Денсаулық 2024, Қараша

Ақшаға, даңққа және келбетке көп көңіл бөлетін бүгінгі өмір салты сіздің өміріңізді нашарлатады, әсіресе егер сізде бұл заттар жоқ болса. Сіздің қазіргі өміріңіз өзіңізді жақсы сезінбейтініне ренжуіңіз мүмкін, бірақ сіз бұл жағдайды қалаған өміріңізге жету үшін ынталандыру көзі ретінде пайдалана аласыз.

Сіз сүйікті телехикая аяқталғаннан кейінгі депрессия нағыз қауіпті психикалық бұзылулар екенін білесіз бе? Сіз де оны сезген шығарсыз. Сіздің сүйікті серияңыз аяқталғаннан кейін, сіздің жаныңыз бос болып қалуы мүмкін, әсіресе сериалдың көп уақытында сіз оған көп көңіл бөлдіңіз.

Өз -өзіне қол жұмсау туралы ойлар үмітсіздік, оқшаулау және үмітсіздік сезімдері тым ауыр және шыдамсыз болған кезде пайда болуы мүмкін. Сіз өзіңізді ауыртпалықты сезінуіңіз мүмкін, бұл өз -өзіне қол жұмсау ауыртпалықтан құтылудың жалғыз әдісі болып көрінеді.

Достық немесе романтикалық қарым -қатынаста сіздің ұстанымыңызды басқа біреуге себепсіз ауыстырғанын түсінгеннен кейін сіз қатты ренжідіңіз бе? Бұрынғы досыңыздан немесе серіктесіңізден түсініктеменің болмауы сіздің өміріңізді әрі қарай жалғастыруыңызды қиындатады.

Кінә - бұл адамдарды басқалармен түзелуге, қателіктерді түзеуге немесе жаман мінез -құлқын өзгертуге итермелейтін эмоция. Әдетте, кінә сезімі өмірдегі бақытты сақтауға көмектеседі. Алайда, егер кінә сезімі себепсіз сақталса, бұл жағдай проблемаға айналады.

Булимия-тамақтанудың ауыр және ықтимал бұзылуы. Бұл аурумен ауыратын адамдар көп мөлшерде тамақ жей алады, содан кейін оны мәжбүрлеп алып тастау арқылы оның орнын толтыруға тырысады. Егер сіз қазіргі уақытта булимиямен ауыратын болсаңыз, дереу кәсіби көмекке жүгінгеніңіз маңызды.

Экзистенциалды дағдарыс өмірдің мәні мен мақсаты туралы сұрақтарға жауаптар (сонымен қатар біздің өмірдегі мақсатымыз) бұдан былай қанағаттандыруды, бағытты немесе жан тыныштығын бермеген кезде пайда болуы мүмкін. Өмір туралы ойлану, сіз қандай жетістікке жетуді армандағаныңызды білмей, сіздің ойыңызды хаосқа айналдыруы мүмкін:

Интрузивті ойлар, сондай -ақ интрузивті ойлар деп аталады, көп жағдайда қалыпты және жиі кездеседі. Алайда, алаңдатарлық ойлар алаңдаушылық пен мазасыздықты тудыруы мүмкін. Кейбір адамдар бұл ойларға беріліп кетуі мүмкін және оларды елемеу қиынға соғады.

Контроллермен сөйлесу оңай немесе жағымды тәжірибе емес, мейлі ол тапсырыс қабылдағанды ұнататын жақын досы болсын, барлығын ұсақ -түйегіне дейін қадағалайтын бастық болсын, немесе әпкесі әрқашан бәрін орындауын қалайды. жол Алайда, кейде сіз шынымен де бұл адамнан қашып кете алмайсыз және ашуланбау үшін оның мінез -құлқымен күресуді үйренуге тура келеді.

Сіздің ойыңызға суицид туралы ойлар келді ме? Мұндай ойлар сіздің өміріңіз үшін өте қиын болуы керек. Өз -өзіне қол жұмсайтын адам, әдетте, өзін үмітсіз сезінеді немесе депрессияға ұшырайды, олар өздеріне зиян келтіруді немесе өлтіруді ойлайды.

