Денсаулық

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ара шағуы ауырады, бірақ егер сіз теріңізді теріге қалдырсаңыз, одан да ауырады. Ара шаққанда уы бар, сондықтан оны тезірек алып тастасаңыз, емдеу процесі тез жүреді. Зақымдануды кетіруді және жараның айналасындағы белгілерді емдеуді үйреніңіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Аяқ сынған кезде жаттығу режимін сақтау қиын болуы мүмкін, бірақ мүмкін емес. Аяқтың барлық жарақаттары қалыпты жаттығуларға кедергі келтіруі мүмкін, бірақ сіз белсенді бола аласыз және жүйелі түрде кардио мен бұлшықет жаттығуларын жүргізе аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Білек сынуы/тарылуы - жалпы жарақаттар, әсіресе спортшылар арасында. Білезіктердегі байламдар тым созылып кеткенде және олардың жартылай немесе толықтай жыртылуы мүмкін. Білек буындары жарақаттың ауырлығына байланысты ауырсынуды, қабынуды, кейде көгеруді тудырады (1, 2 немесе 3 дәреже).

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Мойын ауруы жиі кездеседі және оны әр түрлі проблемалар тудыруы мүмкін, соның ішінде бұлшық еттер мен байламдардың қысылуы, қырлы буындардың қысылуы, ННП, нервтердің қысылуы және остеоартрит сияқты аурулар. Мойынның ауырсынуының себебі - жұмыс орнында, машинада, жаттығу залында жаттығулар жасауда немесе түнде ұйықтау кезінде, дене бітімінің нашар орналасуы.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Құрысулар дененің кез келген бұлшықеттерінде пайда болуы мүмкін, соның ішінде бұзау, арқа, жамбас немесе қол бұлшықеттері немесе тегіс бұлшықеттер, мысалы ас қорыту жолындағы бұлшықеттер. Бұлшықеттердің кенеттен еріксіз жиырылуы, әдетте сусызданудың, бұлшықеттердің шамадан тыс жүктелуінің немесе маңызды электролиттердің жетіспеушілігінің салдары.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Аяқтың созылуы - жиі кездесетін жарақаттардың бірі. Бұл жағдай - тобықты қолдайтын байламдардың созылуы немесе жыртылуы. Бұл жарақат АТФ (алдыңғы талофибулярлық) байламында жиі кездеседі, себебі ол тобықтың сыртында өтеді. Бұл байламдар ішкі байламдар сияқты күшті емес.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ұзақ және шаршататын жаттығулар сіздің аяқтарыңыздың жұмсақ тіндерін немесе бұлшықеттерін созып жіберуі мүмкін, бұл тізедегі шаршау мен шаршауды тудырады. Егер сізде тізе бүгілген деп ойласаңыз, дәрігердің көмегімен қандай белгілерді іздеу керектігін және оны қалай диагностикалау мен емдеу керектігін білу маңызды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кеудедегі ауырсыну әрқашан жүрек ауруының белгісі емес. АҚШ -та жыл сайын жедел жәрдем бөліміне кеуде ауыруы бойынша түсетін 5,8 миллион адамның 85% -ында жүрек ауруы жоқ деген диагноз қойылады. Алайда, кеудедегі ауырсынуды тудыруы мүмкін көптеген проблемалар болғандықтан - инфаркттан қышқылдық рефлюкске дейін - сіз зардап шегетін бұзылуды растау үшін дереу дәрігерге қаралуыңыз керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қолдың сынуы - кез келген адамның басынан өтетін жалпы жарақат. Ересектер сүрініп, құлап кетуі мүмкін, содан кейін қолдарын созып көтерілуге тырысады. Бұл жарақаттар көбінесе балалар ойнау кезінде және аттракционнан құлау, велосипедтен құлау, ағаштан құлау немесе спортпен шұғылдану кезінде апатқа ұшырау кезінде болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Мидың шайқалуы - бұл бас сүйегінің зақымдануы кезінде пайда болатын бас миының жарақаты. Мидың шайқалуы құлаудан, физикалық зорлық-зомбылықтан, көлікке міну, велосипедпен жүру немесе жаяу жүру кезінде соқтығысудан, сондай-ақ регби мен американдық футбол сияқты қатты әсер ететін спорт түрлерінің жарақатынан болуы мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жамбас - адам денесіндегі ең үлкен буын. Жамбас дене салмағының көп бөлігін қолдайды және тепе -теңдікті сақтаудың кілті болып табылады. Жамбас буыны мен жамбас аймағы қозғалыс үшін өте маңызды болғандықтан, бұл аймақтағы артрит пен бурсит әсіресе ауыруы мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Гипсті қолданудың әсерінің бірі - гипстің артындағы тері бетінде қышудың пайда болуы. Алайда, уайымдаудың қажеті жоқ, себебі ісінуді азайтуға немесе тіпті оның пайда болуына жол бермеуге көмектесетін бірнеше кеңестер бар! Бөгде заттың көмегімен гипстің артындағы теріні тырнаудың орнына, теріңізді тітіркендірмеу үшін қауіпсіз әдісті қолданыңыз!

