Денсаулық 2024, Қараша

Қиындықтарға қарсы тұру - күнделікті өмірдің бір бөлігі. Кейде өмір күрделі лабиринт сияқты көрінуі мүмкін, себебі ол сізді қиын жағдайға душар етеді, шатастырады және үмітсіз қалдырады. Осы жағымсыз эмоциялардан арылудың жолын іздеп, бұл мәселені тезірек шешіңіз.

Демалыс күндері әдетте демалу үшін қолданылады. Бұл уақытта адамдардың әдетте бос уақыты көп болады. Алайда бос уақыттың тым көп болуы сізді жалықтырып жіберуі мүмкін. Бақытымызға орай, демалыс күндері әлі де көптеген қызықты нәрселер бар. Әрқашан жасап көріңіз, сіз бұрын істемеген және басқа уақытта істеуге дағдыланған нәрселер туралы ойлайсыз.

Сіз әрқашан позитивті нәрсені табатын адамдарды кездестірдіңіз бе? Оптимистік бағытта үлкен өзгеріс енгізу үшін сіз жасай алатын бірнеше шағын қадамдар бар. Кез келген жағымсыз ойларды тауып, қайта ойластыра отырып, сіз позитивті ойлауды қалыптастырасыз.

Қорқыныш - бұл адам қорқынышты нәрсеге тап болғанда автоматты түрде пайда болатын мидың жауабы. Ақылға қонатын сұмдық бейнелер немесе қиял қалыпты жағдай болып табылады және қорқынышты фильмдерді көру, табиғи апаттар туралы ойлау немесе паук фобиясы сияқты ұйықтап қалуды қиындатады.

Артық салмақ - бұл адамдық процесс. Шын мәнінде, ғылым адамдардың көпшілігі жұмыс күндері жеңіл, ал мереке күндері ауыр болатынын дәлелдеді. Алайда, кейде салмақтың жоғарылауы тек ауытқудан ғана тұрады, сондықтан сіздің сыртқы түріңіз бен сезіміңізде айтарлықтай айырмашылық болуы мүмкін.

Әркім дерлік өзіне зиян келтіретін іс жасады. Мінез-құлықтың бұл санатына кіреді: өзіне зиян келтіру (өзін кесу, басын қатты затқа ұру, өзін өртеу, қабырғаға соғу сияқты); қауіпті мінез -құлық (құмар ойындары, контрацепциясыз жыныстық қатынас, есірткі қолдану);

Шизофрения - өте тартысты тарихы бар күрделі клиникалық диагноз. Сіз өзіңізде шизофрения бар немесе жоқ деп қорытынды жасай алмайсыз. Сіз психиатр немесе клиникалық психолог сияқты маманмен кеңесуіңіз керек. Шизофренияның нақты диагнозын тек психикалық денсаулықты сақтайтын маман жасай алады.

Біз үшін қымбат немесе бізді бақытты ете алатын нәрсені жоғалтқан кезде, өткенге оралуға деген құштарлық пайда болады. Сонымен қатар, сіз бұл естеліктерді ұмытып, жарақат алудан аулақ болғыңыз келеді. Бұл күрделі жағдай, бірақ wikiHow сізге онымен күресуге көмектеседі.

Өзіңізді ұнату - бақытты әрі бақытты өмір сүрудің негізгі кілттерінің бірі! Оған жету үшін біраз тәжірибе мен күш қажет, бірақ өзін-өзі қабылдауға үйрету және өзің туралы ойлауды өзгертуге қатысты кейбір практикалық кеңестермен өзіңді жақсы көретін боласың.

Мектепке бару, жаңа жерге көшу немесе саяхатқа бару үшін үйден алыс болсаңыз да, сізде «сағыну» деп аталатын нәрсе болуы мүмкін. Сағыну белгілері әркімде әр түрлі болуы мүмкін, бірақ тұтастай алғанда, сағыну сізді қайғыға, депрессияға, оқшаулануға немесе жалғыздыққа әкелуі мүмкін.

