Егер сіз жиі өзімшілмін деп ойласаңыз, бұл өзгеріс енгізудің алғашқы қадамы. Көзқарасты немесе әдетті өзгерту оңай емес, бірақ сіз оны осы мақаладағы нұсқауларды қолдану арқылы жасай аласыз. Өзгелерге назар аудару үшін риясыз болуға көмектесетін бірнеше керемет кеңестер бар. Күнделікті өмірдегі кішкене өзгерістер сіздің өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін!
Қадам
12 -ші әдіс 1: Сөйлеуден гөрі тыңдауды үйреніңіз
Қадам 1. Назар аударыңыз және әңгімелесушінің айтқанын мұқият тыңдаңыз
Өзімшіл адамдар өздері туралы сөйлескенді жөн көреді, егер тақырып олар туралы болмаса. Бұл көзқарасты өзгерту керек! Басқа адамдарға олардың айтқандарын шын жүректен тыңдай отырып, өз пікірін айтуға мүмкіндік беріңіз. Сұрақ қою арқылы, кейде басын изеп, сөйлесіп жатқан адамдарды елемеу немесе олардың сөзін бөлмеу арқылы белсенді тыңдауды үйреніңіз.
- Мысалы, досы үй жануарларының мысықтары туралы әңгіме айтқан кезде, телефонды қойып, оның айтқанын мұқият тыңдаңыз. Әрі -бері басын изеп, басқа жаңалықтарды сұраңыз, мысалы: «Миау жақында жақсарады деп үміттенемін! Мияу қазір қайда? Мен ауруханаға жатқызуым керек пе, әлде үйде емделуге бола ма?»
- Егер сіз шаршай бастасаңыз, өзіңіздің де, өзгелердің де өмірі маңызды екенін есіңізге түсіріңіз.
12 әдіс 2: Басқа адамдар не болып жатқанын түсінуге тырысыңыз
1 -қадам. Сізді дәл осындай жағдай мен күйде екеніңізді елестету арқылы басқа адамдарды түсінуді үйреніңіз
Егер сіз достарыңыздың өмірдегі қиыншылықтары туралы айтуын тыңдаудан шаршасаңыз, сізде де осындай проблема бар деп елестетіңіз. Өзіңізден сұраңыз, егер сіз оны өзіңіз бастан өткерген болсаңыз, сіздің жауапыңызды түсіну үшін.
Мысалы, егер сіздің досыңыз сізге сүйікті мысығыңыздың жоғалғанын айтса, досыңыз көз жасына ерік берсе, сіз мұны сезінбегендіктен қайғырмауыңыз мүмкін. Сүйікті мысығыңыздың жоғалып кеткенін елестетіп, оның сезімін түсінуге тырысыңыз, содан кейін: «Сели, кешір. Миауды жоғалтып алғаның үшін қатты қайғыруың керек. Миауды тез табасың деп үміттенемін» деп айт
12 -ші әдіс 3: «Мен» немесе «Мен» деп аз айт
Қадам 1. Басқа адамдармен әңгімелесу кезінде өзіңіз туралы айтуға деген ұмтылысты басқарыңыз
Бұл мінез әдетте байқалмайды, бірақ сіз өзіңіз туралы айта берсеңіз, басқа адамдарға назар аудара алмайсыз. Басқа адамдармен сөйлескенде «мен» немесе «мен» сөздерін азайтуға тырысыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, өздері туралы аз сөйлейтін адамдар бақытты және сау болады. Сондықтан өзіңізге назар аудара бастағанда осыны есте сақтаңыз.
- Мысалы, сіз досыңызбен кездескенде, сіздің жұмысыңыз туралы ұзақ әңгімелерге барудың орнына, олардың хал -жағдайын сұраңыз.
- Тағы бір мысал, сіздің серіктесіңіз сізге үйге келген кезде сізге күні бойы не істегеніңізді айтудың орнына, кеңседегі қызметі туралы айтып берсін.
12 -ші әдіс 4: Ынтымақтастыққа үйреніңіз
Қадам 1. Өзімшіл адамдар істердің өз жолымен жүруін талап етеді
Компромисс - бұл басқалардың қажеттіліктері мен қажеттіліктері де ескерілуі керек екенін мойындау. Пікір айырмашылығы болған кезде өзіңізді итермелеместен, бәрі де болмаса да, бәрі қалаған нәрсеге қол жеткізуі үшін аздап берілуге тырысыңыз.
- Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз сізді және балаларыңызды шетелге демалысқа алып кетсе, бірақ сіз бағаның тым жоғары болуына қарсы болсаңыз, бұл жоспарды бүкіл отбасыңызбен талқылаңыз. Жағажайда серуендеу немесе жүзу кезінде демалыс күндерін толтыру үшін оларды қаладан демалысқа апарыңыз, сонда бағасы жеңіл болады.
- Сіздің серіктесіңіз сіздің тілектеріңізді ескеруге дайын екендіктерін бағалайтындығыңызды айтыңыз, мысалы: «Сіз келесі аптада біздің жорыққа келуге жеңілдік бердіңіз. Біз балалармен саяхатқа шыққанымызға өте қуаныштымыз!»
12 -ші әдіс 5: Басқаларды мақтаңыз
Қадам 1. Басқаларды мақтаудан тартынбаңыз, себебі бұл әдет сіздің ұлылығыңызды төмендетпейді
Мақтаған кезде өзіңізді жақсы сезінуіңіз табиғи нәрсе, әсіресе егер сіз оны еңбек еткеніңіз үшін алсаңыз. Егер сіз осы жағымды сәттерді жиі бастан кешірсеңіз, басқалардың жетістіктерін мақтау арқылы дәл осылай жасаңыз. Егер сіз басқалардың қолдауының арқасында табысқа жетсеңіз, өзіңізді керемет сезінбеңіз! Есіңізде болсын, ол да құрметке лайық.
- Мысалы, егер сіздің бастығыңыз сізді жақсы жұмыс үшін мақтаса, сіздің табысқа жетуіңізге басқа топ мүшелерінің қажырлы еңбегі әсер еткенін ұмытпаңыз.
- Егер сіз басқа біреуді мақтасаңыз, сіз өзіңізді онымен байланыста сезінесіз және өзіңізге назар аудармайсыз.
12 -ші әдіс 6: Басқа біреу шешсін
Қадам 1. Сіз әрқашан шешім қабылдаушы ретінде өзіңізді ұстадыңыз ба?
Тапсырмаларды беру арқылы бұл әдетті өзгертіңіз. Топта жұмыс істегенде, басқа біреу көшбасшы болсын. Кездесу кезінде сөйлесуді жалғастырудың орнына, басқа адамға өз пікірін айтуға мүмкіндік беріңіз. Шешім қабылдау керек деп ойламаңыз.
- Егер сіз достарыңызбен бітіруде болсаңыз және қай мейрамхананы таңдау керектігін әлі талқылап жатсаңыз, демалысыңызға көңіл бөлу үшін оларға шешім қабылдауға рұқсат етіңіз!
- Пайдалы болса, сіз енгізуді бере аласыз. Олар дұрыс мейрамхананы таңдауға келісті деп ойлаудың қажеті жоқ.
7 -ші әдіс 12: Басқалардың жетістігімен құттықтаймыз
Қадам 1. Оған жетістіктеріңізді айтпай -ақ, өзіңізді басқалармен салыстырмай -ақ, оның табысына қуанышты екеніңізді айтыңыз
Егер сіз әріптесіңіздің жоғарылауын естігенде ренжіген болсаңыз, бұл сіздің көңіліңізден шыққан болуы мүмкін. Уайымдама! Бұл көзқарасты өзгертуге болады.
Мысалы, сіз әріптесіңіздің табысы туралы жаңалықты естігенде, сіз қазіргі жұмысыңыз туралы теріс ойлайсыз. Өзіңізді басқалармен салыстырудың орнына, табысты мансапқа ие болған әріптестеріңізге назар аударыңыз және оларды шын жүректен құттықтаңыз
12 -ші әдіс 8: Өзгелердің мейірімділігі үшін «рахмет» айтыңыз
Қадам 1. Біреу сізге жақсылық жасаған кезде «рахмет» айтуды әдетке айналдырыңыз
Мүмкін, егер сіз ризашылығыңыздың қажеті жоқ деп ойласаңыз, күнделікті өмірдегі жақсы нәрселерді бағалай алмайсыз. Өкінішке орай, бұл көзқарас өзімшіл адамға тән. Сондықтан сізге жақсылық жасайтын адамдарға алғыс айтуды ұмытпаңыз. Бұл қадам сізді басқалармен байланыстырады және сізді жақсы адам ретінде дамытуға талпындырады.