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Бас бармақтың байлануына әкелетін ең жиі кездесетін нәрсе - бұл, әдетте, серфинг немесе баскетбол, волейбол немесе футбол сияқты спорт түрлерін ойнау кезінде бас бармақты тым артқа бүгу. Егер бас бармақ қалыпты қозғалыс ауқымынан тыс жылжытылса, байламдардың бір бөлігі немесе барлығы үзіледі, мысалы, қатты тартылу байламның толық үзілуінен болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Алдыңғы крест байламының жартылай жыртылуын анықтау өте қиын, себебі кейде ол әдетте тізе буынының зақымдалуы кезінде пайда болатын шағымдарды қоздырмайды, мысалы, тізе буыны ажыратылғанда немесе жамбас пен жамбас сүйегі қосылмаған. Жақсы жаңалық - сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен кеңескенге дейін ACL ішінара жыртылуын анықтай аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Плантарлы фасциит - табан мен өкшедегі ауырсынудың жалпы себебі. Планарлы фассия - өкше сүйегі мен саусақтарды байланыстыратын қалың тін. Бұл матаны жыртуға, созуға, жарақаттауға және қабынуға болады. Бұл тіннің қабынуы плантарлы фасцитит деп аталады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Барлығы мұны бір рет жасады - әлі ыстық күйінде тұрған кофе ішу немесе пештен жаңа піскен пицца жеу, олардың тілі күйіп қалу. Бақытымызға орай, жанған тілдің ауырсынуын жеңілдету мен ісінуді азайтудың бірнеше әдісі бар. Қадам 3 -ші әдіс 1:

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Саусақтың сынуы - бұл жалпы зақым, әсіресе аяқтың (бесінші саусақ) зақымдануы мен сынуына бейім. Үлкен саусақтың сынуы әдетте дұрыс емделу үшін гипсті немесе сплинтті қажет етсе, сынған кішкентай саусақты әдетте үйде жасауға болатын «дос таспа» әдісімен емдейді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Суық суға малынған шүберек түрінде болуы мүмкін суық компресстер немесе мұздату немесе химиялық реакциялар арқылы салқындатылған алдын ала дайындалған жастықтар дене мүшелерінің ісінуі мен ауырсынуын азайту үшін қолданылады. Бұл компресстер сіңірдің ұсақ жарақатын емдеу үшін өте қажет, және оларды қалай қолдану керектігін білу алғашқы көмек үшін өте қажет.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Инверсиялық терапия омыртқаның дегенерациясына, грыжаға, стенозға немесе басқа мәселелерге байланысты арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін пайдалы. Бұл жағдай жүйке тамырларына ауырлық күшінің әсерінен қысым жасайды және арқа, бөкселер, аяқтар мен табандарда өткір ауырсынуды тудырады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Иық хирургиясы - бұл қалпына келтіру үдерісінен кейін бірнеше ай ішінде ауырсынуды, ісінуді және қозғалғыштығын төмендететін ауыр медициналық процедура. Хирургия түріне қарамастан - роторлы манжета хирургиясы, лабрумды жөндеу немесе артроскопиялық процедура - емделушілерге қалпына келтіру кезеңінде ыңғайлы ұйықтау позициясын табу және жақсы ұйықтау өте қиын.