Денсаулық 2024, Қараша

Сіздің салмағыңызды азайту қызықтырады ма? Мүмкін сіз дені сау, жеңіл денеге ие болғыңыз келеді, немесе мұны бақытты сезінесіз. Сізге өту керек процесс қысқа және оңай болмаса да, көптеген жасөспірімдер бәрібір мұны істей алды! Егер олар мүмкін болса, сен неге алмайсың?

Ерік -жігерді қалыптастыру - үйренуге болатын дағды! Мақсат қоюдан бастаңыз, содан кейін мақсатқа жетуді жеңілдету үшін жақсы әдеттерді қалыптастырыңыз. Бұл мақалада кедергілерді жеңу және мотивацияны жоғарылату арқылы ұзақ мерзімді мақсаттарға жету үшін қалай шешім қабылдауға болатыны сипатталған.

Егер сіз қобалжып жүрген адамды білсеңіз, сіз оның ауыр эмоционалды күйзеліс болуы мүмкін екенін білетін шығарсыз және зардап шеккен адамды шаршап, дәрменсіз күйде қалдырасыз. Бақытымызға орай, адамға мазасыздықты жеңуге және емдеуге көмектесетін көп нәрсе бар.

Көптеген адамдар ашуланшақтықты өз эмоцияларын дұрыс жеткізе алмайтын жас балалармен байланыстырады. Бақытымызға орай, ересектердің көпшілігі ойлауға және ашуды басқаруға қабілетті ақылға қонымды адамдар. Тиімді қарым -қатынас жасау және сабырлық таныту ересектердің ашу -ызасын жеңуге көмектеседі.

Сіз, әрине, сынып алдында сөйлеу, жұмыс сұхбаты немесе бірінші рет кездесуге баратын сезімді білесіз. Мазасыздық, тер тамшылап, тынысы тарылады. Бұл сезімдер сізді тыныштандырып, сенімділікті қалпына келтіру үшін келесі әрекеттерді орындап, ең жақсы нәтижеге жетуге кедергі жасамаңыз.

Америка Құрама Штаттарында тұрғындардың төрттен бір бөлігі белгілі бір жануарлардан қорқады. Мысықтар, әсіресе, өте қорқатын жануарлар ретінде танылады. Кейбіреулер мысықтан қалай қорқу керектігін білуі мүмкін, бірақ көптеген адамдар мысықтардан шамадан тыс және негізсіз қорқыныш туралы айтады.

Қорлау - бұл кейбір адамдарда болатын жаман тәжірибе. Қайта -қайта қорланып немесе әр түрлі қиындықтарға тап болу үшін үлкен күш пен өзіне деген сүйіспеншілік қажет. Бақытымызға орай, өзіңізді сүюді үйрену сіздің бақытыңызды сақтауға көмектеседі және сізді өмір мен басқалардың қорлауына төзуге мүмкіндік береді.

Өзін-өзі жарнамалау мен менмендіктің арасында шекара бар. Көптеген жағдайларда, мысалы, сіз жұмысқа сұхбат алған кезде, жоғарылатуды немесе жоғарылатуды сұраңыз, танысу немесе жаңа достар табыңыз, сіз басқалардың алдында менмен болып көрінбей, мақтанғыңыз келуі мүмкін.

Қабылдау бес сезім мүшелері қабылдаған ақпаратты түсіну мен түсіндіру тәсілін білдіреді. Көбінесе бұл біз сезетін, бірақ түсіндіре алмайтын нәрселерге қатысты. Адамдардың дене тілін оқу, түйсігіне сену, сезімтал тыңдаушы болу және медитация арқылы неғұрлым сезімтал болуды үйреніңіз.

Егер белгілі бір ойлар немесе естеліктер сізді қайғыға немесе мазасыздыққа душар етсе, сіз өзіңізді осы нәрселерден алшақтататын басқа жол іздегіңіз келуі мүмкін. Өзіңізді алаңдата отырып, сіз өзіңізді теріс немесе ренжіту ойларынан алыстата аласыз.

