Денсаулық

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Күнделікті істерді жоспарлау уақытты тиімді басқаруға көмектеседі. Сіз көп нәрсені жасай аласыз, тапсырмаларды жиі ұмыта аласыз немесе маңызды емес нәрселерді жасауға азғырыласыз. Бастапқыда сіз тапсырманы орындай аламын деп ойласаңыз да, сіз өзіңізді шатастырып, бәрін ұмытып қалуыңыз мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жауапты адам болуға деген ұмтылыс таңдануға лайық. Жауапты адамдар әрқашан уәделерін орындайды және алған міндеттемелерін орындайды. Ол уақытты басқара алады және ақшаны жақсы басқарады. Сонымен қатар, ол өзінің физикалық және эмоционалды қажеттіліктерін қанағаттандыру арқылы үнемі өзіне және басқаларға қамқорлық жасайды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Мойындаңыз, басқа адамдардың өмірі мен проблемаларына араласуға азғыру жиі шақырусыз келеді. Егер сіз әрқашан басқа адамдардың ісіне араласуды әдетке айналдырған болсаңыз, бұл әрекет ешкімге көмектеспейтінін және сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін екенін түсініңіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

«Ақыл біздің ең жақсы досымыз бола алады, - деді буддист монах Маттие Рикард, - және біздің ең қас жауымыз». Әркім өзінің ақыл -ойы бар кезде бастан кешкен. Ақыл -ойды бақылау сізді бақытты етуге, стрессті азайтуға және проблемаларды шешуге немесе мақсаттарға жетуге жақсартуға мүмкіндік береді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Уақыт өте келе теріс ойлар болуы қалыпты жағдай. Алайда, теріс ойлардың көп болуы қиындық тудыруы мүмкін. Егер бұл жалғаса берсе, теріс ойлар денсаулықтың көптеген салаларына, соның ішінде физикалық денсаулығына әсер етуі мүмкін. Өз ойыңызды өзгертуге және позитивті перспективаны алудың қарапайым әдістері бар, соның ішінде өздігінен сөйлеу, визуализация және алаңдаушылық.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Теріс ойлар мен сезімдер кез келген уақытта пайда болуы мүмкін, сондықтан біз ризашылық білдіруге тұрарлық жағымды нәрселерді елемейміз. Көбінесе ақылға жағымсыз жағдайлар әсер етеді және теріс эмоцияларға бой алдырады, нәтижесінде оны жою қиын әдеттер пайда болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ұйықтағыңыз келгенде, дене суық ауа температурасын жақсы көреді. Суық ұйықтайтын ортаға байланысты төмендейтін дене температурасы «ұйқышылдықтың» келуін тездетіп, тез ұйықтауға көмектеседі. Алайда, кейде ұйықтайтын орта сырттағы суық ауа әсерінен тым суық болады, және сіз тым ыстық пен тым суық арасындағы тепе -теңдікті табу қиынға соғады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Егер сыртта ыстық болса және сіз ұйықтайтын бөлмеде кондиционер болмаса, ұйықтап кету қиын болуы мүмкін. Бақытымызға орай, ұйықтап, жақсы ұйықтау үшін салқындаудың және салқындаудың ұзақ жолдары бар. Қадам 2 -ші әдіс: ұйқыға дайындық Қадам 1.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз ерте ұйықтауыңыз керек, бірақ ұйықтамаңыз және шаршамаңыз. Ұйықтауды жеңілдету үшін ақыл мен денені босаңсу үшін қолдануға болатын көптеген амалдар бар. Егер ұйқысыздық тұрақты проблема болса, түнде ұйықтауды жеңілдету үшін күн тәртібін өзгертуді бастаңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Біреу ұйықтап жатыр ма, әлде жай ғана кейіп танытты ма, маңызды емес, сыпайылық үшін оның айналасында тыныш болу керек, ол дайын болғанда оянып кетеді. Дегенмен, сіздің балаңыздың жасырын түрде ұйықтамайтынын білу үшін бірнеше амалдар бар, және біреу жауап бермеген жағдайда, төтенше жағдайда мүмкін болатын басқа да әрекеттер.