Денсаулық 2024, Қараша

Барлығы ашуланады. Алайда, АҚШ -та әрбір бесінші адам ашуын жеңе алмайды. Адамның ашуы оны басқа адамның алдында жарып жіберуі мүмкін және басқа адамды айқайлап, қарғайды, ұрады немесе азаптайды. Ашудың бұл түрі - ашудың ең жойқын және ауыр түрі.

Кейде қызғаныш табиғи және мотивациялық болуы мүмкін. Алайда, егер сіз әрқашан инстаграмдағы киімді, жұмысты немесе автокөлікті бейнелейтін фотосуретті көргенде ренжіген болсаңыз, онда сіз шешуді қажет ететін мәселеге тап болған сияқтысыз. Кейде қызғаныш сізді параноид сезінуі мүмкін, бұл сіздің қарым -қатынасыңызға және сізге жақын адамдарға кедергі жасайды.

Кейде кішкене «жұмыс жасамайынша жалған» стратегиясы сізге оң бағыт беру үшін қажет күш береді. Басқа адамдардың алдында адал емес болу немесе бетперде кию ешқашан жақсы идея емес, бірақ кейде сізге күш жұмсап, жағдайды жеңу керек болатын кездер болады.

Біздің өзіміз туралы түсінігіміздің басқалармен сәйкес келмеуінің бірнеше себептері бар. Бізде өзін-өзі тану жеткіліксіз болуы мүмкін, өйткені әдеттерді түсінбестен қалыптастыру әдеттегі. Біз қажетсіз ойлар мен сезімдерден қорғану үшін өзімізді алдауымыз мүмкін.

Кез келген адам саналы жағдайда кейде қиялдап немесе қиялға түсуі керек. Әдетте, қолыңыздағы жұмысқа назар аудару қажет болғанда, сіздің ойыңыздың адасуы оңай. Алайда, кейбір адамдар күнделікті өмірмен айналысуды немесе көңіл көтеруді армандайды немесе қиялдайды.

Көптеген адамдар өз өміріне немесе тіпті өзіне қанағаттанбауын сезінеді. Егер сіз өзіңізді түбегейлі өзгерту қажеттілігін сезінсеңіз, сәттілікке жетесіз; Сіз өзгерте аласыз! Үлкен өзгерістер кейде қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз нақты мақсаттар қойып, соған берік болуға тырыссаңыз, бұл міндетті түрде жүзеге асады.

Сүйелдер адам папилломавирусынан (HPV) туындайды және әртүрлі мөлшерде, түстерде және пішінде болуы мүмкін. Сүйел дененің кез келген жерінде пайда болуы мүмкін, бірақ көбінесе аяқта, бетте және қолда кездеседі. Сүйелдердің көпшілігі ауру немесе денсаулыққа қатысты басқа проблемалар туғызбайды.

Инелерді зарарсыздандыру мен дезинфекциялау - бұл екі түрлі тәжірибе. Дезинфекция бактериялар мен ластаушылардың көпшілігін өлтіреді, ал зарарсыздандыру барлығын өлтіреді. Егер сіз инелерді зарарсыздандыратын болсаңыз, инелерді оларды қолданғанға дейін ластанбаған күйде ұстауға өте мұқият болғаныңызға көз жеткізіңіз.

Сіз оянып, айнаға қарасаңыз, шығып тұрған қызыл безеуді көрдіңіз бе? Безеулер кейбір адамдар үшін өмірдің бір бөлігі болып табылады, бірақ оның ісінуі мен қызаруы орынсыз. Безеудің алдын алу немесе онымен күресу сияқты, егер сіз не істеп жатқаныңызды білмесеңіз, безеудің ісінуі мен қызаруын азайту үлкен күрес болуы мүмкін.

Бөртпе шаш фолликулаларында май, өлі тері жасушалары мен бактериялармен бітелген кезде пайда болады. Бұл безеуді, безеуді және қызаруды тудырады. Жасөспірімдерде безеу жиі кездесетініне қарамастан, кез келген нәрестеден қартқа дейін оны бастан өткеруі мүмкін.

