Денсаулық 2024, Қараша

Барлығы жалғыз уақыт өткізуді ұнатпайды, бірақ уақытты жалғыз өткізу демалудың, жақсартудың немесе мәселелерді шешудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Егер сіз уақытты жалғыз өткізуге қиналсаңыз, жалғыз уақытыңызды тиімді пайдалану жолдарын іздестіру сізге сол уақытты көбірек өткізуге көмектеседі.

Әр адам өз өмірінің бір сәтінде өзін кінәлі сезінеді. Кінә дегеніміз жамандық немесе қателік үшін жауапкершілікті сезіну. Өзіңізді кінәлі сезіну әр түрлі себептерге байланысты болуы мүмкін, мысалы, сіз бірдеңе дұрыс істемегеніңізді білгендіктен, басқа біреуді ренжіткендіктен немесе әрекет етуге тура келгенде ештеңе жасамағандықтан.

Ол жақтағы әлем қатал. Егер сіз бәрі сізді алдап немесе ренжіткендей сезінсеңіз, сіздің өміріңіз шаршайды. Сіздің ең үлкен жауыңыз - өзіңіз екеніңізді білсеңіз, жағдай одан да нашар болады. Паранойямен қалай күресуге болады? Әлемге деген көзқарасыңызды қалай басқаруға болады?

Обсессивті-компульсивті бұзылулар (ОБЖ)-бұл зардап шегушіні параличке айналдыратын жағдай, себебі ол ой мен мінез-құлықтың қайталанатын қалыптарына жабысып қалады. Бұл бұзылу обсесиялардың пайда болуымен сипатталады (қатты бақыланбайтын мазасыздық пен заттарға байлануды тудыратын ойлаудың бұзылуы) және мәжбүрлеудің (рәсімдер, заңдылықтар мен қайталанатын әдеттер күнделікті өмірге кедергі жасайтын обсицияның көрінісі ретінде).

Ашулану - бұл басқа адамдармен қарым -қатынас жасау кезіндегі қалыпты эмоция, бірақ іс қызған кезде ашуланған адамдар кенеттен ашулануы мүмкін. Егер сіз эмоцияңызды басқара алмайтын достарыңызбен, отбасы мүшелеріңізбен немесе серіктестеріңізбен жиі араласатын болсаңыз, сіз ашудың нысанасына айналуыңыз мүмкін.

Сіз маңызды нәрсені жасау керек болғанда кеш ояндыңыз ба? Уақытылы ояну әрқашан оңай емес, әсіресе ұйқыңыз нашар болса. Егер сіз уақытында тезірек тұрғыңыз келсе, онда сіздің әдеттеріңізге, әдеттеріңізге және өмір салтыңызға кейбір өзгерістер енгізуге болады.

Өмір тығырыққа тірелгендей болған кезде, күмәндануды тоқтатып, әрекет етуді бастаған жөн. Сондай -ақ, сіз өмірді жалғастыру оңай емес екенін байқай аласыз. Дегенмен, перфекционизмнен бас тартып, өзіңізге мақсат қою арқылы өміріңізді өзгертуді бірден бастаңыз.

Сіздің ойыңыздан бөлуге болмайтын нәрсе бар ма? Бұл сіздің өміріңізге кедергі жасай бастады ма? Обсессивті ойлар сізді жылдар бойы ренжітуі мүмкін. Дегенмен, сіз бұл ойларды жеңу және бақылау үшін әр түрлі әрекеттер жасай аласыз. Қадам 2 әдіс 1:

Артық салмақтан арылу - көптеген адамдар үшін ортақ мақсат. Көптеген адамдар диеталық бағдарламаны қолданады немесе салауатты немесе мінсіз салмаққа қол жеткізуге тырысады. Дегенмен, диета кейде көңілсіз, қиын, қымбат болуы мүмкін және аз ғана салмақ жоғалтуды қамтуы мүмкін.

Тілдің қабынуы ауырсыну, жану немесе құрғақтық сияқты белгілерді тудыруы мүмкін. Тілдің қабынуы бірнеше себептерге байланысты болады: тілдің тістеуі, күйдірілуі, саңырауқұлақ инфекциясы, қышу және ауыздың күйіп қалу синдромы, сонымен қатар глоссодиния немесе тілдің жану синдромы.

