудырады. Тағамның дәмін жақсарту үшін қызыл чили ұнтағы немесе қара бұрыш сияқты ащы дәмдеуіштерді азырақ қолданыңыз.
Егер сіз ащы тағамды ұнататын болсаңыз, тағам дайындау немесе жеу кезінде кішкене чили пайдаланыңыз. Чили тұтынуды біртіндеп арттыру арқылы асқазанның төзімділік шегін біліңіз
Қадам 5. Тамақты дайындау кезінде аз мөлшерде сарымсақ қолданыңыз
Сарымсақ, әр түрлі пакеттерде жаңа немесе ұнтақталған күйдірілген күйдіргіштердің бірі болып табылады. Егер сарымсақ бар тағамдарды жегеннен кейін күйдірілсе, сарымсақ тұтынуды азайтыңыз немесе болдырмаңыз.
Мейрамханада тағамға тапсырыс бергенде, даяшыға сарымсаққа сезімтал екеніңізді және аспазшының сарымсақты азырақ қолданғанын қалайтынын айтыңыз
6 -қадам. Газдалған сусындардан бас тартыңыз
Сіз тек қантсыз газдалған суды ішсеңіз де, бұл сусын асқазан қышқылының өңешке өтуіне әкелуі мүмкін, ол қышқылдық рефлюкс деп аталады. Сондықтан асқазанда проблемалар болмайтындай және тағамды дұрыс сіңіруі үшін тамақтану кезінде газдалған сусындарды ішуге болмайды.
Сіз газдалған сусындарды тамақтанғаннан кейін бірнеше сағаттан кейін ішуге болады, себебі тамақ ішпегенде асқазан қышқылы аз болады
Қадам 7. Кофеинді азайтыңыз және алкогольді ішпеңіз
Кофеин мен алкоголь асқазан қышқылының рефлюксін тудыруы мүмкін. Сонымен, кофеинді тұтынуды шектеу және алкогольді ішпеу арқылы асқазан проблемаларын болдырмаңыз немесе жеңіңіз.
Егер сіз кофеинді ішкеннен кейін күйдірілсе, кофеиннен аулақ болыңыз
Қадам 8. Күйдіруді тудыратын тағамдар мен сусындарды тізімдеңіз
Кейбір азық -түлік ингредиенттері асқазан қышқылының рефлюксін тудырады, бірақ әсері бәріне бірдей емес. Кейбір тағамдар күйдіргішті тудырады, ал басқалары жоқ. Асқазанның қышқылдығын тудыратын тағамдар мен сусындарды жазуды әдетке айналдырыңыз және асқазаныңызда проблемалар болмауы үшін оларды жеуге болмайды.
3 -ші әдіс 4: Күнделікті дағдыларды өзгерту
Диетаны ұстанудан басқа, сіз өмір салтыңызды өзгерту арқылы асқазан қышқылының артық болуын болдырмауға болады. Тамақтанғаннан кейін шамадан тыс физикалық белсенділіктің жоғарылауы күйдіргі тудыруы мүмкін. Сондықтан, аштық жойылғанша тамақ ішіңіз, бірақ тоймаңыз. Келесі нұсқауларды қолдану арқылы күйдірілудің алдын алуға немесе емдеуге болады.
Қадам 1. Толық сезінбеу үшін тамақты баяу жеп қойыңыз
Асығыс тамақтану қанықтыруды тудыруы мүмкін. Ендеше, тамақты жұтқанға дейін толық ұнтақталғанша жұтып, шайнау арқылы баяу тамақтануды әдетке айналдырыңыз. Тамақты соңғы тіс жұтылмайынша алмаңыз.
Егер сіз баяу тамақтануда қиындыққа тап болсаңыз, тамақты қанша рет шайнағанын санап, тамақты шайнаңыз
Қадам 2. Толық сезінген кезде тамақтануды тоқтатыңыз
Толықтай бастаған кезде тамақ ішуді жалғастырмаңыз. Әйтпесе, сіз тым көп жеп, күйдіруді сезінесіз.
Мейрамханада тамақтанған кезде, егер ол аяқталмаса, үйге әкелетін контейнерді сұраңыз. Осылайша сіз өзіңізді толық сезінбейтін боласыз және сізде үйде жеуге дайын тағам бар
3-қадам. Күніне 4-5 рет аз мөлшерде тамақтаныңыз
Қалыпты мөлшерде күніне 3 рет тамақтану күйдіргі тудыруы мүмкін, себебі асқазанда үлкен қысым болады. Күніне 3 рет тамақтанудың орнына, толық болмау үшін күніне 5 рет кішкене бөліктермен тамақтануды әдетке айналдырыңыз.
Ең дұрысы, әр тағамға 400-500 калория тұтыну керек. Осылайша, сіз тәулігіне 2000-2500 калория тұтыну арқылы күнделікті калория қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра аласыз
4 -қадам. Тамақтанғаннан кейін 2 сағат бойы денеңізбен тіке отыруға немесе тұруға дағдыланыңыз
Асқазан қышқылы өңешке қайта оралады, егер сіз тамақтанғаннан кейін жатсаңыз, күйдіргі тудырады. Жатудың орнына, отырғанда немесе тұрғанда өзіңізді түзетуге тырысыңыз, сонда қышқылдық рефлюксінің алдын алу үшін гравитация асқазан қышқылын төмендетеді.