Бартолин бездері вульваның немесе қынаптың еріндерінің бір бөлігінде орналасқан және қынаптың ылғалды болуын қамтамасыз ету үшін және әйелдердің жыныстық қатынасқа түсуін жеңілдету үшін вагиналды майлаушы сұйықтықты бөліп шығаруға қызмет етеді.

Спиральді контрацептивтер, спираль деп те аталады, кез келген уақытта оңай, ауыртпалықсыз және жанама әсерлерсіз жойылады. Егер сіз өзіңіздің жоспарларыңызды дәрігермен не дайындап, талқылау керектігін білсеңіз, спиральды босануды бақылаудың дұрыс уақыты мен әдісін табу үшін мына қарапайым қадамдарды орындауға болады.

Денеде денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқаратын мыңдаған бактериялар бар. Бактериялық инфекциялар бұл бактериялар бақылаусыз көбейіп, дененің басқа бөліктеріне енгенде немесе жаман бактериялар денеге енгенде пайда болуы мүмкін. Бактериялық инфекциялар әр түрлі, жеңілден ауырға дейін.

Көптеген адамдар психикалық тыныштықты сезінгісі келеді, бірақ оған жету қиын. Дегенмен, сіз осы мақалада әрі қарай түсіндірілетін кейбір әдістерді қолдана отырып, психикалық тыныштық сезімін сезе аласыз. Егер сізде психикалық денсаулыққа байланысты проблемалар болса, психологпен немесе психиатрмен кеңесіңіз, себебі олар сіз өзіңіз шеше алмайтын мәселелерді шешуге көмектеседі.

Мастальгия деп аталатын емшектегі ауырсыну - бұл әйелдер жиі кездесетін ауру, ерлер мен ұлдарда да болуы мүмкін. Сүт безінің ауырсынуының әр түрлі себептері бар, мысалы, етеккір, жүктілік, менопауза және қатерлі ісік. Ауырсынудың ауырлығы әр түрлі, бірақ әдетте ауыр жағдайға байланысты емес.

Ерлер сияқты, әйелдер де инфаркт кезінде кеуде қуысының қысылуын немесе қысылуын сезінеді. Әйелдер жиі басқа симптомдарды бастан кешіреді, атап айтқанда, инфаркт симптомдары жақсы танылмаған, және олар диагноздың дұрыс қойылмауы немесе емделудің кешігуі салдарынан еркектерге қарағанда инфаркттан өлуі ықтимал.

Бұрын адамдар ащы тамақ пен күйзеліс асқазан жарасына (асқазанның шырышты қабығындағы ашық жаралар) басты себеп болады деп ойлаған. Асқазан жарасының көпшілігі іс жүзінде Helicobacter pylori (H. pylori қысқаша) инфекциясының нәтижесі болып табылады.

Бізде күнделікті кесу мен сызаттар жиі кездеседі. Көптеген жаралар еш қиындықсыз емделеді. Алайда, кейде бактериялар жараға еніп, қауіпті инфекцияны тудыруы мүмкін. Инфекцияны уақтылы анықтау емді тез және тиімдірек етеді. Көптеген инфекциялар антибиотиктермен емделеді, дегенмен емдеу инфекцияның ауырлығына байланысты.

Білек ауруды тудыратын түрлі жағдайларға сезімтал. Бұл ауырсыну кенеттен керілу немесе созылу сияқты жарақаттан немесе артрит пен карпальды туннель синдромы сияқты медициналық жағдайдан туындауы мүмкін. Сонымен қатар, ауырсыну боулинг немесе теннис сияқты белгілі бір спорт түрлеріне қатысу сияқты шамадан тыс қолдану нәтижесінде пайда болуы мүмкін.

Негізгі алғашқы көмек - тұншығу, инфаркт, аллергиялық реакция, дәрі -дәрмек немесе басқа да төтенше жағдайлардан зардап шеккен немесе физиологиялық күйзеліске ұшыраған адамның қажеттіліктерін бағалау мен қызмет көрсетудің бастапқы процесі. Негізгі алғашқы көмек адамның физикалық жағдайын және емнің сәйкес курсын тез анықтауға мүмкіндік береді.

