Денсаулық

Жаңа туылған нәрестені жұлудың 3 әдісі

Жаңа туылған нәрестені жұлудың 3 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жаңа туылған нәрестелер әдетте тамақтана алмайды және тамақтандырғанда ауаны көп жұтады. Емшек сүтін нәрестелерге тікелей беру кеуіп қалу қажеттілігін азайтса да, көптеген нәрестелер тамақтанғаннан кейін артық газды шығаруға көмекке мұқтаж. Балаңызға жайлы сезінуге көмектесу үшін сіз нәрестеңізді қашан қинау керектігін, оны жасаудың түрлі әдістерін және нәрестенің ас қорыту жұмысына қалай көмектесу керектігін білуіңіз керек.

Науқас балаға қалай қарау керек (суреттермен)

Науқас балаға қалай қарау керек (суреттермен)

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ауру баланың туылуы күйзеліске ұшыратуы мүмкін. Дәрігерге қашан хабарласу керектігін білмей жатып, сіздің балаңыз өзін жайлы сезініп, ауырсынумен күресуі мүмкін. Егер сіздің үйіңізде науқас бала болса, сіздің балаңыздың жайлы болуын және ақырындап сауығып кетуін қамтамасыз ету үшін бірнеше әрекеттерді орындауға болады.

Истерикалық аутизммен ауыратын балалармен күресудің 3 әдісі

Истерикалық аутизммен ауыратын балалармен күресудің 3 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Аутизм мен Аспергер ауруы бар балалар жиі истерикалы болады (еру). Истерика бала күйзеліске түскенде, көңілінен шыққанда немесе шамадан тыс ынталандырғанда пайда болады. Истерика балалар үшін қауіпті және ата -аналар үшін қорқынышты болуы мүмкін.

Тамақты жұта алмайтын балаға қалай қарау керек: 11 қадам

Тамақты жұта алмайтын балаға қалай қарау керек: 11 қадам

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Науқас баланың болуы, әсіресе құсу кезінде және оны ұстай алмайтын кезде, алаңдатады. Дегенмен, тыныштал. Әдетте құсу маңызды мәселе емес. Әдетте, сіз бұл белгілерді толық емдегенше үйде емдей аласыз. Алайда, егер мәселе күрделене түссе, созылмалы немесе басқа белгілермен бірге жүрсе, медициналық көмекке жүгініңіз.

Тауық шешегін үйде емдеудің 4 әдісі

Тауық шешегін үйде емдеудің 4 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Балалар шешек ауруы кезінде өздерін жайсыз сезінеді. Әдетте бұл ешқандай емделусіз өздігінен өтетін болса да, оның денесі вирустық инфекциямен күресіп жатқанда, балаңызды жайлы сезінудің бірнеше әдістері бар. Нақтырақ айтқанда, бұл мақалада сіздің балаңызға ыңғайлы болу үшін бірнеше негізгі нұсқаулар бар, сонымен қатар сіз қышуды жеңілдетуге, сондай -ақ шешек тыртықтарын емдеуге және кетіруге болатын табиғи құралдарды қолдана аласыз.

Нәрестелердегі қызуды қалай жеңілдетуге болады: 9 қадам (суреттермен)

Нәрестелердегі қызуды қалай жеңілдетуге болады: 9 қадам (суреттермен)

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қызба - бұл инфекцияға немесе жарақатқа дененің табиғи реакциясы. Қызба денені инфекциямен күресуге көмектесетін лейкоциттер мен антиденелерді шығаруға және жұмылдыруға ынталандырады. Кейбір зерттеушілер безгегінің толық өтуіне мүмкіндік беру өте маңызды деп санайды.

Диареямен ауыратын балаларды қалай тамақтандыруға болады: 15 қадам

Диареямен ауыратын балаларды қалай тамақтандыруға болады: 15 қадам

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Диарея инфекция, ауру, тағамға сезімталдық немесе кейбір дәрі -дәрмектерден туындауы мүмкін. Егер сіздің балаңызда диарея болса, ол әдетте бірнеше сағат ішінде өтеді. Диарея кезінде сіздің нәрестеңіздің сусыздануы мен тамақтанбауын қамтамасыз ету үшін сіз оның көп су ішкеніне және өзін жайлы сезінетін тағамдарды жегеніне көз жеткізіп, денсаулығына қамқорлық жасауыңыз керек.

СДВГ қалай түсінуге болады: 11 қадам (суреттермен)

СДВГ қалай түсінуге болады: 11 қадам (суреттермен)

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Зейіннің жетіспеушілігінің гиперактивтілігінің бұзылуы (СДВГ) - жалпыға ортақ медициналық мәселе. 2011 жылы Америка Құрама Штаттарындағы мектеп оқушыларының шамамен 11%, бұл 6,4 млн балаға тең, СДВГ диагнозы қойылды. Бұл балалардың үштен екісі ер балалар.

