Денсаулық 2024, Қараша

Бұл қарапайым өмірлік факт: анда -санда әркім шаршап немесе қозғалмаған кезде жұмыс істеуге мәжбүр болады. Алайда, егер сіз үнемі күнделікті тапсырмаларды орындауға күшіңіз жетпейтінін сезсеңіз, сіз қарапайым шаршауды емес, толық шаршауды шешесіз.

Сіз мұрыннан гөрі аузыңызбен жиі дем алдыңыз ба? Сақ болыңыз, аузыңызбен тыныс алу аузыңызды құрғатып, егер сіз осылай жасай берсеңіз, жұлдыруды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, бұл әдет көптеген адамдар үшін тартымды болып саналмайды. Егер бұл әдетке жатпаса, бұл құрылымдық проблемадан немесе мұрынның бітелуінен туындауы мүмкін.

Жөтел - бұл дененің қақырықты немесе шырышты шығаратын әдісі, бірақ құрғақ жөтел де «өнім бермейді». Жөтелдің бұл түрі тітіркендіргіш болуы мүмкін, бірақ оны жоюға көмектесетін кейбір табиғи құралдар бар. Сіз лимон мен бал қосылған жөтел сиропын жасай аласыз, үйдегі табиғи дәрі -дәрмектерді қолдана аласыз немесе құрғақ жөтелді жеңілдету үшін өзіңізге жақсы күтім жасай аласыз.

Өкінішке орай, жалпы суықтың емі жоқ. Суық шағымдардың көпшілігі 3-7 күн ішінде жоғалады, бірақ кейбіреулері одан көп уақыт алады. Тұмауды емдеу оның симптомдарын басқарумен шектеледі, олар оның ұзақтығын және ықтимал асқынуларды шектеуге тиімді.

Ешкім аузынан жағымсыз иіс шыққанын білгісі келмейді. Бақытымызға орай, сіз жағымсыз иістен құтылу үшін көп нәрсе жасай аласыз. Егер сіз әр түрлі әдістерді қолдансаңыз, бірақ нәтиже бермесе, дәрігерге барыңыз, егер сіздің денсаулығыңызда жағымсыз иіс тудыратын белгілі бір аурулар болса, тексеріңіз.

Суық кезінде аллергиядан, тұмаудан немесе суық ауадан мұрынды үрлеу мұрынды қатты тітіркендіруі мүмкін. Мұрынның айналасындағы және ішіндегі нәзік тіндер, егер сіз мұрынды үрлеп, сүртсеңіз, ұсақ, бірақ қайталанатын жарақаттардан кебеді және жарылады.

Егер сіздің тамағыңыз қышып немесе қабынса, әрине, сіз оны дереу жеңілдеткіңіз келеді. Тамақтың жануы сізге жұтуды немесе тамақтануды қиындатады. Рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерден басқа, лозенгтер мен жұлдыруға арналған спрейлер-дәрігерге барар алдында жұлдыруды емдеудің тамаша әдісі.

Тамақ ауруы - бұл бактериялық, вирустық немесе жаралы инфекциядан туындаған тамақтың тітіркенуі немесе қабынуы. Тамақтың стрептококкының көптеген жағдайлары суық тиюмен байланысты, олар бір -екі күннен кейін жеткілікті түрде тынығып, сұйықтық ішкенде өздігінен өтеді.

Тыныс алу қиындықтары - бұл стрессті тудыратын қорқынышты тәжірибе. Бұл мәселені шешу үшін тыныс алу жаттығуларын жасаңыз, сонда сіз терең дем алып, тынышталып, қалыпты тыныс алуыңызға ораласыз. Сонымен қатар, тыныс алуды жақсарту үшін пайдалы өмір салтын қолданыңыз.

Мұрынның бітелуінен болатын бас ауруын жеңілдету үшін алдымен мұрын жолдарындағы шырышты кетіру керек. Қадам 3 -ші әдіс 1: Жылдам әрекет ету Қадам 1. Дезингестантты алыңыз Деконгестанттардың құрамында кептелудің әр түрлі белгілерін емдейтін көптеген дәрілер бар.