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Білек буындарының байламдары жыртылмайтын (жартылай немесе толық) тым алыс созылғанда пайда болады. Бұған қарағанда, білектің сынуы білектегі сүйектердің бірі сынғанда пайда болады. Буынның сынуы мен сынуын ажырату кейде қиынға соғады, себебі бұл жарақаттар ұқсас белгілерді тудырады және қолды созып құлау немесе білекке тікелей соққы сияқты ұқсас апаттардан болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Тізе буындары - ең жиі кездесетін спорттық жарақаттар, бірақ адамдардың көпшілігі бұл жарақаттардың асқынуын болдырмауды білмейді. Тізе буынының емделуі спорт жаттықтырушыларына ғана маңызды емес. Кішкене жаттығулармен, таңғышпен және таңғышпен сіз тобықты таңып, бұл жарақаттың асқынуын болдырмауға болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жыл сайын әлемде 20-50 миллионға жуық адам ауырады, жарақат алады немесе көлік апатына ұшырайды. Бұл оқиға өте жиі кездесетіндіктен, егер сіз оның куәгері болсаңыз және жәбірленушіге көмектескен болсаңыз, таңқаларлық емес. Дегенмен, сіз жол -көлік оқиғасынан зардап шеккендерге қалай көмектесу керектігін білуіңіз керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кешіктірілген бұлшықет ауруы (DOMS) - бұл күшті жаттығулардан кейін жиі кездесетін симптом. Бұл бұлшықеттің микроскопиялық жыртылуынан туындайды, олар әдетте күшті жаттығудан кейін 24-72 сағаттан кейін пайда болады. Жыртылу бұлшықеттің оң қалпына келуіне әкелуі мүмкін, ал сіз жаттығуды реттеп, жаттығудан кейін бұлшықеттеріңізге жақсы күтім жасау арқылы бұлшықеттердің ауырсынуын жеңілдетуге үйрене аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жақында саусағыңыз спортпен айналысу, жүгіру, жүгіру немесе ауыр заттың соғылуынан жарақат алды ма? Егер солай болса, пайда болатын бірінші симптом - бұл көгеру, тіпті егер ол мазасыз болса да, көгеруді қалпына келтіру үдерісін жеделдету үшін қолдануға болатын бірнеше кеңестер бар.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сутегі асқын тотығы - көптеген тұрмыстық тазалау өнімдерінің құрамдас бөлігі. Егер кездейсоқ теріге әсер етсе, бұл зат сіздің теріңізді, көзіңізді және ас қорыту жолыңызды тітіркендіруі мүмкін! Бақытымызға орай, үй тазартатын сұйықтықтардың көпшілігінде сутегі асқын тотығы ғана бар, сондықтан оны қалпына келтіру үшін ластанған теріні суық сумен шаю жеткілікті.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кішкене табандылықпен сіз жұқтырған жараны емдеуге көмектесе аласыз. Жұқтырған жараны тазарту инфекцияның дененің басқа бөліктеріне немесе басқа адамдарға таралуын болдырмауға көмектеседі. Жараны тазартудан бұрын және кейін қолыңызды жуыңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Триггерлік саусақ - жарақат немесе дене жарақаты нәтижесінде қолдың сіңірлерінің қабынуын тудыратын медициналық жағдай. Егер сіз қолыңызды ашуға тырысқан кезде шертіп қалсаңыз, бұл саусақ екенін білесіз. Бұл жағдайды емдеудің бірінші кезеңі - саусақтың одан әрі зақымдануын болдырмау үшін жараланған саусақты шпилькамен иммобилизациялау.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Стресс сынуы - бұл сіздің сүйегіңіздің жарылуы. Жарық шаш фолликуласынан гөрі кеңірек болмауы мүмкін, бірақ ол ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін, әсіресе ол аяқтың дене салмағын көтеретін сүйекте болса. Стресс сынуы әдетте аяқта болады және көбінесе жүгірушілерге, баскетболшыларға және бишілерге әсер етеді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Аяқ жарақатынан кейін балдақтарды қолдануға мәжбүр ме? Біліңіз, жарақаттан басқа, сіз жаңа тұғырға үнемі сүйену ыңғайсыздықты жеңесіз. Алайда, қосымша жастықшаны қосып, ыңғайсыздықты азайту үшін балдақтарды дұрыс қолдана отырып, сіз емдеу процесін әлдеқайда жағымды ете аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