Балаларға тез ұйықтаудың 4 әдісі

Балаларға тез ұйықтаудың 4 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

6 жастан 13 жасқа дейінгі балаларға әр түнде 9-11 сағат ұйықтау қажет. Егер олар ұйықтай алмаса, бұл қажеттілікті қанағаттандыру қиын. Ұйықтататын таблеткалардың көпшілігі балаларға қолдануға қауіпсіз емес. Сондықтан тез ұйықтау үшін табиғи әдісті қолданыңыз.

Аутист балаларға эхолиямен күресуге көмектесудің 3 әдісі

Аутист балаларға эхолиямен күресуге көмектесудің 3 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Эхолия - бұл адам айтқан белгілі бір сөздерді немесе сөз тіркестерін, бұл сөзді айтқаннан кейін бірден немесе кейінірек қайталау. Бұл жағдай көбінесе попугая мимикасына ұқсайды. Мысалы, «Сіз шырын алғыңыз келе ме?» эхолалиямен ауыратын бала «Шырын ішкіңіз келе ме?

Аутист балалардағы эмоциялар мен ашулануды жоюдың 5 әдісі

Аутист балалардағы эмоциялар мен ашулануды жоюдың 5 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Аутизмге шалдыққан балалардың көпшілігі агрессивті емес, бірақ көптеген адамдар қиын жағдайға тап болғанда немесе не қалайтынын түсінбейтін кезде эмоционалдық жарылыстар мен ашуланшақтық көрсетеді. Аутист балалар басқаларға ашулану үшін әдейі осылай жауап бермейді, бірақ олар басқа жауап беру әдістерін түсінбейді.

Жаңа туылған нәрестелердегі диареяны емдеудің 4 әдісі

Жаңа туылған нәрестелердегі диареяны емдеудің 4 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жаңа туған нәрестелердегі диарея жаңа ата -аналардың алаңдаушылығын тудыруы мүмкін. Көбінесе, диареяның себебіне байланысты, жағдайды үйде дұрыс күтіммен басқаруға болады. Жаңа туылған нәрестеде диарея болған кезде не істеу керектігін білу және кәсіби көмекке жүгіну керек екенін түсіну мазасыз жаңа ата -аналарды тыныштандыруға көмектеседі.

Тұншығып қалған нәрестеге алғашқы көмек көрсетудің 5 әдісі

Тұншығып қалған нәрестеге алғашқы көмек көрсетудің 5 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Тұншығып қалған нәрестеге алғашқы көмек көрсетуді ата -аналар білуі маңызды. Ұсынылған рәсім - арқа мен кеудеге сипау немесе бітелуді жою үшін асқазан аймағын басу. Егер өзгеріс болмаса, CPR (жүрек -өкпе реанимациясы) немесе жасанды тыныс алуды жасаңыз.

Нәрестелердегі сусызданудың алдын алудың 4 әдісі

Нәрестелердегі сусызданудың алдын алудың 4 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Баланың сусыздануы сұйықтықтың түсуі денеден шығатын сұйықтықты ұстай алмайтын кезде пайда болады. Нәрестелердегі сусыздануды тудыратын жалпы жағдайға ыстық ауа райы, тамақтану проблемалары, безгегі, диарея және құсу жатады. Симптомдарды білу, дегидратацияға әкелетін кейбір жағдайларды жеңілдету және медициналық көмекке қашан жүгіну керектігін білу арқылы сіз нәрестенің сусыздануын болдырмауға көмектесе аласыз.

Жаңа туған нәрестелерде сарғаюды қалай болдырмауға болады: 9 қадам

Жаңа туған нәрестелерде сарғаюды қалай болдырмауға болады: 9 қадам

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сарғаю немесе гипербилирубинемия - жаңа туған нәрестелерде өмірінің алғашқы екі -төрт күнінде дамитын жалпы ауру. Бұл ауру қанда және өтте кездесетін қан жасушаларының ыдырауының қалдық өнімі билирубиннің жоғары болуынан болады. Толық дамыған бауыр билирубинді сүзіп, кетіре алады, бірақ жаңа туған нәрестенің бауырының дамымауы сарғаюды тудыруы мүмкін.

