Денсаулық

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кейбір әйелдер үшін артық салмақтан арылу мәселесі басқа әйелдердің проблемасы сияқты қиын. Дегенмен, аптасына 0,5 -тен 1 кг -ға дейін артудың көптеген қауіпсіз және тиімді әдістері бар. Үлкен бөліктер мен жиі тамақтану қосымша калория қосады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Оған бір ай уақыт беру - салмақ жоғалту жоспарын бастаудың тамаша тәсілі. Шындығында, сіз айына 2-4 кг жоғалтуды күте аласыз. Бұл төмендеу жылдамдығы әдетте ұзақ мерзімді перспективада сау, қауіпсіз және тұрақты болып саналады. Артық салмақтан арылуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектесу үшін сізге бір ай ішінде диетаңызды, жаттығулар мен өмір салтыңызды өзгерту керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз салмақ жоғалту кезінде жақсы тамақ жеуге болатынын білдіңіз бе? Абсурд естіледі, иә? Сіздің диетаңызды және тамақтану әдеттеріңізді өзгерту сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартады, арықтауға көмектеседі және күн сайын өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ксенадрин - бұл салмақ жоғалтуға, метаболизмді жоғарылатуға және салауатты өмір салты мен тұрақты жаттығулар кезінде энергияны сақтауға көмектеседі. Артық салмақтан арылу үшін ксенадринді тамақтанар алдында күніне үш рет қабылдауға болады. Қадам Қадам 1.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Тамақты шайнауда қиналудың әртүрлі себептері бар, мысалы, стоматологиялық хирургия (тістерді толтыру немесе жұлу), иектің жабылуына әкелетін иек/бет сүйегінің зақымдалуы және жақшадан кейінгі ауырсыну. Сонымен қатар, қатерлі ісікті емдеу немесе бас операциясы сізге шайнауды қиындатады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Дұрыс тамақтану - денені сау ұстаудың маңызды бөлігі. Егер сіз жақсы қалыпта болғыңыз келсе, тамақтану мен жаттығуларға мұқият болыңыз. Қоректік заттарға толы тағамдар физикалық жүктемені алмастыра алмайды, бірақ дені сау және мықты болуда сіз жейтін тамаққа назар аудару маңызды рөл атқарады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Гастропарез - асқазанның бұлшықеттері әлсіреген кезде ас қорыту жолдарының созылмалы ауруы, бұл асқазандағы ас қорыту қозғалысын бақылайтын вегетативті нервтердің ауруына байланысты пайда болады. Бұл жүйке миға қосылған және асқазанның толғанын сезеді және асқазандағы ас қорыту бұлшықеттеріне жиырылу сигналдарын жібереді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Glucerna - қант диабетімен ауыратын адамдар үшін қоспалар мен тағамды алмастыратын өнімдер шығаратын компания. Олар шайқау мен бар түрінде бірнеше тағам алмастырғыштар/қоспалар шығарады. Олардың өнімдерінде организм баяу қорытылатын көмірсулар бар.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Бұлшықет массасын, денсаулыққа байланысты себептерді, аппетит проблемаларын жеңу, жаттығулар үшін зарядтау немесе арық генді бұзу үшін салмақ қосу керек пе? Қандай себеп болмасын, салмақ жинау қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сізде қаражат шектеулі болса.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көптеген мәдениеттер арықтауға және салмақ жоғалтуға бейім болғандықтан, салмақ алғысы келетін адамдарға әдетте оларға көмектесетін ресурстарды табу қиынға соғады. Жамбас сияқты белгілі бір салаларда салмақ жинау мақсатты жаттығуларды қажет етеді, олар сол аймақтың айналасындағы бұлшықетті күшейтеді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Біз мұны бәріміз де бастан өткердік: аш, бірақ ештеңе жеуге көңіл күйде емеспіз. Себептер көп, мүмкін ауруға, жағдайға немесе депрессияға байланысты. Қандай себеп болмасын, егер сіз аш болсаңыз да аппетит жоқ деп ойласаңыз, аппетитіңізді қайтаруға тырысатын физикалық және психикалық көптеген әдістер бар.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Нерв анорексиясы - өлімге әкелетін тамақтанудың ауыр бұзылуы. Егер сізде анорексия болғыңыз келсе, психиатриялық маманнан дереу көмек сұраңыз, мысалы, терапевт. Көмек іздеуде сіз өз сезімдеріңізді жеңу үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Қадам 3-ші әдіс 1:

