Тамақ және ойын -сауық 2024, Қараша
Ақуыз аминқышқылдарынан тұрады және сіздің денеңіздің негізгі құрылыс материалы болып табылады. Сіз жаттығулар жасаған сайын бұлшық еттеріңізді сындыратындықтан, әсіресе егер сіз мұны үнемі жасасаңыз, ақуызға бай тағамдардан тұратын диета бұлшықетті құрудың маңызды бөлігі болып табылады.
Дәмді тағамдар - бұл әлемнің көптеген бөліктерінде сүйікті тағам, сондықтан сіздің дәм сезу мүшелері жұмсақ тағамға үйреніп кетсе, немесе сіз білмесеңіз чили дәмін татсаңыз, тіл күйіп кетеді. Егер сіз ащы тағамды жегіңіз келсе және дәмін татқыңыз келсе, онда сіз ащы тағамды нені ащы ететінін жақсы түсінесіз;
Қиын кезеңдер қатаң әрекетті қажет етеді. Егер сіз шөл далада тамақсыз қалсаңыз, сіз өзіңіздің тамағыңызды табуға мәжбүр боласыз. Ормандағы көптеген өсімдіктер жеуге жарамды, бірақ олардың көпшілігі улы. 1 -қадамды қараңыз, сіз тапқан өсімдіктердің жеуге қауіпсіз екенін анықтауды үйреніңіз.
Метаболизм - бұл тағамның ағзаға бөліну жылдамдығы. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, метаболизмді күшейту сізге көп калорияларды қысқартпай -ақ осы мақсатқа жетуге көмектеседі. «Метаболизмді күшейтетін өнімдер» айналасындағы коммерциялану фактіні фантастикадан (немесе жарнамадан) ажыратуды қиындатты, бірақ тиімділігін дәлелдеген бірнеше қарапайым стратегиялар бар.
Егер сіз өмір сүру жағдайына тап болсаңыз және таза су жоқ болса, ауруды нашарлатпау үшін суды тазарту мен сүзуді білу өте маңызды. Әрине, егер сізде алдын -ала дайындық жасауға мүмкіндік болса, сіз лагерьде суды сүзудің практикалық әдістерін таңдай аласыз немесе тіпті үйде тұрақты су сүзгісін жасай аласыз.
Чилиді кескеннен кейін қолдарыңыз кенеттен қатты ауырды және ыстық болды ма? Немесе чили жегеннен кейін ерніңіз бен тіліңіз күйіп қалғандай ма? Чилидің әр түрлі түрлерінде, мысалы, жалапео, кайенна және хабанеро, бұрыш спрейінің негізгі компоненті болып табылатын капсаицин бар.
Кальций - денеге сүйектерді сау ұстауға көмектесетін маңызды қоректік зат. Егер сіз диетадан кальцийді жеткіліксіз қабылдайсыз деп ойласаңыз, оның жетіспеушілігін толтыру үшін сізге қоспалар қажет болуы мүмкін. Алайда, тағамнан алынған кальций кальций қоспаларына қарағанда ағзаға оңай сіңеді.
Көптеген адамдардың алдында тамақтанған кезде әркім жүйке сезінген болуы керек. Алғашқы кездесуде болсын, іскерлік кездесуде болсын, отбасылық іс -шарада болсын, сіз өзіңізді ыңғайсыз сезініп, оны ұнатпауыңыз мүмкін. Практикалық кеңестерді қолдана отырып, жүйкенің себептерін іздеп, өз дағдыларыңызды қолдана отырып, сіз қалаған адамның алдында сенімді түрде тамақтанасыз.
Өкінішке орай, Солтүстік Америкадағы адамдардың диетасы - бұл тым көп өңделген тағам және тым аз жаттығулар. Бұл комбинация қалыпты салмақты сақтау мүмкін емес қоғамға әкелді. Сонымен қатар, көптеген сәнді диеталар пайда болды (зиянды және теңгерімсіз тағамдарды жеу арқылы тез арықтауға уәде беретін диеталар) және нәтижесінде салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін көптеген шатасулар мен көңілсіздіктер туғызады.