Тұншығуды қалай болдырмауға болады: 11 қадам (суреттермен)

Тұншығуды қалай болдырмауға болады: 11 қадам (суреттермен)

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Тұншығу балаларда жиі кездеседі және тамақ немесе басқа ұсақ заттар тыныс алу жолдарын жауып тастағанда пайда болады. Балаларға біртіндеп тамақтануды, тағамды дұрыс кесуді және мұқият шайнауды үйрету арқылы тұншығудың алдын алыңыз. Сонымен қатар, егер сізде сәбилер болса, үйіңізді балаларға ыңғайлы етіп жасаңыз.

Жаңа туылған нәрестелердегі іш қатуды қалай жеңуге болады: 10 қадам

Жаңа туылған нәрестелердегі іш қатуды қалай жеңуге болады: 10 қадам

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Іш қату - жаңа туған нәрестелердегі күрделі мәселе. Егер емделмеген болса, іш қату хирургиялық араласуды қажет ететін ішектің бітелуіне әкелуі мүмкін. Жаңа туылған нәрестелердегі іш қату денсаулықтың елеулі проблемаларын көрсетуі мүмкін. Сондықтан жаңа туған нәрестелердегі іш қатуды қалай тануға болатынын және оны қалай емдеу керектігін білу өте маңызды.

Нәрестелердегі менингитті қалай анықтауға болады (суреттермен)

Нәрестелердегі менингитті қалай анықтауға болады (суреттермен)

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Менингит инфекция менингидің (ми мен омыртқаны байланыстыратын тін) қабынуы мен ісінуін тудырған кезде пайда болады. Балалардағы симптомдарға көрнекті фонтанеллалар, безгегі, бөртпе, дене қаттылығы, жылдам тыныс алу, әлсіздік және жылау жатады.

Нәрестелердегі жөтелді қалай емдеуге болады: 13 қадам (суреттермен)

Нәрестелердегі жөтелді қалай емдеуге болады: 13 қадам (суреттермен)

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Өмірдің бірінші жылында нәрестелердің көпшілігі 7 рет суық тиеді. Жөтел мен суыққа қарсы дәрі -дәрмектердің көпшілігі нәрестелерде қолданылуға тексерілмегендіктен, сіз нәрестелерге жөтелге қарсы дәрі бермеуіңіз керек. Шындығында, жөтел мен суыққа қарсы дәрі -дәрмектердің көпшілігі нәрестелерде жанама әсерлер туғызуы мүмкін, әсіресе дозалар дұрыс өлшенбесе.

Даун синдромының белгілерін танудың 4 әдісі

Даун синдромының белгілерін танудың 4 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Даун синдромы-адам жиырма бір хромосоманың толық көшірмесімен немесе оның бір бөлігімен туылған кездегі жағдай. Бұл қосымша генетикалық материал адамның қалыпты дамуын өзгертеді және Даун синдромымен байланысты әр түрлі физикалық және психикалық қасиеттерді тудырады.

Нәрестелердегі зорлық -зомбылық белгілерін танудың 4 әдісі

Нәрестелердегі зорлық -зомбылық белгілерін танудың 4 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Балаларға қатысты зорлық -зомбылық - бұл ауыр жағдай, өкінішке орай, әлі күнге дейін бүкіл әлем бойынша миллиондаған балалардың өмірін бояуда. Бір ғажабы, балаларға қатысты зорлық -зомбылық жас сәбилерге көбірек бейім, әсіресе, оларда қарсы тұру, көмек сұрау немесе жағдайды егжей -тегжейлі айту мүмкіндігі болмағандықтан;

Баланың скарлатина безгегі бар -жоғын білудің 3 әдісі

Баланың скарлатина безгегі бар -жоғын білудің 3 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Скарлатина - бұл стрептококк бактериялары шығаратын токсин тудыратын ауру, ол әдетте стрептококкпен немесе жұлдырумен байланысты. Стрептикалық инфекциялардың шамамен 10% скарлатинаға айналады. Скарлатина емделмеген жағдайда өмір бойы ауру тудыруы мүмкін.

Мазасызданудың 4 әдісі

Мазасызданудың 4 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз жиі қобалжу немесе жүйке сезінесіз бе және оны басқара алмаймын деп ойлайсыз ба? Сіз жасағыңыз келетін нәрсе бар ма, бірақ сіз оны сынап көрген сайын жүйкеге түсесіз бе? Жүйке ауруын жеңу стратегияларын қолдану, релаксация әдістерін қолдану, денсаулығыңызға назар аудару және ойлау қабілетін өзгерту арқылы тиімді басқаруға болады.

