Денсаулық 2024, Қараша

Біреу Халкқа айналмай ашуын білдіруі мүмкін бе? Әрине мүмкін! Егер сіз қазір ашуды басқара алмайтын болсаңыз да, ашуды позитивті түрде көрсетуге, тіпті оларды өміріңіздің әр түрлі жақтарын жақсарту үшін қолдануға болатын бірнеше кеңестерді үйрену керек.

Сіз әріптестеріңізбен, туыстарыңызбен, тіпті жігітіңізбен жиі қақтығысасыз ба, себебі олар сізді тым өзімшіл деп айтасыз ба? Сізде командада жұмыс жасау қиын емес пе? Басқалардан көмек сұрау сізге ақылсыз және қажетсіз болып көрінеді ме? Олай болса, сізде үлкен эго бар шығар.

Биполярлық бұзылулар, бұрын маниакальды депрессия деп аталатын, көңіл -күйдің, белсенділіктің, энергияның және күнделікті жұмысының өзгеруіне әкелетін мидың бұзылуы. АҚШ -тағы 6 миллионға жуық ересек адамда мұндай бұзылулар болса да, басқа психикалық жағдайлар сияқты, биполярлық бұзылулар жиі дұрыс түсінілмейді.

Автоұсыныс-бұл сіздің қабылдауыңызды өзгерту үшін қайта-қайта қолданылатын жағымды сөздер мен сөйлемдер. Бұл өзін-өзі дамытудың жаңа әдісі, өзіңіз туралы жаңа пікірлер, сонымен қатар жаман әдеттерді өзгертудің тиімді әдісі. Автоұсыну идеяны подсознание арқылы орналастырып, оны дұрыс деп санайды.

Шамадан тыс әрекет ету - бұл жағдайға эмоционалды түрде реакция жасауды білдіреді. Шамадан тыс реакцияның екі түрі бар, олар ішкі және сыртқы. Сыртқы шамадан тыс реакциялар - бұл басқалар көре алатын әрекеттер мен мінез -құлық, мысалы, ренжіген адамға айқайлау.

Емтиханның нәтижесін күту кезінде стрессті бастан кешіру қалыпты жағдай, сіз жай ғана мектеп бітіру емтиханы немесе колледжге түсу үшін іріктеу алдыңыз ба. Алайда, нәтиже бірдей болатынына баса назар аударудың қажеті жоқ. Емтиханды аяқтағаннан кейін демалуға уақыт бөліңіз, өзіңізді марапаттаңыз және сізге жақын адамдармен көңіл көтеріңіз, бірақ сіздің жауабыңыздың дұрыстығын білуге тырыспаңыз немесе достарыңызбен жауаптарыңызды салыстырмаңыз.

Аутизмге шалдыққан адамдар, егер олар көңілі қалса немесе күйзеліске түссе, истерикаға ұшырайды. Егер сіз аутист адаммен болсаңыз, оны қалай тыныштандыруға болатынын білу маңызды. Қадам Қадам 1. Егер аутист адам еркін сөйлесе, оны не мазалайтынын сұраңыз Егер аутист адамды мазалайтын нәрсе - бұл теледидар жарнамасы немесе қатты дыбыстар болса, оларды бұл жерден алып тастаңыз немесе аутист адамды тыныш жерге апарыңыз.

Проблемалар, оқиғалар немесе тіпті әңгімелер туралы ойлану - бұл адамдар стрессті жеңудің әдеттегі әдісі. Алайда, зерттеулер көрсеткендей, ұсақ -түйек/алаңдаушылық тудыратын нәрселер туралы ойлаудың және ойлаудың депрессия мен мазасыздыққа берік байланысы бар.

Жарақаттық оқиғалар «репрессияланған естеліктерден» туындаған мазасыздық пен депрессияны тудыруы мүмкін. Зерттеушілер қайтарылған естеліктер кейде жалған естеліктер деп айтады. Алайда, басылған естеліктер терапияны, естеліктерді тудыруды немесе диссоциативті ойлауды тоқтату арқылы қалпына келтірілуі мүмкін.

