Денсаулық 2024, Қараша

Жараны таңу - алғашқы медициналық көмектің өте маңызды бөлігі. Сіз немесе сізге қамқорлық жасайтын адам қашан жараланғанын және алғашқы көмек қажет екенін ешқашан білмейсіз. Қан кетіп жатқан ішкі жаралар дереу медициналық көмекке жүгінуі керек болса да, ұсақ жаралар мен тыртықтардың көбін үйде емдеуге және таңуға болады.

Біздің әлеуметтік желілерге тәуелділігіміз артып, біз өмірді қымбат заттар ретінде көреміз (мысалы, әдемі сөмке немесе сәнді автокөлік) және сыртқы келбеті мінсіз болуы керек, кейде өзімізді сүю қиынға соғады. Біз өзімізді және көрсете алатын нәрседен төмен сезінеміз.

Түпнұсқалық тұлға-бұл әрқашан өз сезімімен үйлесімді әрекет ететін адамдарға арналған термин, себебі олар әр түрлі адамдармен қарым-қатынас жасауда немесе олардың жеке басын контекстке сәйкес өзгертуде «екіжүзді» болғысы келмейді. Жеке түпнұсқалық - бұл күнделікті өмірде өмір принциптері мен жеке басының көрінісі.

Бүгінгі күні зарарсыздандырудың ең озық технологиясы - бұл тек ірі ауруханаларда ғана болатын зарарсыздандыру құралы. Алайда, қазіргі уақытта әр түрлі мамандықтарда стерилизацияның неғұрлым күрделі технологиясына сұраныс артып келеді. Бірнеше қарапайым қадамдарды орындау арқылы сіз таза, стерильді және кез келген медициналық жағдайға қолдануға болатын құралдарды ала аласыз.

Кейде безеулер әлі де пайда болады, егер сіз оларды болдырмауға тырыссаңыз да. Бақытымызға орай, безеуді кетірудің көптеген әдістері бар. Ең қарапайым нұсқа - құрамында гликоль қышқылы немесе бензол пероксиді бар жергілікті өнімді қолдану. Егер сіз неғұрлым табиғи әдісті қаласаңыз, шай ағашы майын немесе мұзды қолдануға болады.

Лимфа жүйесі - бұл ағзаның дренаждық жүйесі, ол организмнен түрлі қалдықтарды сүзеді және шығарады. Егер лимфа жүйесі дұрыс жұмыс істемесе, жүрек -қан тамырлары мен иммундық жүйе де бұзылады. Егер көкбауыр қалың және құрамында токсиндер көп болса, бұлшықет тінінде қан болмайды, мүшелер ауырады және кернееді, сізде энергия жетіспеушілігі сезіледі.

Сіз шприцті оқу үшін түтіктегі сызықтарды қарау жеткілікті деп ойлайсыз. Дегенмен, әр түрлі шприцтер көлемді әр түрлі қадамдармен өлшейді, ал кейде олар стандартты миллилитрді (мл) пайдаланбайды. Бұл шприцті оқуды қиынға соғуы мүмкін! Әрқашан шприцтің өлшем бірлігін және түтіктегі әрбір жолдың мәнін екі рет тексеруден бастаңыз.

Өмірдегі проблемалар кейде тым ауыр болады және сіз олармен бетпе -бет келгіңіз келмейді. Бақытымызға орай, біреудің проблемаларын шешу үшін зерттеу жиі жүргізіледі және сіздің проблемаңызды тиімді шешу үшін көптеген танымдық, эмоционалды және мінез -құлық қадамдары бар.

Бәріміздің де өзгерткіміз келетін ескі әдеттеріміз бар. Сол мінез -құлықты қайталауға бейімділік адам психологиясының бөлігі болып табылады. Ескі әдеттерді өзгерту оңай емес және уақытты қажет етеді. Дегенмен, мұны дұрыс жоспарлаумен және сол қателіктерден аулақ болу үшін мақсаттарға жетуде позитивті болу арқылы жасауға болады.

Гипноз - бұл сиқыр емес. Гипноз - бұл басқа нәрсеге назар аудара отырып, айналаңызды білмеу үшін үздіксіз шоғырланудың бір түрі. Ұйықтап қалудан айырмашылығы, гипноз сізді сананың өте жоғары күйіне әкеледі. Өзін-өзі гипноздау «Ең жақсы мен» әдісін қолдана отырып, сіздің ойыңызды виртуалды тәжірибе жасауға бағыттайды, осылайша сіз өзіңізге деген сенімділікті арттыра аласыз, мақсатқа жетуге ынталандырасыз, мазасыздықты немесе жарақатты жеңе аласыз.

