Денсаулық
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Бір күнде 1 кг салмақ тастауға тырысу өте қауіпті және қауіпті болуы мүмкін. Көптеген жағдайларда салауатты салмақ жоғалту аптасына 1 кг -мен шектеледі, сондықтан оған 1 күнде жету өте қиын міндет және оны жеңіл қабылдауға болмайды. Алайда, сізден тез арықтауды талап ететін белгілі бір шарттар бар, мысалы, боксшыға немесе джокейге арналған спорттық жарыста салмақ өлшеу алдында.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Оразаның немесе детокс -диетаның судағы оразадан гөрі ауыр түрі жоқ. Суға ораза ұстаудың еш қажеті жоқ, тіпті оны арықтауға, рухани өмірге көбірек көңіл бөлуге, мүмкін токсиндерді денеден шығаруға көмектесуге болады. Егер дұрыс жасалса, қысқа мерзімді калорияларды шектеу сізге ұзақ және сау өмір сүруге көмектеседі, бірақ ораза қауіпті болуы мүмкін.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Сіз түнде ұйықтаған кезде адамның дене салмағы әрқашан 1 кг -ға дейін төмендейтінін білесіз бе? Дене салмағын жоғалтатын көптеген элементтер су болып табылады. Түнде ұйықтау сіздің салмағыңызды күрт төмендетпесе де, егер сіз әрқашан ұйқыңыздың сапасын үнемі сақтап отырсаңыз, кем дегенде салмақ жоғалту тауларды жылжыту сияқты қиын болмайды.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Арықтауға арналған көптеген нұсқалар, пікірлер мен диеталық бағдарламалар мұны түсініксіз етеді. Жақсы жаңалық - сіз диетаңызды өзгерту, үнемі жаттығулар жасау және салауатты өмір салтын ұстану арқылы арықтай аласыз. Күнделікті режимді толығымен өзгертудің орнына, әдеттегі әрекеттеріңізді жасай отырып, кішкене өзгерістерді бастаңыз, мысалы, көбірек қозғалу және қоректік тағамдарды жеу.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Іштің майы жағымсыз және оны кетіру қиын. Бұл тек сыртқы келбетке байланысты емес. Ортаңғы бөлімде артық майды жинау қауіпті, әсіресе ерлер үшін. Белдің үлкен шеңбері (немесе іш өлшемі) сізді әртүрлі созылмалы ауруларға қатер төндіреді: қант диабеті, бауырдың бұзылуы, ұйқысыздық, тіпті қатерлі ісік (мысалы, тоқ ішек және тік ішек ісігі).
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
7 кг артық салмақтан арылу үшін диета, жаттығулар мен белсенділікті жоғарылату қажет. Сіз апта сайын шамамен 1 кг жоғалтуға тырысуыңыз керек. Төмендегі нұсқаулар сізге 14 кг жоғалтуға ынталандыруға және 4 айлық салмақ жоғалту бағдарламасына дайындалуға көмектеседі.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Адам бір аптада 1,5 кг жоғалтуы мүмкін бе? Әрине, бұл көрсеткіш салмақ жоғалтудың ұсынылған мөлшерінен асып кетсе де, аптасына 400-900 грамм шамасында. Егер сіз мұны қызықтыратын болсаңыз, бірінші қадам - дәрігердің мінсіз салмағымен кеңесу.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Іштің майы - бұл фитнес әуесқойлары мен диетаны ұстанатындардың ең үлкен алаңдаушылығының бірі. Өкінішке орай, жалпақ асқазанды емдейтін ғажайып ем жоқ, ал кейбір адамдар әсіресе ортасында дөңгелек асқазанға бейім. Гендер сіздің ішкі мүшелеріңіздің пішініне немесе денеңіздің майдың бөлінуіне байланысты сізді дөңгелек ішке бейім етеді.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Мүмкін сізде жоспарланған күн немесе жақын арада мектептің кездесуі бар шығар, немесе джинсы киген кезде сәл қысылған сияқты? Қандай себеп болмасын, егер сіз 2,2 кг салмақ тастағыңыз келсе, сіз дұрыс жердесіз. 2 фунт қауіпсіз және тиімді түрде қалай арықтау керектігін білу үшін төмендегі нұсқаулықты оқыңыз.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Дене майының пайызы дене денсаулығының маңызды өлшемі болып табылады және ол салмаққа немесе дене салмағының индексіне (BMI) қарағанда пайдалы және дәл болып саналады. Дене майы майлы тін деп аталатын дәнекер ұлпада сақталады. Дене майы сіз тұтынатыннан көп калория тұтынған кезде артады, бұл семіздік пен жүрек ауруы, инсульт, қант диабеті, артрит және кейбір қатерлі ісік сияқты созылмалы аурулардың даму қаупін арттырады.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
14 кг артық салмақтан арылу дұрыс тамақтану мен физикалық белсенділікті талап етеді. Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, денсаулығыңыздан арылу үшін өзіңізге шамамен 50 апта немесе 1 жыл уақыт беруіңіз керек. Келесі салмақ жоғалтуды жоспарлау бағдарламасы аптасына дене салмағының 1/2 кг немесе бір жылда 23 кг жоғалту жолдарын көрсетеді.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Қысқа уақыт ішінде 5 келіге арықтағыңыз келе ме? Шын мәнінде, егер оның салмағы аптасына 1 келіге дейін ғана азайтылса, адамның денсаулығы қауіпті емес. Алайда, артық салмақтан арылу, тіпті аптасына 5 келіге дейін, мүмкін емес, сонымен қатар денсаулыққа зиян!
