Денсаулық 2024, Қараша

Барлығы дерлік шектеулі болды, өйткені олар өздерін жалқау сезінеді. Жалқаулық сізді тапсырмаларды орындаудан бас тартады, жұмыссыз болуды, алаңдаушылықты немесе мотивацияны жоғалтуды қалайды. Қиын болса да, сіз күн сайын таңертең тұру үшін жақсы әдеттерді қалыптастыру, басымдықтарды белгілеу және теріс ойларды жою арқылы жалқаулықты жеңе аласыз.

Белгілі бір жағдайға тап болған кезде сізге дұрыс жауап немесе шешім табу қиын болды ма? Олай болса, әр түрлі ойлауды үйренуді бастаңыз. Бұл шығармашылық ойлау процесі белгілі бір тақырыптың әр түрлі аспектілерін талдауға және қысқа мерзімде бірнеше мүмкін шешімдерді табуға мүмкіндік береді.

Сіз әлі де өсіп келе жатқандықтан ба, ауруды төмендететін ауруға шалдықтыңыз ба, әлде сіздің жасыңыздағы орташа адамнан кіші немесе қысқа; Өкінішке орай, кішкентай бойлық көптеген адамдар үшін ұят, қиыншылық немесе қысымның көзі болуы мүмкін.

Әділдік - бұл субъективті түсінік немесе қабылданатын тиісті әрекет. Әділ болу бір қарағанда оңай емес. Жалғыз әділ болу көшбасшылықта да, қарым -қатынаста да пайда әкеледі. Қадам 3 -ші әдіс 1: Босс ретінде әділ болыңыз Қадам 1.

Сізді жиі ұстайды, әр демалыс сайын қамауға алады немесе құрдастарыңызбен ұрысады ма? Егер бұл сіздің жағдайыңызды түсіндірсе, онда жағдайды нашарлатпастан бұрын, бұл туралы бірдеңе істеудің қажеті бар. Уайымдамаңыз, назар аударыңыз: сіздің жағдайыңыз қаншалықты нашар болса да, егер сіз өзіңіздің өміріңізде жақсы әсер алуға тырыссаңыз және өзіңіз жақсы көретін нәрсемен өмір сүрсеңіз, сіз өз жолыңызға қайта түсе аласыз.

Сіз, әрине, адам ақылының керемет қабілеттерге ие екенін білесіз. Бірақ кейде біреу қатаң немесе тар ойда қалып қойған және оны өзгерту қиынға соғады. Уайымдама. Шынында да, адамның ақыл -ойы - бұл өте динамикалық және икемді құрал, сондықтан оны әрқашан жақсы бағытта дамытуға болады.

Біздің көпшілігіміз бұл әдетті түсінбестен басқаларды бағалауға оңай. Сіз бәрін білетін болсаңыз, өзіңізді жайлы сезінуіңіз мүмкін, мысалы, сіз әркімнің қалай көрінуі, ойлауы және өзін қалай ұстауы керектігін білесіз. Алайда, жаңа достармен танысу немесе жаңа нәрселер жасау кезінде пікірлес болу кедергі болатынын есте сақтаңыз.

Ғалымдар сізді бақытты ететін нәрселердің жартысы сіздің бақылауыңызда емес деп ойлайды. Мейірімділік жағымды сезімдерге, ал жағымды сезімдер мейірімділікке әкелуі мүмкін. Өзіңіздің бақытыңыз бен әл-ауқатыңызға инвестиция салу-бұл өздігінен қалыптасатын және жалғасатын оң кері байланыс циклін құру әдісі.

Таза ойлау кейде өте қиын нәрсе болуы мүмкін, шаршаған кезде, күйзелісте немесе шамадан тыс күйде болғанда одан да қиын. Егер сіз өзіңізді шоғырландыра алмасаңыз немесе қысымды сезіне алмасаңыз, демалуға, көңіліңізді тыныштандыруға және алаңдаушылықпен күресуге уақыт бөліңіз.

Сіз білуге тиіс нәрсе бар ма? Мүмкін колледждің дипломын алу, кітап туралы есепті аяқтау немесе арықтау. Сіз мұны істегіңіз келеді, бірақ қандай да бір себептермен сіз мұны жасай алатыныңызға сенбейсіз. Өзіңізді бір нәрсеге қалай сендіруге болатынын біліңіз және оған сенімділікті арттырыңыз.