Ішкі жаралар - бұл өмірдің сөзсіз бөлігі. Бұл фактіні білу міндетті түрде оңай көрінбейді. Жарақат жарақатқа, жоғалтуға немесе көңілсіздікке байланысты ма, сіз қақтығысты азайту және бақылау стратегиясын жасауыңыз керек. Әрекет жасай отырып, өз сезімдеріңізді зерттеп, кәсіби көмекке жүгіне отырып, сіз эмоционалды аурумен қалай күресуге болатынын білесіз.

Жағымсыз ойлар мен әсерлерден арылу қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз теріс адамдармен қоршалған болсаңыз немесе сізде теріс әдеттерге негіз болса. Алайда, байсалдылық пен табандылық арқылы сіз өз өміріңізді позитивті ету үшін өзгертуге кірісе аласыз.

Дұрыс гипнотерапевт таңдау өте қиын. Жеткілікті дайындықтан өтпеген аккредиттелмеген бағдарламалардың түлектері болып табылатын көптеген гипнотерапевттер бар. Сонымен қатар, көптеген дайындықтан өткен кәсіби гипнотерапевтер де бар. Сізге дұрыс гипнотерапевт таңдамас бұрын алдымен зерттеу жүргізуіңіз керек.

Егер сіз басқа адамдардың сөйлеуін немесе мінез -құлқын субъективті түрде бағалайтын болсаңыз, басқа адамдардың қалай екені туралы білгіңіз келсе, басқалар сізді ренжітуге немесе алдауды ойлайды деп ойласаңыз, сіз басқа адамдарға қарағанда күдікті немесе паранойлық болуыңыз мүмкін.

Жас кезеңінің соңымен күресу ешқашан оңай болмайды. Атап айтқанда, 30 жас - бұл көптеген адамдар үшін ең қиын шың. Негізінен, бұл жаста адамдар әдетте жастықтары мәңгілік емес екенін түсіне бастайды; өмір жалғаса береді және олар қартая береді.

Әркім кейде өмірлік мәселелерді шешуде көмекке мұқтаж. Терапевт клиенттерге мәселелерді шешуге көмектесуге және эмоционалды әл-ауқат жолында бағыттаушы болуға үйретілген. Дегенмен, терапевтке баруды бастау қорқынышты болуы мүмкін. Процестен не күтуге болады?

Егер сізде қандай да бір себептермен достарыңыз болмаса (мысалы, мектепте, жұмыста, тұрғылықты жеріңізде немесе жаңа өмір салтыңызды өзгертуде) сіз бақытты сезінудің жолдарын ойлайтын шығарсыз. Әрине бақытты бола аласыз! Әлеуметтік қарым -қатынас өмірді қанағаттандырады, бірақ бақытты өмір сүру үшін сізге достықтың қажеті жоқ.

Эскалафобия деп аталатын эскалаторлардан қорқу бүкіл әлемдегі көптеген адамдарға әсер етеді. Егер сізде эскалафобия болса, сіз эскалатордың соңында қалып, өзіңізді эскалатордан құлап бара жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Жүрек соғу жылдамдығыңыз күшейе түсуі мүмкін, денеңіз ысып кетуі мүмкін, тынысыңыз таяз болады, эскалатормен көтерілгенде кенеттен қалтырауыңыз мүмкін.

Тіршілік ету - әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын адамдар үшін өте қиын нәрсе. Жұмыс сұхбатының қысымы мазасыздыққа шалдыққандардың жұмысқа орналасуын қиындатады. Мазасыздық жағдайлары оның жұмыс істеуін қиындатады, әсіресе көп өзара әрекеттесуді немесе көп тапсырманы талап ететін жұмыстар.

Психиатр (кейде психологпен шатастырылады) - психологияға маманданған дәрігер, психикалық бұзылуларды дәрі -дәрмектерді тағайындау және психотерапияны қолдану арқылы анықтайды және емдейді. Егер сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызға алаңдайтын болсаңыз, өзіңізді бақылаусыз сезінсеңіз немесе өмір салтыңызды бақытсыз ететін етіп өзгертсеңіз, психиатрға көрінген дұрыс болар.