LBM (майсыз дене массасы) деп аталатын таза бұлшықет массасын/майсыз массаны көбейту алақанды айналдыру сияқты оңай емес; Диетаны, жаттығулар мен өмір салтын өзгерту қажет. LBM -ді жоғарылату сіздің жалпы май мөлшерін азайтуды білдіреді, осылайша сіз салмақ жоғалтасыз, бірақ бұлшықет массасын арттырасыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Денсаулығы жақсы адамға салмақты басқару жиі қиын болады, бірақ егер сізде қалқанша без ауруы болса, салмақ жоғалту одан да қиын болуы мүмкін. Гипотиреоз немесе қалқанша безінің белсенділігінің төмендеуі организмнің химиялық реакцияларының теңгерімсіздігін тудырады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Адам денесі әр түрлі жерлерде - жамбаста, белде, жамбаста және т.б. Сонымен қатар денеде майдың бірнеше түрі бар, атап айтқанда тері астындағы май (тері астындағы) және іш майы (висцеральды). Терінің астындағы тері астындағы май әдетте денсаулыққа аса зиянды емес.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

А дәрумені-майда еритін витамин және денсаулық үшін өте маңызды. Біз өсімдіктерден каротиноидтар мен бета-каротинді, ал еттен ретинолды аламыз. Бұл витамин майда еритін болғандықтан, А дәрумені көп мөлшерде қабылдамау өте маңызды, себебі А дәрумені ағзада жиналып, Д витаминінің жұмысына және сүйек денсаулығына (әсіресе А витаминінің ретинолды формасы) кедергі келтіруі мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көптеген адамдар ақуыздың не екендігі туралы ойлануы мүмкін - әсіресе вегетариандық немесе вегетариандық диетадағылар. Толық ақуыз - ағза жеткілікті мөлшерде өндіре алмайтын барлық тоғыз маңызды май қышқылдары бар ақуыз көзі. Көптеген адамдар проблемаларды сезінбестен жеткілікті ақуызды тұтынуы мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Аткинс диетасы тез арықтауға көмектеседі. Бұл диетаның индукциялық кезеңі әдетте кем дегенде 2 аптаға созылады және бір күнде көмірсулардың мөлшерін шамамен 20 г -ға азайтуды талап етеді. Бұл сіздің денеңізді бұрын жанып жатқан калориядан майдың жағылуына айналдыру үшін күрт өзгеріс.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Магний физикалық және психикалық денсаулық үшін маңызды. Көптеген адамдар дененің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін магнийді жеткілікті мөлшерде тұтынбайды. Көкөністер, жемістер, бұршақ дақылдары мен дәнді дақылдар сияқты осы затқа бай тағамдарды жеу арқылы денеңіздің магнийдің жеткілікті мөлшерде алатынына көз жеткізіңіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жүректі қорғаудың тиімді әдістерінің бірі - дұрыс тамақтану. Бұл салмақты бақылауға, қан қысымын басқаруға, холестерин деңгейін төмендетуге және жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі. Егер сіз қысқа мерзімді диетаны емес, өмір салтын ұстанатын болсаңыз, жүрекке пайдалы диета ұтымды болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кез келген жаста салмақ жоғалту қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің жасыңыз өзгерген сайын салмақ жоғалту одан да қиынға түседі. Дегенмен, салауатты салмақты сақтау кез-келген жастағы және әсіресе қартайған кезде сіздің жалпы әл-ауқатыңыз үшін маңызды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Артық салмақтан арылу және асқазанды сергіту - көптеген адамдар қалайтын мақсат. Асқазан - бұл емделуге қиын аймақ, сонымен қатар денсаулығының ауыр проблемасының белгісі болуы мүмкін. Іштің айналасындағы майдың жоғары пайызы висцеральды майдың (құрсақ қуысындағы майдың) ұлғаюын немесе іш қуысы мен оның айналасындағы мүшелердің қауіпті түрін көрсетуі мүмкін.