Денсаулық 2024, Қараша

Қысқа уақыт ішінде 5 келіге арықтағыңыз келе ме? Шын мәнінде, егер оның салмағы аптасына 1 келіге дейін ғана азайтылса, адамның денсаулығы қауіпті емес. Алайда, артық салмақтан арылу, тіпті аптасына 5 келіге дейін, мүмкін емес, сонымен қатар денсаулыққа зиян!

Кейде теледидардан фильм немесе шоу көргеннен, немесе қорқынышты роман немесе әңгіме оқығаннан кейін, кейін ұйықтау қиынға соғады. Немесе кейде ұйықтай алмайтын қорқынышты оқиға болады. Бұл оқиғаларды бастан кешіргеннен кейін ұйықтай алмайтын жалғыз сіз емессіз, бірақ сіз осындай ұйқысыздықты жеңе аласыз.

Көптеген адамдар ұйықтап қалуда қиындықтарға тап болады. Түнде ояну шынымен көңілсіз және денсаулығыңызға кері әсерін тигізеді. Ұйқының болмауы иммундық жүйені төмендетеді, сізді депрессия мен мазасыздыққа бейім етеді, семіздік, қант диабеті және жүрек проблемалары қаупін арттырады.

Түсінде ұшу - бұл еркіндікті сезіну мүмкіндігі, салмақсыз дене және ояу кезде сезіну мүмкін емес күш. Сіз армандаған кезде ұшуға болатындықтан, сізде мүмкін емес нәрсені жасауға қабілетіңіз бар екенін сезінесіз. Түсінде өз еркімен ұшу үшін, түсінікті армандауды бастаңыз.

Егер сіз түнде арқаңызбен ұйықтауға үйренсеңіз, жайлы ұйықтау қиын болады. Ұйқының көптеген мамандары сіздің арқаңызда ұйықтауды ұсынбайды, әсіресе егер сіз тез оянсаңыз немесе әдетте қорылдасаңыз. Алайда, егер бұл сіздің ұйықтайтын позицияңыз болса, сіз төсек ортасы мен ұйықтау әдеттерін реттеу арқылы ұйқыны жайлы етіп жасай аласыз.

Ересектерге келесі күні сергіту үшін сегіз сағаттық ұйқы қажет. Алайда, психикалық немесе физикалық стресс оңтайлы демалу үшін ұйықтар алдында босаңсуды қиындатады. Бақытымызға орай, сіз демалуға көмектесетін нәрселер бар, осылайша сіз үнемі демаласыз.

Ұйқы біздің денсаулығымыз үшін де, дене үшін де, жалпы өзіміз үшін де өте маңызды. Өкінішке орай, көптеген адамдар ұйықтай алмайды. Егер сіз ұйықтауға қиналсаңыз, сіз жеткілікті демалмайсыз және келесі күні тиімді жұмыс жасай алмайсыз деп алаңдай аласыз.

Сізге қорқынышты түнгі адреналиннің асығуы ұнай ма? Бұл сезімді ояту үшін немесе күні бойы жеңе алмай жүрген мазасыздықты жеңілдету үшін анда -санда қорқынышты түс көріңіз. Егер сіз өзіңіздің армандарыңыз бен қорқынышты армандарыңызға шоғырланған көзқараспен қарасаңыз, онда сіз өзіңіздің арманыңыздың қарқындылығын қалауыңыз бойынша қалай басқаруға болатынын білесіз.

Көптеген елдерде мысықтарды үй жануарлары ретінде ұстап қана қоймай, далада жабайы жануарлар ретінде серуендеуге рұқсат етілген. Мәртебесіне қарамастан, мысықтар - бұл көптеген суретшілердің көркемдік шабыты ретінде қолданылатын жануарлар, себебі олар миллион сұлулықты құтқаратын жануарлар деп саналады.

Сіз ұйықтап қалдыңыз ба, бір сағаттан кейін толық ояндыңыз ба? Ұйқы режимінің бұзылуы өте тітіркендіргіш болуы мүмкін және сергек болу қажет болғанда таңертеңгі шаршауға әкелуі мүмкін. Бұл мақала сізге түн ортасында оянған кезде ұстануға болатын бірнеше кеңестер мен жаттығулар береді, сондай-ақ ұйқының қалыпты, сау ұйқы режимін қалыптастыру үшін ұзақ уақыт бойы өзгертуге болатын өзгерістерді ұсынады.