Сіздің өміріңіздегі әр түрлі міндеттемелерді теңестіруді үйрену қиын болуы мүмкін. Күнделікті жұмыс, мектеп және үй тапсырмасы жиналуы мүмкін, ал достарыңыз немесе туыстарыңыз сізден көмек сұрауы мүмкін. Өзіңізге күтім жасауға уақыт бөлу де маңызды.

Көңілсіздік - бұл өмірдің міндетті бөлігі. Кез келген адам жеке және кәсіби сәтсіздікке ұшырайды. Көңілсіздікті жеңу жеке сәттілік пен бақыт үшін қажет. Көңілсіздіктің салдарын жою үшін сіз стратегия жасауыңыз керек. Содан кейін өз көзқарасыңызды өзгертуге және өмірді жалғастыруға тырысыңыз.

Сіз ұятты оқиғаны немесе кофе дүкенінің әдемі даяшысын есіңізден шығара алмайсыз. Мұндай ойлар жиі кездеседі, бірақ егер олар тым алаңдататын болса, онда сіз өз ойыңыздан арылуға болатын қадамдар бар. Осы мақалаға өз ойыңызды аударудан бастаңыз.

Жанашыр болу үшін сіз басқа адамның мәселесін сол адамның көзқарасынан түсіне білуіңіз керек. Қиын болса да, сіз өзіңіздің жақындарыңыз бен достарыңызға жанашырлық танытуды үйрене аласыз. Егер сіз білгіңіз келсе, келесі қадамдарды оқыңыз және қолданыңыз.

Сіз жаңа телешоуды қарау кезінде кездейсоқ «спойлер туралы ескерту» белгісін елемедіңіз бе? Немесе достарыңыз сізге оқып жатқан кітаптың негізгі сюжетін айтады ма? Егер сіз сюжетті білсеңіз, фильмдерден, кітаптардан немесе телешоулардан ләззат алу өте қиын.

Көңілсіз немесе ренжіген сезім өмірде қалыпты жағдай. Жұмыстан, үйден немесе әлеуметтік өмірден қақтығыс пен қысым сізді ашуландыруы мүмкін және бұл қалыпты жағдай. Бақытымызға орай, сіз ашуланшақтық тудыратын жағдайларға сіздің көзқарасыңыз бен реакцияңызды анықтай аласыз.

«Дюшен күлкісі» немесе «күлімсіреу» деп аталатын көзбен күлу - бұл шынайы күлімсіреу түрі. Егер сіз аузыңызды емес, көзіңізді қолдансаңыз, бұл күлкі басқа адамдарды қызықтыратын күшке ие болады. Көзбен күлудің қауіпті жағы - жалғандық жасау өте қиын.

Депрессия мен мазасыздық әдетте бірге жүреді. Барлығы дерлік бұл жағдайды күнделікті өмірінде бастан өткерді. Егер симптомдар сіздің тұрақты әрекеттеріңізге кедергі келтіретін дәрежеде болса, дереу емделіңіз. Егер сіз күнделікті өміріңізді өзгертуге болатын қатты мазасыздық пен депрессияны бастан кешірсеңіз, осы саланың білгірінен көмек сұраңыз.

Сіз ашуланған кезде, оны басқа біреуге алғыңыз келуі мүмкін. Мұндай кездерде, әрине, өзіңізді ауыр сезінесіз. Кейде сіз байқаусызда немесе қасақана басқаларды ренжітуіңіз мүмкін. Ашуды ұстаудың және (ақыр соңында) біреуге ашу -ызаның орнына оны өнімді түрде білдіруге болады.

Көбінесе Интернет - бұл бүкіл әлемдегі адамдармен үйренуге, бөлісуге және байланыс орнатуға арналған тамаша ресурс. Бірақ жаңа мүмкіндіктер сонымен қатар бас тартуды, қорлауды және қажет емес адамдармен қарым -қатынасты сезінудің жаңа мүмкіндіктерін білдіреді.

