Денсаулық

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Әлем дамыған сайын, сізде мүмкіндіктер мен таңдау көп болған сайын, өзіңізге не қажет екенін білу қиынға соғады. Бәрі түсінікті болатын кездер болады, бірақ кейде сен ізіңді жоғалтып алатын сияқтысың. Нені қалайтыныңызды білу үшін-басқалар не қалауы керек емес-өзіңізден жауап іздеуге уақыт бөліңіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Мақсат - бұл күш салу арқылы қол жеткізгіңіз келетін нақты және өлшенетін жетістікті бейнелеудің психикалық әдісі. Мақсаттар армандар мен үміттерден туындауы мүмкін, бірақ бұл екі нәрседен айырмашылығы, мақсаттарды өлшеуге болады. Жақсы жоспарланған мақсаттармен сіз нені алғыңыз келетінін және оған қалай жетуге болатынын біле аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Егер сіз күнделікті өміріңізді бос емес әрекеттермен өткізуге тура келсе, күнделікті кесте өте пайдалы болады. Уақыт - бұл сіз сатып ала алмайтын ресурс, бірақ оны тиімді пайдалануға немесе ысырап етуге болады. Дұрыс ұйымдастырылған кесте-сағаттық іс-шараларды ұйымдастырудың және барлық қалаған мақсаттарға жетудің пайдалы құралы.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Егер адам қоршаған ортаны, іс -әрекетін және эмоциясын біле алса, онда ол саналы болады деп айтылады. Ақылға ие болу - бұл тек қана сергек болу емес, қоршаған ортаға мұқият назар аудару. Сіз келесі қадамдарды орындау арқылы жеке және кәсіби өміріңізге оң әсер ететін зейінділікті қолдана аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Зейінді шоғырландыру қабілеті әсіресе жұмыста және үйде маңызды, мысалы, емтиханға бару немесе тапсырманы мерзімінен 1 сағат бұрын орындағыңыз келгенде. Әр 15 минут сайын Facebook пен телефонды тексеруді тоқтату мүмкіндігін жақсартудың бірнеше қарапайым әдістері бар.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Уайымдап, уайымдайтын кездеріміз болады. Әдеттегі қате түсінік - әлеуметтік мазасыздықпен күресудің жолы - бұл өз бетіңізше емес, оған қарсы тұру. Бұл дұрыс емес. Тыныш әлеуметтік өмір сүру үшін сіз өзіңізді жайлы сезінуіңіз керек. Бұл мақалада демалудың және өзіңіз болудың бірнеше оңай жолдары түсіндіріледі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз қорқынышты мінезі бар адамды кездестірсеңіз, өзіңізді құнсыз сезінесіз бе? Сіз қателесіп, біреудің мінез -құлқын немесе сөзін нәзік қорлау деп ойлайсыз ба? Көп жағдайда біреудің жеке мінез -құлқына сіз әсер етпейсіз; керісінше, адамның қалай тәрбиеленгені, эмоционалды мәселелерін қалай шешкені немесе көңіл -күйі, рухы немесе денсаулығы сияқты басқа нәрселер.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Эмоционалды триггерлер әдетте өткен тәжірибеден қалыптасады. Біз осы тәжірибені еске түсіретін жағдайды қайта бастан кешіргенде, біздің эмоцияларымыз арандатылады. Бізді өздігінен әрекет етуге мәжбүр ететін жағымсыз эмоцияларды басқара алмау, эмоционалдық жарылыстарға әкеледі, біз ақырында өкінеміз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қан тапсыру - бұл үлкен өзгеріс әкелетін кішкентай құрбандық. Бақытымызға орай, процесс қарапайым және бірнеше қарапайым дайындықты қажет етеді. Алдымен донор болуға құқығыңыз бар -жоғын білу үшін жергілікті емханаға немесе қан донорлық бағдарламасына хабарласыңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кедергілер сіздің алдыңызға келгенде, қиындықтар мен қиындықтарды жеңу үшін табандылық немесе табандылық қажет. Тапсырманы орындау кезінде табандылық табысты адамдарды басқаша етеді. Мақсатқа жету үшін уақыт бөлу - табысқа жету мүмкіндігін арттырудың бір жолы.