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Кейде теледидардан фильм немесе шоу көргеннен, немесе қорқынышты роман немесе әңгіме оқығаннан кейін, кейін ұйықтау қиынға соғады. Немесе кейде ұйықтай алмайтын қорқынышты оқиға болады. Бұл оқиғаларды бастан кешіргеннен кейін ұйықтай алмайтын жалғыз сіз емессіз, бірақ сіз осындай ұйқысыздықты жеңе аласыз.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Көптеген адамдар ұйықтап қалуда қиындықтарға тап болады. Түнде ояну шынымен көңілсіз және денсаулығыңызға кері әсерін тигізеді. Ұйқының болмауы иммундық жүйені төмендетеді, сізді депрессия мен мазасыздыққа бейім етеді, семіздік, қант диабеті және жүрек проблемалары қаупін арттырады.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Түсінде ұшу - бұл еркіндікті сезіну мүмкіндігі, салмақсыз дене және ояу кезде сезіну мүмкін емес күш. Сіз армандаған кезде ұшуға болатындықтан, сізде мүмкін емес нәрсені жасауға қабілетіңіз бар екенін сезінесіз. Түсінде өз еркімен ұшу үшін, түсінікті армандауды бастаңыз.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Егер сіз түнде арқаңызбен ұйықтауға үйренсеңіз, жайлы ұйықтау қиын болады. Ұйқының көптеген мамандары сіздің арқаңызда ұйықтауды ұсынбайды, әсіресе егер сіз тез оянсаңыз немесе әдетте қорылдасаңыз. Алайда, егер бұл сіздің ұйықтайтын позицияңыз болса, сіз төсек ортасы мен ұйықтау әдеттерін реттеу арқылы ұйқыны жайлы етіп жасай аласыз.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Ересектерге келесі күні сергіту үшін сегіз сағаттық ұйқы қажет. Алайда, психикалық немесе физикалық стресс оңтайлы демалу үшін ұйықтар алдында босаңсуды қиындатады. Бақытымызға орай, сіз демалуға көмектесетін нәрселер бар, осылайша сіз үнемі демаласыз.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Ұйқы біздің денсаулығымыз үшін де, дене үшін де, жалпы өзіміз үшін де өте маңызды. Өкінішке орай, көптеген адамдар ұйықтай алмайды. Егер сіз ұйықтауға қиналсаңыз, сіз жеткілікті демалмайсыз және келесі күні тиімді жұмыс жасай алмайсыз деп алаңдай аласыз.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Сізге қорқынышты түнгі адреналиннің асығуы ұнай ма? Бұл сезімді ояту үшін немесе күні бойы жеңе алмай жүрген мазасыздықты жеңілдету үшін анда -санда қорқынышты түс көріңіз. Егер сіз өзіңіздің армандарыңыз бен қорқынышты армандарыңызға шоғырланған көзқараспен қарасаңыз, онда сіз өзіңіздің арманыңыздың қарқындылығын қалауыңыз бойынша қалай басқаруға болатынын білесіз.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Көптеген елдерде мысықтарды үй жануарлары ретінде ұстап қана қоймай, далада жабайы жануарлар ретінде серуендеуге рұқсат етілген. Мәртебесіне қарамастан, мысықтар - бұл көптеген суретшілердің көркемдік шабыты ретінде қолданылатын жануарлар, себебі олар миллион сұлулықты құтқаратын жануарлар деп саналады.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Сіз ұйықтап қалдыңыз ба, бір сағаттан кейін толық ояндыңыз ба? Ұйқы режимінің бұзылуы өте тітіркендіргіш болуы мүмкін және сергек болу қажет болғанда таңертеңгі шаршауға әкелуі мүмкін. Бұл мақала сізге түн ортасында оянған кезде ұстануға болатын бірнеше кеңестер мен жаттығулар береді, сондай-ақ ұйқының қалыпты, сау ұйқы режимін қалыптастыру үшін ұзақ уақыт бойы өзгертуге болатын өзгерістерді ұсынады.