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көптеген адамдар тез ұйықтағысы келеді, бірақ мүмкін емес! Егер сізде де осындай жағдай болса, оны шешу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз. Таза, қараңғы және салқын бөлмеде ұйықтауға үйренуден бастаңыз. Ұйықтар алдында жылы ванна қабылдаңыз, кітап оқыңыз немесе жылы сусын ішіңіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Тәжірибеден тыс тәжірибе (OBE) - бұл жалпы денеден шығу арқылы айналадағы жағдайды зерттеу мүмкіндігі. OBE -ны бастан өткерген кейбір адамдар бір -бірінің денесін үстінде қалықтаған кезде көретінін айтады! ОБЭ сана деңгейі өзгергенде, мысалы ұйқы кезінде, өлім алдында немесе белгілі бір дәрілердің әсерінен өздігінен пайда болуы мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Армандар белгілі бір діндерде маңызды рөл атқарады деп есептеледі, өйткені Киелі кітапқа сәйкес, көптеген фигураларға Құдай ұйықтап барады. Армандарды әр түрлі түсіндіруге болады, бірақ армандар әрқашан нақты мағынаға ие бола бермейді. Көптеген адамдар армандардың мағынасына қаншалықты назар аудару керектігін анықтау қиын.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Егер сіз ата -анаңызбен немесе үйдегі достарыңызбен қарым -қатынас жасағыңыз келмесе, ұйықтап жатқандай кейіп таныту - мұның жолы. Адамдардың сөйлеуіне кедергі жасаудан басқа, сіз олардың әрекеттерін байқамай -ақ тыңдай аласыз, тіпті бақылай аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Егер сіз жиі оянып, жастығыңызда ұялатын дымқыл жерлерді тапсаңыз, ұйықтайтын әдеттеріңізді өзгертуіңіз қажет болуы мүмкін. Кейбір адамдар үшін шалқасынан ұйықтау бұл мәселені шеше алады. Басқалар үшін неғұрлым ауыр ем қажет болуы мүмкін. Төменде келтірілген ұсыныстарды қолданып көріңіз және егер сіз әлі де ағызуды тоқтата алмасаңыз, дәрігерге қаралыңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ашық арман - бұл сіз армандаған нәрсені жүзеге асыру. Бұл ақпарат фактілерді тану немесе өте маңызды нәрсені ашық түсіну түрінде көрінуі мүмкін. Түссіз түс әдетте адам түсінде қалыпты күйде болғанда және кенеттен оның армандағанын түсінгенде пайда болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ұйқының сал ауруы немесе ұйқының сал ауруы - дененің тәжірибесі мен түсініксіз армандар сияқты бірнеше құбылыстардың есігі. Негізінде, паралич - бұл денені ояу күйде қозғала алмау сезімі. Бұл дененің ұйқының әр түрлі кезеңдерінен өтуі біркелкі жүрмесе және галлюцинация тудыруы мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қысылған нерв - бұл өте ауыр жағдай, және науқастың ұйқысын қиындатады. Сізге ыңғайлы позицияны табу, ауырсынуды жеңу немесе ұйықтар алдында босаңсу қиын болуы мүмкін. Қысылған жүйкеде жақсы ұйықтау үшін бірнеше нәрсені жасауға болады. Қадам 3 -ші әдіс 1:

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көптеген адамдар ұйқы проблемаларын бастан кешіреді, олар әдетте қоршаған орта факторларынан, кесте өзгерістерінен, стресстен немесе физикалық жағдайлардан туындайды. Ұйықтауға болатын көптеген әдістер бар. Сіз түнгі режимді өзгертуді, дәрі -дәрмектерді қабылдауды және ұзақ мерзімді перспективада ұйқының сапасын жақсартудың әр түрлі әдістерін қолдануға болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Мелатонин - бұл организмнің ішкі сағатын басқаратын табиғи гормон. Мелатонин денеде кейбір химиялық реакцияларды белсендіру арқылы жұмыс істейді, осылайша дене ұйқысыз болады. Мелатонин өндірісі жарықпен басқарылады. Әдетте, қараңғы түскенде және ұйықтауға жақындағанда денеде