Кейде біз ұйқының жетіспеушілігі немесе тіпті ұйқысыздықпен айналысуға мәжбүр боламыз. Егер сіз де ұйқысыз болсаңыз, бірақ күні бойы жұмыс жасайтын болсаңыз, зейінді және сергек болуға болатын қадамдар бар. Сондай-ақ, таңертең энергиямен оянуға тырысыңыз және ұзақ шаршауды жою үшін шаралар қабылдаңыз.

Травматикалық стресстің бұзылуын (әдетте жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы деп атайды) қалыпты өмір сүру кезінде күресу мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Травматикалық стресстің бұзылуы (PTSD) сізді басқа адамдардан аулақ болуға және өзіңізді достарыңыз бен туыстарыңыздан оқшаулауға шақырады.

Параноидты тұлғаның бұзылуын жеңу алақанды айналдыру сияқты оңай емес. Көбінесе мұндай ауруға шалдыққан адамдарға ұсынылған емдеу жоспарын орындау қиынға соғады, ал көптеген адамдар емделуден бас тартады. Жалпы алғанда, параноидты тұлғаның бұзылуының негізгі себебі - күдік пен сенім дағдарысы.

Нарциссизммен немесе нарциссистік тұлғаның бұзылуымен ауыратын адам өзін-өзі бағалауы жоғары харизматикалық және мейірімді адам болып көрінеді. Алайда, бұл баурап алатын тұлға жоғалып кеткенде, тек өзімшіл адам ғана қалды. Мұндай адамның жанында болу өте қиын.

Прозак немесе флуоксетин - бұл серотонинді қайта іріктеу тежегіштері (SSRIs) деп аталатын дәрілер класындағы антидепрессант. Дәрілердің бұл класы ең жиі тағайындалған антидепрессант болып табылады. Прозак депрессия, дүрбелең шабуылдары, обсессивті-компульсивті бұзылулар, булимия жүйкесі және менструальды дисфориялық бұзылулар сияқты бірнеше жағдайды емдеуге берілуі мүмкін.

Обсессивті -компульсивті бұзылулар (ОБЖ) науқастың достары мен жақындарының түсінуі қиын болады. Обсессивті -компульсивті бұзылыстары бар адамдарда белгілі бір обсессиялар болады, атап айтқанда, жағымсыз нәрсе туралы тұрақты және қайталанатын ойлар.

Нарцисттер (өздерін шамадан тыс жақсы көретіндер) - олармен күресу қиын адамдар. Олардың ойлары тек шынайы емес адамдар ретінде көрінумен шектеледі, ал олардың әлемі тек өзімен шектеледі және сыртқы ортаны елемейді. Адамның нарциссистік болмысына себеп болатын көптеген нәрселер бар және нарциссизмнің көптеген түрлері бар.

Золофт немесе сертралин - бұл серотонинді қайта іріктеу тежегіштері (SSRIs) деп аталатын сыныптағы антидепрессант. Золофт әдетте депрессияны, обсессивті-компульсивті бұзылуларды, жарақаттан кейінгі стрессті, дүрбелең шабуылдарын, әлеуметтік жағдайдағы мазасыздықты және етеккір кезінде дисфориялық проблемаларды емдеуге тағайындалады.

Барлығы кейде уайымдайды. Алайда, егер сіздің алаңдаушылық деңгейіңіз шамадан тыс, өте тітіркендіргіш, тұрақты және мүгедек болса, онда сізде жалпы мазасыздықтың бұзылуы болуы мүмкін. Симптомдарға эмоционалды, мінез -құлық және физикалық элементтер қатысады, олар стрессте өзгереді және көбейеді.

Жедел стресстік бұзылулар (АСД) - бұл психикалық бұзылулар, олар жарақаттан кейін бір айдан кейін пайда болады. Егер емделмеген болса, жедел стресстік бұзылулар психикалық денсаулықтың ұзақ уақытқа созылатын проблемасы болып табылатын посттравматикалық стресстік бұзылуларға (PTSD) айналуы мүмкін.