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Кейде біз ұйқының жетіспеушілігі немесе тіпті ұйқысыздықпен айналысуға мәжбүр боламыз. Егер сіз де ұйқысыз болсаңыз, бірақ күні бойы жұмыс жасайтын болсаңыз, зейінді және сергек болуға болатын қадамдар бар. Сондай-ақ, таңертең энергиямен оянуға тырысыңыз және ұзақ шаршауды жою үшін шаралар қабылдаңыз.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Травматикалық стресстің бұзылуын (әдетте жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы деп атайды) қалыпты өмір сүру кезінде күресу мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Травматикалық стресстің бұзылуы (PTSD) сізді басқа адамдардан аулақ болуға және өзіңізді достарыңыз бен туыстарыңыздан оқшаулауға шақырады.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Параноидты тұлғаның бұзылуын жеңу алақанды айналдыру сияқты оңай емес. Көбінесе мұндай ауруға шалдыққан адамдарға ұсынылған емдеу жоспарын орындау қиынға соғады, ал көптеген адамдар емделуден бас тартады. Жалпы алғанда, параноидты тұлғаның бұзылуының негізгі себебі - күдік пен сенім дағдарысы.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Нарциссизммен немесе нарциссистік тұлғаның бұзылуымен ауыратын адам өзін-өзі бағалауы жоғары харизматикалық және мейірімді адам болып көрінеді. Алайда, бұл баурап алатын тұлға жоғалып кеткенде, тек өзімшіл адам ғана қалды. Мұндай адамның жанында болу өте қиын.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Прозак немесе флуоксетин - бұл серотонинді қайта іріктеу тежегіштері (SSRIs) деп аталатын дәрілер класындағы антидепрессант. Дәрілердің бұл класы ең жиі тағайындалған антидепрессант болып табылады. Прозак депрессия, дүрбелең шабуылдары, обсессивті-компульсивті бұзылулар, булимия жүйкесі және менструальды дисфориялық бұзылулар сияқты бірнеше жағдайды емдеуге берілуі мүмкін.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Обсессивті -компульсивті бұзылулар (ОБЖ) науқастың достары мен жақындарының түсінуі қиын болады. Обсессивті -компульсивті бұзылыстары бар адамдарда белгілі бір обсессиялар болады, атап айтқанда, жағымсыз нәрсе туралы тұрақты және қайталанатын ойлар.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Нарцисттер (өздерін шамадан тыс жақсы көретіндер) - олармен күресу қиын адамдар. Олардың ойлары тек шынайы емес адамдар ретінде көрінумен шектеледі, ал олардың әлемі тек өзімен шектеледі және сыртқы ортаны елемейді. Адамның нарциссистік болмысына себеп болатын көптеген нәрселер бар және нарциссизмнің көптеген түрлері бар.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Золофт немесе сертралин - бұл серотонинді қайта іріктеу тежегіштері (SSRIs) деп аталатын сыныптағы антидепрессант. Золофт әдетте депрессияны, обсессивті-компульсивті бұзылуларды, жарақаттан кейінгі стрессті, дүрбелең шабуылдарын, әлеуметтік жағдайдағы мазасыздықты және етеккір кезінде дисфориялық проблемаларды емдеуге тағайындалады.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Барлығы кейде уайымдайды. Алайда, егер сіздің алаңдаушылық деңгейіңіз шамадан тыс, өте тітіркендіргіш, тұрақты және мүгедек болса, онда сізде жалпы мазасыздықтың бұзылуы болуы мүмкін. Симптомдарға эмоционалды, мінез -құлық және физикалық элементтер қатысады, олар стрессте өзгереді және көбейеді.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Жедел стресстік бұзылулар (АСД) - бұл психикалық бұзылулар, олар жарақаттан кейін бір айдан кейін пайда болады. Егер емделмеген болса, жедел стресстік бұзылулар психикалық денсаулықтың ұзақ уақытқа созылатын проблемасы болып табылатын посттравматикалық стресстік бұзылуларға (PTSD) айналуы мүмкін.