мелатонин деңгейі жоғарылайды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кейде арманың соншалықты күшті болуы мүмкін, сіз бірден оянғыңыз келеді. Мәселе мынада болуы мүмкін: бұл арман қорқынышты түске айналды, немесе сізде скучно, түсініксіз немесе ыңғайсыз армандар қайталануы мүмкін. Сізді анда -санда оятуға итермелейтін нәрсені армандау қалыпты жағдай болса да, егер бұл армандар тым жиі орын алса, сіз тезірек қалай ояну керектігін білуіңіз керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Аффирмациялар (яғни, өзіңізге позитивті растау) күніне бірнеше минут қысқа позитивті мәлімдеме айтып жаттығу арқылы теріс өмірді позитивті өмірге айналдыруы мүмкін. Бұл сіздің өмірлік мақсаттарыңызға жетуге, жағымсыз парадигмаларды өзгертуге және өзіңіз туралы позитивті қабылдауды дамытуға мотивацияны арттыруға көмектеседі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Тұрақты немесе күнделікті медитация тәжірибесінің артықшылығын пайдаланып жүргендер көп. Адамдарды медитацияға шақыратын түрлі себептер бар, мысалы, ішкі әңгімелерді тыныштандыруды, өзін түсінуді тереңдетуді, тыныштықты іздеуді, эмоцияларды басқаруды, жалғыздықтың ыңғайлы сәттерін сезінуді немесе белгілі бір сенім ілімдерін орындауды қалау.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Зорлық -зомбылық әр түрлі формада болуы мүмкін. Психикалық немесе физикалық зорлық -зомбылық болсын, екеуімен де тез және қауіпсіз түрде күресу керек. Егер сіз қатыгез қарым-қатынаста болсаңыз, сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды сақтап қалу үшін тез арада әрекет етуіңіз керек және қалпына келтіру жолын табуыңыз керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Егер сіз басқа адамдарға сізді басқаруға мүмкіндік берсеңіз және оларға ұнайтын болсаңыз, өзіңіз үшін күресу өте қиын болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді басқа біреуге жарасу үшін өзгерткен болсаңыз, оны төмендетуге болады. Өзіңізді қорғауды үйрену - бұл сізді басқалардың сізді құрметтеуге және сізді манипуляциялауға мәжбүр етудің әдісі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Өзін-өзі бағалау бала кезінен өсіп, дами бастайды. Жалпы, отбасы мүшелері, достары мен қоғам тарапынан жиі сынға ұшырайтын адамдар өзіне деген сенімділікті жоғалтқандықтан өзін төмен немесе төмен сезінеді. Бұл оларды шешім қабылдауға қабілетсіз етеді, тіпті ең қарапайым шешімдер.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Өзіңізді қабылдау - өзіңіздің барлық аспектілеріңізді бағалай білу. Барлық аспектілер әлі де жетілдіруді қажет ететін жақсы жақтар мен аспектілерді білдіреді. Өзіңізді қабылдау процесі өзіңіз туралы теріс пікірді танудан және оны өзіңіздің барлық аспектілеріңізді бағалау үшін өзгертуден басталады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кішкене уайым - сау. Бұл бізге алдын ала ойлауға көмектеседі және күтпеген бақытсыздықтармен күресуге дайындалуға көмектеседі. Алайда, егер сіз тым көп уайымдайтын болсаңыз, сіз бүкіл өміріңізді бақытсыз етесіз және өзіңізді көптеген қажетсіз стресстермен ауырлатасыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ашулану мен көңілсіздікті ұстау - у ішу және басқа біреудің азап шегуін күтуге ұқсайды, ал шын мәнінде сіз өзіңізді улап жатырсыз. Егер сіз дұрыс деп ойласаңыз да, басқа біреу сіздің сезіміңізге зиян келтірді деп ойласаңыз да, көңілсіздікке жол беру - әрқашан ең жақсы шешім.