Біреу сізді ренжітті, және сіз көңіл аудару қиын болатын жерде қайғылы, ашулы немесе ащы сезінесіз. Сіз ол адаммен кездескенде - көзіңізді жұмған кезде біліңіз - сіз болған нәрсені қайталап, қайғыға батып кете аласыз. Егер сіз өз өміріңізді жалғастырып, ауыртпалықты жеңуді үйренгіңіз келсе, онда сіз кешіру мен ұмытып кетуді таңдауыңыз керек.

Суицид - Америка Құрама Штаттарындағы өлімнің басты себебі, 2010 жылы 37 500 суицид тіркелген. Америкада бір адам орташа есеппен әр 13 минут сайын өзіне -өзі қол жұмсайды. Суицидтің алдын алуға болады. Өз -өзіне қол жұмсауды ойлап жүрген адамдар, бұл әрекетті жасамас бұрын, олардың қауіп -қатері туралы білетінін көрсетеді, және бұл көрсеткіштер сізге суицид белгілерін тануға және оны болдырмауға тырысуға көмектеседі.

Сіз жылай алатын жағдайға тап болған кезде, көпшілік алдында жылау ұят болуы мүмкін, сондықтан жылап, оны ұстағыңыз келмейді. Бірақ әрқашан ұмытпаңыз, жылау - бұл жақсы нәрсе және оны бәрі жасайды. Әркімнің эмоциясы бар, олар сенің не үшін жылағаныңды түсінеді.

Бақылау немесе манипуляциялық қарым -қатынасты тоқтату оны өмір сүруге қарағанда қиын болуы мүмкін. Егер сіз қарым -қатынасты тоқтатуға батыл болмасаңыз да немесе сіздің серіктесіңіз тәуелсіз өмір сүре алмайтындығына алаңдасаңыз да, сіз қалаған өмір қарым -қатынас аяқталмайынша орындалмайды.

Үлкен де, кіші де, семіз де, арық та, әйел де, еркек те өзгелерге қатысты кемшіліктер немесе төмендік сезімдерін бастан кешіруі мүмкін. Кейде біз фактілерге негізделмесе де, біз жақсы емеспіз, әдемі емеспіз, ақылды емеспіз деп айтамыз. Жақсы жаңалық - сіз осы мақалада сипатталған төмен деңгейдегі кешендермен күресуге болады.

Сезімдеріңізді растау үшін сіз басқа адамның жүрегін түсініп, оның сезімдері маңызды екенін мойындауды талап етесіз. Сау қарым -қатынаста адамның ашуланған кездегі сезімдерін растау өте маңызды. Тыңдау мен қарапайым жауап беруден бастаңыз. Осыдан кейін мүмкіндігінше эмпатияға тырысыңыз.

Сіз біреуді немесе сіз үшін өте қымбат нәрсені жоғалтқан кезде, сіз сезінетін қайғы терең болуы мүмкін. Қайғы, ащы естеліктер мен жауапсыз сұрақтар сізді әлі де мазалайды. Мүмкін сіз ешқашан бұрынғы күйіңізге қайтып оралмайтындай сезінесіз - енді ешқашан күле алмайсыз немесе өзіңізді толық сезінбейтін шығарсыз.

Сүйіспеншілікті жоғалтқан кездегі қайғы мен сағыныш сезімі табиғи реакция болып табылады, мүмкін ол саяхатта, байланысы үзілгенде, қайтыс болғанда немесе қаладан көшіп кеткенде. Қиын болса да, бұл мәселені шешудің бірнеше әдісі бар, осылайша сіз өзіңізді тыныш сезінесіз, шындықты қабылдай аласыз және жоғалту сезімін жақсы көретін адамды ұмытпай жеңуге болатынын түсінесіз.

Кейде басқалардың не ойлайтынына мән бермеу қиын. Дегенмен, сенімділікті арттыру, стиліңізді дамыту және өз пікіріңізді қалыптастыру үшін көптеген қадамдар жасауға болады. Басқалар сіз туралы не ойлайтынына көп көңіл аудармауға тырысыңыз немесе олар ойлағандай тым асып кетпеңіз.

