Денсаулық 2024, Қараша

Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың басқа адамдарға және олар бастан кешкен оқиғаларға реакциясы басқа адамдар мен оқиғаларға емес, олардың жеке қабылдауларына қатты әсер етеді. Теріс көзқарас айналаңыздағы барлық нәрсеге теріс әсер етеді. Келесі әдістерді қолдана отырып, сіз әрқашан оң көзқараста болатын адамға айналу үшін теріс қатынастарды болдырмауға және өзгертуге болады.

Көру тақтасы суреттерден, фотолардан, армандар мен мақсаттардың расталуларынан және бақытты нәрселерден тұрады. Көру тақтасын арман тақтасы, қазына картасы немесе көру картасы деп атауға болады, ол сіздің мақсаттарыңызды сипаттауға және арманыңызға жетуге ынталандыру көзі болуға мүмкіндік береді.

Сіздің өміріңізде пессимист адам бар ма - жағдайдың жағымды жақтары туралы көбірек ойлайтын адам? Егер сіз оптимист және көңілді адам болсаңыз, пессимистердің көзқарастарын түсіну қиын. Пессимист адамдарға сізді төмендетуге жол бермеу стратегиясы - бұл пессимизмнің әсерін азайту, өмірге деген көзқарасы төмен адамдармен тиімді қарым -қатынас жасау және пессимизм туралы өзіңізді тәрбиелеу.

Оптимизмге келетін болсақ, адамдар жиі қоятын сұрақ бар. Бұл сұрақ стакандағы судың мөлшеріне қатысты: әйнектің жартысы толды ма, әлде жартысы бос па? Бұл сұраққа сіздің жауабыңыз өмірге деген көзқарасыңыз, өзіңізге деген көзқарасыңыз, оптимист немесе пессимист екеніңіз туралы көп нәрсені айта алады.

Бір нәрсені жоғалту, әрине, өте тітіркендіргіш және қиын, немесе заттың түріне байланысты бізді дәрменсіз етеді. Қандай пішін болса да, сіздің сүйікті әмияныңыз немесе алқаңыз, дұрыс трюк оны тез арада табуға көмектеседі. Сіз қайда жоғалған жерді іздеу үшін барған жерлеріңізді қайта іздей аласыз, бірақ кейде сізге мұқият іздеу қажет болуы мүмкін.

Қытай тіліндегі «chi» немесе «chi» сөзі өмірдің немесе энергияның көзін білдіруі мүмкін, ол үнді тіліндегі «прана» немесе жапон тіліндегі «qi» деген мағынаны білдіреді. Энергияны өсіру - бұл физикалық дененің, психикалық дененің (астральды дененің) денсаулығын жақсартудың және өз мүмкіндігіңізді толық пайдаланудың бір әдісі.

Егер сіз өзіңізді күнделікті тапсырмалармен қиналсаңыз, жұмыс кестесі сізге өнімді, тиімді және ұйымшыл болуға көмектеседі. Ноутбукпен, жоспарлаушымен немесе бағдарламамен тәжірибе жасап, уақытыңызды басқарыңыз және сіздің ойыңызша ең тиімді әдіс.

Талант әдетте әркімде болатын туа біткен дағды ретінде анықталады. Рас, таланттың болуы сіздің өміріңізге көмектесе алады, және бұл шеберлікті сынап, тану және тәжірибеде қолдану керек. Дегенмен, талантты іздеуге аса мән бермеуге тырысыңыз. Көптеген адамдар бақытты өмір сүреді және ешқандай талантсыз жаңа дағдыларды үйрене алады.

Сіз ақылды адам болғыңыз келе ме, әлде ақылды болып көрінгіңіз келе ме? Екінші мотивке жету біріншіге қарағанда оңайырақ. Қандай себеп болмасын, сіздің интеллектуалдық қабілеттеріңізді жақсарту үшін бе, әлде интеллектуалдылықтан пайда табу үшін бе, сіздің тілегіңізді келесі қадамдарды орындау арқылы жүзеге асыруға болады.

Сіз ойландыратын сыбыр естігендіктен шешімге күмәндандыңыз ба? Немесе қате шешім қабылдамаймын деп алаңдайсыз ба? Мүмкін, бұл сіздің түйсігіңіз немесе жүрегіңіз сөйлеп тұрғандықтан. Барлығы бірдей қабілеттермен, яғни заттарды белгілі бір жолмен түсіну қабілетімен жабдықталған, мысалы, санадан немесе қазіргі өмір жағдайынан туындаған өткен тәжірибені, тілектер мен қажеттіліктерді ескере отырып.