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз соңғы кездері стрессті сезіндіңіз бе? Емтихан тапсыруға, сахнада өнер көрсетуге немесе көпшілік алдында сөйлеуге ашуланасыз ба? Кейде стресстен құтылу мүмкін емес, бірақ жалпы алаңдаушылық жағдайында немесе сізді алаңдатып отырған оқиғамен айналысқанда тыныштық пен босаңсуды сезінудің жолдары бар.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Күнделікті өмірде біз қалайтын көптеген нәрселер бар. Біз өз бетінше орындай алатын тілектер бар, бірақ кейде бізге басқалардың көмегі қажет болады, мысалы, ата-аналар немесе әріптестер. Тілекті орындаудың тамаша тәсілі - өзіңіз қалаған нәрсені анықтау және оны қалай орындау керектігін түсіну немесе басқа адамнан көмек сұрау.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Өмір біз бастан кешкен әрбір мәселенің шешімін әрқашан ұсынбайды. Егер сіз проблемаға тап болсаңыз, кейде одан құтылу үшін сізге кішкене шығармашылық қажет. Жан -жақты тұлға болу дегеніміз - бастан өткерген қиындықтарды жеңе білу және мүмкіндігінше аз құралдармен табысқа жету.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Адамдар айтады, өмір - бұл таңдау. Бақыт та таңдау болып табылады. Бақытты болуды таңдай отырып, сіз өз өміріңізге және айналаңыздағы адамдарға көбірек бақыт әкелудің жолдарын таба аласыз. Қадам 4 -ші әдіс 1: таңдау жасау Қадам 1.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Тамақтану журналында біз күнделікті не жейтініміз туралы ақпарат бар. Азық -түлік журналын диетаны бақылауға, не жейтінімізді және оның денсаулық пен өмір салтына әсерін білу үшін пайдалануға болады. Мысалы, егер сізде ас қорыту бұзылысы немесе басқа да медициналық проблемалар болса, азық -түлік журналын үнемі жүргізу сізге қандай тағам проблеманы тудыратынын анықтауға көмектеседі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сусыздандыру тек ауыз судың жетіспеушілігінен ғана емес, сонымен қатар жылу соққысы, қант диабеті, диарея және құсу сияқты аурулардың жанама әсері ретінде пайда болуы мүмкін. Сусызданудың белгілері - шөлдеу, бас айналу (есінен танып қалу сияқты ыңғайсыздық), бас айналу, абыржу, сирек зәр шығару, зәрдің қараюы, аузы мен терісінің құрғауы, шаршау, ауыр жағдайларда жүрек соғу жиілігі мен тыныс алу.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кейде бұл қажет реакция болса да (мысалы, егер сізде тамақтан улану болса), егер құсық белгілі бір нәрседен туындамаса, өте ыңғайсыз болуы мүмкін. Өкінішке орай, басқа біреудің құсуын көру сіздің миыңызды құсқыңыз келеді деп ойлауы мүмкін, себебі бұл механизм айна жүйке жүйесі деп аталады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Аяз төмен температура немесе суық жел әсерінен дене тіндері қатып қалғанда пайда болады. Саусақтар, саусақтар, құлақтар мен мұрын - дененің суықта жылуын ұстау салыстырмалы түрде қиын болғандықтан, дененің үшіп кетуінен жиі зардап шегетін бөліктері.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ауыр аурулары бар көптеген адамдар бір күндік денсаулықты қалпына келтіру үшін бәрін беруге дайын. Шынымен де күлкілі, бірақ адамдар денсаулығының жақсы екенін жоғалтқаннан кейін ғана түсінеді. Егер сіз сау болғыңыз келсе және денсаулығыңызды арттырғыңыз келсе, сау болу үшін мына ұсыныстарды орындаңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз Bell's Palsy деп аталатын денсаулықтың бұзылуы туралы естідіңіз бе? Шын мәнінде, Bell's Palsy - бұл беттің бір жағындағы бұлшықеттердің жұмысын бұзатын неврологиялық ауру. Нәтижесінде Белл сал ауруына шалдыққан адамдарда бұлшықеттің әлсіздігі немесе параличі болады, бұл олардың бетінің бір жағын салбыратып көрсетеді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Грыжа ішкі