Көңіл көтеру қиын болуы мүмкін. Бұл оңай болуы керек болса да, босаңсу, ештеңе жасамау және босаңсу қазіргі жылдам әлемде қиындық тудыруы мүмкін. Нақты шешім жоқ болса да, сізге көмектесуге және босаңсуға, тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектесетін бірнеше жылдам және қарапайым әдістер бар.

Сіздің мінез -құлқыңызға және басқалардың мінез -құлқына әсер ететін факторларды түсіну - өмірдің маңызды бөлігі. Адамдарда сенімсіздік сезімі пайда болады (өзіне сенімсіздік, сенімсіздік немесе сенімсіздік) және бұл сезімдер мінез-құлыққа қатты әсер етеді.

Ажырасумен аяқталатын қарым -қатынастар, әдетте, соншалықты ауыр қайғыға әкеледі, сондықтан қалпына келуге және өмірді жалғастыруға уақыт қажет. Алайда, сіз өзіңізді жоғалту арқылы жұмыс жасай отырып, өзін-өзі жетілдіру жаңа мүмкіндіктер ашады және қалпына келтіруге көмектеседі.

Өзіңізді түсіну - жеке басыңызды дамытудың алғашқы қадамы. Сіздің ерекшеліктеріңізді бақылаудан бастаңыз және өзіңізге сенімді, ашық, төзімді және кішіпейіл болуға көмектесетін нәрселерге назар аударыңыз. Екінші жағынан, жақсартуға немесе аулақ болуға қажет қасиеттерді анықтаңыз.

Өмірді өз бетінше шеше білу өте күшті. Әйел ретінде сіз шынымен тәуелсіз болу үшін сізге көп күш салу керек сияқты сезінуіңіз мүмкін. Нағыз тәуелсіздік - бұл эмоционалды және физикалық тұрғыдан өзіне қамқорлық жасай білу. Тәуелсіз әйел болу үшін бірнеше қадамдарды орындау қажет.

Күмән түрлі мәселелерге әкелуі мүмкін, мысалы, сенімсіздік сезімін дамыту, өзін-өзі бағалауды төмендету, депрессия, үмітсіздік пен үмітсіздік сезімдерін күшейту. Есіңізде болсын, әркімде күмән болған шығар. Бұл қалыпты жағдай. Бірақ көп нәрсеге күмәндану дұрыс емес.

Сіздің досыңыз суицидтік белгілерді көрсете ме? Сақ болыңыз, суицидтік ойлар жиі өткір депрессиямен ауыратындардың санасынан өтеді; шамалы триггер оларды еш ойланбастан жасауға мәжбүр етуі мүмкін. Алаңдатпаңыз, оның алдын алу үшін көп нәрсе жасауға болады.

Біз барлығымыз үйлесімсіз қарым -қатынастың белгілі бір сәттерін, проблемалы жұмыс ортасын немесе сізді шынымен ренжітетін отбасылық қарым -қатынасты шешудің қаншалықты қиын екенін білдік. Сол кезде біз эмоцияларды басқара алмайтын кездер болады және жағдай өте ретсіз болады.

Депрессияға ұшыраған жақын адамыңызға көмектесу тек қана мүдделі адамға ғана емес, сізге де қиын, түсініксіз және көңілсіз болуы мүмкін. Біреуге көмектесер алдында, сіз не айтуыңыз керек екенін жақсы түсінгеніңізге көз жеткізіңіз. Кейде сіз көмектесуге тырысатын адам тыңдағысы келмейтін сияқты, бірақ олар шын мәнінде сіздің айтқаныңызға назар аударуға тырысады.

Сізді мазалаған адамды ұмыту қиын, бірақ сіздің обсессивті ойларыңыз бен мінез -құлқыңызды басқаруға болатын әдістер бар. Егер сіз олардың әлеуметтік желілердегі аккаунттарын қарауға құмар болсаңыз, өз ойларыңызды басқаруға бірден қадам жасаңыз.

Өзін төмен сезінетін адамдар әдетте айнаға қарағанды ұнатпайды, себебі олар айнаға қараған адамды ұнатпайды. Біз өзімізді ұнатпасақ, айнадағы шағылысты көргенді ұнатпаймыз. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, өзін-өзі бағалауды төмендету арқылы қарсылықты тоқтатыңыз, мысалы, ойлау мен мінез-құлықты өзгерту арқылы.