Сіз «құрғақ ораза» термині туралы естідіңіз бе? Емдік деп айтылатын құрғақ ораза ұстау кезінде сіз ораза кезінде су ішуге немесе тамақ ішуге рұқсат етілмейді. Жеңіл құрғақ ораза әдісінде сіз әлі де душ қабылдауға және тіс тазалауға рұқсат етілгенсіз.
Азық -түлік дүкеніне бару кез келген адамға дұрыс тамақтану - бұл сән -салтанат емес екеніне сендіре алады. Екінші жағынан, дұрыс тамақтану - бұл жаңа сенсациялы тағамды немесе экзотикалық жемістердің себетін сатып алу дегенді білдірмейді. Егер сіз тамақ таңдауды қайта қарауға дайын болсаңыз және асханада шығармашылықпен айналысқыңыз келсе, сіз пайдалы және дәмді тағамды кейбір адамдар төлей алмайтын мөлшерде жей аласыз.
Сіз күн сайын бір стақан сүт ішу - салауатты өмір салтының бір түрі екенін білесіз. Зерттеулер көрсеткендей, сүт артық салмақтың алдын алуға тиімді; Сонымен қатар, сүттің құрамында сүйекке пайдалы фосфор, магний, ақуыз, В12 дәрумені, А дәрумені, мырыш немесе мырыш (Zn), рибофлавин, фолий, С дәрумені және ең бастысы кальций сияқты ағзаға қажет әр түрлі қоректік заттар бар.
Шырын оразасы токсиндерден арылуға және арықтауға көмектесу үшін өте қолайлы. Бұл ораза сонымен қатар, әсіресе жаңадан бастағандар үшін, оразадан гөрі детоксикацияның пайдалы түрі болып табылады, себебі ағзаға дәрумендер мен қоректік заттар көп мөлшерде түседі.
Энергетикалық гель - төзімді спортшыларға арналған глюкоза өнімі. Гель жарыс кезінде қандағы және мидағы көмірсу деңгейін толықтыруға көмектеседі. Гельдің гель тығыздығы ас қорыту баяу болғанда асқазанға оңай сіңеді, бұл қозғалысқа көбірек энергия береді.
Көптеген адамдар такоды бірнеше жылдар бойы дәл осылай жейді. Сонымен қатар, адамдардың көпшілігі тако толтыруынан және ылғалданған немесе сынған тако қабығынан үнемі нашар тамақтанады. Қиындық тудыратын стандартты тако себу арқылы осы проблемалық факторды қосыңыз және сізде қайғылы күн болады.
Балаңызға қатты тағамдарды енгізетін уақыт келгенде (4 пен 6 ай аралығында) сіз оның не жейтінін білуге ыңғайлы боласыз. Үйде өзіңіздің балалар тағамыңызды дайындау сізге нәрестенің жаңа диетасындағы барлық ингредиенттерді бақылауға мүмкіндік береді.
Сіз салмақ жоғалтып жатырсыз ба, әлде табиғи түрде арықсыз ба, сіз салмақ алу туралы ойлана бастайсыз. Артық салмақ алудың ең жақсы тәсілі - диетадағы калория мөлшерін табиғи түрде көбейту және өмір салтыңызға көбірек тағамды енгізу үшін кейбір әдеттеріңізді өзгерту.
Зәйтүн майының көп мөлшерін коммерциялық мақсатта өндіру үшін ауыр құрал -жабдықтар мен көп күш қажет, бірақ сіз ас үй құралдарымен жеке пайдалануға арналған зәйтүн майын жасай аласыз. Процесс өте ұзақ және қосымша күш-жігерді қажет етеді, бірақ ол таза, таза және жоғары сапалы зәйтүн майын шығара алады.
Азық -түлікті мұздатқышта сақтау - бұл оны жаңа пайдалану үшін әрі қарай пайдалану үшін қауіпсіз әрі қауіпсіз әдіс. Алайда, сырттағы ауа мұздатылған тағамға тиіп кетсе, мұз қатып қалуы мүмкін, бұл тағамды жағымсыз және дәмсіз етеді. Мұздатуды байқау салыстырмалы түрде оңай, бірақ тағамның қатып қалған күйін тексергенде бірден көруге болатын кейбір белгілер бар.