Обсессивті-компульсивті бұзылулар (обсессивті-компульсивті бұзылулар), сонымен қатар OKB деп аталады, адам қауіпті, қорқытатын, ұят ететін немесе жазалайтын кейбір аспектілерге бой алдырған кезде мазасыздану нәтижесінде пайда болатын ауру. OKB бар адам әдетте үйдегі атмосфераға, күнделікті әрекеттерге және күнделікті өмірдің жайлылығына әсер етеді.

Гомофобия - гомосексуалистерді жек көру, қорқу және жек көру. Ол қорқынышқа негізделген күш қолдану, жеккөрушілік немесе әрекеттерді қоса алғанда, әр түрлі формада болады. Гомофобияны адам немесе адамдар тобы бастан кешіруі мүмкін және қауіпті орта тудыруы мүмкін.

Тауарларды жинау (жинау деп те аталады) - бұл адамның өз заттарын кәдеге жарату немесе одан бөлу мүмкін еместігімен сипатталатын клиникалық жағдай. Мұндай мінез -құлық көбінесе жинақтаушыға да, оның жақындарына да қиындық туғызады. Сондықтан, сіз жинақтау тек заттарды жинау емес екенін білуіңіз маңызды, себебі қылмыскер жинап жатқан затқа эмоционалды байланысын көрсетеді.

Барлығы бақытты өмір сүргісі келеді, бірақ көбісі қалай екенін білмейді. Сонымен қатар, күнделікті әрекеттер, жұмыс, технологиялар мен денсаулыққа қатысты мәселелер алаңдаушылық туғызады. Егер сіздің өміріңіз дәл қазір көңілді болмаса, бақытты өмірге қол жеткізуге және денсаулықты сақтауға көмектесетін жылы өзгерістер енгізуді жоспарлаңыз.

Жүрек жеткіліксіз оттегімен қамтамасыз етілмеген кезде инфаркт пайда болады, себебі қан ағымы кенеттен тоқтап қалады. Жүрек бұлшықеті дұрыс сора алмайды, сондықтан жүрек ұлпасы тез өле бастайды. Жыл сайын шамамен 735 000 американдық инфарктпен ауырады.

Құрғақ, қабыршақталған және жарылған еріндер, әсіресе ыстық құрғақ мезгілде, қатты алаңдатады. Пилинг процедуралары ерін бетіндегі құрғақ, өлі тері қабатын қабыршақтауға көмектеседі. Скрабты немесе үйдегі ингредиенттерді қолданып қабыршақтай отырып, оларды ылғалдандыра отырып, бұрын жарылған ерніңізді ылғалдандыратын және жұмсақ етіңіз.

Егер сіз жиі өзімшілмін деп ойласаңыз, бұл өзгеріс енгізудің алғашқы қадамы. Көзқарасты немесе әдетті өзгерту оңай емес, бірақ сіз оны осы мақаладағы нұсқауларды қолдану арқылы жасай аласыз. Өзгелерге назар аудару үшін риясыз болуға көмектесетін бірнеше керемет кеңестер бар.

Өмір дөңгелегі - бұл қашып құтыла алмайтын цикл. Кейде өмір сенің жағыңда емес сияқты және проблемалар жалықтырмайды. Есіңізде болсын, сіздің басыңызға қандай қиыншылық түссе де, ризашылығыңызды білдіріп, өзіңізді жақсы көруді ұмытпаңыз. Егер сіз стратегияны түсінсеңіз, қиындыққа тап болған кезде өзіңізді жақсы көру қиын емес:

Қан айналымы мен қан айналымының нашарлауы жиі аяқ -қолдардың (қолдар мен аяқтар сияқты) суық, түсінің өзгеруі және ісіну (ісіну) әкеледі. Мүмкін сіздің аяқтарыңыз бен қолдарыңыз жиі қышиды. Сіз бүкіл денеңізде және аяқ -қолдарыңызда қан ағымын жақсарту үшін бірнеше әрекет жасай аласыз.

Прогестерон суппозиторийлері көбінесе in vitro ұрықтандыру кезінде (ЭКҰ) немесе прогестерон деңгейі төмен перименопаузалық әйелдерде етеккірді қоздыру үшін қолданылады. Суппозиторийді фармацевт жасайды және оны аппликатормен немесе онсыз енгізуге болады.

