Денсаулық 2024, Қараша

Көптеген әйелдер өзін-өзі құрметтеу және өзіне деген сенімділікті арттыру әдісі ретінде әдемі болып көрінгісі келеді. Негізінде әрбір әйел әдемі адам болып туылады. Алайда, сыртқы келбет әйелді әдемі етіп көрсететін жалғыз аспект емес. Басқаларға қалай қарайтының, сенің кім екеніңді көрсетеді.

Көптеген адамдар күнделікті әрекеттерді, мысалы, мектепте, жұмыста, басқа адамдармен қарым -қатынаста болғанда немесе сыртқы келбеті туралы ойлайтын кезде өздерін сенімсіз сезінеді. Қауіпсіздік әдетте өзін-өзі бағалаудың төмендігінен туындайды.

Күнделікті өмірде кейде қалағанымызға жету үшін жақсартулар немесе өзгерістер енгізуге тура келеді. Сіз өзіңіздің өмірлік мақсаттарыңызға өзін-өзі жетілдіру жоспарын құру арқылы қол жеткізе аласыз, мысалы, жаңа міндеттерді іздеу, жұмыс өнімділігін арттыру немесе теріс әдеттерді өзгерту арқылы.

Әр адам өмірде белгілі бір мақсаттарға жетуді қалайды. Қажетті нәрсеге қол жеткізуден басқа, егер сізде мақсаттарыңыз болса және оларға жету үшін табысқа жетсеңіз, сіз өзіңізді құрметтейсіз, бақытты сезінесіз және бақытты өмір сүресіз. Егер сіз нақты мақсаттар қоя білсеңіз, мұны жүзеге асыруға болады.

Жараланған жүректің салдарынан болған жағдайға өкіну сізді ащы тәжірибені ұмытып, жаңа өмір бастауға мәжбүр етеді. Қиын болса да, қарапайым нәрселермен көңіліңізді қалдырып, ренжітуге тырысыңыз. Егер сіз жаңа ғана ажырасқан болсаңыз, жараланған жүрегіңіздің емделуі үшін өзіңізге назар аударыңыз.

Өзін-өзі тану-бұл американдық психолог Авраам Маслоу жасаған тұжырымдама. Бұл ұғым адамдардың қажеттіліктері бар екенін түсіндіреді және оларға физиологиялық қажеттіліктерден, қауіпсіздіктің қажеттілігінен, сүйіспеншілік пен тиесіліктен, құрметтеу қажеттілігінен бастап, белгілі бір тәртіпте жетуге тырысады, ал ең жоғары-өзін-өзі іске асыру қажеттілігі.

Психикалық вампир, сонымен қатар энергетикалық вампир деп аталады, эмоционалды жетілмеген және айналасындағылардың энергиясын кетіретін адамның лақап аты. Психикалық вампирлер тек өздерін ойлайды, жанашырлық таныта алмайды және қарым -қатынасқа бірінші кезекте өздерінің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін кіреді.

Мінез бен тұтастық бір -бірімен тығыз байланысты, және олардың ең таңғаларлығы - бұл ешкім оны сізден ала алады. Сіздің таңдауыңыз тек сіздікі. Басқа біреу сіздің өміріңізді алып, тіпті сіздің өміріңізді алып кетсе де, ол сізді қате деп санайтын шешім қабылдауға мәжбүрлей алмайды.

Мықты мінезге ие болғыңыз келе ме? Адал болуды ұнататын және шешім қабылдауға қабілетті адам боласыз ба? Көптеген адамдар жеке қасиеттерге ие болу үшін сенімділік, көшбасшылық және төзімділік сияқты белгілі бір қасиеттерді дамытқысы келеді. Мұндай қасиеттері бар адам батыл, стихиялық және әдетте пікірі құрметтелетін көшбасшы болып көрінеді.

Мазасыздық кез келген адамда және кез келген уақытта болуы мүмкін, бірақ көп уайымдау бізді бақытты сезінуге мәжбүрлейді, ұйықтауға қиындық туғызады және күнделікті өмірдегі жағымды нәрселерден алшақтайды. Сонымен қатар, уайымдау бізді алаңдатып отырған мәселелерді шешуді қиындатады.