Өкініш - бұл біздің бәрімізде мезгіл -мезгіл кездесетін нәрсе. Өкіну өсу мен дамуға пайдалы болса да, өткенді ұзақ уақыт ойлау сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Ойлауды өзгертуден өмір салтына дейін әр түрлі қадамдар жасауға болады, бұл өкініштерді жеңуге көмектеседі, оларды біржола ұмытып кетуге дейін.

Өзіңізді ынталандыру - бұл талқылануға дайын болу және шоғырланған және шоғырланған түрде әрекет ету. Сонымен қатар, сіз манипуляцияланбау және позитивті болмау үшін берік және ақылды адам ретінде ойлауды талап ететін қиындықтарға қарсы тұруға дайын болуыңыз керек.

Жасына, тұрғылықты жеріне және мансаптық мақсаттарына қарамастан, көпшілігіміз бақытты және табысты өмірді қалайды. Табыстың мәні - ақшаға қол жеткізу мен мақсатқа жету ғана емес. Табысты өмір дегеніміз - күнделікті өмірде сүйікті іспен айналысу, уақытты пайдалы пайдалану және қазіргіден ләззат алу.

Сәтсіздікті жеңу өзіңнен бастау керек. Ең алдымен, сәтсіздік сезімін жеңу керек. Жұмыста, қарым -қатынаста немесе басқа жоспарларда сәтсіздік сізді депрессияға ұшыратуы мүмкін. Дегенмен, сіз жасаған көңілсіздіктер мен қателіктерді қабылдауды үйрену арқылы сәтсіздікті жеңе аласыз.

Нашар ойлар сізді бірнеше ай бойы мазалайды, егер олар дереу шешілмесе. Нашар ойлар байқалмайды, мысалы, сіз проблеманы қайта ойластырған кезде немесе біреу сізді жасырын түрде қорлайтынына сенген кезде. Бұл азапты тудырса да, жаман ойлар қалыпты және адамның миы олармен күресуге дағдыланған.

Энергияның төмен болуы жеке адамды жалқау, үйдегі бос, жұмыста босаңсытып, ойыңды босқа жіберуі мүмкін. Құмар адамды басқалар ұнатып қана қоймайды, сонымен қатар ол құмар, шабыттанған және жігерлі болудан ләззат алады. Кішкене нәрселерде де бізді бақытты сезінудің кілті неде?

Интроверсия - әлеуметтенуден гөрі, жеке рефлексия мен жалғыздықты ұнататын негізгі әлеуметтік темперамент. Қарапайым тілмен айтқанда, интроверттер ішке, ал экстроверттер сыртқа назар аударады. Егер сіз интроверт екеніңізді білгіңіз келсе және өзіңіз үшін рефлексивті атмосфераны қалай дамытуға болатынын білгіңіз келсе, сіз көп уақытты жалғыз өткізуге және өз қалауыңыз бойынша өнімді болуға үйрене аласыз.

Армандар орындалуы мүмкін. Арманды жүзеге асырудың бірінші қадамы - армандаған нәрсеңіз туралы ойлану, сіз бастан кешкен жетістіктер мен сәтсіздіктерді еске түсіру және бақытты нәрселер туралы ойлау арқылы қол жеткізгіңіз келетін өмірлік мақсаттарыңызды анықтау.

Көптеген адамдар үшін өзгерісті қабылдау қиын. Есіңізде болсын, жеке өсу үшін біз өмір үнемі өзгеретінін қабылдауымыз керек. Біз жұмыстан, жақын адамымыздан айырылып қалуымыз мүмкін, кенеттен көшуге немесе басқа да үлкен өзгерістерге тап болуымыз мүмкін, бірақ бұл өзгерістер өмірдің бір бөлігі.

Позитивті көзқарас сізді бақытты сезінуге көмектеседі. Позитивті көзқарасты дамыту үшін сіз оны басқара білуіңіз керек. Сіз сонымен қатар өзіңізді және уақытыңызды бағалауды үйренгіңіз келуі мүмкін. Бұл екі фактор сізге жақсы өмір сүруге көмектеседі.