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Коллаген - бұл сау теріні қолдайтын күрделі ақуыз және салмақ жоғалтуға көмектеседі деп айтылады. Коллаген терінің денсаулығын жақсарту және әжімдерді азайту үшін көптеген тері күтімі өнімдерінде кездеседі. Алайда, коллаген ұнтақ түрінде де бар, ол тағамдық қоспалар болып табылады және оны сусындарға, тағамдарға және пісіру ингредиенттеріне қосуға болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көпшіліктің бәрі вегетариандықты мүмкін емес деп ойлайды және әдеттегідей дәмсіз өмірден ләззат алуды былай қойғанда, олардың қалай өмір сүретінін елестете де алмайды. Олар жеткілікті шығармашылық емес! Позитивті көзқараспен, салауатты өзгерістерге деген ұмтылыспен және азық -түлік жолында табандылықпен жаңа (мүмкін жақсы) әлемді ашуға және көптеген физикалық, психикалық және эмоционалды пайда алуға болады (қаржылық үнемдеуді айтпағанда!

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Мүмкін сіз калорияларды ешқашан есептемейтін, тамақ журналын немесе диетаны сақтамайтын, бірақ әрқашан арық болатын адамдарды білетін шығарсыз. Егер сіз олардың құпиясы неде екенін білгіңіз келсе, олардың тамақ пен жаттығуға деген көзқарасы мен көзқарасы әр түрлі болуы мүмкін екенін біліңіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз салмақ жоғалтқыңыз келе ме, бірақ дене тәрбиешісіне ұқсайтын бұлшықетті денені алғыңыз келмей ме? Бұлшықетті күшейту кезінде сіз майды жағуға назар аударуыңыз керек. Есіңізде болсын, кейбір адамдарда бұлшықет тәрізді көрінетін денесі бар, бірақ егер сіз арнайы жаттығулар жасасаңыз және не жейтіндігіңізге мұқият болсаңыз, денеңіздің нәзік көрінуіне қол жеткізе аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қауіпсіз, сау және дұрыс салмақ жоғалту-ұзақ мерзімді табысқа жетудің ең жақсы жолы. Айтуынша, баяу салмақ жоғалту қауіпсіз деп саналады. Сондықтан, 3 ай - бірнеше фунттан арылу үшін жақсы уақыт кезеңі. Осы уақыт ішінде сіз шамамен 5-9 кг дене салмағын жоғалтасыз, бұл аптасына 0,45-0,9 кг.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Анорексия - бұл әр түрлі жастағы миллиондаған адамдарға әсер ететін денсаулықтың ауыр бұзылуы. Анорексиядан бірнеше ай (немесе тіпті жылдар) кейін салмақ алу алақанды айналдыру сияқты оңай емес. Қалпына келтіру үдерісін барынша арттыру үшін сіз өз салмағыңыз туралы көзқарасты өзгертуге, тамақтану тәртібін жақсартуға және сіздің тағамдық қажеттіліктеріңізге оң пайда әкелетін тағам түрлерін анықтауға дайын болуыңыз керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

2 апта ішінде 2 кг -ға дейін арықтау үшін еңбек пен шыдамдылық қажет. Денсаулыққа пайдалы деп есептелетін салмақ жоғалту аптасына 0,5-1 кг құрайды, сондықтан 2 аптада 2 кг немесе аптасына 1 кг жоғалту мақсатты. Мұны істеу үшін диетаны өзгерту керек және үнемі жаттығулар жасау керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Аткинс диеталық бағдарламасы көмірсулардың тұтынылуын басқаруға көп көңіл бөледі. Диеталық бағдарламаны дұрыс орындау үшін сіз күнделікті және әр тамақ кезінде тұтынылатын көмірсулардың санын санауды үйренуіңіз керек. Көмірсулардың күнделікті тұтынылуын есептеуден басқа, сіз көмірсулар сатысы деп аталатын арнайы тәртіппен көмірсулардың рационына біртіндеп енгізесіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кейде жеуге болатын барлық нәрсемен өзіңізді еркелетуді табиғи және сау деп санауға болады, әсіресе мереке немесе арнайы мерекелер кезінде. Бір күн немесе тіпті бірнеше күн шамадан тыс тамақтану сізді мақсатыңыздан алыстатуға кедергі келтірмейді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Аз уақыт ішінде аз салмақтан арылудың әр түрлі себептері бар. Мысалы, жағажайға демалысты жоспарлау немесе арнайы шараға қатысу. Біз тез арада көп мөлшерде жоғалта алмасақ та, жартысынан бір килограмына дейін өсіруге болады. Сонымен қатар, судың салмағын жоғалтуға көмектесетін диеталық өзгерістер бар.

Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 06:06

Кейбір адамдар үшін артық салмақ жоғалтудан гөрі қиын. Артық салмақ алу үшін калория мөлшерін көбейтіп, жаттығулар жасау керек. Мүмкін сіз екі айдың ішінде біртіндеп және біртіндеп салмақ жинау үшін күніне қанша калория қажет екенін білмейсіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Лакто-ово вегетарианшы болу-бұл ет, балық және құс етін жеуді емес, сүт өнімдері мен басқа да жануарлардан алынатын өнімдерді тұтынуды білдіреді. Зерттеулер көрсеткендей, бұл диета кейбір адамдар үшін сау таңдау болып табылады. Бұл туралы бірнеше нәрсені біле отырып, сіз лакто-ово вегетарианшысы болу үшін тамақтану әдеттеріңізді өзгертуді үйрене аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Іштің майын көтеру қазіргі кезде көптеген адамдар үшін үлкен проблема болып табылады, әсіресе олар орта жастан кейін. Жаман болып көрінуден басқа, іш майы - бұл дене майының ең қауіпті түрі, себебі ол ішкі мүшелердің айналасындағы висцеральды майдың жоғары деңгейін көрсетеді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз лактозаға төзбеушісіз бе, сүтке аллергияңыз бар ма, сүт өнімдерін пайдаланудан бас тартқыңыз келе ме, әлде жануарлардың етін немесе жануарлардан алынатын өнімдерді жеуге болмайды деп санайтын вегетарианшы болғыңыз келе ме? Сіз этикалық, диеталық немесе басқа себептерге байланысты диетадан сүт өнімдерін алып тастауды шешсеңіз де, қандай өнімдерден аулақ болу керектігін білу үшін сүт өнімдерінен қандай тағамдар дайындалатынын білуіңіз керек (сіз ойлағаннан да көп).

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Гликоген - ағзаның белсенділігін қамтамасыз ететін отын қоры. Тамақ құрамындағы көмірсулардан алынған глюкоза тәулік бойы ағзаға қажетті энергияны береді. Денедегі глюкоза кейде төмен немесе тіпті таусылуы мүмкін. Бұл жағдайда дене бұлшықет пен бауыр тініндегі гликоген қоймаларынан энергия алады, гликогенді глюкозаға айналдырады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіздің жамбастарыңызда, жамбастарыңызда және бөкселерде жиналған май «шам» деп аталатынды құрайды. Гендер маңызды рөл атқарса да, сіз диета мен жаттығулар арқылы бұл қолайсыздықтан арыла аласыз. Сіз майды жоғалтасыз, бұлшық еттеріңізді құрасыз және қысылудан қорықпай өзіңіз қалаған джинсы киесіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