Егер сіз бәрі сізді елемейтін сияқты сезінсеңіз, есіңізде болсын, көптеген атақты және танымал адамдар күнделікті өмірде адамдардың қамқорлығына күмәнмен қарайды. Бұл мақалада немқұрайдылық пен өзін-өзі құрметтеу сезімімен қалай күресу керектігі түсіндіріледі.

Егер сіз жиі берілмеу үшін күресетін болсаңыз, онда сіз өмірдегі қиындықтарға, қиындықтарға және қабылдамауға қарсы тұрудан шаршап қалуыңыз мүмкін. Сіз адамдарға «мені өлтірмейтін нәрсе мені күшейтеді» деп айтудан шаршадыңыз және қалай позитивті болып, табысқа ұмтылуды жалғастырғыңыз келетінін білгіңіз келеді.

Данышпан сияқты ойлау үшін Леонардо ДаВинчи немесе Альберт Эйнштейн сияқты жақсы болудың қажеті жоқ. Шығармашылық қабілетті арттырудың және сыни ойлау қабілетін дамытудың көптеген жолдары бар. Ақыл бағаламай, адасып жүре берсін. Кәдімгі даналықтың дұрыстығына күмән келтіріңіз және есте сақтаудың орнына білімді кеңейтуге тырысыңыз.

Сіз мектепте немесе жұмыста дос деп ойлаған адамдар сізді елемеуі мүмкін. Әлеуметтік болмыс ретінде бұл тәжірибелер терең көңілсіздікке әкеледі. Бұған қоса, сіз қайғылы, абдырап немесе тіпті ашулануыңыз мүмкін. Алайда, бұл сезімдерді жеңуге болады, мысалы эмоцияларды бақылау, ұстанымды ұстау және шешімдерді табу.

Пассивті агрессивті мінез -құлық - бұл басқалардың ашулануы немесе ренжуі үшін ашуланудың көрінісі, бірақ ашық түрде емес. Мәселе мынада, бұл адам өзін кінәлі сезінбеймін деп өзінің мінез -құлқын оңай жоққа шығарады. Жалпы алғанда, адамдар өздерін пассивті ұстайды, себебі олар қақтығыстармен жақсы күресуді білмейді.

Көптеген адамдар үшін жарқыраған ақ тістер жастықты және өміршеңдікті көрсетеді. Алайда, темекі мен кофеин сияқты өнімдердің жасы немесе тұтынуы тістің бетін бояйды, оны сарғыш және лас етеді. Сутегі асқын тотығын немесе үйдегі асқын тотығының ерітінділерін қолдану тістің сезімталдығын тудыруы мүмкін, бірақ сіз сатылымдағы сутегі асқын тотығының өнімдерін немесе үйде бар сутегі асқын тотығының ерітінділерін қолданып, тістеріңізді ағартуға болады.

Гаг рефлексі артқы молярды щеткамен тазалағанда немесе тіс дәрігері қуысты тексергенде пайда болуы мүмкін және мұның бәрі сізді жағымсыз жағдайға әкелуі мүмкін. Бұл рефлексті басу үшін сіз көптеген идеяларды таба аласыз, бірақ кейбір әдістер басқаларға қарағанда тиімдірек.

Зерттеулер көрсеткендей, тіс эмальы зақымдалған кезде өздігінен қалпына келеді. Алайда, кейбір тағамдар, ауыз қуысының гигиенасы мен аурулар тіс эмалін емдеуге қарағанда тез зақымдайды. Бақытымызға орай, сіз бірнеше қарапайым нәрсені өзгерту арқылы тіс эмалын қалпына келтіре аласыз.

Жаңа жақшалардан немесе оларды қатайтудан кейінгі алғашқы күндер ауыр болуы мүмкін. Жаңа жақшаға бейімделу кезінде аузыңыз ауырады және сезімтал болады. Дегенмен, жақшалардағы ауырсынуды жеңілдетуге болатын қадамдар бар. Қадам 2 бөліктің 1 бөлігі:

Тістерді туралау үшін жақша тағылады. Алайда, жақшадан туындауы мүмкін ауырсыну көңіл -күйді түсіруі мүмкін. Ауырсыну тістің қысымына дененің реакциясына байланысты болуы мүмкін, бірақ ол жасына, стресстің деңгейіне және жынысына байланысты өзгереді.