Кейде созылу жаттығуларында белгілі бір қозғалыстар жасаған кезде буындар жарылуы мүмкін. Егер сіз оны созу арқылы босатсаңыз, тобықтағы ауырсыну немесе ауырсыну жайлылыққа оралады. Аяқтарыңыздың сықырлаған дыбысы жаныңыздағыларды ренжітуі мүмкін, бірақ бұл зиянсыз.

Эндоскоп - бұл ұзын, икемді, жұқа түтіктің ұшына қойылған шағын камера. Гастроэнтерологтар (асқорыту жүйесімен байланысты аурулар бойынша дайындалған мамандар) эндоскоптың көмегімен ас қорыту жүйесінің құрылымын көреді. Бұл процедура эндоскопия деп аталады.

Аневризм - бұл қан тамырларының қабырғасындағы әлсіреген дөңес. Аневризмалар кез келген қан тамырында пайда болуы мүмкін, бірақ ең қауіпті аневризмалар қолқада немесе мидың артериясында пайда болады. Аневризманың жарылуы жағдайлардың жартысында өлімге әкелуі мүмкін.

Құрғақ тыныс - бұл сіз құсқыңыз келгенде, бірақ аузыңыздан ештеңе шықпайтын кездегі сезім. Әдетте бұл жағдайды жүкті әйелдер бастан кешіреді, бірақ бұл кез келген адамда болуы мүмкін. Құрғақ тыныс әдетте өздігінен кетеді, бірақ егер ол жиі пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгінген жөн.

Жарқын және сау күлкі адамның өзіне деген сенімділігін арттырады. Сонымен қатар, ауызды таза ұстау түрлі инфекциялар мен аурулардан сақтай алады. Кәдімгі ауыз қуысының гигиеналық процедурасының маңызды қадамдарының бірі - щетка мен тіс тазалау, сондай -ақ сіздің күлкіңізді әдемі ету үшін табиғи емдеу.

Адам аяғы 26 сүйектен, 100 -ден астам бұлшықеттерден, байламдар мен сіңірлерден тұрады. Аяқтардағы ауырсыну күнделікті әрекеттер кезінде табанның қалай қозғалуы мен орналасуынан туындауы мүмкін. Аяқтар дененің тірегі және қозғалу құралы болғандықтан, аяқтың ауырсынуын мүмкіндігінше ертерек емдеу керек.

Хирургиялық қапсырмалар хирургиялық жараларды немесе өте тік жиектері бар кесулерді жабу үшін қолданылады. Степлерді қолдану ұзақтығы жараның дәрежесіне және науқастың сауығу жылдамдығына байланысты өзгереді. Степлер әдетте дәрігерлік кеңседе немесе ауруханада алынады.

Көптеген диеталық бағдарламалар қысқа мерзімде салмақ жоғалтуға уәде береді, бірақ зерттеулер көрсеткендей, диеталардың 95% -ы пайдасыз және салмақ бір жыл ішінде қалыпты жағдайға оралады. Бұл бағдарлама өте азапты, себебі ол сізді физикалық әлсіздік пен шаршауды сезінуге мәжбүр етеді.

Импульстік қысым - бұл систолалық және диастолалық қысым арасындағы айырмашылық, ол әдетте сіздің қан қысымыңызды білдіретін екі сан түрінде көрсетіледі (мысалы, 120/80). Жоғарғы сан (үлкен мән) - систолалық қысым, ол қысылған кезде жүрек қан жіберген кезде артериялардағы қысымды білдіреді (жүрек соғысы).

Өт қабы - кіші мүше. Оның негізгі қызметі - бауыр шығаратын өт сақтау, бірақ ол ас қорытуға да көмектеседі. Өт қабының ауруы әйелдерде, артық салмағы бар адамдарда, ас қорыту бұзылыстары бар адамдарда және холестерин деңгейі жоғары адамдарда жиі кездеседі.