Балалардағы жарақат белгілерін танудың 4 әдісі

Балалардағы жарақат белгілерін танудың 4 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Шын мәнінде, 11 жасқа толғанға дейін жарақат алған оқиғаны бастан кешкен адамдар жасөспірім немесе ересек кезіндегі алғашқы жарақат алған адамдарға қарағанда психологиялық белгілерді 3 есе жиі көрсетеді. Жарақат алған оқиғалар немесе тәжірибелер дереу емделмесе немесе емделмесе, баланың ұзақ өмірін бұзу қаупі бар.

Өмірді жоспарлаудың 3 әдісі

Өмірді жоспарлаудың 3 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіздің өміріңізді бақылауға алу - үлкен қадам. Сіз өзіңіз қалаған нәрсені анықтай аласыз, сіз үшін не маңызды екенін біле аласыз және өміріңізде ең жақсысын жасау үшін өмір сүру жоспарын құра аласыз. Сіздің мақсаттарыңыз бен қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін өз өміріңізді жоспарлауды үйреніңіз.

Позитивті қатынасты қалыптастырудың 5 әдісі

Позитивті қатынасты қалыптастырудың 5 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Позитивті көзқарас адамның бақытты және бақытты өмір сүре алатынын анықтауда маңызды рөл атқарады. Позитивті көзқарас қалыптастыра отырып, сіз эмоцияларды жақсы тануға және білдіруге қабілетті боласыз. Сонымен қатар, егер теріс эмоциялар пайда болса, сіз оларды басынан бастап басқара аласыз.

Серіктеске депрессияны жеңуге қалай көмектесуге болады: 11 қадам

Серіктеске депрессияны жеңуге қалай көмектесуге болады: 11 қадам

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Депрессия - кез келген басқа аурулар сияқты емделуді қажет ететін психикалық ауру. Егер сіздің серіктесіңіз депрессиямен ауырса, сіз оларға көмектесу үшін бірнеше нәрсені жасай аласыз. Серіктесіңіздің емделуіне көмектесу, емделу кезінде оларға қолдау көрсету, сондай -ақ өзіңізге жақсы қарау өте маңызды, осылайша сіз серіктестің депрессиядан шығуына көмектесесіз.

Ер адамнан қалай кешірім сұрауға болады (әйелдер үшін): 15 қадам

Ер адамнан қалай кешірім сұрауға болады (әйелдер үшін): 15 қадам

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кешірім сұрау қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз қатты өкінсеңіз. Алайда, егер сіз жігітпен қарым -қатынаста болсаңыз, сіз оны кешіру үшін бірнеше әрекеттерді жасай аласыз. Олардың бірі, әрине, кешірім сұрау. Қадам 3 -тің 1 -бөлігі:

Эмоцияны қалай жеңуге болады: 15 қадам

Эмоцияны қалай жеңуге болады: 15 қадам

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Әркімде эмоциялар болады. Қуаныш немесе бақыт сияқты жағымды эмоциялар бар. Сонымен қатар қорқыныш, ашу немесе қайғы сияқты күресуге қиын эмоциялар бар. Ашумен, депрессиямен немесе көңілсіздікпен күрескенде, сіз қысқа мерзімді немесе ұзаққа созылған эмоционалды мәселелерді шешуге жақсы дағдыларға ие болуыңыз керек.

Қайғы -қасіретті қалай жеңуге болады: 13 қадам

Қайғы -қасіретті қалай жеңуге болады: 13 қадам

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қайғы соншалықты күшті болуы мүмкін, сондықтан адамдар одан әр түрлі жолмен «құтылуға» тырысады. Бұл қайғы пайдалы эмоция ретінде қабылданбайды дегенді білдіреді, ал қайғы - бұл өмірдегі қиындықтар мен жоғалтуларға табиғи жауап. Бұл сезімдер сізде стрессті тудыратын нәрселерді жоғалту немесе өзгерту қажеттілігі туралы сигнал болып табылады.

Қараңғы өткенмен жаңа өмір бастаудың 3 әдісі

Қараңғы өткенмен жаңа өмір бастаудың 3 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ескі өмір салтынан бас тарту қиын болуы мүмкін, өйткені біз белгілі бір өмір сүруге дағдыланғанбыз және өзгеріс қорқынышты болуы мүмкін. Егер өзгермейтін өмірдің ауыруы өзгеруден қорқудан гөрі ауыр болса, сіз жаңа өмір бастауға тырыса аласыз.

Мазасыздықты бақылаудың 4 әдісі

Мазасыздықты бақылаудың 4 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Егер сіз жиі уайымдайтын болсаңыз, шиеленіссеңіз, теріс ойласаңыз немесе жаман нәрсе болатынын сезсеңіз, сізде мазасыздық болуы мүмкін. Мазасыздықтың нақты себебі әлі белгісіз, бірақ бұл ауруға шалдыққан адамдарда қауіп факторлары бар, мысалы, отбасы мүшелерінің мазасыздануы, жарақат алуы немесе басқа психикалық аурулармен ауыруы.