Журнал жүргізу сізге өз ойларыңызға енуге және эмоцияларды түсінуге көмектеседі. Егер сізде тұрақты терапия сеанстары болса, терапевтпен отырмаған кезде ойларыңызды реттеу үшін журналды «үй тапсырмасы» ретінде қолдануға тырысыңыз. Журналдар сонымен қатар үйде тұрақты интроспекцияға назар аударудың және басқарудың күшті әдісі бола алады.

Бүйрек тастары - бұл денсаулықтың бұзылуы, ол ауыр және ұзақ ауырсынуды тудыруы мүмкін. Сізде бұл ауруды басынан өткеретін бірнеше емдеу әдістері бар. Осы мақалада келтірілген әр түрлі әдістерді қолданар алдында, дұрыс емделуге қатысты ұсыныстар алу үшін алдымен дәрігермен кеңескеніңізге көз жеткізіңіз.

MRSA, метициллинге төзімді Staphylococcus Aureus дегенді білдіреді, әдетте теріде тұратын стафилококк (стафилококк) бактерияларының белгілі бір штаммы (микробтық колония) болып табылады. MRSA әдетте супер бактериялар деп аталады, себебі ол барлық дерлік стафилококктарды өлтіретін антибиотиктерге төзімді.

Біздің қазіргі жағдайымызға қарамастан, денсаулыққа, қаржылық, психикалық, экономикалық немесе әлеуметтік жағдайға қарамастан, денсаулықты бақылаудың көптеген әдістері бар. Жақсы, салауатты әдеттерді үйренуге ешкім тым жас немесе тым үлкен емес.

Герпес симплексі (суық тию) немесе ауызша герпес - бұл вирусты тудыратын ауру, сондықтан сізде ұялудың қажеті жоқ. Егер сізде герпес болса (әдетте 1 түрі), сіз бұл вирустың герпес симплексін тудыратынын білетін шығарсыз. Герпес симплексі әдетте еріндерде пайда болады, бірақ щекке, иекке немесе мұрынға әсер етуі мүмкін.

Жас дақтар - қоңыр, қара немесе сары жалпақ дақтар немесе мойын, қол және бет терісінде пайда болатын дақтар. Бұл әдетте күн сәулесінің әсерінен болады және адам 40 жастан кейін пайда болады. Бұл жас дақтары зиянсыз, сондықтан олардан құтылуға медициналық себеп жоқ.

Тері биопсиясы - терінің қатерлі ісігі немесе себореялық дерматит сияқты кейбір тері ауруларының диагнозын растау үшін микроскоппен зерттелетін және зерттелетін үлгі ретінде тері тінінің аз мөлшерін алып тастайтын процедура. Тері тінінің үлгісін алу үшін терінің биопсиясының бірнеше әдістері бар, олар терінің биопсияланатын бөлігінің көлемі мен орналасуына байланысты қолданылады.

Саңырауқұлақ инфекциялары өте кең таралған, сонымен қатар оларды емдеу қиын. Саңырауқұлақ инфекциясынан ең жақсы қорғаныс - олардың алдын алу. Егер сізде ашытқы инфекциясы қайталанатын болса немесе сіздің қазіргі ашытқы инфекциясының таралуы туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Күннің күйіп қалуы ауырады. Сонымен қатар, балалық шақта күн сәулесінің зақымдануы болашақта тері ісігіне әкелуі мүмкін. Бет терісі өте нәзік және осал болғандықтан, бетте күннің күйіп қалуын емдеу мен алдын алуды білу маңызды. Күннің күйіп қалуын анықтау, емдеу және алдын алуды үйрену үшін оқуды жалғастырыңыз.

Тер бездерінің бітелуі гидраденит супуративті (HS) деп аталатын ыңғайсыз қабынуды немесе жылу бөртпесі деп аталатын жағдайды тудыруы мүмкін. Бөртпелердің алдын алудың ең жақсы әдісі - теріні қызып кетпеу. HS себебі әлі белгісіз, бірақ ерте диагностика мен емдеу жағдайдың нашарлауына жол бермейді.

Күйік - әр түрлі ауырлықтағы терінің жалпы жарақаты. Күйік электр, жылу, күн сәулесі, радиация және үйкеліс әсерінен болуы мүмкін. Алоэ вера ежелден бері тері жараларын емдеуге және қабынуды төмендетуге қолданылған. Алоэ вераны дәрігерлер бірінші дәрежелі күйіктерді емдеуге қолданады және ұсынады және кейбір екінші дәрежелі күйіктерде қолдануға болады.

