Денсаулық 2024, Қараша

Көзқарастың өзгеруі әлемді басқа терезеден көргенмен бірдей екендігі даусыз шындық. Күнделікті өмірде әр түрлі көзқарастарды тану мен қарастыру-өзін-өзі дамытудың маңызды аспектісі. Белгіленген перспективаны өзгерту оңайға соқпаса да, сіз өзіңізге және басқаларға көзқарасыңызды біртұтас көзқарасты ескере отырып өзгерте аласыз.

Көптеген студенттер емтихан тапсыруға тура келетіндіктен уайымдайды, бірақ сонымен бірге қорқатын студенттер де бар. Емтихан алдында өз-өзіне сенімділікті жоғарылатудың және мазасызданудың бірнеше жолы бар. Өзіңізді мүмкіндігінше жақсы дайындаудан және психикалық және физикалық релаксациядан басқа, сіз басқалардан қолдау сұрай аласыз.

Көзқарас - бұл адамға, объектіге немесе оқиғаны бағалауға негізделген жауап. Адамның көзқарасына әдетте өткен тәжірибе, наным немесе эмоция әсер етеді. Мысалы, сіз пиццаны ұнатпайтын шығарсыз, себебі сіз пицца жегеннен кейін уланғансыз. Сіздің пікіріңізге не әсер ететінін білу арқылы көзқарасыңызды өзгертуге және жақсартуға болады.

Әдемі адам тек тартымды болып көрініп қана қоймайды, сонымен қатар ол жақсы адам болғандықтан, жүректен шыққан жақсылық оны физикалық және рухани жағынан әдемі етеді. «Сыртқы келбеті әдемі, мінез -құлқы әдемі адам бол» деген дана хабарларды жиі естиміз.

Егер сіз қиын шешім қабылдаушы болсаңыз, миыңызды шатасуға қарсы тұруға үйретуіңіз керек және кейде таңдау жасау үшін пайда болатын мүмкіндікті пайдалануыңыз керек. Байыпты, ұзақ мерзімді шешімдер қабылдау қабілетін дамыта отырып, өте тез шешім қабылдауға машықтаныңыз.

Сізді өмірде шынымен бақытты ететін нәрсені білу үшін өзіңізге адал болуыңыз керек. Ешкім өмірмен қанағаттанудың мәні туралы бір пікірде емес, ол біреуге қаншалықты үйлесімді болса да. Сондықтан жеке тұлға ретінде сізге не жақсы екенін білу үшін өзіңізге терең қарауыңыз қажет.

Күнделікті тәртіп сіздің жұмысыңызды жақсы орындауға көмектеседі. Күн тәртібін неғұрлым жақсы меңгерсеңіз, тапсырмаларды орындауға үйренесіз және өзіңізді ынталандыру оңай болады. Ең қиыны - күн сайын орындауға болатын тәртіп орнату. Егер сіз үнемі тапсырмаларды орындауда қиындыққа тап болсаңыз, кішкене өзгерістер енгізіп, не болып жатқанын анықтауға тырысыңыз.

Сіз бос уақыттың арасында уақытты басқару қиын болғандықтан өз міндеттеріңізге немқұрайлы қарадыңыз ба? Олай болса, жаман әдеттерден бас тартып, күнді үнемі күйзеліспен аяқтаудың орнына, осы мақалада келтірілген уақытты басқарудың және өнімділікті жоғарылатудың қуатты кеңестерін үйреніп көріңіз.

Көптеген адамдар теріс ойлау үлгілерінің проблемасына тап болады. Ой күнделікті өмірге, оның ішінде эмоциялар мен мінез -құлыққа әсер етеді. Жағымсыз салдардың пайда болуын болдырмау үшін біз теріс ойларды жеңе білуіміз керек. Жақсы жаңалық - сіз өзіңіздің ойлау қабілетіңізді тану, ойлағаныңызды өзгерту, оптимистік ойлау және теріс ойлармен дұрыс күресу арқылы теріс ойлау әдеттерін өзгерте аласыз.

Мотивация - бұл әр іс -әрекеттің бастамасы, ол әрекетке деген ұмтылысты білдіреді. Адам өзінің мотивациясына байланысты жетістікке, сәтсіздікке ұшырайды немесе көшбасшы болады. Мотивация беретін нәрсені білу сіздің өміріңізге оң әсер етеді. Мотивацияға негізделген әрекеттер сізді салауатты және бақытты өмірге жетелейді.