Иықтың дислокациясы иық буынының шарынан жоғарғы қол сүйегінің басын (humerus) итеріп шығарғанда пайда болады. Иық буыны бастапқы күйіне оралғаннан кейін, оны бинтпен ұстау ауырсынуды жеңілдетуге, демеуге және созылған сіңірлер мен байламдардың қалпына келуін тездетуге көмектеседі.

Softgels деп аталатын жұмсақ капсулалар - бұл сұйықтық түрінде дәрі -дәрмектермен толтырылған капсуланың бір түрі. Дәрігер тағайындаған дәруменнің, қоспаның, рецептсіз дәрі-дәрмектің немесе дәрі-дәрмектің кез келген түрін жұмсақ капсулаларға салуға болады.

Мускус тұқымынан алынған кастор майы (кастор тұқымы) - іш қатудың табиғи құралы. Кастор майы ішек қабырғасынан сұйықтықты сіңірмей, нәжісті ынталандыратын және ас қорыту жолдарын майлаушы іш жүргізуші ретінде әрекет етеді. Егер сіз кейде іш қатуды сезінсеңіз, кастор майы сіздің белгілеріңізді жеңілдетуге көмектеседі, бірақ оны қолдану жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, ал кейбір адамдар үшін бұл тіпті қауіпті, сондықтан іш қату үшін кастор майын қолданар алдында әрдайым дәрігерме

Инъекцияны үйде қауіпсіз және дәл жүргізуге болады. Инъекцияның қауіпсіз әдісін қолдану науқасты, инъекция жасайтын адамды және қоршаған ортаны қорғай алады. Инъекциялар әдетте үйде жүргізіледі, олар инсулин енгізуді және бұлшықет ішіне енгізуді қамтитын тері астына инъекциялар болып табылады.

Систолалық қысым 90 мм сынап бағанасынан төмен немесе диастолалық қысым 60 мм сынап бағанасынан төмен болған кезде пайда болатын төмен қан қысымы - жүктілік, жүрек аурулары, ауыр инфекциялар немесе аллергия, қан жоғалту және дегидратация. Қан қысымының төмендеуі дененің әртүрлі мүшелеріне қан ағымының жеткіліксіз болуына әкеледі.

Аяқтың созылуы сізді диванда бірнеше күн ұстай алады. Осы уақыт ішінде тобық әлсіреуі мүмкін. Бақытымызға орай, емделгеннен кейін тобықты нығайту жолдары бар. Дегенмен, бұл үшін кез келген жаттығуды бастамас бұрын алдымен тобығыңызды 72 сағат демалуыңыз керек.

Асқазанды кішірейту - бұл арықтаудың тәсілі, ол диетаны түзету және асқазанның айналасы қысқаратындай жаттығулар жасау арқылы жүзеге асады. Ғылыми тұрғыдан алғанда, асқазанды операциясыз біржола төмендетуге болмайды. Іштің бұлшық еттерін тамақпен толтырған кезде үлкейтпейтіндей етіп жаттықтыруға болады, осылайша сіз тезірек толасыз.

Кейде дене температурасын реттейтін және өмір сүруді сақтайтын табиғи физиологиялық механизмдердің арқасында қолдар мен аяқтар суық болады. Дене температурасының төмендеуі кезінде (егер сіз суық сезінбесеңіз де) қан ағымы маңызды ішкі мүшелерге басымдық береді, ал қол мен аяқ сияқты дененің басқа бөліктеріне қан көлемі төмендейді.

Лимфалық дренажды массаж - бұл лимфа каналдары арқылы ағзаға жиналған сұйықтықты ағызу арқылы денсаулықты сақтаудың әдістерінің бірі. Бұл массаж әдісі ісік, көгеру, инфекциялар, гормоналды теңгерімсіздік, шаршағыштық, лупус, депрессия және мазасыздық үшін тиімді.

Сіздің таңертеңгі нәжісіңіз ашық сары ма? Егер солай болса, әдеттегіден ашық түсті нәжіс сіздің денеңіздің үлкен денсаулығына байланысты проблеманы көрсететінін біліңіз. Бақытымызға орай, сары нәжісті емдеу қиын емес. Ең алдымен, оның себебін анықтау үшін дәрігерге қаралу қажет.