Зазен - зен медитациясының негізі, тек дзен буддистері қолданатын медитация әдістерінің бірі. Зен сөзі жапон тілінде медитация дегенді білдіреді. Сонымен дзен -буддистерді медитациямен айналысатындар деп те атауға болады. Бұл мақалада жаңадан бастаушыларға зазенмен қалай айналысуға болатыны түсіндіріледі, бұл сөзбе -сөз отырудың медитациясын білдіреді.

Жеке басын сақтай алудың маңызды аспектісі - жеке адалдық пен өзіне құрмет. Ол үшін күнделікті өмірде ізгілік құндылығын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз және басқалардың тілегі мен үмітін орындамаңыз, олар сізді қабылдайды. Осылайша сіз тәуелсіз, сенімді және бақытты адам бола аласыз.

Қыздарға ұнайтын жігіт болу қиын және кейде шатастырады. Сонымен қатар, олардың назарын оң жаққа аудару әрқашан оңай бола бермейді. Егер сіз қате сөйлесеңіз немесе әрекет етсеңіз, қалаған қыз сізден бас тартады және сізден бірден кетеді. Қыздарды ұнату үшін, оларға жақсы қарым -қатынас жасай алатын сыпайы және сүйкімді жігіт болуды үйрен.

Проблемаларды тез және дәл шешу қабілеті логикалық ойлауды қажет етеді, оны сіз ойлау қабілетін жақсарту арқылы дамыта аласыз. Логикалық ойлау үшін сізге бірнеше әдістер қажет, мысалы, психикалық жаттығулар жасау, қисынсыз ойларды тану және өмір салтыңызды өзгерту.

Көптеген адамдар өмірдің барлық саласында білудің артықшылықтарын сезінгісі келеді. «Қабілетті» ұғымы Қайта өрлеу дәуірінде дами бастады, «Ренессанс адамы» термині Леонардо да Винчи сияқты қазіргі адамдарды сипаттау үшін қолданылды. Автобус жүргізушісі болу үшін дұрыс жолды табу оңай емес.

Харизма - бұл сізді неғұрлым ұнамды, тартымды және шынайы адам ететін дағды. Табиғи харизматикалық емес адамдар бұл дағдыға үйрене алады. Әдетте, адамдар экстраверттер ғана харизматикалық болуы мүмкін деп ойлайды. Бұл дұрыс емес. Белгілі бір дағдыларды олар әдетке айналғанша жаттығу керек.

Белгілі бір мәдениеті бар қоғам өмірінде әлі де жас әйелдер мен әйелдерді құрметтемейтін адамдар кездеседі. Бұл барлық жігіттер мен ерлер әйелдерді құрметтеуді түсінбейтіндіктен болады. Біреумен, оның ішінде қыздармен қарым -қатынас жасағанда, оларға үлкен құрметпен қарайтыныңызды көрсетіңіз.

Драмалық көрініске қарамастан, ашулы топтар табиғи апаттар сияқты қауіпті және алдын ала болжауға болмайды. Дүние жүзінде жыл сайын мыңдаған адамдар тәртіпсіздіктерден өледі және бұл тәртіпсіздіктер нәсілдік, діни, экономикалық, саяси немесе әлеуметтік мәселелерге байланысты болуы мүмкін.

Өзіңізге сенімділік тақырыбындағы барлық мақалаларды оқып, телешоуларды көрген болсаңыз да, сіз әлі де өзіңізді төмен сезінесіз бе? Бұл әрқашан проблема және оны шешу мүмкін емес сияқты? Сенімсіздікке байланысты тұйыққа түскен бірінші адам сіз емессіз.

Сізді кемсіткен адамдарға қалай жауап беру керектігін білесіз бе? Оның көзқарасы сізді өзіңізді төмен немесе кемсітуге мәжбүрлейді ме? Егер сіз не айтуды немесе не істеу керектігін білмесеңіз, сынға жауап берудің тиімді және сенімді әдістері бар.

Еріннің бұрыштарын жоғары көтеру арқылы күлімсіреу оңай сияқты. Өкінішке орай, шынайы және жалған күлімсіреу өте айқын айырмашылық береді. Алайда, сіз жалған күлімсіреуге болады, бірақ егер сіз мұны түсінсеңіз. Күлімсіреу мәжбүр болса да, мидағы қуаныш сезімін тудыратын гормондардың бөлінуін ынталандыруы мүмкін, сондықтан күлімсіреу табиғи болып көрінеді!