Сіздің талантыңызды қайта қарастыратын кез келді. Талант көркемдік немесе техникалық, психикалық немесе физикалық, жеке немесе әлеуметтік болуы мүмкін. Сіз дарынды интроверт немесе экстроверт бола аласыз. Сіздің таланттарыңыз пайдалы, пайдалы немесе әдеттегі болмауы керек, бірақ олар әрқашан сіздікі, сізді жасайтын нәрсе.

Сәйкестік - бұл күнделікті өмірде дамытуды және енгізуді қажет ететін оң сипат. Нақты мақсаттар мен оларға жету үшін жасалуы қажет қадамдарды анықтау жүйелілікке жетудің маңызды аспектілері болып табылады. Қалай тұрақты адам болу керектігін түсінуден бастаңыз, содан кейін алға қойған мақсаттарға жетуге тырысыңыз.

Жақсы жұмыс жоспарын әзірлеу қол жеткізілетін көзқарас немесе мақсат түріндегі нақты мақсаттарды анықтаудан басталуы керек. Жұмыс жоспарлары сіздің қалаған мақсаттарыңызға жету арқылы қазіргі жағдайды өзгертуге көмектеседі. Егер сіз жақсы жоспар құра алсаңыз, сіздің мақсаттарыңызға қол жеткізуге болады.

Күнделікті істерді жоспарлау уақытты тиімді басқаруға көмектеседі. Сіз көп нәрсені жасай аласыз, тапсырмаларды жиі ұмыта аласыз немесе маңызды емес нәрселерді жасауға азғырыласыз. Бастапқыда сіз тапсырманы орындай аламын деп ойласаңыз да, сіз өзіңізді шатастырып, бәрін ұмытып қалуыңыз мүмкін.

Жауапты адам болуға деген ұмтылыс таңдануға лайық. Жауапты адамдар әрқашан уәделерін орындайды және алған міндеттемелерін орындайды. Ол уақытты басқара алады және ақшаны жақсы басқарады. Сонымен қатар, ол өзінің физикалық және эмоционалды қажеттіліктерін қанағаттандыру арқылы үнемі өзіне және басқаларға қамқорлық жасайды.

Мойындаңыз, басқа адамдардың өмірі мен проблемаларына араласуға азғыру жиі шақырусыз келеді. Егер сіз әрқашан басқа адамдардың ісіне араласуды әдетке айналдырған болсаңыз, бұл әрекет ешкімге көмектеспейтінін және сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін екенін түсініңіз.

«Ақыл біздің ең жақсы досымыз бола алады, - деді буддист монах Маттие Рикард, - және біздің ең қас жауымыз». Әркім өзінің ақыл -ойы бар кезде бастан кешкен. Ақыл -ойды бақылау сізді бақытты етуге, стрессті азайтуға және проблемаларды шешуге немесе мақсаттарға жетуге жақсартуға мүмкіндік береді.

Уақыт өте келе теріс ойлар болуы қалыпты жағдай. Алайда, теріс ойлардың көп болуы қиындық тудыруы мүмкін. Егер бұл жалғаса берсе, теріс ойлар денсаулықтың көптеген салаларына, соның ішінде физикалық денсаулығына әсер етуі мүмкін. Өз ойыңызды өзгертуге және позитивті перспективаны алудың қарапайым әдістері бар, соның ішінде өздігінен сөйлеу, визуализация және алаңдаушылық.

Теріс ойлар мен сезімдер кез келген уақытта пайда болуы мүмкін, сондықтан біз ризашылық білдіруге тұрарлық жағымды нәрселерді елемейміз. Көбінесе ақылға жағымсыз жағдайлар әсер етеді және теріс эмоцияларға бой алдырады, нәтижесінде оны жою қиын әдеттер пайда болады.

Ұйықтағыңыз келгенде, дене суық ауа температурасын жақсы көреді. Суық ұйықтайтын ортаға байланысты төмендейтін дене температурасы «ұйқышылдықтың» келуін тездетіп, тез ұйықтауға көмектеседі. Алайда, кейде ұйықтайтын орта сырттағы суық ауа әсерінен тым суық болады, және сіз тым ыстық пен тым суық арасындағы тепе -теңдікті табу қиынға соғады.