«Диета» мен «университет» бір сөйлемде біріктірілмейтін екі сөз сияқты көрінуі мүмкін. Университет - көңіл көтерудің, жаңа нәрселерді көрудің, достар табудың уақыты. Өкінішке орай, бұл көбінесе студенттердің салмағын арттырады. Бірақ егер сіз мектепте диетаға отырғыңыз келсе, ойыңызды өзгертуге және күнді қалай өткізуге жоспар құруға болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Суды ұстап қалу - бұл организмнің гормоналды, экологиялық немесе аурулардың өзгеруіне реакциясы. Денедегі артық сұйықтықтың ісінуі мен салмақтың өсуіне әкелетін жағдайлары көп. Сұйықтықтың қатты ұсталуы қол мен аяқтың ауыруына және қатуына әкелуі мүмкін болса да, адамдардың көпшілігі алдымен салмақтың жоғарылауын байқайды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ашытқысыз диета-Candida ашытқы/саңырауқұлақ инфекциясынан туындаған белгілермен күресудің ұсынылған әдістерінің бірі. Бұл әдіс тиімді екеніне бәрі келіспейді, бірақ, кем дегенде, жеке бақылауларға сүйене отырып, көптеген адамдар нәтижеге сенеді, сондықтан сіз оны сынап көргіңіз келуі мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіздің аппетитіңізді жоғарылату қиын мәселе болуы мүмкін, әсіресе егер сізде тәбеті жоқ немесе салмақ алу үшін күресетін тағамдар берілсе. Бірақ уайымдамаңыз, денеңізді көп тамақтануға үйретуге және тамақтан қайта ләззат алуға болатын көптеген нәрселер бар.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Мерекеден кейін, босанғанда немесе қалыпты жаттығулардан бас тартқан соң, сіз салмақ қосқан боларсыз және оны міндетті түрде жоғалтуыңыз қажет. Бір күнде тұтынылатын калория санын анықтау және калория мөлшерін бақылау - салмақ жоғалтудың тиімді әдісі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

5 тістелген диета-бұл бүкіл әлемде танымал болған көптеген дәрігерлердің бірі, оның құрушысы др. Алвин Льюис, м.ғ.д., доктор. Оз және оның телешоуы. Доктор болса да. Оз өте аз мөлшерде азық-түлікті ұзақ уақыт (апта) қабылдау денсаулыққа зиян келтірмейтінін және қауіпсіз еместігін айтады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

BRAT диетасы (банан, күріш, алма мен тост, немесе банан, күріш, алма, тост) диареяны немесе таңертеңгі ауруды емдеуге арналған тағам ретінде бірнеше жылдар бойы қолданылған. БРАТ диетасы асқазан ауруларына пайдалы болғанымен, соңғы зерттеулер көрсеткендей, BRAT диетасы ақуыздың, калориялардың және дәрумендердің жетіспеушілігінен ауырған кезде қалпына келтіруді баяулатады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Аюрведа «өмір туралы білім» дегенді білдіреді және Үндістанда 4000 жыл бұрын пайда болған әл -ауқат жүйесі. Аюрведикалық философия ұзақ мерзімді профилактика тұрғысынан адам денсаулығына бағытталған. Аюрведикалық диета-бұл денсаулықтың толық жүйесі, яғни ақыл-ойдың түріне сәйкес тамақтану.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Дене массасының индексі немесе BMI дене салмағын бағалау мен реттеу үшін пайдалы. Бұл сіздің денеңіздегі майдың не екенін анықтаудың ең дәл әдісі емес, бірақ оны өлшеудің ең оңай және арзан әдісі. Таңдалған өлшеу түріне байланысты BMI өлшеудің бірнеше әдісі бар.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Егер сіз тез арықтап, салмақ тастағыңыз келсе, экстремалды диеталар қолданбаңыз. Сіздің ең жақсы ставкаңыз - өмірді ұзақ уақыт бойы жалғастыруға болатын қауіпсіз және нақты өмір салтын өзгерту. Сіз диетаңызды, жаттығуларыңызды және басқа мінез -құлықты бақылауыңыз керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Денсаулық - өмірдегі ең маңызды нәрселердің бірі. Аурудан тез айығудың көптеген жолдары болса да, аурумен күресудің ең жақсы әдістерінің бірі - оның алдын алу. Иммундық жүйені нығайтудың және иммунитетті төмендететін әдет -ғұрыптарды төмендетудің әр түрлі әдістерін қолдану сізге сау және бақытты өмір сүруге көмектеседі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Альбумин - бұл қандағы ақуыздың бір түрі, ол дене тіндерін қалпына келтіру мен ұстауға, ферменттер мен гормондарды құруға, қоректік заттарды тасымалдауға және қан ұйығыштарының алдын алуға қажет. Альбумин деңгейі адамдардың көпшілігін алаңдататын денсаулық мәселесі болмаса да, диализде жүрген, бауыр ауруы бар және/немесе қарт адамдарда альбумин деңгейінің төмен болу қаупі жоғары.