Зорлау мен сексуалдық зорлық -зомбылықтан қалай арылуға болады

Зорлау мен сексуалдық зорлық -зомбылықтан қалай арылуға болады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз немесе жақын адамыңыз зорлау немесе жыныстық зорлық -зомбылықтың құрбаны болдыңыз ба, жарақаттың қайтымды екенін біліңіз. Зорлау мен сексуалдық зорлық -зомбылықтан аман қалғандардың әрқайсысы жарақаттан әр түрлі жылдамдықпен қалпына келудің үш сатысынан немесе фазасынан өтеді.

Дөрекі болмай қалай қатал болу керек (суреттермен)

Дөрекі болмай қалай қатал болу керек (суреттермен)

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сенімділік - бұл қарым -қатынас жасау, сонымен қатар мінез -құлық. Дәлелді адамдар өз сезімдері мен ойларын тиісті түрде жеткізеді. Олар басқалардың ойларын, сезімдері мен сенімдерін бағалайды. Дөрекі көрінбестен сенімді бола білу - бұл өмірде игеруге болатын маңызды нәрселердің бірі.

Кездейсоқ қалай ұмытуға болады: 9 қадам (суреттермен)

Кездейсоқ қалай ұмытуға болады: 9 қадам (суреттермен)

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кейбір естеліктер соншалықты ауыр болуы мүмкін, оларды ұмытқыңыз келеді. Есіңізден естеліктерді өшіру мүмкін болмаса да, оларды өшірудің жолдары бар. Сіз сондай -ақ естелік тудыратын сезімдерді өзгертуге және жаман естеліктерді жаңа, жақсы естеліктермен алмастыруға тырыса аласыз.

Дүрбелең кезінде өзіңізді тыныштандырудың 4 әдісі

Дүрбелең кезінде өзіңізді тыныштандырудың 4 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Біз дүрбелең шабуылдары өте қорқынышты және депрессиялық әсерге ие болғанымен, анда -санда өзімізді мазасыз сезінуіміз табиғи нәрсе. Бақытымызға орай, дүрбелең кезінде өзіңізді тыныштандырып, белгілеріңізді бақылауға болатын бірнеше қарапайым қадамдар бар.

Өмірдегі ашулануды қалай азайтуға болады (суреттермен)

Өмірдегі ашулануды қалай азайтуға болады (суреттермен)

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көңілсіздік - бұл қарсылыққа кезіккенде немесе оны сезінгенде пайда болатын эмоционалды жауап. Көңілсіздік біздің ішімізден де, сыртымыздан да пайда болуы мүмкін және ешкім «бүкіл әлемнің» жеңілгенін, қолдау таппауын немесе оған қарсы болуын сезінудің теріс әсерінен қорғалмайды.

Өмірді қалай қызықты етуге болады (суреттермен)

Өмірді қалай қызықты етуге болады (суреттермен)

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кейде өзгерудің уақыты келді. Біздің әдеттеріміз жалықтырады, әдеттеріміз жалықтырады, ал біздің өміріміз скучно болып көрінеді. Жақсы жаңалық? Сіз оны өзгертуді дәл қазір бастай аласыз. Бірақ бір нәрсені есте сақтаңыз: сіздің өміріңіз қызықты болуы керек жалғыз адам - өзіңіз.

Емтиханнан кейін мазасыздықты қалай жеңуге болады: 15 қадам

Емтиханнан кейін мазасыздықты қалай жеңуге болады: 15 қадам

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Тест нәтижелерін күту кейде жаман армандауға ұқсайды, әсіресе егер сіз жауаптарыңызға күмәндансаңыз. Егер сіз емтихан тапсырғаннан кейін қысым көрсеңіз, алаңдамаңыз! Сіз онымен күресу үшін бірнеше нәрсені жасай аласыз, мысалы, өзіңізді тыныштандыру, стрессті азайту және әдеттегідей өмір сүру.

Жаман ойдан арылудың 4 әдісі

Жаман ойдан арылудың 4 әдісі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Уақыт өте келе әркім жаман ойларға кезігеді, бұл қалыпты жағдай. Сізге алдағы сұхбат немесе презентация қысымды сезінуі мүмкін, немесе сізде бұдан былай ойланғыңыз келмейтін ұят естелік болуы мүмкін. Бұл мақалада қажетсіз ойлармен айналысуды үйренуге болады, сондықтан сіз өзіңізді шаршамайсыз және айналмаңыз.