Егер сыртта ыстық болса және сіз ұйықтайтын бөлмеде кондиционер болмаса, ұйықтап кету қиын болуы мүмкін. Бақытымызға орай, ұйықтап, жақсы ұйықтау үшін салқындаудың және салқындаудың ұзақ жолдары бар. Қадам 2 -ші әдіс: ұйқыға дайындық Қадам 1.

Сіз ерте ұйықтауыңыз керек, бірақ ұйықтамаңыз және шаршамаңыз. Ұйықтауды жеңілдету үшін ақыл мен денені босаңсу үшін қолдануға болатын көптеген амалдар бар. Егер ұйқысыздық тұрақты проблема болса, түнде ұйықтауды жеңілдету үшін күн тәртібін өзгертуді бастаңыз.

Біреу ұйықтап жатыр ма, әлде жай ғана кейіп танытты ма, маңызды емес, сыпайылық үшін оның айналасында тыныш болу керек, ол дайын болғанда оянып кетеді. Дегенмен, сіздің балаңыздың жасырын түрде ұйықтамайтынын білу үшін бірнеше амалдар бар, және біреу жауап бермеген жағдайда, төтенше жағдайда мүмкін болатын басқа да әрекеттер.

Көптеген адамдар тез ұйықтағысы келеді, бірақ мүмкін емес! Егер сізде де осындай жағдай болса, оны шешу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз. Таза, қараңғы және салқын бөлмеде ұйықтауға үйренуден бастаңыз. Ұйықтар алдында жылы ванна қабылдаңыз, кітап оқыңыз немесе жылы сусын ішіңіз.

Тәжірибеден тыс тәжірибе (OBE) - бұл жалпы денеден шығу арқылы айналадағы жағдайды зерттеу мүмкіндігі. OBE -ны бастан өткерген кейбір адамдар бір -бірінің денесін үстінде қалықтаған кезде көретінін айтады! ОБЭ сана деңгейі өзгергенде, мысалы ұйқы кезінде, өлім алдында немесе белгілі бір дәрілердің әсерінен өздігінен пайда болуы мүмкін.

Армандар белгілі бір діндерде маңызды рөл атқарады деп есептеледі, өйткені Киелі кітапқа сәйкес, көптеген фигураларға Құдай ұйықтап барады. Армандарды әр түрлі түсіндіруге болады, бірақ армандар әрқашан нақты мағынаға ие бола бермейді. Көптеген адамдар армандардың мағынасына қаншалықты назар аудару керектігін анықтау қиын.

Егер сіз ата -анаңызбен немесе үйдегі достарыңызбен қарым -қатынас жасағыңыз келмесе, ұйықтап жатқандай кейіп таныту - мұның жолы. Адамдардың сөйлеуіне кедергі жасаудан басқа, сіз олардың әрекеттерін байқамай -ақ тыңдай аласыз, тіпті бақылай аласыз.

Егер сіз жиі оянып, жастығыңызда ұялатын дымқыл жерлерді тапсаңыз, ұйықтайтын әдеттеріңізді өзгертуіңіз қажет болуы мүмкін. Кейбір адамдар үшін шалқасынан ұйықтау бұл мәселені шеше алады. Басқалар үшін неғұрлым ауыр ем қажет болуы мүмкін. Төменде келтірілген ұсыныстарды қолданып көріңіз және егер сіз әлі де ағызуды тоқтата алмасаңыз, дәрігерге қаралыңыз.

Ашық арман - бұл сіз армандаған нәрсені жүзеге асыру. Бұл ақпарат фактілерді тану немесе өте маңызды нәрсені ашық түсіну түрінде көрінуі мүмкін. Түссіз түс әдетте адам түсінде қалыпты күйде болғанда және кенеттен оның армандағанын түсінгенде пайда болады.

Ұйқының сал ауруы немесе ұйқының сал ауруы - дененің тәжірибесі мен түсініксіз армандар сияқты бірнеше құбылыстардың есігі. Негізінде, паралич - бұл денені ояу күйде қозғала алмау сезімі. Бұл дененің ұйқының әр түрлі кезеңдерінен өтуі біркелкі жүрмесе және галлюцинация тудыруы мүмкін.