Кейбір адамдар бірнеше себептерге байланысты өте қатты түшкіреді, мысалы, өкпе сыйымдылығы, аллергия немесе дене рефлекстері. Қандай себеп болмасын, күркіреген түшкіру өте ұятқа қалдырады және тыныш кезде басқалардың назарын аударады. Бұған жол бермеу үшін осы мақаланы оқу арқылы түшкірудің дыбысын өшіруді немесе түшкіру рефлексін тоқтатуды үйреніңіз!

Егер дұрыс қолданылса, тыныс алу аппараты мұрынның бітелуін жеңілдетуге, тыныс алуды жақсартуға және қорылдауды азайтуға көмектеседі. Тыныс алатын патч мұрынның екі жағын ақырын көтеруге және өтетін жерлерді ашуға арналған. Қадам Қадам 1.

Қалыпты тыныс алғанда адамдар әдетте мұрын арқылы ауаны жұтып, тек өкпенің көмегімен дем шығарады. Ағаш үрмелі аспаптарда ойнайтындар үшін (ауа үрлеуі) мұндай тыныс алу қабілеті шектелуі мүмкін. Олар жазбаларды қалаған уақыт бойы сақтай алмайды және басқа аспаптар үшін жазылған музыкаға бейімделе алмайды.

Әй. Таңертең тұрғанда өзіңізді нашар сезінесіз. Сіз тым көп сөйлегеніңізді енді дыбыс шығара алмайтын кезде ғана түсінесіз. Дауысыңызды қайтару және өзіңіз болу қабілетіңізді алу үшін осы нұсқаулықты оқыңыз! Қадам 3 -ші әдіс: жұлдыруды тыныштандырады Қадам 1.

Ауыр вирустың әсерінен болмаса да, суық тию сізді әлі де бақытсыз етеді. Суық тиюден тез арылудың кілті - ерте анықтау. Егер сіз суық тидім деп ойласаңыз, дереу сақтық шараларын қолдануыңыз керек. Витамин қабылдауды көбейтіңіз. Тамақ ауруларын жеңілдету.

Тұншығу өлімге әкелуі мүмкін және «кездейсоқ» өлімнің негізгі себебі болып табылады. Ең ауыр жағдайларда, егер Геймлих маневрі сәтсіз болса, адамның өмірін сақтау үшін трахеотомия немесе крикотиреототомия жасалуы мүмкін. Бұл процедура соңғы шара ретінде қолданылуы керек, себебі бұл өте қауіпті.

Демікпе-мектеп жасындағы балаларға әсер ететін ең жиі кездесетін созылмалы ауру. Америкада 7 миллионға жуық бала осы аурудан зардап шегеді деп жазылған. Демікпе - бұл қабыну жолдары тарылып, тыныс алуды қиындатады, сонымен қатар зардап шегушілерде симптомдардың нашарлауын көрсететін мерзімді «шабуылдар» пайда болады.

Әншілер, спикерлер, актерлер немесе дауысын көп қолданатындар күшті, айқын дыбыс үшін тамағынан шырышты кетіру үшін тамақты тазартудың маңыздылығын түсінеді. Егер тамағыңыз бітеліп қалса, тамағыңызды тазартуға көмектесетін рецептсіз дәрі-дәрмектер мен үйдегі дәрі-дәрмектер бар.

Пневмония - өкпенің инфекциясы (қабынуы), ол кез келген адамға болуы мүмкін. Бұл ауруды бактериялар немесе вирустар тудыруы мүмкін. Пневмонияны дәрі -дәрмекпен емдеуге болады, әсіресе ерте анықталса. Аурудың ерте және кеш белгілерін анықтауды білу үшін төмендегі 1 -қадамға өтіңіз.

Егер сіз ауа сапасы нашар ауданда тұрсаңыз немесе жұқпалы аурудың өршуіне тап болсаңыз, N95 маскасы өкпені және жалпы денсаулықты қорғаудың тамаша құралы болып табылады. Зиянды бөлшектерді сүзуге арналған N95 маскасы - таза ауамен тыныс алуға және денсаулықты сақтауға көмектесетін жеңіл және салыстырмалы түрде арзан құрылғы.