«Мектептегі ең әдемі қыз» болу - бұл тек сыртқы келбет емес, сезім. Егер сіз дұрыс тамақтану, дене шынықтыру жаттығулары, тері мен тырнаққа күтім жасау арқылы үнемі физикалық жағдайыңызға назар аударсаңыз, тартымды көрінуден басқа, сіз өзіңізді жайлы әрі сенімді сезінесіз.

Деперсонализацияның бұзылуы, бұл шындықты жоққа шығару немесе диссоциация деп аталады, адамға диссоциативті симптом, ол өзін денесінің сыртынан бақылап тұрғандай сезінеді. Иесізденген адамдар сезімдерін жоғалтады немесе тіпті естеліктерін шынайы емес деп қабылдайды.

Йога Сахаджа - йога мектептерінің бірі, ол табиғи түрде өзімен бірігуді білдіреді. Йоганың бұл стилін 1970 жылы Шри Матаджи Нирмала Деви көптеген адамдарға медитация арқылы өзін-өзі тануға көмектесу мақсатында жасаған. Сахаджа йогасында медитация жасаудың әр түрлі әдістері бар, олар адам санасында түбегейлі өзгерістерге әкеледі, осылайша олар адамгершіл, үйлесімді, интеграцияланған және теңдестірілген адамдар ретінде өмір сүре алады.

Теріс көзқарас сізге және айналаңыздағы адамдарға қауіпті. Өмірге және өзіңізге теріс көзқараспен қараған сайын, бұл көзқарасты өзгерту қиынға соғады. Алайда, егер сіз әлемге және өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгерткіңіз келсе, сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.

Әркім өзі қалаған ең жақсы болғысы келеді. Мүмкін сіз кәсіби футболшы, әйгілі суретші немесе сіз бола алатын ең жақсы ата -ана болғыңыз келеді. Бұл өте қиын болып көрінсе де, сіз өзіңізді жеңетін нәрселерді жою арқылы ең жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз.

Егер сіз романтикалық қарым -қатынаста болғыңыз келсе, жалғыз болу өте азапты сезінеді. Шындығында, дұрыс серіктесті табу процесі ұзақ және шексіз саяхат болуы мүмкін, ал жол бойында азап шегу - бұл идеалды жағдай емес. Сондықтан, сіз бойдақ болсаңыз да, өмірді сүюді және ләззат алуды үйренуіңіз керек.

Егер сіз эмпатия туралы көп ақпарат іздеп жүрсеңіз, онда сіз өзіңіздің қабілетіңізді дәл сипаттайтын мақаланы таптыңыз, сіз оны түсінуіңіз мүмкін. Жанашырлық танытатын адамдар басқа адамдардың сезімдерін, денсаулық жағдайлары мен проблемаларын түсіне алады.

Күнделікті күн тәртібі іс -шараларды кесте бойынша жүргізуге көмектеседі, мысалы, маңызды кездесулерді орындауға, тапсырмаларды орындауға, көңілді іс -әрекеттер жасауға және белгіленген мерзімде жұмысты аяқтауға. Алайда, күн тәртібін күнделікті қолдану әдетін қалыптастыру оңай емес, өйткені сіз үнемі жазып алып, оны барлық жерде алып жүруіңіз керек.

Өмірге теріс көзқарас адамның денсаулығына, қарым -қатынасына және өмірге қанағаттану деңгейіне елеулі әсер етуі мүмкін. Ойлауды өзгерту және саналы түрде назар аудару арқылы көзқарасты өзгертуге болады. Позитивті болу, ризашылық білдіру және көзқарасты өзгертуге жағымды салдары бар жаңа әдеттерді таңдап алу қабілеті - бұл өмір бойы жүретін процесс.

Жақсы әсер қалдыру өте маңызды және бұл мүмкіндік тек бір рет келеді. Егер сіз ескірген және бұзылған болып көрінсеңіз, ақылды болып көрінесіз. Керісінше, ұқыпты және таза киім киіп, ақылды адам екеніңізді көрсетіңіз. Сонымен қатар, сіз өз біліміңізді жоғарылату, өз пікіріңізді білдіру кезінде түсінетін тақырыптарды таңдау және қалауыңызды көрсету үшін терең сұрақтар қою арқылы ақылмен әрекет етуіңіз керек.