Қысылған нерв - бұл өте ауыр жағдай, және науқастың ұйқысын қиындатады. Сізге ыңғайлы позицияны табу, ауырсынуды жеңу немесе ұйықтар алдында босаңсу қиын болуы мүмкін. Қысылған жүйкеде жақсы ұйықтау үшін бірнеше нәрсені жасауға болады. Қадам 3 -ші әдіс 1:

Көптеген адамдар ұйқы проблемаларын бастан кешіреді, олар әдетте қоршаған орта факторларынан, кесте өзгерістерінен, стресстен немесе физикалық жағдайлардан туындайды. Ұйықтауға болатын көптеген әдістер бар. Сіз түнгі режимді өзгертуді, дәрі -дәрмектерді қабылдауды және ұзақ мерзімді перспективада ұйқының сапасын жақсартудың әр түрлі әдістерін қолдануға болады.

Мелатонин - бұл организмнің ішкі сағатын басқаратын табиғи гормон. Мелатонин денеде кейбір химиялық реакцияларды белсендіру арқылы жұмыс істейді, осылайша дене ұйқысыз болады. Мелатонин өндірісі жарықпен басқарылады. Әдетте, қараңғы түскенде және ұйықтауға жақындағанда денеде мелатонин деңгейі жоғарылайды.

Кейде арманың соншалықты күшті болуы мүмкін, сіз бірден оянғыңыз келеді. Мәселе мынада болуы мүмкін: бұл арман қорқынышты түске айналды, немесе сізде скучно, түсініксіз немесе ыңғайсыз армандар қайталануы мүмкін. Сізді анда -санда оятуға итермелейтін нәрсені армандау қалыпты жағдай болса да, егер бұл армандар тым жиі орын алса, сіз тезірек қалай ояну керектігін білуіңіз керек.

Аффирмациялар (яғни, өзіңізге позитивті растау) күніне бірнеше минут қысқа позитивті мәлімдеме айтып жаттығу арқылы теріс өмірді позитивті өмірге айналдыруы мүмкін. Бұл сіздің өмірлік мақсаттарыңызға жетуге, жағымсыз парадигмаларды өзгертуге және өзіңіз туралы позитивті қабылдауды дамытуға мотивацияны арттыруға көмектеседі.

Тұрақты немесе күнделікті медитация тәжірибесінің артықшылығын пайдаланып жүргендер көп. Адамдарды медитацияға шақыратын түрлі себептер бар, мысалы, ішкі әңгімелерді тыныштандыруды, өзін түсінуді тереңдетуді, тыныштықты іздеуді, эмоцияларды басқаруды, жалғыздықтың ыңғайлы сәттерін сезінуді немесе белгілі бір сенім ілімдерін орындауды қалау.

Зорлық -зомбылық әр түрлі формада болуы мүмкін. Психикалық немесе физикалық зорлық -зомбылық болсын, екеуімен де тез және қауіпсіз түрде күресу керек. Егер сіз қатыгез қарым-қатынаста болсаңыз, сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды сақтап қалу үшін тез арада әрекет етуіңіз керек және қалпына келтіру жолын табуыңыз керек.

Егер сіз басқа адамдарға сізді басқаруға мүмкіндік берсеңіз және оларға ұнайтын болсаңыз, өзіңіз үшін күресу өте қиын болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді басқа біреуге жарасу үшін өзгерткен болсаңыз, оны төмендетуге болады. Өзіңізді қорғауды үйрену - бұл сізді басқалардың сізді құрметтеуге және сізді манипуляциялауға мәжбүр етудің әдісі.

Өзін-өзі бағалау бала кезінен өсіп, дами бастайды. Жалпы, отбасы мүшелері, достары мен қоғам тарапынан жиі сынға ұшырайтын адамдар өзіне деген сенімділікті жоғалтқандықтан өзін төмен немесе төмен сезінеді. Бұл оларды шешім қабылдауға қабілетсіз етеді, тіпті ең қарапайым шешімдер.

Өзіңізді қабылдау - өзіңіздің барлық аспектілеріңізді бағалай білу. Барлық аспектілер әлі де жетілдіруді қажет ететін жақсы жақтар мен аспектілерді білдіреді. Өзіңізді қабылдау процесі өзіңіз туралы теріс пікірді танудан және оны өзіңіздің барлық аспектілеріңізді бағалау үшін өзгертуден басталады.