Текила күннің шығуы ингредиенттерді стаканға салғанда сусынның қалай көрінетінінен аталады. Бұл сусын екі түрлі жолмен дайындалады. Түпнұсқалық нұсқаулықта әк шырыны, текила, крем де каси және газдалған су ингредиенттері бар. Бұл рецептте әйгілі күн шығуы текила нұсқасы қолданылады.
Глифосат термині туралы естідіңіз бе? Шын мәнінде, глифосат - бұл өсімдіктердің өнімін емдеуге жиі қолданылатын химиялық гербицидтер және ұзақ уақыт қолданылғанда қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін. Жалпы тәуекел әлі де белгісіз болса да, ең болмағанда глифосаттың тұтынылуын азайту үшін бірнеше қарапайым қадамдар жасауға тырысыңыз!
Балалар әдетте талғампаз тамақтанады. Өкінішке орай, бұл мінез -құлық балалардың сау тамақтан бас тартуына әкеледі. Дегенмен, балаларды пайдалы тамақтануға мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Жақсы үлгі көрсету, салауатты әдеттерге үйрету, дұрыс тағамдарды ұсыну және балалардың пікірін тыңдау балаларды дұрыс тамақтануға үйрету үшін өте маңызды.
Самбаға сәлем. Копакабана сияқты сүйкімді. Бразилия футболынан жақсы. Кайпиринха (ка-пур-эен-я)-Бразилияның ең жақсы сусыны. Бұл сусын дәмді және сергітеді, және сіз көп ұзамай көресіз, оны дайындау өте оңай. Құрамы Әк 3 ас қасық ақ қант Мұз Качаса (ка-шах-са) Бразилия.
Коктейльдерге келетін болсақ, бұлыңғыр кіндік - ең оңай сусындардың бірі. Оңай дайындалудан басқа (бұл сусынға тек екі ингредиент бар), кіндік «ішуге оңай». Оның тегіс құрылымы мен тәтті дәмі бұл сусынды кез келген адамға ұнай алады, тіпті әдетте коктейльдерді ұнатпайтындар үшін де.
Сіз оңай және тез дайындалатын дәмді десерт іздеп жүрсіз бе? Сода қалтқылары бірнеше жылдар бойы классикалық десерт болды. Кола мен ванильді араластырып, кокстың тамаша өзгеруін жасаңыз немесе басқа қызықты нұсқаны қосыңыз. Осы креативті рецепттерді қолдана отырып, кешке қатысқыңыз келсе немесе қызмет еткіңіз келсе, кокстен жүзіңіз:
Өз дәмі бар тұндырылған текила /текила қазір сәнді коктейль барлары мен мейрамханаларда кең таралған сусын болып табылады, бірақ бұл сусынды жасау үшін сізге бармашы болу міндетті емес. Ішімдік шкафын құлпынай бланкосымен және жалапео анехо текиламен толтырыңыз.
Мюсли термині сұлы, тұқым, жаңғақ және кептірілген жемістердің қоспасын сипаттау үшін қолданылатын неміс сөзінен шыққан. Диеталық бағдарламада жүргендер үшін мюсли - бұл дұрыс тамақтану, себебі ол сау, толтырылған және талшыққа бай. Сіз оны жегіңіз келеді, бірақ дәмі нашар болады деп алаңдайсыз ба?
Мәскеу қашыры - арақ, имбирь сырасы мен әктен жасалған коктейль. Зімбір сырасы - зімбір, су, қант және әк қоспасы. Бұл коктейль аздап ащы және қышқыл, бірақ сергітеді. Құрамы Мәскеу қашыры Порция саны: 1 коктейль 60 мл арақ 1/2 әк 5 150 мл зімбір сырасы Мұз Декорация:
Вафлиді таңертеңгі ас мәзірі ретінде ұсынғанды ұнатасыз ба? Ірі супермаркеттерде дайын вафлидің кең ассортименті ұсынылғанымен, өз үйіңіздің асханасынан жасалған жылы, жұмсақ вафлиден дәмді ештеңе жоқ шығар, иә? Дәмді вафли табақшасын жасау үшін сізге вафли зеңі қажет болады.