Бөртпелер немесе есекжем - бұл теріде пайда болатын қышыма бөртпелер. Бұл түйіндер жиі қызыл болады және диаметрі шамамен 0,6 см -ден бірнеше см -ге дейін өзгереді. Бұл түйіндердің көпшілігі 1 күн ішінде үйде емделу арқылы жойылады. Алайда, егер бөртпелер бірнеше күннен артық пайда болса, сіз дәрігерге қаралуыңыз керек.

Өмірді жеңілдету қиын емес. Сіздің өміріңізде тыныш, теңдестірілген кеңістік құруды үйрену ұзақ уақытқа созылуы мүмкін, ал кішігірім қадамдар оны шындыққа айналдырудың ең жақсы әдісі болып табылады. Толықтылықтан арылу, ұйымшыл болу, қарым -қатынасты жеңілдету, уақытты ұнатуды үйрену және ұсақ -түйектерді бағалау ақылға қонымды болуға көмектеседі.

Артық салмақтан арылу қиын болуы мүмкін. Баяу салмақ жоғалту (яғни аптасына шамамен 0,5-1 кг) қауіпсіз, мінсіз салмақ жоғалту болып табылады, тіпті салмақты ұзақ уақыт бойы сақтауға болады. Сізге калория мөлшерін шектеу керек, дұрыс тамақтану керек, белсенді өмір сүру керек және басқа әдеттер/өмір салтын өзгерту қажет болуы мүмкін.

Кейде сізге ақыл -ойды тыныштандырып, энергияны жаңарту қажет, бірақ ұйықтауға немесе ұйықтауға уақыт жоқ. Көзіңізді жұмып демалуды үйрену сізге шаршауды азайту немесе жою кезінде қажет болатын тыныштыққа жетуге көмектеседі. Ашық көз медитациясының медитациясының кейбір түрлері сізге пайдалы болуы мүмкін, оны кез келген жерде және кез келген уақытта жасауға болады (тіпті үстелдің үстінде немесе саяхат кезінде) және сізді сергітеді.

Көптеген адамдар армандар адамға күнделікті өмірде болып жатқан нәрселерді түсінуге көмектеседі деп ойлайды. Армандардың интерпретациясы - санадан тыс хабарларды алуға арналған кеңестердің бірі. Ол үшін өз армандарыңызды журналға жазуды бастаңыз, содан кейін олардың мәнін анықтау үшін түсіңізде пайда болғанның бәрін талдаңыз, осылайша сіз арманыңызды түсіндіре аласыз.

Көптеген адамдар сияқты, сіз таңертең ояту үшін шулы оятқышқа сенетін шығарсыз. Дегенмен, денеде машиналардың көмегінсіз оятуға көмектесетін биологиялық сағат жүйесі бар. Циркадиялық ырғақты қолдану (және ұйқы кестесін ырғаққа сәйкес реттеу) сізге жақсы ұйқы алуға және денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі.

Мүмкін сіз кейде жүйке сезінесіз - тершеңдік, қалтырау, ыстық және бақытсыздық.. Мүмкін сіз жұмыс сұхбаттасып жатырсыз немесе мектепте баға туралы хабарлама күтесіз. Кейде басқаларға өз сезімдеріңізді білдіру дұрыс емес; олар қолдау көрсетуі және түсінуі мүмкін және көмектесуі мүмкін.

Гипотермия - өлімге әкелетін жағдай, дене температурасы өндірілгеннен гөрі көп жоғалады, бұл дене температурасының 35 ° C -тан төмендеуіне әкеледі. Гипотермияның жалпы себебі - суық ауаға немесе суға түсу, сондықтан лагерьде, жаяу немесе дайындықсыз жүзушілерде гипотермия жиі дамиды.

Есептерді шешу қабілеті тек математикалық есептерді орындауға ғана қолданылмайды. Аналитикалық ойлау мен мәселелерді шешу дағдылары бухгалтерлік есеп пен компьютерлік бағдарламалаудан детективтік кәсіпке дейін, тіпті өнер, актерлік және жазушылық сияқты шығармашылық кәсіптерден тұратын көптеген кәсіптердің бөлігі болып табылады.