Біз жиі көзге түсетін заттарды немесе ұсақ заттарды табамыз. Шаң, кір және басқа ұсақ бөлшектер желмен оңай ұшып, содан кейін көзге енеді. Мұндай жағдайлар қолайлы емес. Көз - дененің нәзік және өте сезімтал бөлігі. Сондықтан сіздің көзіңізден заттарды қауіпсіз және таза түрде алуды білу маңызды.

Әдемі күлімсіреу әркімнің күнін жарқыратып, өзіне деген сенімділікті арттырады. Тіс ауруы мен жағымсыз дақтарды болдырмау үшін тістер мен қызыл иектерді сау ұстаңыз. Қадам 1 -ші әдіс 2: сау тістерді сақтау Қадам 1. Күніне екі рет тісіңізді 2 минут бойы тазалаңыз Бұл сіздің тістеріңізге күтім жасаудың алғашқы қадамы.

Ромб тәрізді бұлшықеттер омыртқа мен иық пышақтарының жоғарғы артқы жағында орналасқан. Бұл бұлшықет иық пышақтарын көтеру және айналдыру немесе позаларды омыртқа жақындату үшін жақсы қалыпта тұру үшін қызмет етеді. Әлсіз немесе қатаң ромб тәрізді бұлшықеттер денені иілдіреді немесе иық пышақтарының арасындағы аймақты ауыртады.

Егер сіз жарақат алсаңыз немесе жақында ота жасасаңыз және сіздің салмағыңызды аяғыңызбен көтере алмасаңыз, дәрігер сізге балдақпен жүруді ұсынуы мүмкін. Балдақ - бұл жараланған аяғыңыз сауығып тұрғанда қозғалуға мүмкіндік беретін медициналық құрылғылар.

Бейкердің кистасы (сонымен қатар поплитальды киста/ Бейкердің кистасы)-бұл тізе артындағы сұйықтық толтырылған қап (киста), ол тізе спазмын, ауруды немесе қаттылықты тудыруы мүмкін, ол серуендеу немесе физикалық жаттығулар кезінде нашарлауы мүмкін.

Жасөспірім қыздар үшін дені сау әр түрлі нәрсені білдіреді. Сіз үшін дұрыс тамақтану мен жаттығуларды, сонымен қатар жеке гигиенаны сақтау маңызды. Дені сау болу - бұл психикалық позитивті көзқарас пен сіздің денеңізге және мінез -құлқыңызға қауіпсіз шешімдер қабылдауды білдіреді.

Травматикалық жарақатқа, үздіксіз жоғары белсенділікке немесе қайталанатын стреске байланысты өкше сүйегінің сынуынан (кальканез) қалпына келу процесі оңай емес және көп уақытты қажет етеді. Алайда, егер сіз дәрігердің нұсқауларын орындасаңыз және физиотерапевт көмегімен физиотерапия курсынан өтсеңіз, сауығу мүмкіндігі жоғары болады.

Лейкоциттер деп аталатын ақ қан клеткалары дененің инфекциядан табиғи қорғанысы және иммундық жүйенің негізгі бөлігі болып табылады. Ақ қан клеткалары бөтен бактерияларды және денеге шабуыл жасайтын басқа организмдерді жояды, сондықтан қарсылыққа жауап береді (дененің инфекциямен күресу қабілеті).

SUPREP деп аталатын препарат туралы естідіңіз бе? Іс жүзінде, SUPREP - бұл колоноскопия процедурасы алдында ішек жолдарын тазартуға арналған дәрілік ерітінді. SUPREP қолдану ас қорыту жүйесін тазартуға бағытталғандықтан, кейін жүрек айнуы мен құсу сияқты ыңғайсыз жанама әсерлер пайда болуы ықтимал.

Тұмау - бұл тұмау деп те аталады, ауыр жұқпалы ауру және өлімге әкелуі мүмкін. Тұмау - адамның тыныс алу жүйесіне әсер ететін вирустық инфекция. Тұмау өздігінен өтеді, бірақ кейбір адамдарда, мысалы 2 жасқа дейінгі балалар мен 65 жастан асқан ересектерде асқынулар дамуы мүмкін.