Экстраверсия - бұл табиғи және сау тұлға. Алайда экстраверттердің ойланатын көзқарасты дамытуы үшін уақыт қажет. Егер сіз экстроверт болсаңыз, бай ішкі өмір сізге және сізге қамқорлық жасайтындарға қалай жақсы болатынын ешқашан ойламаған шығарсыз.

Адам сезіміне әсер ететін және оларды қанағаттандыратын нәрсені сезімтал нәрсе деп атауға болады. Қара шоколадтан дәм тату, жаңа піскен печеньенің иісін сезу немесе құстардың әнін тыңдау - сезімтал тәжірибенің мысалдары. Кейде біз тым бос емеспіз немесе басқа нәрселерге алаңдаймыз, біздің денеміз үнемі сезінетін физикалық сезімдерден ләззат алу үшін.

Кейбір адамдар киінгеннен гөрі жалаңаш болған кезде өзін жайлы сезінеді. Алайда, адамдардың көпшілігі сыртқы келбетіне байланысты ма, моральдық -әлеуметтік себептерге байланысты ма, жалаңаш қалуды өте ыңғайсыз сезінеді. Бір жағынан, жалаңаш жүргенде өзін жайлы сезінетін адамдардың өзіне деген сенімділігі жоғары.

Арахнофобия немесе өрмекшілерден қорқу - адамдар жиі кездесетін қорқыныштардың бірі. Өрмекшілерді көру адамның мазасын алады, ал қорқынышты елемеу - қиын нәрсе. Өрмекшілерді жақсы көрудің қажеті жоқ, бірақ олардан қорқуды қалай жеңуге болатынын білуге болады.

Психикалық бұзылулар немесе мазасыздық шабуылдары (психикалық бұзылулар немесе жүйке бұзылулары)-бұл күйзеліс пен қалыпты өзіндік функцияның төмендеуімен байланысты өткір және өтпелі психикалық жағдай. Психикалық шатасу мазасыздық пен депрессия жағдайын қайталайтын белгілерді тудыруы мүмкін.

Кейбір жағымсыз оқиғаларды ұмыту мүмкін емес сияқты. Нашар естеліктер бізді оларға апарып соғуы мүмкін, бұл біздің күнделікті өмірімізге, қарым -қатынасымызға, тіпті болашаққа деген үмітімізге әсер етеді. Ақыл -ес (біздің қатысуымызды білетін өмір әдісі) немесе экспозиция терапиясы жаман естеліктерден туындаған мазасыздықты азайтуға көмектеседі.

Әйелдердің қасында жүргенде сіз жүйке немесе қорқыныш сезінесіз бе? Олай сезінудің қажеті жоқ! Өзіне деген сенімділікті арттыру, бас тарту қорқынышын жеңу және әйелдермен сөйлесудің көп тәжірибесі сіздің техникаңызды жетілдіреді. Көп ұзамай сіз енді әйелден қорықпайсыз - олар сіз сияқты адамдар ғана!

Суицидке жол бермеу алақанды айналдыру сияқты оңай емес. Сіздің өміріңіздің құны жоқ деп ойлайтын кездер болады. Ең бастысы - суицид туралы ойлар үшін ұялудың немесе кінәлі болудың қажеті жоқ және жалғыз емес екеніңізді білу. Көптеген адамдар өз -өзіне қол жұмсауды ойлады, бірақ ниеттің қайта пайда болуына жол бермеді және өмірін мағыналы жалғастырды.

Иттерден қорқу (кинофобия немесе кинофобия деп те аталады) - бұл кең таралған фобия немесе жануарлардан қорқу. Жануарлар фобиялары арнайы фобияларға бөлінеді (әлеуметтік фобиялардан айырмашылығы). Жалпы алғанда, фобия - бұл белгілі бір объектіден, жағдайдан немесе әрекеттен болсын, бақыланбайтын, ақылға қонымсыз және бір нәрседен ұзақ қорқу.

Шизофрениямен өмір сүру өте қиын болуы мүмкін. Алайда, ол сізге көрсетпесе де, ол сізге қажет екенін есте ұстаған жөн. Оның өмірін (және сіздің өміріңізді) мүмкіндігінше жайлы ету үшін бірінші қадамға төмен айналдырыңыз. Қадам 4 бөлімнің 1 бөлігі:

Өмірді сүю - бұл денсаулықты жақсартуға және бақытты өмір сүруге болатын маңызды өзгерістердің бірі. Бұл сізде қиындықтар немесе ашуланған кездер болмайды дегенді білдірмейді, бірақ өмірді жақсы көру сізге қиын кезеңдерді жеңуге көмектеседі.