Қадам 5. Егер сіз жаттығулар жасағыңыз келсе, тамақтанғаннан кейін 2-3 сағат күтіңіз
Тамақтанғаннан кейін бірден жаттығулар жасасаңыз, асқазаныңыз ауырады. Асқазандағы тағамның қорытылуы аяқталғанына көз жеткізу үшін бірнеше сағат күтіңіз.
Күту уақыты сіз айналысатын спорт түріне байланысты. Егер сіз жүгіру сияқты жоғары қарқынды жаттығулар жасағыңыз келсе, асқазаныңыз бос болуы керек, бірақ егер сіз салмақты көтергіңіз келсе, ұзақ күтудің қажеті жоқ, себебі сіздің денеңіз жоғары және төмен қозғалмайды
Қадам 6. Асқазан қысылмайтындай етіп сәл босаңсылған киімді киіңіз
Тығыз киім асқазанға қысым жасайды, сондықтан асқазан қышқылы өңешке жиналады. Асқазанға немесе асқазанға қысым түспейтіндей етіп сәл бос киім кию арқылы күйдіруден аулақ болыңыз.
Қадам 7. Түнде қышқыл рефлюксінің алдын алу үшін кереуеттің басын көтеріңіз
Басының асқазанмен бір деңгейде жатуы асқазан қышқылының рефлюксін тудыруы мүмкін. Егер сіз түнде жиі күйдірілуді бастан кешірсеңіз, басыңызды асқазаныңыздан жоғары етіп, денеңіздің жоғарғы бөлігін қолдау үшін бірнеше жастық жинаңыз.
Матрастың биіктігін реттеуге болатын кереуетті пайдаланыңыз, сонда сіз өзіңізді жайлы сезінесіз
Қадам 8. Қалыпты салмақты ұстаңыз
Артық салмақ іш қуысына қысым жасайды. Артық салмақтан арылу қажет пе екенін білу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Қажет болса, ол сізге идеалды салмаққа жету және оны сақтау үшін диета мен жаттығулар бағдарламасын құруға көмектеседі.
Қадам 9. Темекіні тастаңыз немесе тартпаңыз
Шылым шегетіндерге қышқыл рефлюкс немесе ГЕРД қаупі жоғары. Сондықтан, темекі шегуді дереу тоқтатыңыз немесе темекіні бастамаңыз.
Пассивті темекі шегушілер асқазан проблемаларына қауіп төндіреді. Сондықтан үйде темекі шегуге жол бермеңіз немесе темекі шегетін адамдардан аулақ болыңыз
4 -ші әдіс 4: Үйдегі дәрі -дәрмектерді қабылдау
Көптеген үйдегі дәрі -дәрмектер күйдіруді емдеуге қабілетті деп есептеледі, бірақ олардың барлығы жұмыс істемейді және олардың кейбіреулері ғылыми түрде зерттелген. Егер сіз әр түрлі әдістерді қолданып көрдіңіз, бірақ әлі күнге дейін күйдіруді сезінсеңіз, келесі үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданыңыз және олардың сізге сәйкес келетінін анықтаңыз. Егер жоқ болса, антацидті таблеткаларды ішіңіз.
Қадам 1. Егер күйдіргі болса, имбир шайын ішіңіз
Бұл қадам GERD белгілерін жеңуде пайдалы, себебі имбир асқазанды тыныштандырады. Егер сіз асқазаныңыз ауыра бастаса, бір кесе жылы зімбір шайын дайындаңыз және жұтыңыз.
Сіз оралған зімбір шайын қайнатуға немесе жаңа зімбір кесектерін шай суға қайнатып, содан кейін сүзуге болады
Қадам 2. Асқазан қышқылын қалыпқа келтіру үшін сода мен суға ерітіңіз
Сода деп аталатын натрий бикарбонаты асқазан қышқылын қалыпқа келтіре алады, себебі ол сілтілі, сондықтан антацидті препараттарда кеңінен қолданылады. 1 стакан суда шай қасық ас содасын ерітіп, таусылғанша ішіңіз. Қажет болса, бұл процедураны күніне 3-4 рет жасаңыз.
Сода ерітіндісін қолданар алдында, бұл әдіс сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесуге уақыт бөліңіз
Қадам 3. Асқазанды тыныштандыру үшін бал мен лимон шырынын қолданыңыз
Бұл шешім асқазан қышқылын қалыпқа келтіру үшін де пайдалы. 1 стакан суға 1 ас қасық жаңа лимон шырыны мен 1 ас қасық бал қосып, жақсылап араластырыңыз. Іштің күйіп қалуын емдеу үшін бір жұтым ішіңіз.
Сонымен қатар, сіз бал мен лимон шырыны қосылған имбирь шайын тұтынуға болады
Медициналық шолу
Сіз диетаны ұстану, күнделікті әдеттерді өзгерту және үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдану арқылы асқазан қышқылының деңгейін реттей аласыз. Бұл әдісті қолдану арқылы көптеген адамдар күйдіруден сәтті өтті. Егер сіз әр түрлі әдістерді қолдансаңыз, бірақ асқазан әлі де проблемалы болса, тексеру үшін дәрігерге қаралыңыз. Асқазан қышқылының секрециясын қалыпқа келтіру үшін сізге дәрігердің нұсқауы бойынша дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін. Үйдегі дәрі -дәрмектермен немесе медициналық терапиядан өтсеңіз де, бұл проблема сіздің күнделікті жұмысыңызға кедергі келтірмеуі үшін күйдіргіштің алдын алуға немесе емдеуге тырысыңыз.