Көптеген адамдар өзіне сенімді адамдардың айналасында болғысы келеді. Бірақ егер сіз сол адамдардың бірі болмасаңыз ше? Оның үстіне, сізде бұл сенімділік жиі болса да, кейде оны іштей сезбейсіз. Бұл өте табиғи - адамдардың көпшілігі мезгіл -мезгіл бұл мәселемен күреседі.

Күнделікті әрекетті бастаудың бір әдісі - таңертеңгілік режим. Егер сіз жиі асығыс болсаңыз немесе таңертең бос болмасаңыз, күндіз өзіңізді тыныш әрі жайлы сезіну үшін күн тәртібін бастаңыз. Біздің көпшілігімізге жаттығу кестесін жүзеге асыру қиын немесе беймәлім, бірақ кез келген адам күнделікті әдет ретінде таңғы жаттығуларды орындауды үйреніп, үйрене алады.

Әркімнің керемет болуға мүмкіндігі бар, бірақ оны іске асыру оңай емес. Сізде бар ма, жоқ па, тек шикі талант жеткіліксіз болады. Сіз өзіңіздің әр қадамыңызды жоспарлап, өміріңізде үлкен жетістіктерге қол жеткізгіңіз келсе, көп жұмыс істеуіңіз керек.

Стратегиялық ойлау қабілетін әр түрлі себептерге байланысты жақсартуға болады, мысалы, бизнесті басқару дағдыларын дамыту, жеке өмірге бағытталған және мақсатты өмір сүру немесе шахмат ойынында жеңу. Қандай себеп болса да, сіз басқа адамдарды тартқаныңызға көз жеткізіңіз және күнделікті өмірде бірінші кезекте не болатынына назар аударыңыз.

Күтуді ұнататындар өте аз, бірақ анда -санда бәріміз бір нәрсені (немесе біреуді) күтуге мәжбүрміз. Біз сізге күтпеген жерден бірнеше минут күтуге немесе бірнеше апта немесе ай өтуге тура келетін уақытты қалай тез өткізуге болатыны туралы кеңес алдық.

Әйелдердің алдында ұялмауға болмайды, әсіресе егер сіз әдемі қыздың қасында болсаңыз және не айтарыңызды білмесеңіз. Алайда, сіз үнемі мінсіз нәрсе айтудың қажеті жоқ екенін және сіз сөйлескіңіз келетін қызға шынайы қызығушылық таныту қажет екенін түсінгеннен кейін, сіз сөйлескіңіз келетін әрбір қызбен көңілді және тегіс әңгімелесесіз.

Чемпион болу - бұл жеңіске жету ғана емес. Спортшы болсаңыз да, академик болсаңыз да, әуе диспетчері болсаңыз да, өмірдің әр кезеңінде кейбір көзқарастарды, табиғи қабілеттер мен еңбекқорлықты қолдану арқылы чемпион сияқты өмір сүруге болады.

Үй тапсырмасын орындау, ескі досына қоңырау шалу, колледжге түсу немесе өмірлік арманға жету болсын, сіз әрекет ету үшін қиналасыз. Кейінге қалдыру қорқыныш пен өзін-өзі бағалаудың төмендігі, сенуден аулақ болу, тіпті қабілеттер мен өзін-өзі бағалауға деген күмән сияқты сезімге негізделген.

Оқуға деген қызығушылық жоғалуы мүмкін, егер сіз үй тапсырмасы көп жүктелетінін сезсеңіз, белгілі бір пәндерді ұнатпасаңыз немесе сабақтағы сабақ сізді жалықтырса. Білім алуды міндетті жұмыс ретінде қарастырудың орнына, оқуыңыздың бірінші және маңызды жылын жағымды бастауға тырысыңыз.

Көптеген оқушылар жүректері дүрсілдеп, алақандары қорқыныштан терлеп сынып алдында сөйлейді. Дегенмен, барлық адамдар дерлік қандай да бір себептермен аудитория алдында сөйлеуі керек. Сіз осы мақаладағы нұсқауларды қолдана отырып, сыныптастарыңыздың алдында сөйлегенде сенімді боласыз.