Көптеген адамдар өз өмірінің көп бөлігін басқалардың тілектерін орындауға тырысу үшін босқа азап шегеді. Одан да жаманы, олар жай ғана өмірді жалғастырып, оны пассивті түрде өткізеді. Өмірді өз қалауыңызбен бастаудың бір ғана жолы бар, ол - өмірдің өмір екенін түсіну Сіз .

Ұзақ және қызықты демалыстан кейін, дүйсенбіде ерте тұру әдетте қиын болуы мүмкін. Кеш қалмауға асығыс, сіз кофе жасау үшін төсектен тұрып, ұйықтап жатқан жұмыс киімін таңдап, бастығыңыздан телефонға осы күнге маңызды файлды сұрайтын электрондық поштаны тексеріңіз.

Біз адамдарды қатаң категорияларға топтастыра алмасақ та, тұлғаның жалпы тенденцияларын анықтай аламыз. Егер сіз өзіңіздің жеке түріңізді білсеңіз, сіз өзіңіз туралы құнды ақпаратқа ие бола аласыз, мысалы, сізді не ынталандырады немесе сіз неғұрлым тиімді боласыз.

Еңбек қатынасы өнімділікке және жұмыс өнімділігіне қатты әсер етеді. Оң көзқарас мансапқа сәттілік әкеледі, ал теріс көзқарас сізге кедергі жасайды. Әріптестер мен клиенттер жұмыста өзін нашар ұстайтын қызметкерлерден аулақ болады. Позитивті ойлау сізді жұмыста бақытты етеді және өзіңізге жайлы болады.

Назар аудару - бұл өте оңай нәрсе емес. Біз шоғырлануға тырысқанда, сабақта лекция тыңдағанда немесе назар аударуды қажет ететін басқа нәрселермен айналысқанда біз жиі алаңдаймыз. Бақытымызға орай, назар аудару - үйренуге және дамытуға болатын дағды.

Әдептілік пен қарым -қатынас кезінде өзін жақсы ұстау күнделікті өмірді қызықты етеді. Егер сіз басқаларға қалай қарау керектігін түсінсеңіз, басқа адамдар сізге жақсы жауап береді және сізбен қарым -қатынаста болуды жақсы сезінеді. Ол үшін аудиторияны түсінуге тырысудан, дұрыс дене тілін көрсетуден, қарым -қатынас дағдыларын жетілдіруден және сыртқы келбетті сақтаудан бастап, жақсы қарым -қатынас жасай білу үшін үйрену қажет кейбір негізгі нәрселер бар.

Өткен немесе болашақ туралы ойлау сізді қазіргі өмірден ләззат алу мүмкіндігін жіберіп алады, өйткені бәрі сізді айналып өтетін сияқты. Егер сіз өткен тәжірибеңізді немесе жарақатыңызды жиі есіңізге түсіріп, болашаққа алаңдайтын болсаңыз, келесі жолдарды қолдана отырып, қазіргі өмірді бастаңыз.

Бала кезінен немесе жасөспірімнен тәуелсіз ересек адам болуға көшу оңай емес. Жетілуге әркімнің көзқарасы әр түрлі болғанымен, сіз тәуелсіз адам болып, ата -анаңыздың немесе басқалардың қолдауынсыз өзіңізді асырай алу үшін кейбір әрекеттерді орындау қажет.

«Сапалы өмір сүру» дегенді білдіретін «Ең жақсы өмір сүр» деген қысқа 4 сөз тіркесі әйгілі суретші Опра Уинфри бақыт пен сәттілікке практикалық нұсқаулық ретінде таратқаннан кейін танымал хабарламаға айналды. Бұл хабарлама өте пайдалы және түсінуге оңай, бірақ көптеген адамдар оны қалай қолдану керектігін білмейді.

Сирек кездесетініне қарамастан, алкоголь құрамындағы ингредиенттерге аллергиясы бар адамдар да бар. Кейде аллергиялық реакция пайда болады, себебі сіздің денеңіз алкогольге төзбеушілік тудырады. Кейбір жағдайларда организмде ацетальдегидтің жиналуынан туындаған алкогольге төзбеушілік симптомдары ауыр қолайсыздықты тудыруы мүмкін.