Кеудедегі ауырсыну немесе ыңғайсыздық, әрине, алаңдаушылық туғызады, себебі бұл өкпе (немесе жүрек) ауруының белгісі болуы мүмкін. Шындығында, жоғарғы дененің ауыруы көбінесе ас қорыту, асқазан қышқылы және бұлшықет кернеуі сияқты әлдеқайда аз ауыр проблемалардан туындайды.

Егер сіздің тыныс алуыңызға әсер ететін медициналық жағдай болса, мысалы, пневмония, астма, өкпенің созылмалы обструктивті ауруы немесе респираторлық инфекция, сізге шашыратқышты қолдану қажет болуы мүмкін. Небулайзер - бұл қабырғадағы розетка мен штепсель немесе батарея арқылы қосылатын электр машинасы.

Алдын алу - бұл тұмаудан ең жақсы қорғаныс, бірақ кейде сіз сақтық шараларына қарамастан ауырып қалуыңыз мүмкін. Себебі суық вирус сіздің денеңізден орын тапқанда, жуылмаған беттерде 18 сағатқа дейін өмір сүре алады. Суық вирус ауызға, мұрынға немесе көзге енеді.

Жүгіру алдында өкпені тазарту жүгіруді тиімді әрі ыңғайлы етуге көмектеседі. Өкпе бүкіл денеге оттегін тасымалдайды; Өкпе тітіркенгенде немесе құрамында шырыш болса, оттегінің жетіспеушілігі дененің басқа бұлшықет мүшелеріне жетеді. Сіз өкпені тыныс алу жаттығуларымен, витаминдермен және тамақтанумен немесе дәрі -дәрмектермен тазалай аласыз.

Легионерлер ауруы - пневмонияның ауыр түрі. Ауру алғаш рет 1976 жылы американдық легион конвенциясына қатысқан адамдар тобында анықталды (сондықтан аты). Легионелла бактериясын жұқтырған адам легионер ауруын дамыта алады, сондықтан аурудың алдын алудың ең жақсы жолы - бірінші кезекте бактериялардың әсерін болдырмау.

Синус - бұл әр түрлі функциялары бар бетіндегі қуыстар, оның ішінде ингаляциялық ауаны ылғалдандыру және денеден қоздырғыштарды ұстап қалу үшін шырыш шығару. Кейде синустар патогендермен күресе алмайды, бұл мұрын жолдарының ісінуі мен қабынуы, шырыш, бас ауруы, жөтел, тоқырау, кейде дене қызуы сияқты таныс инфекция белгілерін тудырады.

Демікпе ұстамасы ингаляторды көтермегенде пайда болады? Бұл қорқынышты болып көрінсе де, өзіңізді тыныштандыру және тыныс алу ырғағын табиғи жолмен қалыпқа келтіру үшін жасай алатын кейбір нәрселер бар. Осыдан кейін, болашақта демікпе шабуылының ықтималдығын төмендететін немесе болдырмайтын түрлі кеңестерді қолдануға тырысыңыз.

Жөтел-бұл аурудың қысқа және созылмалы симптомы. Қысқа мерзімді жөтелге вирустар (тұмау, суық, крус және РСВ вирустарын қосқанда), пневмония, бронхит, синусит сияқты бактериялық инфекциялар, сондай-ақ аллергиялық ринит жатады. 8 аптадан асатын созылмалы жөтел демікпе, аллергия, созылмалы синус инфекциясы, қышқылдық рефлюкс ауруы, іркілісті жүрек жеткіліксіздігі, эмфизема, өкпе ісігі немесе туберкулезден туындауы мүмкін.

Мұрын полиптері - бұл жұмсақ тіндердің қатерлі ісіктері жоқ, олар синус пен мұрын қуысында пайда болуы мүмкін. Полиптер ауырмаса да, тыныс алу жолдарын жауып, тыныс алу мен иісті қиындатады. Жалпы алғанда, полиптерді толық емдеуге болмайды, өйткені егер сіз оларға сезімтал болсаңыз, олар тез оралады.

Егер сіздің синусыңыз қысылған немесе бітелген болса, синусын уқалау сіз сезінетін кейбір мәселелерді шешуге көмектеседі. Синустар мен оларды қоршап тұрған тіндерді уқалау қысымды созып, синусты тоқырауды жеңілдетеді. Массаждың бірнеше түрі бар, оның ішінде бүкіл бетке негізгі массаж, сонымен қатар беттің белгілі бір бөліктеріне тән массаж.