Әрине, әркім мазасыздықты сезінуі мүмкін. Алайда, егер сіздің ойыңыз үнемі шамадан тыс белсенді болса, оны тыныштандырудың жолын іздеу керек. Медитация, йога және өзін-өзі тану ақыл-ойды тыныштандыруға және тазартуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз алаңдаушылықтан арылудың жолдарын үйрене аласыз, сондықтан бұл сіздің өміріңізді қабылдамайды.

СДВГ немесе зейін жетіспеушілігі/гиперактивтіліктің бұзылуы-бұл адамдардың назарын аударуда қиналатын және тез алаңдайтын жағдай. Бұл ауру бұрын ADD (назар аударудың бұзылуы) деп аталды, бірақ кейінірек американдық психиатриялық қауымдастық ADHD деп өзгертілді.

Өзін-өзі тәуелді ұстайтын адам әдетте біржақты қарым-қатынас жасайды. Мұндай қарым -қатынаста тәуелді адамдар өздерінің қажеттіліктерін елемейді және қарым -қатынасты сақтау үшін басқалардың сезімдерін қорғау үшін эмоцияларды басуға тырысады.

Психопатия - психикалық денсаулық сақтау мамандары тартымды, манипулятивті, зорлық -зомбылық, қатыгез және қылмысқа бейім адамдардың кейбір жеке қасиеттерін сипаттау үшін қолданатын термин. Сіз психопаттар барлық жерде деп ойлай аласыз, себебі бұл термин бұқаралық ақпарат құралдарында жиі кездеседі.

Күлкіңізді өзгерткіңіз келе ме? Мүмкін сіздің күлкіңіздің дыбысы сізге ұнамайды, немесе басқа адам сіздің күлгеніңізді ұнатпайтынын айтады. Сіздің күлкіңіздің «қатесі» не екенін білуге тырысыңыз: ол тым қатты, тым күлкі немесе қорқынышты ма?

Майерс-Бриггс тұлғалық түрінің жіктелуін Екінші дүниежүзілік соғыс кезінде американдық әйелдерге жеке қасиеттеріне сәйкес жұмыс таңдауға көмектесу үшін ана мен қызы Катарин Кук Бриггс пен Изабель Бриггс Майерс жасаған. Бұл әдістің идеясы-адамның оң қолы немесе солақайы тәрізді ойлау мен мінез-құлық үлгілерін қабылдауға бейімділігі.

Сіз миыңызды сау қылуға тырысасыз ба, әлде оны қазіргідей мықты ұстауға тырысасыз ба, миыңызды жаттықтыру оңай ғана емес, сонымен қатар қартаю процесін баяулататын және қартаюды төмендететін рөл атқарады деп ойлайсыз. WikiHow көмегімен интеллект пен тәжірибені жақсартыңыз!

Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы (SAD) кейде әлеуметтік фобия деп аталады, бұл өте жиі кездесетін жағдай. Алайда, бұл жағдайды психикалық денсаулығының басқа жағдайы ретінде анықтау қиын болуы мүмкін немесе тіпті дұрыс түсінбеуі мүмкін. SAD -пен ауыратын адамдар, әдетте, әлеуметтік жағдайда алаңдаушылық немесе қорқыныш сезінеді.

Бірнеше адам сізді өзімшіл деп айыптады ма? Егер сіз өзіңізді әлемнің орталығы деп ойласаңыз, әрқашан өзіңіз қалаған нәрсеге берік болыңыз және басқалармен бөлісуді немесе көмектесуді ұнатпайтын болсаңыз, онда иә, сізде өзімшілдік мәселесі бар шығар.

Орта жастағы дағдарыс өзін-өзі дамытуға немесе психикалық бұзылуға ықпал етуі мүмкін. Сіз қартайған сайын өзгеріс енгізгіңіз келеді, бірақ позитивті дамуға талпындыратын нәрселерді таңдаңыз және өкінудің немесе жойылудың алдында қалмаңыз. Сезімді елемеңіз.

«Кішкентай адамдар» термині немесе біздің балалық шағымыз біз есейгенше әлі күнге дейін санамызда сақталатын және өткен оқиғаларды еске түсіргенде де күнделікті өмірде қарым -қатынасты жалғастыратын балалық шақ туралы естеліктерді сипаттау үшін қолданылады.