Варикозды тамырлар (варикозды веналар) - бұл аяқтардағы кеңейтілген тамырлар және АҚШ -тағы ересектердің жартысына жуығы. Бұл мәселе әдетте веналардағы қысыммен байланысты, олар уақыт өте келе клапандар мен тамырлардың қабырғаларын әлсіретеді және зақымдайды.

Жаттығудан, қанықтылықтан немесе тіпті медициналық жағдайдан асқазаныңыз ауырса да, жүрек айнуы сізді шынымен нашар сезінуі мүмкін. Егер сізде жүрек айнуы пайда болса, құсу ықыласын жеңілдету үшін мына кеңестер мен амалдарды қолданыңыз. Егер сізде үнемі жүрек айнуы мен құсу болса, болашақта асқазан проблемаларын азайту үшін тамақ қабылдауды реттеп, күн тәртібіне өзгерістер енгізіңіз.

10 күн. Егер сіз серіктесіңізді жоғалтсаңыз, сіз де арықтай аласыз. Алайда, егер сіз бір -екі фунт емес, бірнеше фунт жоғалтсаңыз ше? Көйлек өздігінен босап кетпейді және қысқармайды. Бұл маңызды нәрсе - біз сіздің калорияларды қолданудан бастап, сіздің ақыл -ойыңызды аз жеуді қалай қалайтынын білу үшін бәрін білетін боламыз.

Буынның дислокациясы, әсіресе иықта, ауыр жарақат болып табылады және зардап шегушінің уақытша қозғала алмауына әкеледі (буын қалпына келмейінше немесе бастапқы қалыпқа келмейінше буынның қозғалуы мүмкін емес). Иық дислокацияға өте сезімтал, себебі бұл дененің ең қозғалмалы буыны.

Артқы жағындағы түйін немесе киста тез ауыруы және тітіркенуі мүмкін. Бақытымызға орай, кисталардың көпшілігін үйдегі дәрі -дәрмектермен емдеуге болады және тиісті емдеумен олар шамамен 1 аптадан кейін кетуі керек. Бұл емдеу кистаның айналасын таза ұстауды және киста жойылғанша алғашқы медициналық көмек көрсетуді қамтиды.

Төменгі арқадағы ауырсыну - бұл 10 ересек адамның 8 -інде кездесетін физикалық мәселе. Сонымен, егер сіз бірдей шағымға тап болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Жалпы алғанда, белдегі ауырсынуды қарапайым және арзан әдіспен емдеуге болады, мысалы, арқа мен негізгі бұлшықеттердің күші мен икемділігін арттыру үшін жаттығулар жасау арқылы.

Пісіру содасы терідегі безеуді кетіретін майларды сіңіріп, тері тесігін бітейтін өлі тері жасушаларын кетіру арқылы безеуді жоюға көмектеседі. Оның тиімділігі талқыланып жатқанда, теріні тазарту үшін сода қолдануға болатын түрлі әдістер бар.

Бөртпе-бұл жасөспірімдер жиі кездесетін мәселе, әйелдердің шамамен 85 пайызы мен ерлердің 90 пайызы 12-18 жас аралығында безеу проблемаларына тап болады. Жыныстық жетілу кезінде қандағы тестостерон деңгейі жоғарылайды, бұл май бездерінің көп мөлшерде май шығаруға итермелейді.

Шындығында, безеу - бұл жыныстық жетілуден өткен ерлерде де, әйелдерде де кездесетін тері ауруларының кең таралған түрлерінің бірі. Жиі кездеспесе де, аяқтарда безеу пайда болуы мүмкін екенін түсініңіз! Әдетте, бұл ауру безеу емес, фолликулит (шаш фолликулаларының қабынуы), дерматит, шаштың өсуі, аллергиялық реакциялар немесе кератоз пиларис.

Егер сіз безеу мәселесін қол жетімді тері күтімі құралдарының барлық түрлерімен емдеуге тырыссаңыз, бірақ нәтиже бермесе, үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданып көріңіз. Мүмкін үйде сізде бос бананның қабығы бар немесе банан сатып ала аласыз. Банан қабығын терідегі безеуді емдеу үшін қолданыңыз.