Таңғы шұжық сілтеме (шұжық лонгсонган), пирог (бургер еті сияқты шұжық парақтары) немесе орама түрінде қол жетімді және оларды бірнеше тәсілмен дайындауға болады. Жалпы шұжық дайындау процесі бірдей болғанымен, пішініне қарамастан, пісіру уақыты сәл өзгеше.
Аспазшылар француз тосттары батыс елдеріндегі ең танымал таңғы ас мәзірінің бірі екенін біледі. Жалпы алғанда, дәстүрлі француз тосттары жұмыртқа мен сүт қоспасына малынған наннан жасалған. Алайда, егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз немесе вегетариандық болсаңыз, рецепті өзгертуге тура келеді.
Күнді дәмді құймақтан бастау өте қызықты. Қандай тағамды ұнататындығыңызға қарамастан, Бисквик оны жеңілдетеді. Төмендегі қарапайым қадамдарды орындаңыз. Құрамы 2 кесе (240 грамм) түпнұсқа Бисквик® ұн 1 кесе (240 миллилитр) сүт 2 жұмыртқа Қадам Қадам 1.
Дәмді таңғы ас ішкіңіз келе ме? Жеңіл және дәмді үш жұмыртқалы омлет жасауға тырысыңыз. Міне, оны жасауға арналған рецепт. Құрамы 3 жұмыртқа Сүт Тұз Зәйтүн майы Ірімшік, үгітілген Көкөністер, кесектерге кесілген Қадам Қадам 1.
Сіз шұжық деп аталатын дәмді жеңіл тағамға бөтен емессіз, иә? Көптеген адамдар шұжықтарды нан қамырына салуды жөн көреді; ал сәнді нұсқасы үшін, сіз оны кондитерлік қамырмен илеуге болады. Америкада шұжық орамдарын «көрпеде шошқалар» деп атайды, себебі олар әдетте әр түрлі өңделген шошқа етімен толтырылады.
Поха - Оңтүстік Үндістаннан шыққан қарапайым және пайдалы таңғы ас және таңғы ас. Алоо -поха деп те аталады, поха тегістелген күріштен, картоптан, пияздан және дәмдеуіштерден жасалған және барлық ингредиенттері болғаннан кейін дайындалатын жылдам әрі оңай тағам.
Вегетариандық аспаздар ақуыздың керемет көзі болып табылатын хош иісті ашытылған соя өнімі - темпе ғажайыптарын ашты. Tempeh - бұл кесілген, пюре немесе туралған болуы мүмкін қатты блок түріндегі ашытылған соя өнімі және оны етке шақыратын рецепттердің көпшілігінде қолданады.
Майланған тосттар - сіз жасай алатын ең оңай түскі ас. Сіз оны джем немесе желе қосуға немесе оны қарапайым және қарапайым етіп қоюға болады. Тост жасау әрқашан тостерді қолданудың қажеті жоқ. Майлы тосттар алу үшін төмендегі әртүрлі әдістерді қолданып көріңіз.
Портобелло саңырауқұлағы - жұмсақ, толтырғыш және дәмді дәмі бар үлкен түймелі саңырауқұлақтың түрі. Портобелло саңырауқұлақтарын бірнеше тәсілмен пісіруге болады, оларды негізгі тағам немесе гарнир ретінде беруге болады. Кешкі асқа немесе отбасылық түскі асқа дәмді саңырауқұлақтарды дайындауды үйреніңіз.
Егер сіз жануарлардың ақуыз көздерін алмастыруды іздесеңіз немесе тағамға ақуызды қосудың оңай әдісін білгіңіз келсе, соя талшығының бөліктері шешім болуы мүмкін. Бұл ингредиент негізінен майсыз, талшыққа толы және сау өсімдік протеиніне бай.
Егер сіз бір кездері туралған, крахмалы бар көкөністерді қолданатын тағам жеген болсаңыз, ол кремді және ортасында тесік болса, сіз лотос тамырын жеген шығарсыз. Бұл тағам қайнатылған, қуырылған немесе қуырылған болса да, оның қытырлақ құрылымына байланысты өте әмбебап.