Алаяқтық психикалық бұзылулар - бұл дұрыс емес, бірақ әлі де зардап шегуші сенетін нәрселерге берік сенім. Сонымен қатар, психикалық ауытқулары бар адамдар бұл нанымды өте берік ұстанады. Сандырақ психикалық бұзылулар шизофренияның бір түрі емес, дегенмен екеуін жиі шатастырады.

Сіз импульсивті адамсыз ба? Бұл қасиет сіздің өміріңізді қиындатады. Мысалы, егер сіз азық -түлік сатып алуда импульсивті болсаңыз, онда сіз көп нәрсені сатып алуға көп ақша жұмсайсыз. Немесе сіз шынымен де пайдалы тағам сатып алғыңыз келеді, бірақ оның орнына аз қоректік заттар мен тағамдар сатып алу үшін тым алысқа барасыз.

Миға допамин гормонының бөлінуі бақыт сезімін тудырады, өйткені ми бұл жағдайды жағымды деп санайды. Допамин гормонының өндірісі тамақтану немесе жыныстық қатынас сияқты жағымды әрекеттерге жауап ретінде пайда болады. Есірткі қабылдаудан басқа, салауатты тамақтану мен өмір салтын ұстану арқылы дофамин гормонының секрециясын жоғарылатуға болады.

Көптеген адамдар тыныштықты теріс қасиет деп ойлайды. Шындығында, бұл қасиет жағымды нәрсе болуы мүмкін немесе кем дегенде жаман емес. Негізі тыныш адам болудың пайдасы көп. Сіздің тыныш табиғатты қабылдаудың бірнеше әдісі бар. Қадам 3 -ші әдіс 1:

Көптеген адамдар ұрлықтың адамгершілікке жатпайтын әрекет екенін біледі, бірақ, өкінішке орай, әлі де үйреніп кеткендер бар. Егер сіз жақында ұрлықтың құрбаны болсаңыз және ұрының әрекетінің себептерін түсіну қиын болса, осы мақаланы оқып көріңіз.

Өкінішке орай, қоғам тартымды сыртқы келбетке көп көңіл бөледі. Фильмдегі «жақсы жігіттер» әдетте жақсы көрінеді, ал «жаман адамдар» олай емес. Бізді күн сайын жарнамада бомбалайтын тартымды адамдардың мыңдаған бейнелері бар. Тартымды келбеттің стандарттары тіпті жалдау туралы шешімдерді де сүзеді.

GABA (гамма-аминобутир қышқылы)-бұл мидың әр жасушасының байланыс процесін тегістеуге жауап беретін химиялық зат. Сонымен қатар, GABA ақыл -ойды тыныштандыруға және мидың жұмысын жеңілдетуге көмектеседі, сондықтан ол сізді мазалайтын мазасыздық пен стрессті жеңуге тиімді.

Депрессия психикалық денсаулығының ауыр проблемасы екенін жоққа шығаруға болмайды. Сізге жақын адамда бар деп күдіктендіңіз бе? Шындығында, сіз олардың мінез -құлқынан депрессия белгілерін оңай таба аласыз; Егер жақында адам ұйқысыз болса, тәбеті болмаса немесе арықтаса, ол, ең алдымен, депрессиямен ауырады.

Аутизм - бұл туа біткен мүгедектік, ол адамға әр түрлі әсер ететін өмір бойы әсер етеді. Аутизмді нәресте кезінен -ақ анықтауға болады, бірақ кейде белгілер бірден анықталмайды немесе түсінілмейді. Бұл аутизммен ауыратын кейбір адамдар жасөспірімдерге немесе ересектерге жеткенше диагноз қоймайды дегенді білдіреді.

Ашулану, күйзеліс және мазасыздық-бұл энергияны кетіретін эмоционалды күйлер. Көптеген адамдар эмоцияларын басқара алмайды, бірақ сіз өзіңізді тыныштандыра аласыз. Бұл қабілет күтпеген жағдайға немесе жағымсыз эмоцияларды тудыратын мәселеге тап болғанда әсіресе пайдалы.