- Сізді ризашылығыңызды білдіру үшін қарапайым әрекеттерді орындауға болады, мысалы, сізді офиске апарған ожол жүргізушісімен немесе сізге тамақ берген официантпен «рахмет» айту.
- Егер сіз ризашылық білдіруді әдетке айналдырғыңыз келсе, алғыс айту үшін кемінде 5 нәрсені қамтитын күнделікті немесе апталық журналды сақтаңыз.
12 -ші әдіс 9: Достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен көбірек уақыт өткізіңіз
1 -қадам. Зерттеулер көрсеткендей, жалғыздық адамдарды эгоизмге әкелуі мүмкін
Басқа адамдармен қарым -қатынас жасау зейінді өзіңізден басқаларға аудару үшін өте пайдалы. Өкінішке орай, ұзақ уақыт бойы жалғыздықты сезінетін адамдар әлеуметтенуге қиналады. Мүмкіндігінше жайлылық аймағынан кетуге батыл болыңыз.
- Хоббиді ұнату үшін топтарға қосылып, сізді қызықтыратын курстарға қатысыңыз және жиі шақырылыңыз!
- Жалғыздыққа жауап ретінде өзімшіл болу қалыпты жағдай. Өкінішке орай, сіз қаншалықты оқшауланған болсаңыз, соғұрлым өзімшіл боласыз. Бұл қайталанатын әрекеттерге әкелуі мүмкін.
12 -ші әдіс 10: Қоғамдағы еріктілер
Қадам 1. Басқаларға көмектесу сені эгоизмнен босатады
Еріктілік басқалардың қажеттіліктеріне назар аударуға мүмкіндік береді. Уақыт пен энергияны басқалар үшін пайдалы болудан басқа, өзіңіз үшін пайдалы. Бұл қадам сізді сау етеді, бақытты етеді және қоғаммен байланыс орнатады.
Сіз үйсіз -күйсіз немесе табиғи апаттан зардап шеккендерге көмектесу үшін қоғамдық іс -шаралар өткізу арқылы ерікті бола аласыз
12 -ші әдіс 11: Жануарларды өсіруді бастаңыз
Қадам 1. Сіз үй жануарларына күтім жасау арқылы риясыз болуға машықтана аласыз
Егер сіз басқа адамның тілектерін орындауда және түсінуде қиналсаңыз, үй жануарлары сізге бұл мәселені шешуге көмектеседі. Жануарлар үйіне келіңіз, содан кейін оларды үйде күтіп -баптау арқылы тиісті баспана беріңіз. Жаңадан қабылданған жануар толығымен сізге байланысты болады. Сонымен, сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетінін таңдаңыз.
- Мысалы, егер сіз ашық ауада көп уақыт өткізсеңіз, балықты, тасбақаны немесе хомякты ұстағыңыз келуі мүмкін. Егер сізде мысық немесе ит болса, сізге көбірек уақыт пен көңіл бөлу қажет болады.
- Егер сіз жаттығу үшін серуендеуді ұнатсаңыз, сіздің үй жануарларыңыздың иті жақсы дос бола алады.
- Егер сіз сүйкімді жануарға күтім жасағыңыз келсе, оны үйретуді немесе бұйрықтарды орындауға үйретуді қажет етпесеңіз, котенка алғаныңыз жөн.
12 -ші әдіс 12: Егер сізге көмек қажет болса, терапевтке хабарласыңыз
Қадам 1. Депрессия белгілерінің бірі немесе уайым - бұл өзімшілдік.
Егер сізде бұл мәселеде қиындықтар туындаса, өзіңізді ұрып -соғуға немесе өзін жаман ұстады деп ойламаңыз. Мұндай көзқарас депрессия немесе мазасыздық сияқты анықтау қиын болатын басқа проблемалардан туындауы мүмкін. Терапевт сізге себептерді анықтауға және ең жақсы шешімді табуға көмектеседі.