Іске байыпты қарау жақсы қасиет, ол сіздің шынайы, қамқор және еңбекқор екеніңізді көрсетеді. Дегенмен, «тым» нәрсеге байыпты қарау, қажетсіз күйзеліс пен алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін. Неліктен біз өмірге байсалды қарайтынымызды және өмірге әзіл мен жеңілдікті қалай қосуға болатынын біле отырып, сіз байсалды болуды тоқтатып, өмірден ләззат алуға көбірек уақыт жұмсай аласыз.

Қорқытып алу - бұл қылмыс, себебі ол қорқыту арқылы біреуді ақша, қызмет немесе жеке мүлікті еркіне қарсы беруге мәжбүрлейді. Көбінесе бопсалауға әкелетін қатерлер физикалық зорлық-зомбылыққа, құпия ақпараттың ашылуына немесе жақындарына қатыгездікпен қарауға жатады.

Көптеген адамдар психикалық аурудың сирек кездесетініне сенеді, бірақ бұл дұрыс емес. Америка Құрама Штаттарында шамамен 54 миллион адам бір жыл ішінде психикалық бұзылудан немесе аурудан зардап шегеді. Психикалық ауру әлемдегі әрбір 4 адамның 1 -іне өмірінің белгілі бір кезеңінде әсер етеді.

Барлығымыз анда -санда жалғыз қалудан қиналамыз. Сіз жалғызбын, жалғыз тұрасыз ба, әлде жалғыз екеніңізді мойындау қиын ба, біреумен бірге болмаған кезде бақыт сезімін сақтау қиын болуы мүмкін. Бос орынды толтыру үшін біз көбінесе басқа адамдарға жүгінеміз.

Күлкі физикалық, эмоционалды немесе әлеуметтік жағынан пайдалы. Тұрақты күлкі көңіл -күйді жақсартуға, стрессті басқаруға, жүрек -қан тамырлары денсаулығын жақсартуға, ауырсынуды азайтуға, қарым -қатынас пен байланысты нығайтуға көмектеседі.

Эмоционалды сезімталдық - бұл жақсы нәрсе, бірақ кейбір жағдайларда бұл тітіркендіргіш болуы мүмкін. Өзіңіздің күшті сезімдеріңізді басқарыңыз, сонда олар «жау» емес, «досыңыз» болады. Шамадан тыс сезімталдық сізді «қорлауларға» (шын мәнінде, тек сіздің қиялыңызда) немесе байқаусызда жіберілген қателіктерге ренжітуі мүмкін.

Сіз ешкім келмейді және сізбен сөйлеспейді деп, партия бөлмесінің бұрышында отыруды ұнататын адамсыз ба? Егер сіз осындай болсаңыз, сіз жалғыз емес екеніңізді түсініңіз. Егер сіз әлеуметтік тұрғыдан сенімді болғыңыз келсе, сенімділікті арттыратын және әлеуметтік дағдыларыңызды жаттықтыратын сыртқы келбетті жасауыңыз керек.

Төтенше жағдай - бұл адамның денсаулығына, қауіпсіздігіне, мүлкіне немесе қоршаған ортаға тікелей қауіп төндіретін жағдай. Төтенше жағдайдың ықтимал белгілерін қалай бағалау керектігін білу жақсы. Осылайша сіз оны қалай басқаруға болатынын біле аласыз.

Бақыт - бұл таңдау. Сізде болып жатқанның бәрін бақылау мүмкін емес, бірақ сіз өзіңіздің ойлау процестеріңізді және әрекетіңізді басқара аласыз. Негізінде, қолда бар нәрсеге риза болу үшін өмірдегі жақсы нәрселерге назар аудару, мүмкін емес ауыртпалықтар мен үміттерден арылу және қазіргі сәтте өзіңізді бақытты сезіну үшін бар күшіңізді салу арқылы жасауға болады.

Психикалық ауруханаға немесе емделу орталығына психологиялық проблемалар бойынша жатқызу табиғи нәрсе емес. Көптеген адамдар ауруханада 24-77 сағаттық бақылауда болады. Төтенше жағдайларда науқасқа ұзақ уақыт емделу қажет болуы мүмкін. Егер пациент өзіне немесе басқаларға қауіп төндірсе, науқасты психологиялық ауруханада оның келісімінсіз ұстауға болады.