Биіктіктен асып түсетін қорқыныш, оны акрофобия деп те атайды, жалпы халықтың 5 пайызына әсер етеді. Барлығы дерлік өте үлкен және қауіпті қашықтықтан құлап кету туралы алаңдаушылықты бастан кешірсе де, қорқыныш кейбіреулерді қорқытады. Егер сіздің биіктіктен қорқуыңыз соншалықты күшті болса, ол сіздің мектептегі немесе жұмысыңыздағы көрсеткіштеріңізге әсер етеді немесе сіздің күнделікті әрекеттеріңізден ләззат алуға кедергі келтіреді, сізде акрофобия болуы мүмкін.

Бейбіт өмір сүру дегеніміз - өзімен, басқалармен және ғаламдағы барлық тіршілікпен үйлесімді өмір сүру. Әркім өздерінің сенімдері мен дәстүрлеріне сәйкес бейбітшілікті түсіндіруге және көрсетуге ерікті болса да, жалпыға бірдей қолданылатын негізгі нәрселер бар, атап айтқанда, зорлық -зомбылықты қабылдамау, төзімділік, ақылды көзқарас және лайықты өмірді қолдау.

Жағымсыз ойлар белгілі бір адамдарға немесе белгілі бір жағдайларға емес, өмірдің кез келген сәтінде әсер етуі мүмкін. Шындығында, теріс ойлау - табиғи құбылыс: бізде пайда болатын ойлардың шамамен 80% -ы теріс. Әрине, біреудің теріс ойлауының көптеген себептері бар.

Сіз антидепрессанттардың депрессияны, мазасыздықты, тәуелділікті, созылмалы ауруды және басқа да психикалық денсаулық проблемаларын емдеуге қолданылатын дәрі түрі екенін білетін шығарсыз. АҚШ пен Канада сияқты көптеген елдерде антидепрессанттарды рецепт бойынша ғана алуға болады.

Фобиямен ауыратын адам, әдетте, қауіпсіздікке қатер төндірмейтін немесе мүлде қауіпті емес заттан немесе жағдайдан истерикалық қорқыныш сезінеді. Фобияның объектісі биіктіктен, өрмекшіден тар кеңістікке дейін өзгеруі мүмкін, бірақ бұл жағдайдың әсері адамды өзін қорғау үшін шамадан тыс әрекет етуге мәжбүр етеді.

Егер сізде үнемі бас терісін жинауға деген ұмтылыс болса, сізде қабыршақтануды қалайтын мәжбүр мінез -құлық бұзылуы болуы мүмкін. Бұл мәселені релаксация әдістерін қолдану, сенсорлық алмастыруды қолдану және алаңдататын әрекеттермен айналысу арқылы жеңуге болады.

Шизофрениямен қалыпты және бақытты өмір сүру оңай емес, бірақ бұл мүмкін емес. Бұған жету үшін сізге жұмыс істейтін бір немесе бірнеше емдеу әдістерін табу керек, стресстен аулақ болу арқылы өз өміріңізді бақылауға алыңыз және өзіңізге қолдау жүйесін құрыңыз.

Біреуге өзіңізге зиян келтіретін мінез-құлқыңызды айту қорқынышты болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге сіз мақтана алатын батылдық. Сіз қалаған реакцияны бірден ала алмайсыз, бірақ өзіңізге зиян келтіру үрдісі туралы айту әлі де қалпына келтірудің маңызды қадамы болып табылады.

Сізде ADHD диагнозы бар ма (назар аудару/гиперактивтіліктің бұзылуы) немесе сізде бұл проблема бар деп ойлайсыз ба? Егер солай болса, сіз қабылдағыңыз келетін дәрі-дәрмектердің бірі-бұл Adderall, әсіресе стимулятор фокусты арттыра алады, өзін-өзі басқару дағдыларын жақсартады және СДВГ проблемаларынан туындаған гиперактивтілік деңгейін төмендетеді.