органды, мысалы, ішек немесе асқазанды, бұлшықетті немесе тін арқылы ұстап тұрған органды итергенде пайда болады. Бұл жағдай әдетте құрсақ қуысында пайда болады, бірақ сонымен қатар іш қуысында, санның жоғарғы бөлігінде және шапта пайда болуы мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Балық көзінің ауруы, гелома деп те аталады, әдетте аяқтарда пайда болатын терінің қалыңдауы. Бұл қоюлану - бұл терінің табиғи қысыммен қорғалған әдісі, табанында шамадан тыс қысымның әсерінен конус тәрізді қатпарлар пайда болады. Аяқтың қалыпты табаны, шығыңқы сүйектері, тым тар аяқ киімдері және қалыпты жүріссіздігі бұл мәселені тудырады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Шап аймағының зақымдануынан болатын ауырсыну жеңіл немесе ауыр болуы мүмкін және барлық жастағы адамдарда кездеседі. Бұл ауырсыну жамбас сүйегінің жоғарғы ұшында, ал екінші жағында тізе аймағынан жоғары орналасқан ішкі жамбастағы бес бұлшықеттің бірінің жыртылуынан немесе жарылуынан пайда болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Нерв зақымдануы аутоиммунды аурулардан, моторлы нейрондық аурулардан, қатерлі ісіктен, инфекциялардан немесе қант диабетінен болуы мүмкін. Бұл проблема сонымен қатар өткір немесе прогрессивті жарақаттан немесе тамақтанудың жетіспеушілігінен туындауы мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Егер сіз сәттілікке қол жеткізгіңіз келсе, тырысуыңыз керек. Бұл хабар қайшылықты сезінуі мүмкін. Бірақ іс жүзінде барлық жерде сәттілік сізді табуды күтеді. Бақытты мүмкіндіктерді тануды үйреніңіз және сіздің өміріңізге сәттілік шақырудың келесі әдістерін қолданыңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Пульс жүректің қаншалықты тез соғатынын көрсетеді. Сіздің импульсіңіз сонымен қатар сіздің жүрегіңіздің қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін және сіздің денсаулығыңыз бен фитнес деңгейіңізді көрсетеді. Бұл қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ сіздің импульсті тексеру оңай және арнайы құралдарды қажет етпейді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сізде жиі кеуде ауыруы, ентігу немесе бас ауруы бар ма? Сізді инфаркт қаупі жоғары деп есептейсіз бе? Қан айналымын жақсарту және инфаркт қаупін азайту үшін төмендегі ұсыныстарды орындаңыз. Қадам 3 -ші әдіс 1: Дене белсенділігін арттыру Қадам 1.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Обсессивті -компульсивті бұзылулар немесе ағылшын тілінде обсессивті -компульсивті бұзылулар (OCD) деп аталатын негізсіз қорқыныш немесе обсициямен сипатталады, бұл адамды алаңдаушылықты төмендету үшін мәжбүрлі мінез -құлық көрсетеді. OKB дәрежесі жеңілден ауырға дейін өзгереді және әдетте OKB психикалық денсаулығының басқа да проблемаларымен бірге жүреді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Гемоглобин-қанда кездесетін темірге бай күрделі қосылыс. Оның негізгі қызметі - оттегіні өкпеден дененің әр түрлі бөліктеріндегі жасушаларға жеткізу. Тағы бір маңызды функция - көмірқышқыл газын жасушалардан тасымалдау және өкпеге жеткізу. Қандағы гемоглобиннің қалыпты деңгейі ерлерде 13,5-18 г/дл, әйелдерде 12-16 г/дл аралығында.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз «безеу вульгарис» деп аталатын медициналық ауру туралы естідіңіз бе? Шын мәнінде, безеу вульгарис - бұл өте танымал тері ауруын сипаттайтын ғылыми термин. Сіз, әрине, безеу терінің кез келген бөлігінде және кез келген жаста пайда болуы мүмкін екенін білесіз, бірақ оның пайда болуы көбінесе жасөспірімдердің беті мен артқы терісінде кездеседі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сізді ашу тез ашуландырады ма? Сізді қарғып, бірдеңе тепкенде және айналаңыздағылар тез қашып кеткендей ауыр сөздер қолданған кезіңіз болды ма? Көлік кептелісінде қалып, жағымсыз хабар естігенде немесе ұнамайтын нәрсені естігенде кенеттен ашуланасыз ба?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Мектепте менструациямен айналысу - бұл қызықты жұмыс емес, әсіресе егер сізде етеккір кезінде ауырсыну болса және дәретханаға баруға уақыт таба алмасаңыз. Алайда, егер сізде мұқият жоспарлау болса, онда сіз ешқашан өз өміріңізде мектептегі кезеңдеріңіздің қиындықтарынан өтпейсіз немесе жағымсыз тосынсыйлармен қорқып қалмайсыз - бүкіл өміріңізде.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ақуыз ұнтағын қолдану бұлшықеттердің өсуіне ықпал етеді, энергияны арттырады және ауыр жаттығулардан кейін қалпына келтіру процесіне көмектеседі. Өкінішке орай, көптеген ақуыз ұнтақтарының дәмі соншалықты нашар, оларды жұту керек. Дегенмен, аз күш жұмсаңыз, ақуыз ұнтағын диетаңызға өзіңізге ұнайтындай етіп енгізе аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Түні бойы ұйықтамау денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Мүмкін, сіз қандай да бір себептермен кешігуіңіз керек, мысалы, достарыңызбен араласу немесе тапсырманы орындау. Бұл мақалада кеш тұрғанда сергек болуға көмектесетін кеңестер берілген. Қадам 3 бөлімнің 1 бөлігі:

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Артық салмақтан арылудың көптеген жолдары бар. Бірақ неден бастау керек және қандай құралдарды сатып алу керек? Біріншіден, артық салмақтан арылу үшін ешқандай құралдар мен кітаптарды қажет етпейтін көптеген әдістер бар. Өзіңіздің қабілеттеріңізге және физикалық қажеттіліктеріңізге сәйкес ақылға қонымды жоспар жасаңыз және жоспарды орындауға тәртіптілік танытыңыз, осылайша сіз міндетті түрде арықтайсыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Диета - бұл мақсатқа жету үшін белгілі бір уақыт ішінде тамақтанудың өзгеруі. Диеталар көбінесе салмақ жоғалтуға бағытталған, бірақ кейде олар салмақ қосуға, денсаулық жағдайын жақсартуға немесе емдік мақсатта қолданылады. Сіздің диетаға деген мотивацияңыз қандай болса да, бұл мақала сіздің диетаңызды жеңіл, қауіпсіз және табысты ету үшін пайдалы кеңестер береді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Дұрыс салмақ пен диетаны сақтау әр адамға денсаулыққа пайдалы болады. Алайда, қазіргі қоғамда дұрыс тамақтануды қадағалау оңай болып көрінбейді. Бүгіннен бастап дұрыс тамақтану мен салауатты өмір сүруді бастау үшін келесі ұсыныстарды орындаңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Артық су бүкіл денеде - саусақтарда, бетте, аяқтарда және тіпті саусақтарда жиналғандықтан судың өсуі пайда болады. Алайда, судың жоғалуы уақытша ғана болып табылады және суды ұстап қалудың созылмалы немесе ұзақ мерзімді шарты болып табылмайды (бұл аурудың немесе дәрі-дәрмектің әсерінен болуы мүмкін).

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Іш қату - ыңғайсыз, тартымсыз және ұятқа қалдыратын жағдай. Асқазан -ішек жолында газдың жиналуы және судың жиналуы асқазанды ісінуге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, диетаны жақсарту арқылы бұған жол бермеуге болады. Алайда, егер сіз өміріңізге кедергі келтіретін ауыр белгілерді сезсеңіз, дәрігерге қаралыңыз, себебі бұл неғұрлым күрделі мәселенің белгісі болуы мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Бүгінгі күні диеталық қарама -қайшылықтар мен медициналық зерттеулер өте көп, сондықтан «сау» сөзінің нені білдіретінін анықтау қиын. Егер сіз биіктікке байланысты идеалды салмақты білгіңіз келсе, дене салмағының индексіне назар аударыңыз. BMI идеалды салмақты анықтау үшін дәл нәтиже береді.