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Обсессивті-компульсивті бұзылулар (обсессивті-компульсивті бұзылулар), сонымен қатар OKB деп аталады, адам қауіпті, қорқытатын, ұят ететін немесе жазалайтын кейбір аспектілерге бой алдырған кезде мазасыздану нәтижесінде пайда болатын ауру. OKB бар адам әдетте үйдегі атмосфераға, күнделікті әрекеттерге және күнделікті өмірдің жайлылығына әсер етеді.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Гомофобия - гомосексуалистерді жек көру, қорқу және жек көру. Ол қорқынышқа негізделген күш қолдану, жеккөрушілік немесе әрекеттерді қоса алғанда, әр түрлі формада болады. Гомофобияны адам немесе адамдар тобы бастан кешіруі мүмкін және қауіпті орта тудыруы мүмкін.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Тауарларды жинау (жинау деп те аталады) - бұл адамның өз заттарын кәдеге жарату немесе одан бөлу мүмкін еместігімен сипатталатын клиникалық жағдай. Мұндай мінез -құлық көбінесе жинақтаушыға да, оның жақындарына да қиындық туғызады. Сондықтан, сіз жинақтау тек заттарды жинау емес екенін білуіңіз маңызды, себебі қылмыскер жинап жатқан затқа эмоционалды байланысын көрсетеді.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Барлығы бақытты өмір сүргісі келеді, бірақ көбісі қалай екенін білмейді. Сонымен қатар, күнделікті әрекеттер, жұмыс, технологиялар мен денсаулыққа қатысты мәселелер алаңдаушылық туғызады. Егер сіздің өміріңіз дәл қазір көңілді болмаса, бақытты өмірге қол жеткізуге және денсаулықты сақтауға көмектесетін жылы өзгерістер енгізуді жоспарлаңыз.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Жүрек жеткіліксіз оттегімен қамтамасыз етілмеген кезде инфаркт пайда болады, себебі қан ағымы кенеттен тоқтап қалады. Жүрек бұлшықеті дұрыс сора алмайды, сондықтан жүрек ұлпасы тез өле бастайды. Жыл сайын шамамен 735 000 американдық инфарктпен ауырады.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Құрғақ, қабыршақталған және жарылған еріндер, әсіресе ыстық құрғақ мезгілде, қатты алаңдатады. Пилинг процедуралары ерін бетіндегі құрғақ, өлі тері қабатын қабыршақтауға көмектеседі. Скрабты немесе үйдегі ингредиенттерді қолданып қабыршақтай отырып, оларды ылғалдандыра отырып, бұрын жарылған ерніңізді ылғалдандыратын және жұмсақ етіңіз.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Егер сіз жиі өзімшілмін деп ойласаңыз, бұл өзгеріс енгізудің алғашқы қадамы. Көзқарасты немесе әдетті өзгерту оңай емес, бірақ сіз оны осы мақаладағы нұсқауларды қолдану арқылы жасай аласыз. Өзгелерге назар аудару үшін риясыз болуға көмектесетін бірнеше керемет кеңестер бар.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Өмір дөңгелегі - бұл қашып құтыла алмайтын цикл. Кейде өмір сенің жағыңда емес сияқты және проблемалар жалықтырмайды. Есіңізде болсын, сіздің басыңызға қандай қиыншылық түссе де, ризашылығыңызды білдіріп, өзіңізді жақсы көруді ұмытпаңыз. Егер сіз стратегияны түсінсеңіз, қиындыққа тап болған кезде өзіңізді жақсы көру қиын емес:
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Қан айналымы мен қан айналымының нашарлауы жиі аяқ -қолдардың (қолдар мен аяқтар сияқты) суық, түсінің өзгеруі және ісіну (ісіну) әкеледі. Мүмкін сіздің аяқтарыңыз бен қолдарыңыз жиі қышиды. Сіз бүкіл денеңізде және аяқ -қолдарыңызда қан ағымын жақсарту үшін бірнеше әрекет жасай аласыз.