Сіз «төрт көз» немесе «бет жақша» деп аталудан шаршап, көзілдірік немесе жақша киюді көңілді деп ойламауыңыз мүмкін. Бірақ бәрі қарым -қатынаста! Бұл күндері көзілдірік пен сізді «геик» деп атауға болатын басқа нәрселер сізді шынымен салқындатады, өйткені біз қазір гик мәдениетінде өмір сүріп жатырмыз.

Шешім қабылдау - бұл жұмыста, мектепте, үйде немесе болашаққа жоспар құрған кездегі күнделікті тәртіптің бөлігі. Кейде тапсырмалар мен жауапкершіліктің сан алуандығы сізді шатастыруы мүмкін. Дегенмен, пайдалы ақпарат жинап, қол жетімді балама шешімдердің әрқайсысының оң және теріс әсерін қарастыруға уақыт беру арқылы сіз ең дұрыс шешім қабылдай аласыз.

Табыс анықтамасы әркім үшін әр түрлі. Егер сізде амбициялар, армандар немесе сіз қол жеткізгіңіз келетін мақсаттар болса, сізде дұрыс парадигма бар екеніне көз жеткізіңіз және нақты, нақты мақсаттар қойыңыз. Сонымен қатар, сіз өз мақсатыңызға жетуге ұмтылып, мотивацияны ұстап тұруыңыз керек.

Сіз біреудің бөлмеге кіргенін көрдіңіз бе, және оған барлық назар аударылды ма? Мұндай адамдарда әдетте көптеген адамдардың назарын аударатын харизмасы бар. Жақсы жаңалық - сіз харизматикалық адам бола аласыз! Ол үшін өзіне деген сенімділікті қалыптастыруды үйреніңіз, басқаларға өзіңізді құнды сезіндіріңіз, вербальды және вербальды емес коммуникативті дағдыларды жетілдіріңіз.

Бір әдетке қайта -қайта тығылып қалу оңай, әрі қарай жүруді қаласаңыз да, неден бастау керектігін білмеуіңіз мүмкін. Қарқындылыққа ие болмас бұрын, сіз қандай мінез -құлықтан бас тартып, қандай мінез -құлықтан алу керектігін білуіңіз керек. Барлығын түсінгеннен кейін, ертеңгі күнге жақсылыққа қарай алғашқы қадамдарды бастауға болады.

Өмірдегі сәттілік пен бақыт көбінесе қиындықтарды жеңуге байланысты. Егер сізде мәселені шешуде қиындықтар туындаса, оны анықтаудан бастаңыз, содан кейін оны оңай өңделетін аспектілерге бөліңіз. Рационалды ойға негізделген шешім ойлап тапқыңыз келетінін немесе оның сіздің сезіміңізге әсерін қарастырғыңыз келетінін шешіңіз.

Бұл мақала пайдалы кеңес ретінде жазылған, егер сіз өзіңізді тапқыңыз келсе, өзіңіз болғыңыз келсе, өзіңізді дамытқыңыз келсе немесе өзіңіз қалаған адам болғыңыз келсе. Бұл мақала рухани санатқа жататынына қарамастан, келесі нұсқауларды кез келген адам қолдана алады, тіпті егер сіз рухани мәселелермен айналыспасаңыз да.

Міндеттеменің бір әдісі - қысқа болса да үндемеу. Қандай себеп болмасын, толық үнсіздік күні қиын әрі пайдалы іс болуы мүмкін. Үнсіз әрекет жасамас бұрын, сіз өзіңізді ынталандыруыңыз керек, басқаларға хабарлаңыз, ойланыңыз, уақытты өткізудің жолдарын табыңыз және жоспарды іске асыру үшін қалай қарым -қатынас жасау керектігін анықтаңыз.

Бұл мақалада өмірдің барлық саласында қалай тәртіпке бағыну керектігі түсіндірілген. Тәртіп - бұл жазалау, мәжбүрлеу немесе бағыну дегенді білдірмейді. Келесі нұсқаулар ересектерге де қатысты, тек кішкентай балаларды тәртіпке келтіруге ғана емес.