Сіз жалықтыңыз ба? Кейде скучностықпен күресу қиын болуы мүмкін, бірақ көңілсіз атмосфераны қызықты етудің көптеген жолдары бар. Шығармашылықты оқу, жазу немесе қолөнер арқылы бағыттау жолдарын табыңыз. Өнімді нәрсе жасау арқылы жалықтыратын сәттерді пайдаланыңыз.

EpiPen - анафилаксия деп аталатын аллергиялық реакцияны емдеуге арналған эпинефринді автоматты инжектор. Анафилаксия өлімге әкелуі мүмкін, сондықтан науқасқа жедел жәрдем шақырғанға дейін көмек қажет. Эпинефрин-бұл қолдан жасалған адреналин, оның бір реттік дозасы дұрыс енгізілгенде өте төмен қауіпке ие.

Әлемдегі көптеген адамдар тозаң аллергиясынан зардап шегеді, олар ринит, конъюнктивит (көз аллергиясы), демікпе, жөтел, түшкіру, сулы көздер, мұрынның бітелуі, мұрынның ағуы және тамақтың қышуы. Жалпы, бұл симптомдар әртүрлі микроорганизмдерге қарсы қорғаныс механизмі ретінде гистаминнің өндірілуінен туындаған иммундық жүйенің жауабы болып табылады.

Сіреспеге қарсы вакцина кеңінен танымал, бірақ ол қашан қажет екенін білесіз бе? Америка Құрама Штаттары мен басқа дамыған елдерде сіреспе ауруы вакцинамен жоғары қамтылғандықтан төмен. Бұл вакцинация өте маңызды, себебі сіреспе емі жоқ, ол топырақта, нәжісте және жануарлардың қалдықтарындағы бактериялық токсиндерден туындайды.

Тозаң, шаң немесе үй жануарларының жүні сізді алаңдатады ма? Егер сізде осы заттардың кез келгеніне аллергия болса, мұрныңыздан мұрын ағуы мүмкін. Бұл жағдай мазалайтын немесе тіпті ауыр болуы мүмкін. Бірақ емдеумен сіз мұрынның ағуын тоқтатып, гистаминнен ісінген шырышты қабықтарды ағызып, мұрныңызды қалыпты күйге келтіре аласыз.

Аллергиялық реакциялар әр түрлі, жұмсақ маусымдық аллергиядан өмір қауіпсіздігіне қауіп төндіретін реакциялар түріндегі ауыр аллергияға дейін. Адам әртүрлі заттарға, сондай -ақ тағамға, дәрі -дәрмектерге және иммундық терапияға аллергиясы болуы мүмкін.

Тұмау немесе тұмау - бұл тыныс алу жүйесіне әсер ететін және өте ауыр және өлімге әкелетін ауру. Тұмау өте жұқпалы. Тұмаудың көптеген жағдайлары дәрі -дәрмексіз немесе асқынусыз өздігінен өтеді. Көптеген адамдар ауыр аурулар мен асқынулардың алдын алу үшін тұмауға қарсы вакцинаны таңдауда.

Микроальбумин немесе альбумин - бауырда өндірілетін маңызды ақуыз. Зәрдегі альбуминнің шамадан тыс мөлшері бүйректің зақымдануының көрсеткіші болуы мүмкін және жүрек ауруының қаупін арттырады. 30-300 мг микроальбуминнің болуы сіздің бүйрегіңіз ақуызды дұрыс сүзе алмайтынын көрсететін қауіпті белгі болып табылады.

Тағамдық аллергия - бұл иммундық жүйенің сіздің тағамыңыздағы белгілі бір ақуызға қарсы қорғаныс реакциясы. Тамақ аллергиясы іс жүзінде сирек кездеседі және балалардың шамамен 6-8% және ересектердің 3% әсер етеді. Симптомдар жеңілден өмірге қауіптіге дейін өзгереді.

Қалқанша безі-мойын бөлігінде орналасқан және қалқанша безінің гормондарын шығаратын көбелек тәрізді без. Қалқанша безінің бұзылуы, бұл гормон гормонды тым көп немесе аз мөлшерде шығарғанда, жүрек соғу жылдамдығынан метаболизмге дейінгі әр түрлі дене функциясына әсер етеді.