Әрине, әркім қателеседі! Бірақ кейде үлкен қателіктер бар, олар өте тітіркендіреді. Сіз ашулану, ұялу, қайғыру немесе тіпті ренжітуді сезінуіңіз мүмкін. Әрине, сіз қателікті түзету үшін эмоцияларыңызды тыныштандырып, қайта ұйымдастыруыңыз керек.

Біз бәріміз алаңдаушылықты бастан өткердік; Мазасыздық - бұл біздің күш -жігеріміздің сәтті немесе сәтсіз болатынын болжаудың табиғи әдісі. Мотоциклмен биік таудан секіруге тырысқанда, әрине, қобалжу керек. Бірақ күнделікті өмірде досыңызбен шындықты айту сияқты ұсақ -түйек істерге шамадан тыс алаңдаушылық сіздің өмірден ләззат алу мүмкіндігін шектейді.

Біздің көпшілігіміз сыртқы келбетімізге күмәнданудан ешқашан бас тартпаймыз. Өкінішке орай, қоғам «әдемі» идеясына үлкен қысым көрсетеді. Теледидар мен фильмдер, журналдар мен кітаптар, сондай -ақ мыңдаған өнімдер мен жарнамалар «әдемі» болу үшін бір ғана «идеалды» сурет бар екенін көрсетеді.

Егер армандау сіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе, онда сіз шоғырлануды жоғарылатуыңыз керек және сіз тек түнде армандауыңыз керек. Армандау әдетін азайту үшін алдымен оның қаншалықты жаман екенін және армандау әдетінің пайдасын түсіну керек.

Балалар ересектерге қарағанда өмірден ләззат алатын сияқты, бірақ бұл олардың әрқашан көңілді және ойнап жүргенін білдірмейді. Кішкентай балалар да қайғылы болуы мүмкін, ал ата -ана немесе қамқоршы ретінде сіз не істеп жатқанын біліп, балаңыздың жағдайын жақсартуға көмектесу сіздің міндетіңіз.

Емтихандар - бұл студенттерді жиі күйзеліске ұшырататын білім берудің маңызды аспектілерінің бірі. Бұл стресстік бағалау кезінде мазасыздықпен күресу үшін, ақыл -ойыңызды тыныштандыруға тырысыңыз және стресстік жағдайларды қалай жақсы шешу керектігін түсініңіз.

Егер олар өзімшіл деп айтса, бәрі ашуланады. Мұндай адамдар тек өз мүдделерін ойлаумен айналысады және басқалар туралы аз ойлайды. Біз бәріміз өзімізге қамқорлық жасағандай, басқаларға қамқор болатын сүйіспеншілікті білдіретін және бөлісе алатын адамдар болғымыз келеді.

Мақтаныш пен сенімділік сезімі жоғары өзін-өзі бағалаудың арқасында пайда болады, бұл сіз туралы, таланттарыңыз бен жетістіктеріңіз туралы сенетін жағымды нәрселер. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі адамды өзін төмен сезінеді, сондықтан олар өздерін мақтан тұтпайды және психикалық денсаулығының ауыр бұзылуларына бейім.

Кейде адам қайғыдан аулақ бола алмайды. Бұл сезімдер өте адамгершілік және әдетте белгілі бір өмірлік өзгерістер мен тәжірибелерге реакция ретінде туындайды. Жақсы жаңалық - әркімнің өзін бақытты етуге мүмкіндігі бар және бұл қабілетті дамытудың жолдары бар.

Кез келген уақытта әр түрлі проблемалар туындауы мүмкін, сондықтан өмір көңілсіз болады, мысалы, жақын адамынан айырылу, жұмыстан шығарылу, ұзақ уақыт жұмыссыз болу, созылмалы аурумен ауыру, жүрек ауруы, ажырасу және т. қосулы. Мұндай жағдайда көңілсіз қалу табиғи нәрсе.