Үйде оттегінің жоғарылауы созылмалы обструктивті өкпе ауруы (ӨСОА), жүрек жеткіліксіздігі немесе ұйқысыздық сияқты созылмалы аурулардың белгілерін азайтуға көмектеседі. Дені сау адамдар ауа айналымы жақсы және ластаушы заттар деңгейі төмен үйдің артықшылығын сезіне алады.

Пневмония - бір немесе екі өкпеде ауа қабының қабынуын тудыратын инфекция. Қабынған кезде ауа қапшықтары сұйықтыққа толып, науқаста жөтел, қызба, қалтырау және тыныс алудың қиындауына әкеледі. Пневмонияны антибиотиктермен, жөтел тамшылары мен безгегін төмендететін препараттармен емдеуге болады, дегенмен кейбір жағдайларда - әсіресе иммунитеті әлсіреген адамдар үшін, жаңа туған нәрестелер мен қарт адамдар ауруханаға жатқызуды қажет етеді.

Тамақ ауруы - бұл өте тітіркендіргіш ауру, солай ма? Төменде жұлдыруды тез емдеуге көмектесетін бірнеше әдістер бар. Назар аударыңыз, бұл сіздің жұлдыруды бір сағат ішінде емдемейді, бірақ оны жеңілдетуге көмектеседі. Қадам 2 -ші әдіс:

Тұмау мұрын қуысына және жұлдыруға өте оңай берілетін вирустық шабуылдан туындайды. Әр адам тұмаумен ауыруы мүмкін, әсіресе балалар. Жалпы, ересектерге тұмау жылына 2-4 рет, балалар 6-10 рет жылына бір рет, егер олар балабақшада немесе мектепте үнемі белсенділік танытса.

Журнал немесе күнделік жүргізу - өткен оқиғаларды еске түсіре отырып, өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді жіберудің тамаша тәсілі. Жазбас бұрын, сізге қажет журналдың түрін анықтаңыз. Содан кейін өз ойларыңызды, тәжірибелеріңізді және ойларыңызды күнделікке жазыңыз.

Уақытыңыз таусылып жатыр ма? Сіздің жинақ ақшаңыз ағып кете береді ме? Сіздің көлігіңізде жиі бензин таусылады, ал қоқыс жәшігіңіз тым толы ма? Егер солай болса, сіз бос емес болудан зардап шегетін сияқтысыз-бос уақытыңыз жоқ, соның ішінде демалуға.

Диетаны өзгерту - бұл салауатты өмір салтын ұстану үшін жасалатын ең маңызды қадам. Шын мәнінде, сау және теңдестірілген диета деп аталу үшін тек жемістер мен көкөністерді жеу жеткіліксіз. Оның орнына, басқа тағамдарды тұтыну керек, егер тамақтану деңгейі теңдестірілген болса, денені сауықтырып, одан кейін қуатты болады.

Үшінші көз немесе ішкі көз әлемді ақылды қарауға мүмкіндік беретін өзін-өзі танудың символы болып табылады. Шындығында, үшінші көз ойдың анықтығы мен айқындылығы арқылы сіздің қабылдау қабілеттеріңізді жақсартады. Бірақ үшінші көзді қолдану психикалық болу немесе сиқырлы күштерді дамыту дегенді білдірмейді, бірақ солай ойлайтын адамдар бар.

Өлім өте қорқынышты болып көрінсе де, әркімнің басынан өтетін сәт. Дегенмен, сіз бұл уақыттардың оңай және ауыртпалықсыз өткенін қалайсыз, мүмкін бе? Бақытымызға орай, өліммен бірге жүретін ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңуге болатын нәрселер бар.

Кейде сіз өзіңізді қараусыз сезінетін адамдардан аулақ болғыңыз келеді. Алайда, егер сіз өзіңіздің жігітіңізбен немесе отбасы мүшесімен қарым -қатынасыңыз бұзылғандықтан, қашықтықты сақтағыңыз келсе, онымен салқын қарым -қатынас қажет болуы мүмкін.