Кейбір қылмыс түрлерінің алдын алу мүмкін емес; бірақ, негізінен, сіз көпшілік алдында қылмыстың нысанасына айналу мүмкіндігін азайту үшін, сондай -ақ шабуылға ұшыраған болсаңыз, өзіңізді қорғау үшін әр түрлі әрекеттер жасай аласыз. Қосымша ақпарат білгіңіз келе ме?

Сізде жиі кездесетін аралас сезімдер сізді шатастырады, ыңғайсыз етеді, шаршайды және тығырыққа тірейді. «Аралас сезімдер» - бұл адамға немесе жағдайға қатысты бірнеше және жалпы қарама -қайшы сезімдердің жиынтығы. Бұл жаңа адаммен, жағдаймен, мінез -құлықпен немесе ақпаратпен кездескендіктен болады.

Күлкілі адамдар, әрине, әлеуметтік жағдайда болғанда көп нәрсеге қол жеткізеді. Көптеген зерттеулер әзілдің әлеуметтік мазасыздықты төмендететінін, шиеленісті жеңілдетуге көмектесетінін және бірқатар эмоционалды және психологиялық әсер ететінін көрсетті.

Шизофрения - бұл мидың созылмалы ауруы, белгілі белгілердің болуымен, сонымен қатар болмауымен сипатталады. Шизофренияда болатын жағымды белгілер - бұл танымдық проблемалар / реттелмеген ойлар, алдау немесе галлюцинация. Теріс белгілерге эмоционалдылықтың болмауы жатады.

Мазасыздық ешқашан оңай немесе қызықты емес. Сіз жүрегіңіздің қатты соғып тұрғанын, алақаныңыздың терлегенін, және нервті асқазаныңыздың қысылып, жұлынып кететінін сезінуіңіз мүмкін. Кейбір адамдар бұл белгілерді депрессия кезінде немесе презентация кезінде ғана сезінеді, ал басқалары күнделікті күнделікті әрекеттерінде жүйке күйінде болады.

Барлығына мезгіл -мезгіл үзіліс қажет. Сіз демалып, сауығып кете аласыз, тек алдын ала дайындық қажет. СПА -да демалудан немесе күні бойы жалқау болудан бастап, сізді барынша босаңсытатын әрекетті таңдаңыз. Қадам 4 -ші әдіс 1: Демалыс күніне дайындық Қадам 1.

Жалғыздық, табиғи сезім болғанымен, көпшілік сезгісі келетін нәрсе емес. Сіз өзіңіз жақсы көретін адамды немесе сізге ұнайтын жерді сағынғандықтан, жалғыздықты сезінуге бейім болсаңыз да, достарыңыз бен туыстарыңыздан біраз уақытқа дайындалып жүрсеңіз де, жалғыздықты сезінбеудің көптеген жолдары бар.

Біздің жасымызға қарамастан, егер бізді әрқашан жақын достарымыз тастап кетсе, бұл әрқашан ауырады. Кез келген адам өмірінің бір сәтінде бас тартуды бастан кешірсе де, достарының тастап кетуі бізді қайғыға және жалғыздыққа душар етеді. Бұл тастап кету сезімімен күресу үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар:

Өмір тез қозғалады, ал кейде теріс нәрселер жиналған кезде, сіз өзіңізге және өмірге сәттілік беретін нәрселерді ұмытып кетесіз. Дегенмен, өмірде бақытты арттыруға болатын қадамдар бар. Сіз өзіңіздің көңіліңізді өзгерте аласыз, көзқарасыңызды жақсарта аласыз және өміріңізді қанағаттандыруға жету үшін әлеуметтік өміріңізді дамыта аласыз.

Өзін-өзі тану сезімі әр түрлі формада болады және өмірдің көптеген салаларына әсер етуі мүмкін. Егер сіз өз салмағыңыз бен денеңіз туралы білуден қорқатын болсаңыз, сіз киіміңіздің астына жасырынғыңыз келуі мүмкін немесе әдеттегідей жиі шықпауыңыз мүмкін.

Сіз ыңғайсыз сәтті бастан өткерген кезде, барлығының көздері сізге қарап тұрғандай сезінуіңіз мүмкін. Шынында да, ұят - біз бастан кешетін эмоциялардың бірі. Ұятты әлемдегі барлық адамдар, тіпті басқа түрлер де бөліседі. Біз ұятты сезінетін әсерлерге байланысты мүлдем теріс эмоция деп санасақ та, ұят маңызды әлеуметтік функцияға ие.