Егер адам салауатты өмір сүру үшін қажетті тамақ пен сусыннан бас тартса, адам анорексиямен ауырады. Бақытымызға орай, анорексиямен ауыратындардың көпшілігі бұл жағдайды физикалық, психологиялық және әлеуметтік терапияның дұрыс үйлесімімен жеңе алады.

Бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясы - бұл стресспен күресудің және терең релаксацияға жетудің жүйелі әдісі, оны алғаш рет доктор Доктор жасаған. Эдмунд Джейкобсон 1920 жылдары. Әр түрлі бұлшықет топтарын қысу, содан кейін босаңсу ұйқыны жақсартудан, толғақ ауырлығын төмендетуден, мазасыздық пен депрессияны бас ауруын, асқазан мен шаршауды жеңілдетуге дейін босаңсытады.

Позитивті көзқарас - таңдау. Сіз өзіңіздің көңіл -күйіңізді жақсартатын ойларды таңдай аласыз, қиын жағдайларда позитивті жарық береді, және әдетте сіздің күніңізді неғұрлым көңілді және үмітті түрде әр ісіңізде бояй аласыз. Өмірге позитивті қарауды таңдау арқылы сіз теріс ойлаудан арылып, өмірді алаңдаушылық пен кедергілерге емес, мүмкіндіктер мен шешімдерге толы объектив арқылы қарай аласыз.

Мазасыздық - бұл эмоционалды проблема, ол әркім мезгіл -мезгіл сезінуі мүмкін. Шоу бермес бұрын немесе емтихан бермес бұрын, тіпті бос емес кезде немесе өз ойыңызда қобалжу сезіну қалыпты жағдай. Алайда, мазасыздықтың өзі күйзелістен де асып түседі.

Кім құсқысы келеді, кім құсқысы келеді? Тітіркендіргіш болса да, құсу - бұл ас қорытудың әсері, оны болдырмау қиын. Мысалы, асқазан тұмауымен ауырған немесе дұрыс тамақтанбаған адамдардың жақын арада құсу ықтималдығы өте жоғары. Бақытымызға орай, құсу кезінде және одан кейін денені жайлы сезіну үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.

Инъекция алу-инъекция деп те аталады-салауатты өмір салтының міндетті бөлігі. Көптеген дәрі -дәрмектер, қан алу және вакциналар инъекцияны қажет етеді. Инелерден қорқу және олар тудыратын ауырсыну көптеген нәрселерді алаңдатады. Белгілі бір шараларды қолдану инъекция кезінде ауырсынуды азайтады.

Катетер - бұл әртүрлі функцияларды орындау үшін әр түрлі ұштармен бекітілуі мүмкін ұзын жұқа түтіктен тұратын медициналық құрылғы. Катетер денеге әр түрлі медициналық процедуралар шеңберінде енгізіледі; мысалы, ол каналдардағы несеп -жыныстық қан кетуді диагностикалау үшін, бассүйекішілік қысымды бақылау үшін, тіпті кейбір дәрі -дәрмектерді енгізу үшін қолданылады.

Асқазанға операциядан кейін ас қорыту жүйесінің жұмысы баяулайды. Егер бұл жағдай газдың өтуін қиындатса, әдетте сізде әртүрлі жағымсыз әсерлер пайда болады, мысалы, ауырсыну мен кебулер, іш аймағының ісінуі. Егер ол тым ұзаққа созылса, сізде ішекте кедергі немесе бітелу болады деп қорқады.

Егер сіз әртүрлі дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, қандай таблетка белгілі бір қызметке тағайындалғанын қадағалау өте қиын болуы мүмкін. Сіздің таблеткалар түпнұсқалық контейнерден шығарылып, бірге араласқан болуы мүмкін. Егер сізге жұмбақ таблетканы анықтау қажет болса, оның не екенін анықтауға көмектесетін бірнеше ресурстар мен құралдар бар.

Көктамыр ішілік (немесе инфузиялық) терапия пациентке қан, су немесе дәрі -дәрмекпен сұйықтық берудің ең тиімді әдістерінің бірі болып саналады. Инфузияны орнату - бұл әр медицина қызметкері меңгеруі тиіс дағды. Қадам 3 бөліктің 1 бөлігі: