Біз бәріміз ажырасу кезінде дәрменсіз сезінуіміз керек, әсіресе егер дос оны бастан кешірсе. Досыңызға ажырасуға көмектесудің ең үлкен қадамдарының бірі - жағдайды өзгертуге немесе жақсартуға болмайтынын түсіну. Бұл түсіну нәтижесінде, досының ажырасқаннан кейін қалпына келуіне көмектесудің көп бөлігі оның қарым -қатынасының аяқталуына аза тұту үшін қауіпсіз жерді тыңдау мен қамтамасыз ету екені анықталды.
Қадам
2 -ші әдіс: Қысқа мерзімде достарыңызға көмектесу
Қадам 1. Тыңдаңыз
Ажырасқаннан кейін - қарым -қатынас қанша уақытқа созылғанына қарамастан, алты ай немесе алты жыл - сіздің досыңыз шатастырып, қайғылы сезінуі мүмкін. Ол бірден түсініксіз жағдайда сөйлескісі келеді, ал шынайы тыңдау - бұл сізге қамқорлық көрсететін алғашқы және маңызды қадамдардың бірі.
Сүйіспеншілікті бұзу үшін қандай себеп айтса да, бізде әрқашан: «Егер менің жолдарым басқаша болса ше?» немесе «Мен мұны әлі де түзете аламын ба?» Артта қалғаннан кейін шатасу - бұл өте қисынды сезім, әсіресе, егер ажырасу күтпеген болса
Қадам 2. Сабырлы болыңыз
Жақсы уақытта доспен қарым -қатынаста болу әрқашан оңай, сондықтан достық қарым -қатынасты бұзу сияқты қиын уақытта ол стрессті және көңілсіздікті тудыруы мүмкін. Бұл қайғы -қасіреттің жаңа көзін өңдей отырып, бір сұрақты немесе әңгімені қайта -қайта тыңдау қажет болса да, бұл процесті түсіну және оған қатысу сіздің досыңыздың міндеті екенін өзіңізге есіңізде сақтаңыз. Процесске шыдамдылық тез басталады және бүкіл процесс бойына созылады.
Егер бұл көмектесетін болса, сіздің досыңыз сізге жұмысыңыздың үзілуі немесе жоғалуы кезінде көмектескен кездерді еске түсіріңіз. Неғұрлым қиын сәттерде оның сізге қаншалықты шыдамдылығы туралы объективті түрде ойланыңыз
3 -қадам. Оған түсінікті сезінуге көмектесіңіз
Әрине, сіздің досыңыз қабырғаға сөйлеп тұрғандай сезінгісі келмейді, сондықтан оның әңгімесіне өзіңізді қатыстырып, оған түсінікті болу үшін сұрақтар қойыңыз. Дегенмен, ажырасу туралы клишелер мен бос ләззат түрінде жауап бермеуге тырысыңыз. Сіздің досыңыз тыңдағысы келетін соңғы нәрсе - бұл әлем моринга жапырағы сияқты кең емес, өйткені бұл оның қазіргі эмоционалды күйін жоққа шығарады.
- Жалпы, сіз оны тыныштандыратын сөздер айтуыңыз керек және оның сезімдері жарамды екенін мойындауыңыз керек. Оған өзін қалай ұстау керектігін айтудан аулақ болыңыз, егер ол сұрамаса, бірден кеңес бермеңіз.
- Мысалы, оған позитивті болуға тырысудың орнына оның жағдайының әділетсіз екенін мойындаңыз.
4 -қадам. Сіздің бұрынғы ажырасуыңыз туралы айтудан аулақ болыңыз
Досыңыздың қазіргі жағдайын бұрынғы ажырасуыңызбен салыстыруға азғырылсаңыз да, ажырасқаннан кейін бірден бұл жағдайдан аулақ болуыңыз керек. Біз бұл оқиғаның оған сені де дәл осындай жағдайды бастан өткергендей сезінетінін байқауымыз мүмкін, бірақ мүмкін сен қайғырып жүрген досыңның алдында шекараны кесіп өтіп, өзіңе жағдайды қабылдағандай әсер қалдырдың. Оған осы жағдайдың бәрі оған қатысты болуы үшін уақыт беріңіз.
5-қадам. Досыңыздың бұрынғы қызымен байланысуына жол бермеңіз
Жақында ғана ғашық болған адамдар жағдайдың түпкілікті екенін жоққа шығарады. Алғашқы кезеңдерде ол бұрынғы қызымен хабарласуға азғырылуы мүмкін, ол сізге көмектеспейді. Егер сіз досыңыз қаласа, бұл әрекетті бұғаттауыңыз керек, бірақ нәтижеге тым араласуға жол бермеңіз.
- Мүмкін, ол тақырып пайда болған кезде бұрынғы күйеуімен байланысуға шешім қабылдады, сондықтан егер ол сіздің кеңестеріңізге құлақ аспаса, ренжімеңіз.
- Ажырасу бәріміздің ақылға сыймайтын бөлігін оятады. Досыңа бұрынғы күйеуімен сөйлесуге тыйым салу - жасөспірімге ештеңеге тыйым салған ата -анаға ұқсайды. Сіздің бұл досыңыз ақылға қарсы шығу үшін бұрынғы күйеуіне қоңырау шалуы мүмкін.
Қадам 6. Досыңызды ақылға қонымды түрде алаңдатыңыз
Ажырасудың эмоционалды әсері қайғы -қасіретпен сипатталады. Қайғы тек табиғи емес, егер адам салауатты өмір сүруді жалғастыратын болса, қажет. Сіз өзіңіздің досыңызды дереу үйден алып кетуге мәжбүр сезінуіңіз мүмкін, ол оның назары мен қайғысынан алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бірақ сіз оны үнемі елемеуге немесе оның жараланған жүрегін ұмытуға мәжбүр етудің орнына оның қайғысына жол беруіңіз керек. Сондықтан алаңдаушылықты анда -санда және ақылға қонымды түрде қолданыңыз.
Дүкен сатып алу немесе футбол ойынын көру - бұл қайғы -қасірет процесін жеңілдететін жұбанышты әрекет, оны сыртқы ынталандыруларға ұшыратуды жалғастыру бұл процесті ұзартады немесе тіпті эмоцияларды басуға мәжбүр етуі мүмкін.
2 -ші әдіс 2: Ұзақ мерзімде достарыңызға көмектесу
Қадам 1. Достарыңызға өз жолын табуға рұқсат етіңіз
Әркім әр түрлі жолмен және ерекше кезеңдерде жоқтайды. Қайғыға қанша уақыт кететініне назар аудармаңыз, мысалы, қайғы кезеңі қарым -қатынастың ұзақтығына немесе бір нәрсеге негізделуі керек. Сіздің досыңыз өз уақытында өз жолын табуы керек екенін қабылдаңыз.
Бұл процесс сіздің шыдамдылығыңызды тексеруді жалғастырады, бірақ сіз жағдайды тоқтатуға мәжбүрлей алмайсыз. Бұл жағдай адамның өзі дайын болғанда аяқталады
Қадам 2. Оған күнделікті істерді шешуге көмектес
Қайғы көбінесе сіздің досыңызды азық -түлік дүкенінен немесе біз жек көретін бизнестен аулақ болуға мәжбүрлейтін сияқты сезінуі мүмкін. Сіз оған толық қамқорлық жасаудың қажеті болмаса да, ең қажетті заттарды алып жүруді ұсыну немесе кір жууға көмектесу оған сіз ойлағаннан да көп нәрсені білдіруі мүмкін.
Ең қарапайым және қарапайым салмақты көтеруді ұсына отырып, сіз оған ешкім көмектеспейтін түрде көмектесесіз
3 -қадам. Бірге көңіл көтеруді жалғастырыңыз
Сіз оған қысқа мерзімді жүрек жарасы мен қайғы-қасіретімен жұмыс істеуге рұқсат беруіңіз керек, бірақ сіз оны сезінбеңіз, ол ажырасқаннан кейін бірнеше апта немесе айларда көңілді бола алмады. Қайта бойдақ болу, әсіресе ұзақ мерзімді қарым-қатынаста немесе жұптар бірге өмір сүрген жағдайда, өзіңіздің бір бөлігінен немесе жеке басын жоғалтқандай болады. Егер сізде және сіздің досыңызда апта сайын бір түнде бірге тамақтанатын әдетіңіз болса немесе достарыңызбен басқа әдеттегі тәжірибе болса, ол дайын болып көрінген бойда жоспарға көшіңіз.
- Бұл әрекет оған өмірді жалғастыруға көмектесетін қалыпты сезімді жандандыра алады.
- Есіңізде болсын, біреуді ұмыту - бұл сызықтық процесс. Сіздің досыңыз көңілді істерге оралғаннан кейін де жақсы және жаман күндерді сақтайды. Жүрек айну процесін қалпына келтіру үшін оны мәжбүрлеуге немесе көндіруге шақырыңыз. Ол сенің достығыңда қауіпсіз, сотталмайтын орынға әлі де мұқтаж.
Қадам 4. Досыңыздың алкогольді тұтынуын бақылаңыз
Ақылға сыймағанымен, ажырасқаннан кейін бір -екі түнде сусыннан бас тарту қалыпты жағдай екенін бәріміз білеміз. Алайда, кенеттен ажырасу өмір бойы болатын процесс болғандықтан, оның есірткі мен алкогольден көп жұбаныш таба алмайтынына көз жеткізіңіз.
Нашақорлық тәуекелінен басқа, дені сау адамның денсаулығы тез дамиды, ал тым көп тойлағанда ешкімге ұйқы, тамақ немесе жаттығу жетпейді
5 -қадам. Досыңыздың көңіл -күйін жақсартуға көмектесетін нәрсеге назар аударыңыз
Ол ажырасудың қайғысы мен қайғысынан аулақ болуға немесе басуға болмайды, бірақ бұл сезімдер келесі апталар мен айларда жиі басқа босатуды табады. Теріс эмоцияларды жағымды әрекеттерге бағыттау - бұл психологиялық терминдерге сәйкес сублимация деп аталатын процесс. Сіздің досыңыз ауырсынудан алшақтатып, оларды осы әрекеттерді жасауға шақыратын әрекеттерді табыңыз.
Ол көбірек жаттығулар жасай алады, сурет салуды немесе аспапта ойнауды бастайды, немесе тіпті жоғарылату үшін күш -жігерін екі есе арттыра алады. Жағдайды шешудің тиімді әдістеріне көптеген оң ынталандыру беріңіз
Қадам 6. Ол ашулансын
Қайғылы процестердің көпшілігінде ашулану ажырасудың бір бөлігі болып табылатын шатасу, бас тарту және қайғы кезеңдерінен кейін пайда болады. Ашу әдетте сіздің досыңыз бұрынғы қызының бас тартуын қабылдады және кенеттен жоғалтуды жеңді дегенді білдіреді. Әрине, ол осы ашуланудан теріс немесе зорлық -зомбылыққа итермелемеуі керек, бірақ ашудың өзі жаман мінез -құлыққа қарай қадам емес.
Дегенмен, достарыңызға барлық әйелдер немесе ерлер жаман немесе пікірлес деп ойламаңыз. Егер бір ғана адам ауырса, бұл бәрі жаман емес дегенді білдіреді
Қадам 7. Оның жаңа қарым -қатынасқа асыққысы келетінін болдырмаңыз
Бұрынғы адамға сүйіспеншілік пен мұқтаждық сезімі болмаса, ол оны басқа қарым -қатынастардан іздей алады, бұл жаман ой, тым көп алаңдаушылықты - алаңдаушылық пен жеңуге қарсы ұсыныс сияқты жаман.
Егер оның қалауы бар болса, оны жаңа қарым-қатынастан бас тартуға тырысыңыз, бірақ есіңізде болсын, сіз оған бұрынғы қызымен қалай хабарласқыңыз келсе, дәл солай қарауыңыз керек. Басқаша айтқанда, егер ол мұны жалғастыра берсе, көңіліңіз қалатындай араласпаңыз және оны сізді ренжіту үшін оны итермелейтін етіп қатты итермеңіз
Кеңестер
- Мүмкіндік болған сайын оны күлдіріңіз. Оның жүзінде күлкі болуға тырысыңыз.
- Оған сіздің бар екеніңізді айтыңыз; бұл кішкене нәрсе оған осындай кезде көп нәрсені білдірді.
- Оны саған не болғанын айтуға мәжбүрлеме. Ол сізге дайын болғанда айтады.
- Қажет болса, оған жалғыз қалуға уақыт беріңіз, ол басын тазалауы қажет болуы мүмкін.
- Ол жылаған кезде оны құшақтап, оған қамқор екеніңізді және әрқашан оның жанында екеніңізді айтыңыз.