Ашуланған адамдармен қарым -қатынас жасау қызықты емес. Егер бұл адам сіздің жігітіңіз болса, одан да жаман, әсіресе оның ашуы оны қатыгез және зиянды сөздер айтуға итермелесе. Ол сізге айқайлауы, балағаттауы немесе айқайлауы мүмкін. Қалай болғанда да, қызғаншақ жігітпен қарым-қатынас жасау өте ауыр болуы мүмкін.

Әркім өзінен және өмірінен көңілі қалған кездерді бастан өткерді, және бұл жағдайлар өзіңізге де, басқаларға да жағымсыз салдары болуы мүмкін. Сондықтан, жақсы істер жасау үшін өзіңізді бақытты сезінуге тырысыңыз. Жағымсыз жағдайдан шығуға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін көптеген әдістер бар!

Шешім ағашы - бұл шешім қабылдау процесін немесе шешімдер сериясын білдіретін схема. Шешім ағашы-бұл шешім қабылдау құралы, ол графикті немесе шешім үлгісін және мүмкін болатын салдарды қолданады және ағаш тәрізді болады. Бөлімшелер бұл әдісті компания саясатын айқындау үшін немесе қызметкерлерге бағыттау құралы ретінде қолданады.

Табысты адамдар көбінесе өз мақсаттарына жетуде «қорқынышсыз» деп есептеледі. Алайда, олар ешқашан қорықпайтын адамдар емес. Олар қорқынышты нәрселерге тап болса да, тәуекелге бел буып, үлкен армандауға батылы бар адамдар. Табысқа жету үшін қорқынышты жеңуге, парадигмаларды өзгертуге және нақты әрекеттер арқылы өзгерістер енгізуге тырысыңыз.

Ренжігеннен, бас тартылғаннан, әділетсіз қарым -қатынастан немесе стрессті жеңуге тырысқаннан кейін ашулану табиғи нәрсе. Ашуды жеңудің конструктивті әдістері бар болса да, сіз дереу қатал немесе агрессивті түрде әрекет ете аласыз. Физикалық және ауызша қорлауды тудыратын бақылаусыз ашулану сіздің өміріңізге, қарым -қатынасыңызға, жұмысыңызға және жалпы денсаулығыңызға нұқсан келтіруі мүмкін.

Біз бәріміз бір нәрсеге алаңдауымыз керек. Ақша, денсаулық және әлеуметтік қарым -қатынас - бұл адамның алаңдаушылық тізімінде жиі кездесетін үш нәрсе. Біз бәріміз қамқорлық ететін адамдар туралы алаңдаймыз және бұл қалыпты жағдай. Бірақ бір сәтте сіз алаңдаушылық денсаулыққа зиянды, тіпті өнімсіз нәрсеге айналуы мүмкін екенін түсінесіз.

Әр адамның бірегей қабілеттері бар және ол қоршаған орта үшін пайдалы. Өкінішке орай, әлі де өз қабілеттерін анықтауға қиналатын және өз мүмкіндіктерін барынша арттырудың ең жақсы әдісін білмейтін адамдар көп. Сіз сандармен айналысқанды ұнататын кітапқұмарсыз ба?

Сіз өзіңізді бақытты сезіну үшін ештеңе жасай алмаймын деп ойлауыңыз мүмкін. Шындығында, бақытты болу сіздің жағдайыңызда, сіздің бақылауыңызда. Егер сіз бақытты болғыңыз келсе, онда өмір ұсынатын нәрсені қабылдау үшін өз көзқарасыңызды өзгертуге дайын болуыңыз керек, сонымен бірге жұмыс істемейтін нәрселерді өзгертуге тырысуыңыз керек.

Өмірді болжау мүмкін емес және бәріміз қиындықтар мен мәселелермен бетпе -бет келеміз. Көбінесе біз өткенге күмәнмен қараймыз және егер жағдай өзгерсе не болар еді деп ойлаймыз. Мұндай ойлар уақытты алады және біздің өмірімізді жалғастыруға кедергі келтіруі мүмкін.