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз неге төмен екеніңізді ойлап көрдіңіз бе? Кейбір адамдар сыртқы келбетінің кейбір бөліктері туралы алаңдайды, ал басқалары олардың мәртебесі, интеллект немесе қаржылық проблемалары туралы алаңдайды. Егер сіз өзіңізді басқа адамдар бағалайтынын сезсеңіз, басқа адамдарға сізді анықтауға мүмкіндік берудің қажеті жоқ екенін түсіну маңызды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кейде біз өміріміздің кейбір аспектілерін өзгерту арқылы өзімізді жетілдіру қажеттілігін сезінеміз. Сондықтан, өзін -өзі жетілдіру тәжірибесі кез келген адамның қолынан келетін ортақ іс. Мүмкін сіз салмақ жоғалтқыңыз, белгілі бір саладағы біліктілігіңізді арттырғыңыз келеді, өзіңізді әлеуметтік, бақытты немесе өнімді сезінесіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз тырнақ тістегенді ұнатасыз ба? Шайнау? Бас бармақ сору? Еріндер қабыршақтай ма? Сіздің қандай әдетіңіз болса да, ол сізге қаншалықты терең енген болса да, оны жою әдісі бірдей. Зиянды әдеттерден тұрақты күш пен дұрыс ойлаумен арылуға болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жеке шекаралар - бұл сіз бен басқа адамдар арасындағы кеңістік. Мұны қоршау немесе қақпа сияқты елестетіп көріңіз. Қақпашы ретінде сіз басқа адамдарға физикалық немесе эмоционалды түрде қаншалықты жақын болуға болатынын шешесіз. Жеке шекарамен сіз басқа адамнан сіздің өміріңізге кірмес бұрын оған сенуге болатынын дәлелдеуін сұрайсыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Елемеген кезде өзіңізді ауыр сезіну - бұл табиғи эмоционалды реакция. Алайда, әрқашан есте сақтаңыз, көп жағдайда көрінетін нәрсе жағдайды тұтастай көрсете алмайды. Сондықтан түсініспеушіліктің қайда екенін білу үшін ашуланшақтықты басқа адамға айтудан тартынбаңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көптеген адамдар гормоналды немесе стресстен туындаған безеудің пайда болуынан зардап шегеді. Танымал пікірге қарама -қарсы, безеу сіздің теріңіздің кір немесе таза емес екенін білдірмейді - шын мәнінде теріңізді шамадан тыс тазарту терінің тітіркенуін күшейтуі мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сізге дөрекі достармен қарым -қатынас жасау қиын ба? Сені ата -анаң үнемі кінәлай ма? Сіз әрқашан ақшаны басқа адамға қарызға бергендіктен таусасыз ба? Егер жауап «иә» болса, сіз басқалармен сенімді болуды үйренуіңіз керек. Мұны мұқият зерделеу керек болса да, тиімді қарым -қатынас жасау дағдысының болуы сенімді болуға көмектеседі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Өз қабілетіне сену мен өзін-өзі құрметтеудің жиынтығы болып табылатын өзіне деген сенімділік-адам өмірінің өте маңызды аспектісі. Қабілеттерге сену - бұл әр түрлі тапсырмаларды орындауға немесе өмірдегі мақсаттарға қол жеткізуге болатындығына сену.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз тек бір рет өмір сүресіз, бар күшіңізді салуға тырысыңыз. Әркімнің өмірі әр түрлі, ал өмірдің жақсаруы әркім үшін әр түрлі. Кез келген адам өз өмірін жақсарта алады, егер олар үнемі позитивті ойласа, мақсаттары болса және өз қалауына жетуге тырысса.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Біз бәріміз шындық пен әділдік үшін күресетін және адалдықпен өмір сүретін ойдан шығарылған батыр Батманның тарихын білеміз. Бэтмен болудың себебі неде? Ол өзінің қорқынышын таңғажайып қуат көзіне айналдыру арқылы жарқанаттардан қорқуды жеңгісі келді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Автокөлік апатынан кейін қорқу немесе үрейлену табиғи нәрсе, әсіресе егер сіз мұны бірінші рет сезінсеңіз. Дегенмен, сіз заңды процеске қатысатындығыңызды есте ұстаған жөн. Бұл дегеніміз, егер сіз көлік апатына ұшырасаңыз, маңызды қадамдар қажет.