Өзін-өзі бақылауды құру оңай емес, бірақ сіз импульсивтілікті бақылау арқылы күнделікті өміріңізге өзгерістер енгізе аласыз. Мінез -құлықты басқара білу сіздің өміріңізді бақылауға мүмкіндік береді, өзіңізді күштірек сезінеді және құндылық сезімін арттыруға көмектеседі.

Адамдар «күлкі - ең жақсы дәрі» дейді. Біздің мидың күлуге жауапты бөлігі толық түсініксіз болса да, біз күлу бір мезгілде жүретін көптеген сезімдер мен ойлардың әсерінен болатынын және денеміздің көптеген бөліктерін белсендіретінін білеміз.

Біз бас тартқан нәрсе қалады. Біз әрқашан қайғы -қасіреттен аулақ болғымыз келеді, соның ішінде қайғы -қасірет тудыратын жағымсыз эмоциялардан аулақ болу. Біз жағымсыз эмоцияларға бір сәтке қарсы тұра аламыз, бірақ бұл мінез -құлық бізді көбірек азаптауға мәжбүр етеді.

Бала сияқты әрекет ету көңілді болуы мүмкін, бірақ кейде сіз балалық шақтан ересек өмірге ауысқаныңызды дәлелдеу үшін жетілуіңізді көрсетуіңіз керек. Осы уақытқа дейін жасай алмайтын нәрселер туралы ойланыңыз, бірақ қазір сіз өзіңіз шешкен немесе жасағыңыз келетін жетілу әдісін қолдана аласыз.

Өмірдегі ең үлкен қиындықтардың бірі - өзіңді қабылдау. Қанша қиын болса да, өзіңді қабылдауға үйрену - бақытты болу үшін ең маңызды нәрсе. Өмірде қандай қиындықтарға тап болсаңыз да, сізде өзіңізді қабылдауға және өзіңізге ұнауды үйренуге мүмкіндік бар.

Мінсіз көзқарас - бұл адамның қиын жағдайдан қайтып, дәрменсіздіктің құрбаны болмауға тырысу қабілеті. Бұл қабілет сізге стрессті басқаруға, депрессия мүмкіндігін азайтуға көмектеседі және адамдардың ұзақ өмір сүруіне әсер етеді. Сіз өзіңізді соншалықты бақытсыз сезінуіңіз мүмкін, сіз қайта оралуға болмайды деп ойлайсыз, бірақ ол сол жерде тоқтайды.

Подсознание - бұл біздің мидың бейсаналық әсерлер мен шешімдер қабылдайтын бөлігі («автопилот»). Психологтар бейсаналық сананы шығармашылықтың, интуитивті ойлар мен сезімдердің, шабыт пен рухани сананың көзі ретінде анықтайды. Көптеген адамдар біздің саналы түрде біздің санамызды өзгертуге болады деп ойлайды, содан кейін олар біздің өмірімізде көрінетін өзгерістерге айналады.

Өзіне сену қиынға соғатын адамдар бар, әсіресе олар бірдеңе бере алмайтынын немесе лайық емес екенін сезсе. Дегенмен, сіз шынымен лайықты және қабілеттісіз. Егер сіз өзіңіздің барлық жақсылықтарыңызды көре алмасаңыз, өзіне деген сенімділікті арттырудың бірнеше қарапайым әдістері бар.

Посттравматикалық стресстік бұзылулар (PTSD)-бұл қауіпті немесе қорқынышты оқиға болған кезде пайда болатын психологиялық жағдай. Іс -шара кезінде сіз өзіңізді қорғау үшін автоматты басқару немесе «күрес немесе ұшу» режимінде бола аласыз. Алайда, ПТЖ бар адамдар үшін «күрес немесе ұшу» реакциясы жойылмайды, өйткені ұзақ уақыт болса да, олар қауіптің әсерін сезінуді жалғастырады.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) мен ішкі аурулар мұрағаты жүргізген соңғы зерттеулер көрсеткендей, ұзақ уақыт бойы отыратын жұмысшылар тәулігіне 8-11 сағатты құрайды, әр түрлі аурулардан өлу ықтималдығы 40 пайызға жоғары. және ересектерге қарағанда медициналық проблемалар -жиі отырмайтын адамдар.