Танатофобия немесе өлім қорқынышы бүкіл әлемдегі миллиондаған адамдарға әсер етеді. Кейбіреулер үшін бұл қорқыныш мазасыздықты және/немесе обсессивті ойларды тудыруы мүмкін. Танатофобия өлім қорқынышымен байланысты болса да, не өлімнің өзі, не басқалар, өлетін немесе өлетін адамдармен байланысты қорқыныш некрофобия деп аталады және бұл ұғым танатофобия ұғымынан өзгеше.

Барлығы осы жазда бассейнге барғыңыз келеді, бірақ сіз етеккір кезеңінде болғандықтан, мүмкін емес деп қорқасыз ба? Мүмкін болса, әдеттегі жастықшалардың орнына тампонмен немесе етеккір шыныаяқпен жүзу ыңғайлы болады. Алайда, егер сізде тек жастықшалар болса, оларды киген кезде жүзуге техникалық мүмкіндік бар.

Егер сіз кеудеде түйіршікті тапсаңыз, үрейленбеңіз. Мазасыздықты сезіну қалыпты жағдай, бірақ сіз есте сақтауыңыз керек, кеуде түйіршіктерінің көпшілігі қатерлі және қатерлі емес. Алайда, егер күмәндансаңыз, түйіршікті тексеру үшін дәрігерге хабарласуыңыз керек (қатерлі ісік болған жағдайда, ерте анықтау және емдеу өте маңызды).

Ультрадыбыстық немесе ультрадыбыстық - бұл ағзадағы құрылымдар мен мүшелерді визуализациялау үшін диагноз қоюдың инвазивті емес әдісі. Интравагинальды (трансвагинальды деп те аталады) ультрадыбыстық зерттеу сіздің дәрігеріңіз сіздің репродуктивті немесе гинекологиялық денсаулығыңыз туралы ақпарат жинауға мәжбүр болған кезде әсіресе пайдалы.

Мирена - Американың азық -түлік және дәрі -дәрмек басқармасы мақұлдаған құрсақішілік контрацепцияның бренді. Миренаны қолдану жүктілікті ұзақ мерзімді бақылауды қамтамасыз ете алады, оның тиімділігі 5 жылға жетуі мүмкін, егер дұрыс қолданылса және күтім жасалса.

Вагинизм - бұл әйел жыныстық дисфункциясының түрі, онда жыныстық қатынас кезінде қынап өздігінен жиырылып, ауырсыну мен ыңғайсыздық тудырады. Жыныстық өмірге араласудан басқа, вагинизм әйелдерге тампон енгізуге немесе жамбас тексеруіне рұқсат бермейді.

Жамбастың қабыну ауруы (PID) - әйелдердің репродуктивті жүйесінің инфекциясы. Бұл ауру бактериялар (көбінесе жыныстық жолмен берілетін) қынаптан басқа репродуктивті мүшелерге, мысалы, жатырға, фаллопиялық түтіктерге және/немесе аналық бездерге тараған кезде пайда болады.

Кейде саяхатта, кемпингте немесе тауға шыққанда кенеттен зәр шығаруға деген ықылас пайда болады. Мәселе мынада, сіз орналасқан жерден 1 км радиуста дәретхана жоқ. Мұндай жағдайда сізде алаңдамай зәр шығаруға болатын ашық жерде жасырын жерді табудан басқа амал жоқ.

Менструация алдында қан кету қалыпты жағдай, сондықтан сіз алаңдамайсыз. Егер менструация жақын болса, овуляция кезінде, жатырішілік құралды (ЖИА) қолдану немесе контрацептивтерді ауыстыру болса, бұл қалыпты жағдай. Бұл жағдайдан басқа, етеккірден тыс уақытта қанның түсуі әдетте қалыпты емес деп жіктеледі.

Бактериалды вагиноз, ВВ деп те аталады, қынаптың қабынуының түрі болып табылады және 15 пен 44 жас аралығындағы әйелдерде жиі кездесетін вагинальды инфекция болып табылады. Бактериялық вагиноз - бұл жыныстық жолмен берілетін ауру емес, бірақ әдетте қынапта тұратын бактериялардың көбеюімен байланысты.