Көңіл - бұл мотивацияның жоғалуымен, ренішпен және депрессиямен сипатталатын көңіл -күй. Бұл жағдай депрессия немесе мазасыздық сияқты ауыр емес, бірақ дереу емделмесе, бірнеше айға созылуы мүмкін. Күнделікті өмірге физикалық, психикалық және экологиялық аспектілерден өзгерістер енгізу арқылы көңіл -күйді жеңіп, ойлау қабілетіңізді жақсартыңыз.

Сізге еркектерді сізді кім екендігіңіз бен қол жеткізгеніңіз үшін құрметтеуге және таңдануға мәжбүрлеу қиын ба? Стереотиптер мен кейде сексизмге байланысты әйелдерді қоғамда жек көруге болады. Бұл билікті қайтарып алу және сізге қабілетсіз немесе осал ретінде қарамау керектігін көрсету керек.

Адамдар әдетте жылайды, бірақ әйелдер ерлерге қарағанда жиі жылайды. Егер сіз жылайтын әйелге тап болсаңыз, ол сіздің жігітіңіз, ең жақын досыңыз немесе әріптесіңіз болсын, оны жайлы сезіну үшін жасай алатын қадамдар бар. Жылап жатқан әйелді тыныштандыру қарым -қатынасты нығайта алады және оны жақсы етеді.

Кейде адам өзінің «қабығынан» шығып, өзіне және басқаларға тартымды адам болғысы келеді. Жалықтырмайтын адамдар әдетте ашық және шытырман. Жалықтырмайтын адам болу үшін сіз басқаларға ашық болуыңыз керек, әзіл-сықақ болуыңыз керек және шытырман оқиғаны ұнатуыңыз керек.

Терминалды диагнозды алу оңай емес. Бейбітшілік пен абыроймен өлу - жету қиын мақсат. Бұл өте қиын болса да, сіз қалған өміріңізді соңғы күнге дейін абыроймен өткізуге мүмкіндік беретін шешімдер қабылдай аласыз. Сіз эмоцияларды өңдей білуіңіз және қолдауға ие болуыңыз керек.

Сіз үйде жалғызсыз және жалықтыңыз ба, оқиғаны күтесіз бе, әлде басқа нәрсені күтесіз бе? Барлығымыз сияқты, әрине, сіздің өміріңізде олардың аяқталуын қаламайтын сәттер болады. Екінші жағынан, сіздің өміріңізде шексіз болып көрінетін сәттер де бар.

Өмір дөңгелегінің айналуын болжау қиын. Өте қиын кезеңді бастан кешіргеннен кейін, шашыраңқы бөлшектерді жинау және өмірдің тұрақтылығын бұрынғыдай қалпына келтіру қиынға соғатыны заңды. Нәтижесінде, сіз өзіңізді оралуға мәжбүрлеудің орнына, хаосқа батып, бұл туралы ештеңеден бас тартқыңыз келеді.

Көптеген адамдар үйде жалғыз қалуды ұнатпайды. Сізді үйде ешкім жоқ кезде біртүрлі дыбыстар немесе дыбыстар қоздыруы мүмкін. Бақытымызға орай, үйде жалғыз қалғанда тыныштық сақтауға көмектесетін бірнеше амалдар бар. Қадам 3 -ші әдіс 1:

Мазасыздық - күнделікті өмірдің бір бөлігі. Егер сіз оны асыра алмасаңыз, мазасыздық сергек болуды және ұқыпты болуды еске салуы мүмкін. Алайда, жинақталуын жалғастыратын стресстер созылмалы мазасыздықты тудырады, оны ойлау қабілетін өзгерту арқылы жеңу керек.

Көптеген адамдар ашуды теріс эмоция деп санайды, бірақ шын мәнінде ашулану - адамның қалыпты сезімдерінің бірі. Бақылаусыз ашулану адамдар арасындағы қарым -қатынас пен адамның өмір сапасына теріс әсер етуі мүмкін. Алайда, егер бақыланып, позитивті бағытталса, ашу сіздің өнімділігіңізді арттырады.